Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Là một người ăn chay lacto-ovo có nghĩa là không ăn thịt, cá và gia cầm nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và một số sản phẩm làm từ động vật khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng kiểu ăn kiêng này là sự lựa chọn lành mạnh hơn đối với một số người.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mang nhiều mỡ bụng là một vấn đề lớn của nhiều người hiện nay, đặc biệt là sau khi họ bước vào độ tuổi trung niên. Bên cạnh việc bị coi là xấu, mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất trong cơ thể, vì nó cho thấy mức độ cao của mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan nội tạng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn không dung nạp lactose, bị dị ứng sữa, muốn không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc muốn ăn chay nhưng tin rằng không được phép ăn thịt động vật hoặc các sản phẩm động vật? Cho dù bạn quyết định loại bỏ các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của mình vì lý do đạo đức, chế độ ăn kiêng hoặc lý do khác, bạn phải tìm hiểu những loại thực phẩm được làm từ các sản phẩm sữa (có nhiều hơn những gì bạn có thể nghĩ) để biết những loại thực phẩm nào cần tránh để có thể tìm các sản phẩm tha

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Glycogen là nguồn dự trữ nhiên liệu giúp cơ thể hoạt động. Glucose thu được từ carbohydrate trong thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày. Glucose trong cơ thể đôi khi có thể thấp hoặc thậm chí cạn kiệt. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ glycogen dự trữ trong mô cơ và gan, chuyển glycogen thành glucose.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chất béo tích tụ trên hông, đùi và mông của bạn tạo thành cái gọi là "củ". Mặc dù gen đóng một vai trò nào đó, nhưng bạn có thể thoát khỏi sự phiền toái này bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn sẽ giảm mỡ, tăng cơ và mặc bất cứ chiếc quần jean nào bạn muốn mà không sợ bị chuột rút.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

"Ăn kiêng" và "trường đại học" có vẻ như là hai từ không thể gộp chung trong một câu. Đại học là thời gian để vui chơi, thử những điều mới, kết bạn. Thật không may, điều này thường làm cho học sinh tăng cân. Nhưng nếu bạn muốn ăn kiêng khi còn đi học, bạn có thể biến điều đó thành hiện thực bằng cách thay đổi tư duy và lập kế hoạch cho cách dành thời gian trong ngày của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Giữ nước là phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi về nội tiết tố, môi trường hoặc bệnh tật. Có nhiều trường hợp cơ thể dư thừa chất lỏng gây đầy hơi, tăng cân. Mặc dù tình trạng giữ nước nghiêm trọng có thể khiến bàn tay và bàn chân đau và cứng, nhưng hầu hết mọi người đều nhận thấy tăng cân trước tiên.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn không có men là một trong những phương pháp được khuyến nghị để chống lại các triệu chứng do nhiễm trùng nấm men / nấm Candida. Không phải ai cũng đồng ý rằng phương pháp này hiệu quả, nhưng ít nhất dựa trên quan sát cá nhân, nhiều người tin tưởng vào kết quả nên bạn có thể muốn thử.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tăng cảm giác thèm ăn có thể là một vấn đề khó khăn, đặc biệt nếu bạn được phục vụ thức ăn không hợp khẩu vị hoặc đang vật lộn để tăng cân. Nhưng đừng lo lắng, có rất nhiều điều bạn có thể thử để rèn luyện cơ thể ăn nhiều hơn và bắt đầu thưởng thức lại món ăn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sau kỳ nghỉ, sinh con hoặc bỏ tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đã tăng cân, và bạn chắc chắn cần phải giảm cân. Xác định số calo cần tiêu thụ trong một ngày và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể là cách giảm cân hiệu quả. Đếm calo không phải là một chế độ ăn kiêng, nhưng bằng cách đếm calo, bạn có thể tiêu thụ calo theo chiều cao, cân nặng và hoạt động thể chất của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng 5 miếng là một trong nhiều chế độ ăn kiêng của bác sĩ đã phổ biến trên toàn thế giới, nhờ người sáng tạo ra nó, dr. Alwin Lewis, MD, và bác sĩ. Oz và chương trình truyền hình của anh ấy. Mặc dù dr. Oz nói rằng việc ăn rất ít thức ăn trong thời gian dài (vài tuần) không có lợi cho sức khỏe cũng như không an toàn, chế độ ăn kiêng 5 miếng vẫn còn phổ biến.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn BRAT (chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng, hoặc chuối, cơm, sốt táo, bánh mì nướng) đã được sử dụng trong nhiều năm như một loại thực phẩm để điều trị tiêu chảy hoặc ốm nghén. Trong khi chế độ ăn BRAT tốt cho người đau bụng, nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn BRAT thực sự làm chậm quá trình hồi phục khi bạn bị ốm do thiếu protein, calo và vitamin.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ayurveda có nghĩa là "kiến thức về cuộc sống" và là một hệ thống phúc lợi có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây 4000 năm. Triết lý Ayurvedic tập trung vào sức khỏe con người về mặt phòng ngừa lâu dài. Chế độ ăn uống ayurvedic là một hệ thống sức khỏe hoàn chỉnh, tức là ăn uống theo kiểu cơ thể - tâm trí.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, rất hữu ích để đánh giá và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Đây không phải là cách chính xác nhất để tìm ra lượng mỡ cơ thể của bạn, nhưng đây là cách dễ nhất và rẻ nhất để đo lường nó. Có một số cách khác nhau để đo chỉ số BMI tùy thuộc vào loại phép đo được chọn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và giữ dáng, đừng thử áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện các thay đổi lối sống an toàn và thực tế để có thể tiếp tục lâu dài. Bạn nên theo dõi chế độ ăn uống, tập thể dục và các hành vi khác của mình.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sức khỏe là một trong những điều quan trọng nhất của cuộc đời. Mặc dù có nhiều cách nhanh chóng để khỏi bệnh, nhưng một trong những cách tốt nhất để chống lại bệnh tật là ngăn ngừa nó. Bằng cách thực hiện nhiều cách khác nhau để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các thói quen có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Albumin là một loại protein có trong máu, cần thiết để sửa chữa và duy trì các mô cơ thể, xây dựng các enzym và hormone, chuyển chất dinh dưỡng và ngăn ngừa cục máu đông. Mặc dù nồng độ albumin không phải là vấn đề sức khỏe mà hầu hết mọi người nên quan tâm, nhưng thực tế là những người đang chạy thận nhân tạo, mắc bệnh gan và / hoặc người cao tuổi có nguy cơ cao về mức albumin thấp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn gặp rắc rối vì thừa cân? Một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì nó là tuân theo một chế độ ăn kiêng ít calo nhất quán và lâu dài. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn đang muốn giảm vài cân trong một khoảng thời gian ngắn, bài viết này mô tả các kỹ thuật và mẹo để đạt được các mục tiêu ngắn hạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Khi bạn nhìn vào những người mẫu và người nổi tiếng, bạn có thể tự hỏi họ áp dụng chế độ ăn kiêng hay chương trình tập luyện nào để giữ cho thân hình thon gọn và săn chắc. Hầu hết các người mẫu đều được hỗ trợ bởi huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và quỹ không giới hạn để giảm cân hoặc giữ dáng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ số khối cơ thể hay BMI, là phép tính dựa trên chiều cao và cân nặng để xác định tỷ lệ cơ thể liên quan đến tỷ lệ chiều cao / cân nặng. Nếu chỉ số BMI của bạn trên mức bình thường hoặc bạn đang thừa cân, có một số cách bạn có thể làm để giảm chỉ số này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-06-01 06:06

Sống lành mạnh không chỉ có nghĩa là thỉnh thoảng ăn rau diếp hoặc đi dạo vài tuần một lần, mà thực sự nên theo đuổi vì sức khỏe rất quan trọng. Để có một lối sống lành mạnh, bạn phải thường xuyên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày và giữ gìn vệ sinh cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều chương trình ăn kiêng và các bài tập tăng cơ bụng được đưa ra nhưng thực tế lượng mỡ trong cơ thể bạn không hề giảm. Để có được bụng phẳng, bạn phải giảm lượng mỡ toàn thân bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân và săn chắc vùng bụng là mục tiêu mà nhiều người mong muốn. Dạ dày là một khu vực khó điều trị và cũng có thể là tín hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tỷ lệ mỡ cơ thể xung quanh bụng cao có thể cho thấy sự gia tăng chất béo nội tạng (chất béo trong khoang bụng) hoặc một loại chất béo nguy hiểm trong và xung quanh các cơ quan ở vùng bụng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giảm cân ở mọi lứa tuổi đều có thể khó, nhưng khi cơ thể thay đổi theo tuổi tác, việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt là khi bạn già đi.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ tim của bạn là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó có thể giúp kiểm soát cân nặng, quản lý huyết áp, giảm mức cholesterol và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim sẽ có hiệu quả nếu bạn biến nó thành một lối sống thay vì chỉ là một kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Magiê rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều người không tiêu thụ đủ magiê để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất này, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chế độ ăn kiêng Atkins có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh. Giai đoạn bắt đầu của chế độ ăn kiêng này thường kéo dài ít nhất 2 tuần và sẽ yêu cầu bạn giảm lượng carbohydrate khoảng 20g trong một ngày. Đây là một sự thay đổi đáng kể với mục tiêu biến cơ thể của bạn từ đốt cháy calo trước đây thành đốt cháy chất béo là chủ yếu.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều người có thể thắc mắc protein hoàn chỉnh là gì - đặc biệt là những người ăn chay hoặc thuần chay. Protein hoàn chỉnh là một nguồn protein có chứa tất cả chín axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất đủ. Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ đủ lượng protein hoàn chỉnh mà không gặp phải vấn đề gì.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo và rất quan trọng đối với sức khỏe. Chúng ta nhận được carotenoid và beta-carotene từ thực vật và retinol từ thịt. Vì vitamin này tan trong chất béo nên điều rất quan trọng là không nên dùng quá nhiều vitamin A vì lượng vitamin A dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và có thể cản trở hoạt động của vitamin D và sức khỏe của xương (đặc biệt là dạng retinol của vitamin A).

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Cơ thể con người béo ở nhiều vị trí khác nhau - xung quanh hông, eo, đùi, v.v. Nhưng cũng có một số loại mỡ trong cơ thể, cụ thể là mỡ dưới da (dưới da) và mỡ bụng (nội tạng). Lớp mỡ dưới da ngay dưới da thường không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Việc quản lý cân nặng thường khó đối với những người khỏe mạnh, nhưng nếu bạn mắc bệnh tuyến giáp, việc giảm cân có thể còn khó khăn hơn. Suy giáp, hoặc tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, gây ra sự mất cân bằng trong các phản ứng hóa học của cơ thể.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tăng khối lượng cơ thuần túy / khối lượng không có chất béo được gọi là LBM (khối lượng cơ thể nạc) không dễ dàng như xoay lòng bàn tay của bạn; Cần thay đổi chế độ ăn uống, mô hình tập thể dục và lối sống. Tăng LBM của bạn có nghĩa là giảm tổng tỷ lệ phần trăm chất béo của bạn, do đó bạn sẽ giảm cân nhưng tăng khối lượng cơ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Buộc phải dùng nạng sau khi bị chấn thương ở chân? Biết rằng ngoài chấn thương, bạn sẽ phải đối mặt với sự khó chịu khi liên tục dựa vào bệ mới đó. Tuy nhiên, bằng cách thêm đệm và sử dụng nạng một cách thích hợp để giảm bớt sự khó chịu, bạn có thể làm cho quá trình chữa bệnh thú vị hơn nhiều.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gãy xương do căng thẳng là một vết nứt trên xương của bạn. Vết nứt có thể không rộng hơn nang lông, nhưng nó có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi nó nằm trong xương chịu trọng lượng của cơ thể, chẳng hạn như chân. Gãy xương do căng thẳng thường xảy ra ở chân và thường ảnh hưởng nhất đến vận động viên chạy bộ, cầu thủ bóng rổ và vũ công.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ngón tay trỏ là một tình trạng bệnh lý khiến các gân của bàn tay bị viêm do chấn thương hoặc chấn thương thực thể. Bạn sẽ biết đó là ngón tay kích hoạt nếu có một cú nhấp chuột bất cứ khi nào bạn cố gắng mở bàn tay của mình. Giai đoạn đầu tiên của việc điều trị tình trạng này là bất động ngón tay bị thương bằng nẹp để ngăn ngón tay bị thương thêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chỉ cần kiên trì một chút, bạn có thể tự giúp mình phục hồi vết thương bị nhiễm trùng. Làm sạch vết thương bị nhiễm trùng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể hoặc sang người khác. Rửa tay trước và sau khi làm sạch vết thương.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hydrogen peroxide là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng. Nếu vô tình tiếp xúc với da, chất này có nguy cơ gây kích ứng da, mắt và thậm chí cả đường tiêu hóa của bạn! May mắn thay, hầu hết các loại nước tẩy rửa tại nhà chỉ chứa hydrogen peroxide ở nồng độ thấp đến mức tất cả những gì bạn cần làm là rửa vùng da bị nhiễm bẩn bằng nước lạnh để phục hồi vùng da đó.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gần đây ngón chân của bạn có bị thương do chơi thể thao, chạy bộ, chạy bộ hoặc bị vật nặng đè lên không? Nếu vậy, triệu chứng đầu tiên rất có thể xuất hiện là vết bầm tím, và ngay cả khi nó gây khó chịu, thực sự có một số mẹo bạn có thể áp dụng để đẩy nhanh quá trình phục hồi vết bầm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đau cơ khởi phát chậm (DOMS) là một triệu chứng phổ biến gặp phải sau khi tập thể dục mạnh. Nguyên nhân là do các vết rách cực nhỏ trong cơ thường xuất hiện 24-72 giờ sau khi vận động mạnh. Mặc dù vết rách có thể giúp phục hồi cơ một cách tích cực, nhưng bạn có thể học cách giảm đau cơ bằng cách điều chỉnh bài tập và chăm sóc cơ tốt sau khi tập luyện.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mỗi năm, khoảng 20-50 triệu người trên thế giới bị ốm, bị thương hoặc liên quan đến tai nạn xe cộ. Vì sự việc này khá phổ biến nên không có gì lạ nếu bạn từng chứng kiến và giúp đỡ nạn nhân. Tuy nhiên, bạn cần biết cách tốt nhất để giúp đỡ nạn nhân của các vụ tai nạn trên đường.