Mảng bám răng là vi khuẩn tích tụ trên răng. Mảng bám răng không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng có hại cho răng vì nó tương tác với một số loại thực phẩm, giải phóng axit gây sâu răng. Mảng bám tích tụ cũng có thể trở thành cao răng khó loại bỏ hơn. Loại bỏ mảng bám rất dễ thực hiện, vì nó tốn rất ít công sức và mang lại nhiều kết quả hơn là làm sạch hiệu quả!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đánh mảng bám
Bước 1. Tìm phần răng chứa mảng bám có vết ố
Trên thực tế không thể nhìn thấy được mảng bám, vì vậy rất khó để biết có bao nhiêu mảng bám trên răng. Để khắc phục điều này, bạn có thể mua “viên thuốc loại bỏ mảng bám” ở cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng thuốc. Khi nhai, những viên này sẽ để lại trên răng một vệt màu đỏ tươi nên bạn có thể dễ dàng nhìn thấy mảng bám trên răng và xác định những vùng có mảng bám cần đánh răng.
Màu xanh thực phẩm bôi lên răng bằng bút bông cũng có tác dụng tương tự, đó là để lại vết xanh trên răng, giúp bạn dễ dàng nhận biết mảng bám hơn
Bước 2. Sử dụng bàn chải và kem đánh răng phù hợp
Để đánh răng hiệu quả và đảm bảo loại bỏ được nhiều mảng bám nhất có thể, điều quan trọng là bạn phải có bàn chải và kem đánh răng phù hợp. Mặc dù có nhiều loại bàn chải đánh răng đắt tiền trên thị trường, Hiệp hội Sức khỏe Nha khoa Hoa Kỳ tuyên bố rằng “bàn chải đánh răng bằng nylon với lông tròn và bóng là loại bàn chải đánh răng hoàn hảo. Bàn chải đánh răng có lông cứng sẽ quá cứng đối với răng của bạn và làm mòn men răng. Ngoài bàn chải đánh răng phù hợp, bạn cũng cần kem đánh răng có chứa một lượng florua tốt. Florua củng cố răng, bảo vệ răng khỏi bị sâu và ngăn ngừa sâu răng.
- Bàn chải đánh răng điện có hiệu quả làm sạch răng kém hơn bàn chải đánh răng thông thường. Tuy nhiên, một số người cảm thấy rằng họ có xu hướng đánh răng thường xuyên hơn và mất nhiều thời gian hơn để đánh răng bằng bàn chải điện. Vì vậy, không có gì sai khi mua một bàn chải đánh răng điện.
- Các nha sĩ khuyên bạn nên thay bàn chải đánh răng của bạn từ ba đến bốn tháng một lần, vì càng sử dụng lâu, bàn chải càng kém hiệu quả.
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật chải răng đúng cách
Khi đánh răng, giữ bàn chải ở góc 45 độ so với đường viền nướu và chải từ gần nướu theo chuyển động thẳng đứng ngắn, từ trước ra sau hoặc theo chuyển động tròn. Không nên đánh răng quá mạnh, vì có thể làm hỏng men răng.
Bước 4. Tập trung vào từng chiếc răng
Hãy chú ý đến từng chiếc răng khi đánh răng, đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất cứ thứ gì. Đừng quên chải mặt ngoài, mặt trong và răng để nhai, và chú ý đến những răng khó tiếp cận ở mặt sau. Đánh răng đúng cách mất khoảng hai phút. Sử dụng đồng hồ bấm giờ để cho biết thời gian và ngâm nga để tăng tốc thời gian.
Bước 5. Đừng quên chải lưỡi
Mảng bám dễ tích tụ trên bề mặt lưỡi do thức ăn vụn, vì vậy hãy nhớ chải lưỡi nhẹ nhàng. Chải lưỡi cũng có thể giúp hơi thở thơm tho.
Phương pháp 2/3: Thực hành sức khỏe răng miệng tốt
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày
Đánh răng cho đến nay là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám và chải răng đúng cách và thường xuyên sẽ đảm bảo rằng mảng bám không tích tụ quá nhiều. Điều này rất quan trọng vì các mảng bám tích tụ có thể cứng lại thành cao răng rất khó loại bỏ. Bạn nên đánh răng ít nhất một lần một ngày, nhưng các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bước 2. Làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa là một thành phần quan trọng của sức khỏe răng miệng hiệu quả, nhưng tiếc là thói quen này thường bị bỏ qua. Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn giữa các kẽ răng và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Nên thực hiện thói quen này mỗi ngày một lần khi đi ngủ vào buổi tối, sau khi đánh răng. Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa từ từ theo chuyển động cưa và tránh "giậm" vào chỉ nha khoa, vì điều này có thể gây kích ứng mô mềm của nướu.
- Đảm bảo sử dụng một phần chỉ nha khoa sạch giữa các kẽ răng. Nếu không, bạn chỉ đang chuyển vi khuẩn từ phần này sang phần khác của miệng.
- Nếu bạn không thoải mái khi dùng chỉ nha khoa, hãy sử dụng dụng cụ gắp nha khoa. Que tăm là que làm bằng gỗ hoặc nhựa có thể nhét vào giữa các kẽ răng và kết quả sẽ giống như sử dụng chỉ nha khoa.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng nhằm loại bỏ mảng bám
Mặc dù nước súc miệng loại bỏ mảng bám không đủ hiệu quả để loại bỏ mảng bám, nhưng nếu được sử dụng như một phần của thói quen làm sạch thường xuyên bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng có thể giúp làm mềm mảng bám cũng như hơi thở thơm mát khi sử dụng.
Bước 4. Tránh thức ăn có đường và tinh bột
Vi khuẩn có trong mảng bám có trong thức ăn có đường và tinh bột. Mỗi khi ăn những thực phẩm này, vi khuẩn sẽ tiết ra axit gây sâu răng và sâu răng. Để tránh điều này, hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn như thế này và tập trung vào thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên nếu bạn quyết định làm như vậy.
Bước 5. Thực hiện làm sạch mảng bám chuyên nghiệp một cách thường xuyên
Ngay cả khi bạn tuân theo một thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng tỉ mỉ tại nhà, bạn vẫn có thể có lợi khi đến nha sĩ sáu tháng một lần. Chỉ có nha sĩ thực hiện vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng và chuyên nghiệp mới có thể loại bỏ được những mảng bám khó tiếp cận và cao răng cứng đầu.
Phương pháp 3/3: Sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Sử dụng muối nở
Đây là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên cổ xưa nhất để loại bỏ mảng bám. Cho baking soda vào bát, làm ướt bàn chải đánh răng và phủ baking soda lên trên. Đánh răng như bình thường. Nếu thích, bạn có thể thêm một chút muối vào bát đựng muối nở.
Bước 2. Ăn táo và dưa
Ăn táo và dưa sau bữa ăn sẽ giúp làm sạch răng một cách tự nhiên và ngăn ngừa mảng bám tích tụ trên bề mặt răng. Điều này cũng sẽ giúp giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy máu.
Bước 3. Chà vỏ cam lên răng
Vitamin C trong trái cây họ cam quýt giúp ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật trên răng. Chà vỏ cam lên răng trước khi đi ngủ.
Bước 4. Nhai vừng
Nhai một thìa vừng, nhưng đừng nuốt nó. Sau đó, đánh răng bằng bàn chải khô và vừng đóng vai trò như kem đánh răng. Vừng giúp loại bỏ mảng bám và đồng thời làm cho răng sáng bóng.
Bước 5. Chà cà chua và dâu tây lên răng
Cà chua và dâu tây cũng như cam rất giàu vitamin C. Cắt cà chua và dâu tây rồi chà xát lên răng. Để nó trong khoảng năm phút. Súc miệng bằng dung dịch baking soda pha với nước.
Bước 6. Làm kem đánh răng của riêng bạn
Nếu muốn tránh các hóa chất có trong kem đánh răng thương mại, bạn có thể làm kem đánh răng loại bỏ mảng bám tự nhiên bằng một vài nguyên liệu đơn giản. Trộn 125 ml dầu dừa với 2-3 muỗng canh muối nở, 2 gói nhỏ bột cỏ ngọt và 20 giọt tinh dầu yêu thích của bạn như bạc hà hoặc quế. Bảo quản kem đánh răng tự làm của bạn trong một chiếc lọ nhỏ và sử dụng nó giống như bạn làm với kem đánh răng thông thường.
