Bạn có biết rằng răng thực chất là những mô nhiều lớp cứng lại và nằm dưới nướu? Nếu tình trạng men răng (lớp đầu tiên của răng) và ngà răng (lớp thứ hai của răng) bị hư hại do sâu răng gây ra bởi sự phát triển của vi khuẩn giữa và trên bề mặt răng, thì sâu răng sẽ bắt đầu mẫu đơn. Nếu tình trạng rối loạn xảy ra, hầu hết các nha sĩ sẽ khuyên người mắc phải trám răng như một cách tiếp cận y tế hiệu quả duy nhất. Tuy nhiên, một số bằng chứng phi khoa học cho thấy rằng sâu răng cũng có thể được điều trị một cách tự nhiên, chẳng hạn như bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Quan trọng nhất, hãy đảm bảo rằng bạn cũng luôn giữ vệ sinh răng miệng để ngăn ngừa sâu răng!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị sâu răng một cách tự nhiên
Bước 1. Tăng lượng vitamin D
Từ lâu, vitamin D đã được biết đến như một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của xương, khuyến khích chuyển hóa canxi và giúp cơ thể sản xuất cathelicidin, một peptide kháng khuẩn có thể tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo và khá khó để có được thông qua thực phẩm, mặc dù bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Để tối đa hóa lượng cơ thể, hãy cố gắng tắm nắng mà không bôi kem chống nắng trong 15-30 phút mỗi buổi. Khi thời tiết nhiều mây, hãy thử dùng thực phẩm bổ sung D để có những lợi ích tương tự như tắm nắng
Bước 2. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin K2.
Vitamin K2 là một thành phần ảnh hưởng tự nhiên đến sự hình thành xương của khuôn mặt, bao gồm cả răng. Bởi vì hàm lượng vitamin K khá hiếm trong chế độ ăn uống của xã hội hiện đại, hãy cố gắng đáp ứng nhu cầu của nó để điều trị sâu răng của bạn. Đặc biệt, vitamin K2 thường được tìm thấy trong thực phẩm lên men và các sản phẩm động vật như:
- Nội tạng động vật (đặc biệt là cua và tôm hùm)
- Dầu gan cá skate
- Tủy xương
Bước 3. Thử tiêu thụ dầu gan cá tuyết lên men để hấp thụ nhiều vitamin béo
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những nguyên nhân gây ra sâu răng là do chế độ ăn uống của xã hội hiện đại thiếu lượng vitamin béo (vitamin A, D và K). Thực tế là dầu gan cá được lên men, thay vì chưng cất, cho thấy rằng nó rất giàu vitamin D và A, cả hai đều cần thiết để phục hồi mức độ khoáng chất cho răng của bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn hoặc không muốn tiêu thụ dầu gan cá tuyết lên men, hãy thử tiêu thụ thêm gan gà, pho mát dê hoặc sữa giàu chất béo để đáp ứng nhu cầu vitamin A của cơ thể. Hãy nhớ rằng, 60 gam gan gà, 500 gam phô mai dê và 8 lít sữa thực tế tương đương với 1 muỗng cà phê bột ngọt. lên men dầu gan cá tuyết.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể tăng lượng vitamin D vào cơ thể bằng cách tiêu thụ một phần lớn cá hồi, trứng và sữa giàu chất béo. Cụ thể, để nhận được lợi ích tương đương với 1 muỗng cà phê. dầu gan cá lên men, bạn nên tiêu thụ 500 gam cá hồi, 5 chục quả trứng và 80 lít sữa giàu chất béo!
Bước 4. Ăn thức ăn có nhiều canxi
Vì canxi có thể giúp răng chắc khỏe, hãy thử tăng lượng ăn vào. Cách dễ nhất để làm điều này là ăn thêm các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có thể giúp răng tái tạo lại các khoáng chất đã mất.
Nếu có thể, hãy thử ăn pho mát. Phô mai có thể kích thích sản xuất nước bọt để có thể khôi phục hàm lượng khoáng chất trong răng, đồng thời làm sạch thức ăn còn sót lại bám vào
Bước 5. Sử dụng kem đánh răng có chứa khoáng chất
Bạn có thể mua kem đánh răng không chứa florua để giúp xây dựng lại các khoáng chất trong răng và làm cho răng chắc khỏe hơn. Hãy nhớ rằng, loại kem đánh răng như vậy thường sẽ đắt hơn loại kem đánh răng thông thường mà bạn sử dụng thường xuyên.
Nếu muốn, bạn cũng có thể tự làm kem đánh răng có khoáng bằng cách trộn 4 muỗng canh. dầu dừa, 2 muỗng canh. (30 gam) muối nở, 1 muỗng canh. (15 gam) xylitol (hoặc một nhúm cỏ ngọt), 20 giọt dầu bạc hà và 20 giọt bột canxi hoặc magiê
Bước 6. Theo dõi quá trình khôi phục
Nếu bạn bị sâu răng, vi khuẩn và axit tích tụ sẽ làm ố bề mặt. Trên thực tế, màu sắc của vết ố trên răng có thể cho biết mức độ hư hại; ví dụ, một màu tối hơn cho thấy một lỗ lớn hơn, sâu hơn. Nếu bạn đang muốn điều trị sâu răng, hãy cố gắng dành thời gian quan sát xem răng có bị đổi màu hay không.
- Cũng nên chú ý đến cảm giác đau xuất hiện. Nếu cơn đau dai dẳng, như dao đâm hoặc nhạy cảm với thức ăn nóng và lạnh, rất có thể sâu răng của bạn đang trở nên nghiêm trọng và bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức (đặc biệt nếu cơn đau ngày càng tăng).
- Hãy lưu ý đến khả năng thức ăn bị tác động. Trên thực tế, thức ăn có thể dễ dàng bị mắc kẹt trong các lỗ sâu trong răng bị nứt. Do đó, răng của bạn sẽ có cảm giác ê buốt, khó chịu và lâu lành hơn.
- Để ý các vết nứt trên răng của bạn. Mặc dù nó thực sự phụ thuộc vào kích thước của lỗ sâu răng, nhưng răng sâu có thể yếu hơn so với răng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không muốn điều trị sâu răng tại bác sĩ, ít nhất hãy lưu ý đến khả năng này.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa sâu răng một cách tự nhiên
Bước 1. Đánh răng thường xuyên
Tốt nhất, bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, và tăng tần suất sau khi ăn hoặc uống đồ ăn thức uống không phải nước trong 30 phút. Khi đánh răng, hãy đảm bảo rằng lông bàn chải ở góc 45 ° so với nướu và được di chuyển qua lại trên bề mặt răng. Đảm bảo bạn chải cả mặt trong, mặt trước và mặt dưới của răng.
- Đừng quên chà lưỡi, vì vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn nói chung cũng sẽ tích tụ ở đó.
- Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm. Hãy nhớ rằng, răng cũng có thể bị tổn thương do cọ xát với bàn chải quá cứng. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần.
- Không cần phải rửa sạch kem đánh răng còn sót lại trong miệng. Chỉ cần loại bỏ bọt, nhưng không cần phải súc miệng bằng nước để các khoáng chất trong kem đánh răng có cơ hội thẩm thấu vào răng.
- Nếu răng của bạn rất nhạy cảm, hãy sử dụng kem đánh răng dành riêng cho những người có răng nhạy cảm. Trong nhiều trường hợp, tình trạng viêm nướu cũng có thể giảm bớt nhờ nó.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày
Chuẩn bị một sợi chỉ nha khoa dài 50 cm, sau đó buộc hai đầu vào ngón giữa của cả hai bàn tay. Nhấn chỉ nha khoa bằng ngón cái và ngón trỏ của cả hai tay để sợi chỉ căng hơn, sau đó di chuyển chỉ nha khoa qua lại giữa và dưới mỗi kẽ răng. Khi sợi chỉ nha khoa đã ở giữa các kẽ răng, hãy nhẹ nhàng di chuyển lên xuống vài lần để làm sạch. Sau đó, nới lỏng chỉ nha khoa và di chuyển giữa các răng khác.
Nếu bạn không biết kỹ thuật chính xác để làm sạch răng của mình, hãy thử xem video này do Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ tạo ra
Bước 3. Sử dụng florua
Nó chứa florua trong kem đánh răng và nước súc miệng và thay thế thành phần canxi trong hydroxyapatite bằng fluorapatite, một chất có khả năng chống lại sự khử khoáng của axit. Kết quả là, việc sử dụng florua đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa sự hình thành các lỗ sâu trong răng. Thành phần florua trong kem đánh răng có thể giúp men răng chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành sâu răng vì hàm lượng chất kháng khuẩn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng.
- Trong khi một số người bày tỏ lo ngại về việc sử dụng florua, nghiên cứu do Viện Nghiên cứu Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện vào năm 2007 cho thấy florua là một khoáng chất cần thiết để duy trì răng khỏe mạnh và cấu trúc xương hỗ trợ chúng.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng được thiết kế đặc biệt để tăng cường men răng, chẳng hạn như các nhãn hiệu kem đánh răng có fluor khác nhau được bán trên thị trường.
Bước 4. Giảm thói quen ăn vặt và tiêu thụ đồ uống khác ngoài nước
Ăn vặt hoặc uống đồ uống không phải nước thường xuyên thực sự có thể gây hại cho răng của bạn. Trên thực tế, mỗi khi bạn ăn hoặc uống đồ uống không phải nước lọc, vi khuẩn trong miệng sẽ tạo ra môi trường axit và có thể làm hỏng lớp men trên răng của bạn.
Nếu bạn phải ăn vặt, hãy chọn các loại thực phẩm lành mạnh hơn như pho mát, sữa chua hoặc các lát trái cây. Tránh ăn vặt không thân thiện với răng miệng, chẳng hạn như đồ ngọt hoặc khoai tây chiên
Bước 5. Hạn chế lượng carbohydrate và đường
Hãy nhớ rằng, vi khuẩn gây sâu răng cần thức ăn, cụ thể là carbohydrate và đường, để tồn tại. Đặc biệt, chúng biến thức ăn thành axit khiến độ chắc khỏe của răng bị yếu đi. Đó là lý do tại sao, bạn phải hạn chế ăn carbohydrate và đường để loại bỏ sự hiện diện của vi khuẩn trong miệng! Nói cách khác, tránh tất cả thực phẩm chế biến và đóng gói, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy giòn, v.v.
- Cũng tránh soda và các loại đồ uống khác có chứa thêm chất làm ngọt nhân tạo. Ngoài ra, soda cũng có tính axit rất cao và có thể làm hỏng men răng!
- Nếu bạn vẫn muốn ăn thức ăn có vị ngọt, hãy thử ăn mật ong có chứa chất kháng khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ stevia, một loại thảo mộc có vị cao gấp 200 lần so với đường thông thường.
- Nếu bạn thực sự muốn ăn ngũ cốc nguyên hạt, hãy thử chọn ngũ cốc nguyên hạt đã qua quá trình lên men, chẳng hạn như bánh mì bột chua, với khẩu phần hợp lý.
- Nếu bạn đã tiêu thụ carbohydrate và đường, hãy đánh răng ngay lập tức để làm sạch cặn thức ăn bám trên răng và có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của sâu răng.
Bước 6. Tiêu thụ một số loại trái cây tươi
Hầu hết trái cây tươi đều chứa đường không thân thiện với vi khuẩn trong miệng. Do đó, đừng ngần ngại ăn thêm táo, lê, đào, hoặc các loại trái cây khác với khẩu phần hợp lý. Ngoài ra, trái cây tươi, cũng như rau quả, cũng có thể làm tăng sản xuất nước bọt có khả năng làm sạch các mảnh vụn thức ăn giữa và trên bề mặt răng.
Hạn chế tiêu thụ trái cây họ cam quýt! Theo thời gian, hàm lượng axit rất cao có thể làm hỏng men răng của bạn. Do đó, hãy luôn ăn trái cây họ cam quýt như một phần của bữa ăn nặng (không phải là bữa phụ) và đảm bảo rằng bạn luôn súc miệng bằng nước sau đó
Bước 7. Nhai kỹ và đúng cách
Hiểu rằng chuyển động nhai có thể kích hoạt sản xuất nước bọt có chứa các chất kháng khuẩn một cách tự nhiên và rất hữu ích để làm sạch các mảnh vụn thức ăn giữa và trên bề mặt răng. Nước bọt cũng chứa canxi và phốt phát có tác dụng trung hòa nồng độ axit trong thực phẩm và tiêu diệt một số vi khuẩn trong đó.
Thực phẩm có tính axit có xu hướng kích thích sản xuất nước bọt nhiều hơn. Tuy nhiên, do hàm lượng axit cao hơn, hãy nhớ nhai càng nhiều thức ăn càng tốt để tăng lượng nước bọt tiết ra
Bước 8. Cân nhắc hạn chế tiêu thụ axit phytic
Một số chuyên gia khuyên bạn nên giảm ăn các loại thực phẩm có chứa axit phytic (chẳng hạn như các loại hạt và các loại đậu), đặc biệt là vì axit phytic có thể ngăn cản sự hấp thụ khoáng chất trong cơ thể. Trong khi axit phytic cũng chứa các khoáng chất, hầu hết chúng bị mất khi ngâm đậu và các loại đậu trước khi nấu, khi nấu chín và khi chúng đi vào khoang chứa axit.
Bước 9. Uống bổ sung khoáng chất
Thích uống vitamin tổng hợp? Đảm bảo rằng sản phẩm bạn chọn có chứa các khoáng chất, đặc biệt là canxi và magiê. Hãy nhớ rằng, cả hai (đặc biệt là canxi) đều là thành phần khoáng chất chính trong răng nên chúng phải được tiêu thụ để tăng cường tình trạng của răng. Nói chung, một chất bổ sung khoáng chất nên chứa:
- Ít nhất, tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Cụ thể, đàn ông trên 71 tuổi và phụ nữ trên 51 tuổi nên tiêu thụ khoảng 1.200 mg mỗi ngày!
- Đảm bảo rằng cơ thể cũng nhận được 300-400 mg magiê mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ em từ sơ sinh đến 3 tuổi nên nhận được lượng từ 40-80 mg magiê mỗi ngày; trẻ em từ 3-6 tuổi nên nhận được 120 mg magiê mỗi ngày; và trẻ em dưới 10 tuổi cần 170 mg magiê mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ cung cấp các loại vitamin dành cho trẻ em, có!
Bước 10. Bổ sung đầy đủ vitamin D
Vitamin D có thể kiểm soát sự cân bằng của canxi và photphat trong xương và răng của bạn, và một số thực phẩm đã được chứng minh là giàu vitamin này bao gồm cá béo lành mạnh (như cá hồi, cá thu và cá ngừ), sữa đậu nành, nước cốt dừa, sữa bò, trứng và sữa chua. Một cách khác để hấp thụ vitamin D là tắm nắng vào buổi sáng hoặc uống thuốc bổ sung có thể mua ở nhiều hiệu thuốc và cửa hàng y tế gần bạn.
Người lớn và trẻ em nên nhận được ít nhất 600 UI (Đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Trong khi đó, người lớn trên 70 tuổi nên nhận 800 UI vitamin D mỗi ngày
Bước 11. Uống nhiều nước
Nước, đặc biệt là nước có chứa florua, được coi là một trong những thức uống tốt nhất để duy trì hàm răng khỏe mạnh. Nói chung, bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Ngày nay, khá nhiều hãng nước uống đã bổ sung hàm lượng fluor để ngăn ngừa nguy cơ sâu răng. Áp dụng phương pháp này để giữ cho cơ thể đủ nước để có thể tiết nước bọt liên tục. Ngoài ra, nước cũng có thể giúp làm sạch hiệu quả thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng đấy!
Trên thực tế, sự tồn tại của nước có chất fluoride gây ra tranh cãi, chủ yếu là do không có sự rõ ràng về lợi ích tích cực của nước có chất fluoride đối với sức khỏe răng miệng, và vì một số người lo lắng về các tác dụng phụ tiêu cực sau khi tiêu thụ nước có chất fluoride trong một thời gian dài
Bước 12. Ngăn ngừa sâu răng với sự trợ giúp của các loại thảo mộc
Các loại thảo mộc kháng khuẩn có thể được sử dụng để kiểm soát và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Một số trong số chúng được cho là rất hiệu quả trong việc tạo ra tác dụng này là đinh hương, cỏ xạ hương, goldenseal, rễ nho oregon và oregano. Nói chung, những loại thảo mộc này có thể được pha thành trà đậm đặc hoặc pha loãng và được sử dụng như một loại nước súc miệng.
- Để pha trà: Đun sôi nước và đổ vào bát có nắp đậy. Sau đó, thêm khoảng 2 muỗng cà phê. (2 gam) thảo mộc khô cho mỗi 500 ml nước. Khuấy nhanh, sau đó đậy vung để ủ thuốc bắc. Đợi nước nguội hẳn rồi đổ trà vằng vào hộp đậy kín qua rây lọc để bã thảo mộc không bị trào ra ngoài, cho hộp vào ngăn mát tủ lạnh. Dùng hết trà trong vòng 2 tuần nếu để trong tủ lạnh.
- Để làm nước súc miệng: Nếu bạn muốn súc miệng bằng dung dịch kháng khuẩn, hãy thử đổ 1 phần nước và 1 phần trà mạnh vào ly, sau đó súc miệng bằng dung dịch này trong 1-2 phút. Sau đó, không súc miệng bằng nước thường trong 5 phút.
Phương pháp 3/3: Biết đúng thời điểm để gặp bác sĩ
Bước 1. Tư vấn vấn đề sâu răng cho bác sĩ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị sâu răng (ví dụ, nếu răng của bạn bị đau, nhạy cảm hơn, đau khi bạn ăn hoặc uống, hoặc trông có vẻ bị ố vàng), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức! Nha sĩ chuyên nghiệp có thể giới thiệu nhiều cách hiệu quả để ngăn ngừa sâu răng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, các phương pháp y tế được đề xuất chắc chắn an toàn hơn và đáng tin cậy hơn khi so sánh với các phương pháp điều trị tại nhà khác nhau mà bạn đã thử.
- Trám răng là phương pháp điều trị sâu răng phổ biến hiện nay. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ loại bỏ phần răng bị sâu, sau đó trám bít khoang trống bằng composite nhựa thông, sứ hoặc các vật liệu khác.
- Hãy nhớ rằng, nghiên cứu chứng minh lợi ích của các biện pháp tự nhiên để điều trị sâu răng là rất hạn chế. Trên thực tế, một trong những nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn nhiều trái cây, rau, thịt và vitamin D có thể điều trị sâu răng đã được thực hiện vào năm 1932!
- Nên trám bít lỗ hổng trên răng càng sớm càng tốt. Lỗ thủng càng được vá sớm thì càng ít có nguy cơ trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu lỗ được lấp đầy trước khi nó gây đau, bạn có thể sẽ không cần các phương pháp điều trị tiếp theo tốn kém hơn, chẳng hạn như điều trị tủy răng.
Bước 2. Gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch răng miệng
Nhìn chung, mọi người đều cần được bác sĩ làm sạch và kiểm tra răng miệng định kỳ 6 tháng / lần. Tuy nhiên, những quy tắc này tất nhiên sẽ được điều chỉnh phù hợp với tình trạng răng hiện tại của bạn. Ví dụ, nếu lỗ sâu đủ sâu, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kiểm tra và làm sạch răng 4 tháng một lần.
- Làm sạch răng thường xuyên có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành của các lỗ sâu răng mới. Ngoài ra, các bác sĩ cũng có thể tìm ra những lỗ hổng mới mà bạn chưa nhận biết được, và điều trị chúng trước khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
- Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ về cách chăm sóc răng miệng đúng cách, theo cấu trúc và sự sắp xếp của chúng.
Bước 3. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng
Một số vấn đề răng miệng thực sự phải được điều trị ngay lập tức để tình trạng không trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc phòng khám nha khoa gần nhất nếu bạn gặp các vấn đề về răng miệng được xếp vào loại cấp cứu, chẳng hạn như:
- Một trong các răng bị nứt, gãy hoặc thay đổi vị trí.
- Các triệu chứng của nhiễm trùng miệng như sưng tấy quanh hàm, khó thở hoặc đau dữ dội khiến bạn thức trắng đêm và không biến mất ngay cả sau khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn.
- Tăng nhạy cảm với thức ăn và đồ uống có vị ngọt và quá nóng hoặc quá lạnh.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng, sức khỏe răng miệng có liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Đặc biệt, các vấn đề về răng miệng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch!
- Cách tốt nhất để giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh là ngăn ngừa sâu răng hình thành ngay từ đầu. Đó là lý do tại sao, bạn phải thực sự giữ gìn vệ sinh răng miệng và hạn chế tiêu thụ đồ ăn thức uống có đường.
