Hôi miệng là một vấn đề đôi khi ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, kể cả khi họ bị ốm hoặc sau khi ăn. Hơn 40 triệu người ở Hoa Kỳ có một tình trạng nghiêm trọng hơn: chứng hôi miệng mãn tính (hôi miệng dai dẳng), dẫn đến thiếu tự tin và ngại giao tiếp xã hội. May mắn thay, việc giữ cho hơi thở thơm tho thường dễ dàng nếu bạn giữ vệ sinh sạch sẽ, ăn uống đúng cách và sử dụng các chất làm thơm miệng khi cần thiết.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giữ miệng sạch sẽ
Bước 1. Đánh răng và lưỡi ít nhất hai lần một ngày
Đánh răng sẽ loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và ngăn ngừa tình trạng răng có mùi và hư hỏng. Đừng quên lưỡi, đặc biệt là ở phía sau. Một nghiên cứu cho thấy đánh răng có thể làm giảm chứng hôi miệng đến 70%.
Bước 2. Rửa sạch miệng bằng nước sau khi ăn
Súc miệng bằng nước sẽ giúp loại bỏ các thức ăn có thể dẫn đến hôi miệng.
Bước 3. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày
Chỉ nha khoa sẽ loại bỏ các mảnh vụn thức ăn mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Ngoài ra, chỉ nha khoa này cũng có thể loại bỏ mảng bám (một lớp vi khuẩn hình thành xung quanh răng). Một công dụng khác là giúp ngăn ngừa bệnh nha chu (bệnh nướu răng) cũng có thể gây hôi miệng.
Bước 4. Sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần một ngày
Điều này sẽ giúp bảo vệ răng của bạn và tiêu diệt vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Di chuyển dung dịch theo chuyển động tròn trong miệng trong 30-60 giây, sau đó súc miệng lại trong 30-60 giây nữa. Súc miệng rất quan trọng để tiếp cận phía sau cổ họng và bên trong má - những vùng khó tiếp cận hơn bằng bàn chải hoặc chỉ nha khoa trong miệng.
- Nước súc miệng chứa florua tiêu diệt vi khuẩn. Florua giúp ngăn ngừa sâu răng.
- Súc miệng bằng hydrogen peroxide tiêu diệt vi khuẩn đường miệng có thể gây hôi miệng.
- Tránh các dung dịch súc miệng có chứa cồn. Một giải pháp như thế này sẽ làm khô miệng của bạn và làm cho vấn đề hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Đến nha sĩ sáu tháng một lần
Nha sĩ sẽ thực hiện làm sạch kỹ lưỡng để giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám. Họ cũng sẽ kiểm tra miệng của bạn để tìm cao răng hoặc bệnh nướu răng có thể gây hôi miệng. Người đó cũng có thể giới thiệu đến bác sĩ khác nếu hơi thở hôi là kết quả của một tình trạng y tế như nhiễm trùng xoang hoặc phổi, viêm phế quản, rối loạn chức năng chuyển hóa, tiểu đường hoặc bệnh gan hoặc thận.
Phương pháp 2/4: Ăn để giữ hơi thở thơm mát
Bước 1. Uống nhiều nước
Thiếu chất lỏng có thể dẫn đến khô miệng, đây có thể là nguyên nhân gây hôi miệng. Nước cũng có thể hòa tan bất kỳ hợp chất hóa học nào trong miệng hoặc nướu của bạn, gây hôi miệng.
Bước 2. Sữa chua ăn (sữa chua đặc)
Nghiên cứu cho thấy 170 gam sữa chua mỗi ngày giúp giảm mức độ của các hợp chất gây mùi trong miệng. Ưu tiên sữa chua có chứa vi khuẩn hoạt động Streptococcus thermophilus hoặc Lactobacillus bulgaricus.
Bước 3. Ăn trái cây và rau quả
Tính chất mài mòn của trái cây và rau quả giúp làm sạch răng. Ngoài ra, các vitamin, chất chống oxy hóa và axit có trong nó giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Các loại thực phẩm có lợi nhất là:
- Táo - Táo chứa vitamin C, cần thiết cho nướu khỏe mạnh, cũng như axit malic, giúp làm trắng răng.
- Cà rốt - Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp tăng cường men răng.
- Cần tây - Nhai cần tây tiết ra nhiều nước bọt, giúp trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng.
- Dứa - Dứa có chứa bromelain, một loại enzym có tác dụng làm sạch miệng.
Bước 4. Uống trà đen, trà xanh hoặc trà thảo mộc
Những loại trà này đã được chứng minh là có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và mảng bám.
Bước 5. Tránh đau bụng
Đau bụng có thể dẫn đến ợ hơi, góp phần gây ra hơi thở có mùi. Không ăn thức ăn làm đau dạ dày, hoặc nếu bạn đã làm như vậy, hãy sử dụng thuốc kháng axit. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy thử dùng viên nén lactose.
Bước 6. Tránh thực phẩm có nhiều hành, tỏi, hoặc gia vị
Tất cả những điều này đều có thể gây hôi miệng. Nếu bạn ăn chúng, hãy mang theo kẹo cao su không đường hoặc bàn chải và kem đánh răng để làm thơm miệng sau đó.
Bước 7. Hãy cảnh giác với chế độ ăn kiêng low-carb
Chế độ ăn ít carb dẫn đến ketosis - một trạng thái mà cơ thể đốt cháy chất béo (thay vì carbohydrate) để lấy năng lượng. Điều này có thể tốt cho việc gầy đi của bạn, nhưng nó cũng sẽ tạo ra các chất hóa học gọi là xeton, góp phần gây hôi miệng. Để chấm dứt vấn đề này, bạn phải thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hoặc, bạn có thể khử mùi bằng một trong những cách sau:
- Uống nhiều nước để hòa tan xeton.
- Nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo bạc hà không đường.
- Nhai lá bạc hà.
Phương pháp 3/4: Ngăn chặn các nguyên nhân khác gây ra hơi thở có mùi
Bước 1. Kiểm tra xoang của bạn
Nhiễm trùng xoang hoặc chảy dịch mũi sau (chất nhầy thoát ra khỏi xoang và trở lại cổ họng) chiếm tới 10% tổng số các trường hợp hôi miệng. Có một số cách để giải quyết vấn đề này:
- Đi gặp bác sĩ. Bạn có thể cần dùng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng xoang.
- Sử dụng thuốc không kê đơn để làm khô xoang và tránh tích tụ chất nhầy.
- Thử xịt nước muối sinh lý để làm loãng chất nhầy và giúp tống ra ngoài dễ dàng hơn.
- Thử dụng cụ rửa xoang để làm sạch xoang.
Bước 2. Lưu ý rằng một số loại thuốc gây hôi miệng
Một số loại thuốc sẽ làm khô miệng, gây hôi miệng, trong khi một số loại thuốc khác lại chứa các hóa chất liên quan trực tiếp đến hơi thở có mùi. Đặc biệt chú ý đến các loại thuốc này:
- Trầu.
- Hyđrat clorua.
- Nitrit và nitrat.
- Đimetyl sulfoxit.
- Disulfiram.
- Một số loại thuốc hóa trị.
- Phenothiazin.
- Amphetamine.
Bước 3. Bỏ thuốc lá để chữa hôi miệng
Hút thuốc có thể khiến miệng bạn có mùi như gạt tàn. Giải pháp lâu dài duy nhất là bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng bạc hà hoặc một chất làm thơm miệng khác để che đi mùi hôi.
Phương pháp 4/4: Sử dụng Máy làm mát hơi thở
Bước 1. Nhai kẹo cao su không đường để hơi thở thơm tho
Tìm kẹo cao su có xylitol. Vi khuẩn trong miệng sẽ bám vào đường nhân tạo này, không bám vào răng. Nhai kẹo cao su cũng làm cho bạn tiết nước bọt, giúp ngăn ngừa khô miệng và loại bỏ vi khuẩn và các mảnh thức ăn. Đảm bảo kẹo cao su không chứa đường.
Bước 2. Thử thuốc xịt hơi thở, bạc hà hoặc viên ngậm
Dù bạn chọn loại nào, hãy đảm bảo rằng nó không chứa đường. Tìm xylitol như một chất thay thế đường. Nếu sử dụng bình xịt, hãy chắc chắn rằng bình xịt của bạn không chứa cồn, vì cồn sẽ làm khô miệng của bạn, từ đó dẫn đến hôi miệng. Hãy nhớ rằng: bạc hà, thuốc xịt và viên ngậm chỉ che được hơi thở có mùi; không chữa khỏi nó. Nếu bạn thường xuyên sử dụng thuốc làm mát miệng, hãy chắc chắn đến gặp nha sĩ.
Bước 3. Nhai các loại gia vị sẽ làm hơi thở thơm tho
Lá thì là đặc biệt được chứng minh là tốt để làm thơm hơi thở; Những loại lá này có chứa tinh dầu được chứng minh là có tác dụng chữa hôi miệng. Các loại gia vị khác nên thử bao gồm cây xô thơm, có đặc tính kháng khuẩn để điều trị hôi miệng, hoặc dầu bạch đàn. Thì là và mùi tây rất giàu chất diệp lục nên chúng có thể làm thơm hơi thở của bạn. Ngoài ra, cả hai cũng có thể được sử dụng để trang trí cho các loại món ăn.
Bước 4. Nhai hạt hoặc vỏ quả
Rau mùi, thảo quả và hồi sẽ làm hơi thở thơm tho, nhưng đừng nhai quá nhiều. Đặc biệt ở hoa hồi có mùi hắc rất khó chịu nếu ăn quá nhiều. Nếu bạn nhai bạch đậu khấu, hãy đảm bảo không nuốt nó.
Bước 5. Sử dụng đồ uống có cồn để làm thơm hơi thở
Rượu tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, vì vậy những thức uống này - đặc biệt là những loại có mùi dễ chịu - là một cách tốt để làm mới. Nồng độ cồn trong đồ uống càng cao thì hiệu quả sẽ càng cao. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng tránh đồ uống quá nhiều đường. Đồ uống có đường để lại dư lượng đường và có thể sinh ra nhiều vi khuẩn hơn.
Bước 6. Rửa sạch bằng baking soda
Baking soda là một chất làm thơm hơi thở tự nhiên. Trộn một thìa cà phê muối nở vào một cốc nước và súc miệng khắp miệng
