Chóng mặt là cảm giác thế giới quay hoặc chuyển động ngay cả khi bạn đứng yên. Chóng mặt do chóng mặt có thể gây ra buồn nôn, các vấn đề về thăng bằng, lú lẫn và các rối loạn khác. Chóng mặt có thể được chẩn đoán là chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) hoặc nó có thể là triệu chứng của một vấn đề khác. Để chấm dứt chóng mặt, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra và điều trị phù hợp. Đọc thêm hướng dẫn này để biết cách ngăn chóng mặt.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thay đổi lối sống để ngăn ngừa chóng mặt
Bước 1. Ngủ ngẩng cao đầu
Chóng mặt xảy ra khi các tinh thể canxi cacbonat cực nhỏ ở một phần tai của bạn di chuyển sang phần khác của tai. Điều này phá vỡ sự cân bằng và gây ra cảm giác khó chịu như hoa mắt, chóng mặt. Các tinh thể này có thể di chuyển vào ban đêm khi bạn di chuyển đầu theo một số cách nhất định và khi ngủ với tư thế ngẩng cao đầu một chút sẽ ngăn điều này xảy ra thường xuyên.
Nằm ngửa, không nằm sấp và kê thêm gối kê đầu khi ngủ
Bước 2. Đừng cúi đầu xuống dưới vai
Động tác này có thể làm di chuyển các tinh thể bên trong tai và gây chóng mặt. Hiểu được chuyển động của cơ thể và ngăn chúng không bị cuộn lại có thể rất hữu ích.
- Nếu bạn cần lấy một vật gì đó, tốt hơn là bạn nên uốn cong đầu gối để hạ thấp cơ thể hơn là uốn cong cơ thể ở phần thắt lưng.
- Không tập các môn thể thao đòi hỏi bạn phải lật ngược cơ thể hoặc cúi người về phía trước.
Bước 3. Đừng kéo dài cổ của bạn
Chuyển động bạn thực hiện khi vươn cổ, khi bạn với lấy một vật gì đó chẳng hạn, có thể khiến các tinh thể trong tai bạn cũng chuyển động theo. Vì vậy, cố gắng không vươn cổ lên. Khi duỗi cổ, cố gắng di chuyển đầu từ từ, không ngẩng đầu lên đột ngột.
Bước 4. Tránh thực hiện các chuyển động đột ngột
Bất kỳ chuyển động đột ngột nào bạn thực hiện đều có thể khiến đầu bạn di chuyển, gây chóng mặt, đặc biệt nếu bạn dễ gặp phải tình trạng này. Tránh các hoạt động đòi hỏi bạn phải di chuyển đầu nhanh chóng.
- Không đi tàu lượn siêu tốc hoặc các trò chơi khác khiến đầu bạn lắc qua lắc lại.
- Tránh các môn thể thao khiến bạn có nguy cơ bị chuyển động đầu đột ngột. Bạn có thể bơi lội, đi bộ và chạy bộ thay vì tập các môn thể thao có tác động mạnh.
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá đã được chứng minh là làm giảm hiệu quả điều trị chóng mặt. Ngừng hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác và các cơn chóng mặt của bạn sẽ giảm cả về tần suất và mức độ nghiêm trọng.
Bước 6. Kiểm tra mắt của bạn
Chóng mặt có thể rất tồi tệ nếu bạn có thị lực kém. Hãy nhớ kiểm tra mắt thường xuyên tại bác sĩ nhãn khoa của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có kính phù hợp với tình trạng thị lực của bạn.
Bước 7. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
Quá nhiều caffeine và muối có thể làm cho các triệu chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế uống rượu và tránh hút thuốc. Uống nhiều nước và đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn.
Bước 8. Tạo một chương trình tập thể dục
Nhiều người bị chóng mặt cảm thấy rằng tập thể dục có thể giúp chữa chóng mặt. Bắt đầu từ từ và bắt đầu bằng cách di chuyển đầu của bạn từ từ bên này sang bên kia trong tư thế đứng. Kéo dài và đi bộ đơn giản cũng có thể làm giảm các triệu chứng chóng mặt.
Bước 9. Tiêu thụ nhiều gừng
Các loại cây rất có lợi cho sức khỏe có thể điều trị các chứng rối loạn khác nhau, bao gồm cả chóng mặt. Uống viên nang gừng hàng ngày, hoặc ăn thực phẩm có chứa gừng. Gừng được biết là có thể giúp những người bị chóng mặt rất nhiều để giảm các triệu chứng của họ.
Bước 10. Thử phương pháp điều trị viêm tai ngoài
Viêm tai ngoài (thường do nước vào ống tai) là một vấn đề tương tự như chóng mặt. Dùng thuốc không kê đơn để điều trị viêm tai ngoài là một cách dễ dàng để điều trị các triệu chứng chóng mặt.
Bước 11. Sử dụng nam châm
Niềm tin phổ biến trong những năm 90 rằng nam châm có thể được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên có thể hiệu quả trong trường hợp chóng mặt. Đặt nam châm ở phía sau đầu của bạn trong 20-30 phút khi bạn nằm xuống, và bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng chóng mặt được cải thiện. Nam châm có thể di chuyển các tinh thể bị mắc kẹt bên trong tai của bạn gây chóng mặt.
Phương pháp 2/2: Điều trị Chóng mặt
Bước 1. Nhận chẩn đoán
Hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây chóng mặt của bạn. Chóng mặt thường liên quan đến hai chứng rối loạn tai trong được gọi là chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) và bệnh Méniére, nhưng nó cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Đừng cố gắng tự dùng thuốc để điều trị BPPV hoặc Méniére trừ khi bạn đã được chẩn đoán và chắc chắn về những gì bạn mắc phải. Điều trị chứng rối loạn này sẽ không thành công trong việc giảm chóng mặt do các nguyên nhân khác gây ra. Sau đây là một số tình trạng khác có thể gây chóng mặt:
- Các rối loạn tai trong khác như viêm dây thần kinh tiền đình hoặc viêm mê cung
- Chấn thương đầu và tai
- Đau nửa đầu
- Giảm lưu lượng máu trong động mạch cung cấp máu cho tĩnh mạch.
- U não
- Cú đánh
- Các biến chứng do uống rượu hoặc dùng thuốc.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ xác định tai nào đang gây ra vấn đề cho bạn
Bạn cần biết điều này vì phương pháp điều trị mà bạn nhận được có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng đau tai nào.
- Chú ý khi bạn bắt đầu chóng mặt. Nếu bạn chóng mặt và lăn sang bên phải giường thì rất có thể tai phải của bạn đang bị đau.
- Nếu bạn không thể tìm ra tai nào đang gây ra vấn đề, hãy hỏi bác sĩ của bạn.
Bước 3. Hãy thử di chuyển Epley nếu bạn bị BPPV
Chuyển động Epley là một loạt các chuyển động của đầu để đưa các tinh thể lỏng lẻo trong tai của bạn trở lại đúng vị trí của chúng. Các động tác của Epley có thể được thực hiện dễ dàng bởi các bác sĩ mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Động tác Epley là một liệu pháp BPPV hiệu quả khi được thực hiện đúng cách.
- Sau khi bác sĩ chỉ cho bạn cách thực hiện động tác Epley, bạn có thể tự thực hiện tại nhà khi bị chóng mặt trở lại. Bạn có thể xem video trực tuyến để tìm hiểu cách điều chỉnh các vị trí đầu khác nhau của mình.
- Giữ ổn định cổ của bạn trong 48 giờ sau khi thực hiện động tác Epley.
- Không thực hiện chuyển động Epley nếu bạn không chắc chắn rằng bạn có BPPV. Nếu do các nguyên nhân khác, bạn cần đảm bảo được điều trị đúng cách.
Bước 4. Điều tiết dịch cơ thể để điều trị bệnh Méniére
Bạn có thể làm giảm các triệu chứng và giảm tần suất các cơn chóng mặt do chứng rối loạn tai trong này gây ra bằng cách kiểm soát tình trạng giữ nước của cơ thể. Hãy thử các phương pháp sau để thực hiện việc này:
- Hạn chế ăn muối và thực phẩm có chứa bột ngọt.
- Cân nhắc dùng thuốc lợi tiểu, có thể làm giảm giữ nước. # * Cân nhắc dùng betahistine hydrochloride. Loại thuốc này được cho là làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn chóng mặt bằng cách tăng lưu lượng máu xung quanh tai trong. Thuốc này chủ yếu được sử dụng trong điều trị bệnh Méniére. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin về phương pháp điều trị này.
Bước 5. Cân nhắc phẫu thuật
Nếu phương pháp điều trị không phẫu thuật không mang lại hiệu quả cho bạn, thì có những phương pháp phẫu thuật có thể điều trị chóng mặt do một số rối loạn tai trong gây ra. Nếu chóng mặt của bạn là do một trong những rối loạn này gây ra, thì chóng mặt của bạn có thể được chữa khỏi bằng phẫu thuật:
- BPPV
- Bệnh Meniere
- Viêm thần kinh tiền đình
- Viêm mê cung mãn tính
