Hôi miệng thật đáng xấu hổ. Chúng ta có thể không nhận ra rằng miệng mình đầy chứng hôi miệng cho đến khi một người bạn thẳng thắn, hoặc tệ hơn, một người khác giới mà chúng ta thích hoặc người yêu nói với chúng ta rằng hơi thở của chúng ta có mùi hôi. May mắn thay, có một số "bài kiểm tra hơi thở" mà bạn có thể tự thực hiện để biết hơi thở của mình có mùi như thế nào. Những phương pháp này có thể không thể cho bạn biết chính xác mùi của người kia, nhưng chúng có thể được sử dụng như một dấu hiệu tốt.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Hôn lên vết nhổ
Bước 1. Liếm vào bên trong cổ tay của bạn
Chờ 5-10 giây cho nước bọt khô. Cố gắng làm điều đó một cách kín đáo khi bạn ở một mình và không ở nơi công cộng, nếu không bạn sẽ nhận được những cái nhìn kỳ lạ từ những người xung quanh. Đừng thử nghiệm này ngay sau khi đánh răng, dùng nước súc miệng hoặc ăn thứ gì đó có mùi bạc hà, vì miệng mới nếm có thể cho kết quả không chính xác.
Bước 2. Hôn vào bên trong cổ tay nơi nước bọt của bạn khô đi
Những gì bạn ngửi thấy nhiều hơn hoặc ít hơn những gì hơi thở của bạn có mùi. Nếu nó có mùi hôi, bạn có thể cần phải cải thiện sức khỏe răng miệng của mình. Nếu bạn không ngửi thấy mùi gì, có lẽ hơi thở của bạn không quá nặng - nhưng bạn có thể cần một cuộc kiểm tra khác để chắc chắn.
- Hãy nhớ rằng phương pháp này về cơ bản giúp loại bỏ nước bọt từ đầu (phần trước) của lưỡi, phần này sẽ tự làm sạch. Vì vậy, tất cả những gì bạn sẽ biết khi hôn vào cổ tay được liếm là lưỡi có mùi thơm nhất - trong khi hầu hết các mùi hơi thở có xu hướng xuất phát từ phía sau miệng nơi tiếp xúc với cổ họng.
- Bạn có thể rửa sạch vết nhổ trên cổ tay mà bạn đã liếm trước đó, nhưng đừng lo lắng nếu không có nước hoặc chất tẩy rửa bên cạnh, mùi sẽ nhanh chóng biến mất sau khi khô.
- Nếu vấn đề về mùi hôi hơi thở của bạn tương đối nhẹ, nó có thể không mạnh. Nếu bạn vẫn lo lắng, hãy xem xét các phương pháp thử nghiệm khác để nhận được một số loại "ý kiến thứ hai".
Bước 3. Thử lau mặt sau của lưỡi
Dùng ngón tay hoặc một miếng gạc để đưa sâu vào miệng - nhưng không quá xa để kích hoạt phản xạ nôn - và lau bề mặt lưỡi ở phía sau miệng. Tất cả các vi khuẩn gây mùi ở đó sẽ bám vào khăn lau mà bạn sử dụng. Hít miếng gạc (ngón tay hoặc gạc) để có cảm nhận chính xác về mùi như thế nào ở phía sau miệng của bạn.
- Phương pháp này có thể tiết lộ mùi hơi thở chính xác hơn là chỉ liếm cổ tay. Chứng hôi miệng mãn tính là do vi khuẩn sinh sôi trên lưỡi và kẽ răng - và hầu hết các vi khuẩn này tích tụ ở phía sau miệng. Đầu lưỡi của bạn sẽ tự làm sạch và bạn có khả năng làm sạch phần trước miệng thường xuyên hơn phần sau.
- Súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn - trước và sau miệng - để ngăn vi khuẩn ẩn náu sau lưỡi. Nếu có thể, hãy nghiêng đầu khi súc miệng để ngăn vi khuẩn tích tụ trong lỗ cổ họng. Khi đánh răng, hãy đảm bảo rằng bạn chải mặt sau xa nhất của răng, và đừng bỏ qua việc chải lưỡi và nướu.
Phương pháp 2/4: Trực tiếp ngửi hơi thở
Bước 1. Che miệng và mũi bằng cả hai tay
Chụm hai bàn tay lại với nhau sao cho chúng tạo thành hình nón để không khí bạn thở ra bằng miệng không lan ra bất cứ đâu ngoại trừ vào mũi. Từ từ thở ra bằng miệng, sau đó hít nhanh hơi thở nóng qua mũi. Nếu hơi thở có mùi hôi, bạn sẽ có thể nhận biết được - nhưng không khí thở ra có thể lan nhanh qua các kẽ hở giữa các ngón tay, dẫn đến chẩn đoán chính xác. của phương pháp này là khá khó khăn. Tuy nhiên, đây là một trong những cách tinh tế nhất để kiểm tra hơi thở có mùi ở nơi công cộng.
Bước 2. Thở ra vào hộp thủy tinh hoặc nhựa
Hít một hơi thật sâu, sau đó giữ bình chứa sao cho bao phủ mạng sống và miệng của bạn, chỉ để lại sự thông thoáng tối thiểu. Từ từ thở ra bằng miệng, sao cho bình chứa bạn đang cầm đầy hơi thở ấm áp. Hít vào nhanh và sâu bằng mũi - bạn sẽ có thể ngửi thấy hơi thở của chính mình.
- Bước này có thể sẽ chính xác hơn một chút so với việc chỉ dùng tay vuốt ve miệng và mũi, nhưng độ chính xác của nó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào độ chặt của ly hoặc hộp đựng mà bạn đang sử dụng khóa hơi thở của bạn trong đó.
- Bạn có thể thử phương pháp này bằng cách sử dụng bất kỳ vật dụng nào có thể giữ hơi thở trong mạch giữa mũi và miệng, chẳng hạn như giấy hoặc túi nhựa nhỏ, mặt nạ phẫu thuật kín hoặc một mặt nạ khác để giữ không khí.
- Đảm bảo rằng kính đã được rửa sạch trước khi thử lại phương pháp này. Rửa bằng xà phòng và nước trước khi cất giữ hoặc sử dụng cho các mục đích khác.
Bước 3. Nhận kết quả chính xác
Đừng thử những phương pháp này ngay sau khi đánh răng, súc miệng bằng nước súc miệng hoặc ăn thứ gì đó có mùi bạc hà. Điều này có thể làm cho hơi thở của bạn thơm hơn, nhưng mùi của hơi thở ngay sau khi đánh răng không nhất thiết giống với hơi thở của bạn vào những thời điểm khác. Thử ngửi hơi thở của bạn vào những thời điểm khác nhau - ngay sau khi đánh răng, cũng như vào buổi trưa, khi bạn nhìn thấy mọi người nhiều nhất - để hiểu rõ hơn về sự khác biệt. Hãy nhớ rằng hơi thở của bạn có thể thơm hơn sau khi ăn thức ăn tẩm gia vị.
Phương pháp 3/4: Hỏi ai đó
Bước 1. Cân nhắc hỏi một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình xem hơi thở của bạn có mùi hôi không
Bạn có thể cố gắng ngửi hơi thở của chính mình, nhưng bạn sẽ chỉ có thể đoán được người kia đang ngửi mùi gì. Cách tốt nhất để biết chắc chắn là nuốt xuống niềm tự hào của bạn và hỏi, "Trả lời tôi một cách trung thực. Hơi thở của tôi có hôi không?"
- Hãy chọn một người mà bạn tin tưởng - một người sẽ không nói với ai và một người sẽ cho bạn những câu trả lời trung thực. Hỏi một người bạn thân mà bạn biết sẽ không phán xét. Tránh đặt câu hỏi về người khác phái mà bạn thích hoặc người yêu của bạn, vì mùi hơi thở nghiêm trọng có thể khiến anh ấy bỏ đi. Đừng hỏi người lạ, trừ khi bạn đang tuyệt vọng.
- Thoạt đầu có thể hơi xấu hổ, nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi nhận được ý kiến đáng tin cậy về vấn đề này. Tốt hơn nên nghe điều đó từ một người bạn thân hơn là từ người mà bạn muốn hôn.
Bước 2. Hãy quan tâm đến người mà bạn đang yêu cầu giúp đỡ
Đừng thổi hơi thở của bạn trước mặt anh ấy và nói, "Hơi thở của tôi có mùi gì?" Hỏi nhẹ nhàng, và hỏi trước khi thực hiện. Nếu bạn đã tiếp xúc gần gũi với người này trong một thời gian dài, họ có thể nhận thấy rằng hơi thở của bạn có mùi hôi, nhưng quá lịch sự để nói ra.
- Hãy nói, "Tôi sợ hơi thở của mình có mùi hôi, nhưng tôi không biết chắc. Điều này thật đáng xấu hổ, bạn có nhận thấy gì không?"
- Hãy nói, "Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hơi thở của tôi có hôi không? Tôi sẽ đưa Jenny đi xem phim tối nay, và tôi thà giải quyết vấn đề hô hấp này ngay bây giờ hơn là sau này khi cô ấy nhận ra."
Phương pháp 4/4: Đối phó với hơi thở tồi tệ
Bước 1. Xác định xem hơi thở của bạn có mùi chỉ vào buổi sáng hay là do chứng hôi miệng mãn tính
Kiểm tra hơi thở của bạn vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối, trước và sau khi đánh răng, và xem mùi có còn hay không. Nếu bạn biết nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi, bạn có thể thực hiện các bước để khắc phục.
- Hôi miệng vào buổi sáng là điều khá bình thường. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Chứng hôi miệng là một cuộc tấn công của vi khuẩn nghiêm trọng, nhưng nó là bình thường và có thể chữa được. Để chống lại chứng hôi miệng, bạn phải giữ vệ sinh răng miệng tốt và đối phó với vi khuẩn gây hôi miệng.
- Các nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng là do sâu răng, bệnh nướu răng, vệ sinh răng miệng kém, lưỡi có màu trắng hoặc vàng thường là do viêm nhiễm. Nếu bạn không thể tìm ra nguyên nhân gây hôi miệng từ việc kiểm tra miệng của chính mình, nha sĩ có thể cho bạn biết.
- Nếu ai đó nói với bạn rằng hơi thở của bạn có mùi hôi, đừng ngại ngùng. Hãy coi đó là lời phê bình mang tính xây dựng
Bước 2. Giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh
Đánh răng kỹ hơn, súc miệng bằng nước súc miệng diệt khuẩn và dùng chỉ nha khoa để ngăn ngừa cao răng và vi khuẩn tích tụ trong khu vực này. Uống nhiều nước và súc miệng nhẹ bằng nước lạnh vào mỗi buổi sáng để hơi thở thơm tho.
- Đánh răng trước khi ngủ là rất quan trọng. Có thể bạn có thể thêm một lần đánh răng bằng baking soda sau khi đánh răng bình thường để giảm nồng độ axit trong miệng, khiến vi khuẩn gây hôi miệng khó phát triển hơn.
- Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi (có bán ở hầu hết các hiệu thuốc) để loại bỏ bất kỳ mảnh vụn thức ăn nào có thể đã hình thành giữa các chồi vị giác và các nếp gấp của lưỡi. Nếu không có dụng cụ cạo lưỡi, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để chải lưỡi.
- Thay bàn chải đánh răng của bạn hai đến ba tháng một lần. Hiệu quả của lông bàn chải sẽ giảm dần theo thời gian và bàn chải đánh răng có thể tích tụ vi khuẩn. Thay bàn chải đánh răng sau khi khỏi bệnh để vi khuẩn không có chỗ ẩn náu.
Bước 3. Ăn những thức ăn có thể giữ cho hơi thở thơm tho và tránh những thức ăn không tốt cho sức khỏe
Các loại thực phẩm như táo, gừng, thì là, quả mọng, rau lá xanh, dưa đỏ, quế và trà xanh có thể giúp giữ cho hơi thở của bạn thơm tho. Cố gắng đưa một số nguyên liệu thực phẩm ở trên vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đồng thời, cố gắng tránh hoặc giảm các loại thực phẩm gây hôi miệng, một số trong số đó là hành, tỏi, cà phê, bia, đường và pho mát.
Bước 4. Tham khảo ý kiến sức khỏe đường tiêu hóa của bạn với bác sĩ
Sức khỏe tiêu hóa kém có thể là nguyên nhân gây hôi miệng. Bạn có thể bị bệnh như loét dạ dày tá tràng, nhiễm H. pylori hoặc trào ngược axit. Các bác sĩ có thể giúp chữa khỏi những bệnh như thế này và cho bạn biết cách duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Bước 5. Giữ cho đường mũi của bạn khỏe mạnh
Dị ứng, nhiễm trùng xoang và chảy dịch mũi sau đều có thể gây hôi miệng. Vì vậy, bạn nên cố gắng hết sức để ngăn ngừa và chữa khỏi căn bệnh này. Giữ cho đường mũi của bạn sạch sẽ và kiểm soát tình trạng dị ứng của bạn trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn.
- Bình Neti có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ trong mũi.
- Uống nước ấm với chanh, nhỏ mũi bằng nước muối và uống vitamin C có thể giúp giảm nghẹt mũi.
- Làm theo liều lượng khuyến cáo trên gói vitamin C khi bạn sử dụng. Người lớn không nên dùng quá 2000 mg vitamin C mỗi ngày.
Bước 6. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài việc ăn những thực phẩm có thể giữ cho hơi thở thơm tho, ăn những thực phẩm lành mạnh nói chung có thể khắc phục được tình trạng hôi miệng. Giảm ăn thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và pho mát. Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, hạt lanh và cải xoăn.
Bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm thân thiện với probiotic trong thực đơn hàng ngày như kefir không đường, kim chi và sữa chua nguyên chất
Bước 7. Trung hòa hơi thở hôi của bạn
Nhai kẹo cao su, ăn kẹo bạc hà, hoặc dán miếng Listerine trước một tình huống xã hội nhạy cảm. Sau này, bạn có thể cần phải tìm hiểu gốc rễ của vấn đề và loại bỏ hơi thở có mùi, nhưng trong thời gian chờ đợi, không có gì sai khi cố gắng làm cho hơi thở của bạn thơm hơn.
- Nhai một nắm đinh hương, hạt thì là hoặc hạt hồi. Đặc tính khử trùng của các thành phần này giúp chống lại vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng.
- Nhai một miếng chanh hoặc vỏ cam để tạo cảm giác sảng khoái trong miệng (rửa sạch vỏ trước). Axit citric sẽ kích thích tuyến nước bọt và chống hôi miệng.
- Nhai nhánh mùi tây tươi, húng quế, bạc hà hoặc rau mùi. Chất diệp lục trong loại cây xanh này có thể trung hòa mùi hôi.
Bước 8. Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá
Nếu bạn cần thêm một lý do để bỏ hút thuốc, thì đây là một lý do đơn giản: hút thuốc góp phần gây hôi miệng. Thuốc lá có xu hướng làm khô miệng của bạn và có thể để lại mùi hôi khó chịu ngay cả sau khi bạn đánh răng.
Bước 9. Thảo luận vấn đề với nha sĩ của bạn
Đi khám nha sĩ thường xuyên để giúp giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn bị hôi miệng mãn tính, nha sĩ có thể điều trị các vấn đề về răng và miệng như sâu răng, bệnh nướu răng và lưỡi có màu vàng.
Nếu nha sĩ của bạn tin rằng vấn đề hơi thở có mùi của bạn là do nguồn gốc toàn thân (bên trong) chẳng hạn như nhiễm trùng, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa
Lời khuyên
- Luôn mang theo kẹo bạc hà, kẹo cao su hoặc miếng dán Listerine trong trường hợp khẩn cấp. Tất cả những thứ này sẽ che đi hơi thở hôi, nhưng không thực sự chống lại vi khuẩn gây ra nó - vì vậy hãy sử dụng nó như một phương pháp điều trị, không phải là một phương pháp chữa bệnh.
- Một thìa mật ong và quế mỗi ngày có thể giúp loại bỏ hơi thở có mùi. Ăn mùi tây có thể ngăn dạ dày của bạn phát ra mùi hôi.
- Đánh răng thật sạch, sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để có hơi thở thơm tho. Sau khi đánh răng, dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ lên bề mặt trên của lưỡi và vòm miệng. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng chải lưỡi.
- Đánh răng kỹ sau mỗi bữa ăn để loại bỏ cặn thức ăn giữa các kẽ răng.
Cảnh báo
- Cố gắng không nôn. Đừng chạm sâu xuống cổ họng đến mức bạn cảm thấy khó chịu.
- Cẩn thận để không đưa vi khuẩn lạ vào miệng. Đảm bảo rằng ngón tay, gạc, kính và bất kỳ đồ dùng nào bạn sử dụng đều sạch nếu bạn mang chúng đến gần hoặc cho vào miệng. Vi khuẩn không lành mạnh có thể làm cho vấn đề hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
