Đau bụng thường là một triệu chứng tạm thời và hầu hết không phải là một tình trạng nguy hiểm như chuột rút, khó tiêu hoặc say tàu xe. Tuy không nguy hiểm nhưng bệnh đau dạ dày gây khó chịu vì nó gây ra cảm giác khó chịu khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động mà mình yêu thích. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể điều trị chứng đau bụng, chẳng hạn như tập thể dục cơ bản, uống thuốc bổ tự chế và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Nếu không có tác dụng nào trong số này, bạn có thể mắc một bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm ruột thừa. Liên hệ ngay với chuyên gia y tế nếu bạn bị đau cấp tính kéo dài.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Cố gắng chữa bệnh nhanh chóng và dễ dàng
Bước 1. Vào phòng vệ sinh
Thông thường những người cảm thấy buồn nôn hoặc đau bụng nói chung chỉ cần đi đại tiện. Trước khi thử các phương pháp khác, hãy thử ngồi trên bồn cầu trong vài phút, nghiêng người về phía trước với đầu gối kéo về phía ngực. Đương nhiên, tư thế này sẽ khuyến khích cơ thể đi đại tiện mà không phải chịu bất kỳ áp lực nào.
- Đừng cố gắng đi tiêu bằng cách rặn hoặc rặn bụng. Việc ép cơ thể đi đại tiện không đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh trĩ.
- Nếu ruột hoặc phân của bạn có máu, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức. Chảy máu đường ruột được gọi là chứng đái ra máu, và phân có máu được gọi là nôn trớ.
Bước 2. Chườm ấm lên bụng
Chườm nóng vùng bụng có thể giúp thư giãn các cơ và giảm tình trạng cứng cơ hoặc chuột rút. Sử dụng một chai chứa đầy nước nóng, một miếng gạc ấm được làm trong lò vi sóng hoặc một miếng đệm làm nóng bằng điện và đặt nó trên bụng của bạn trong vài phút.
Nếu bạn không có bất kỳ dụng cụ nào được liệt kê ở trên, hãy cho cơm vào một chiếc áo gối hoặc tất sạch và đun trong lò vi sóng trong 1 hoặc 2 phút
Bước 3. Đứng lên và chạm vào các ngón chân của bạn
Chứng khó tiêu nhẹ thường có thể được chữa khỏi bằng cách tống khí trong dạ dày và ruột ra ngoài. Giúp cơ thể đào thải chất này ra ngoài bằng cách chạm vào các ngón chân và thực hiện các bài tập đơn giản tương tự khác.
Ví dụ, nằm ngửa, nâng cao chân hoặc uốn cong đầu gối về phía ngực trong khi đung đưa nhẹ nhàng. Nâng cao chân sẽ làm giảm áp lực ở vùng bụng để có thể giải phóng khí bị mắc kẹt và giảm cảm giác khó chịu
Bước 4. Cho phép mình nôn
Nếu bạn thực sự buồn nôn, cơ thể bạn có thể đang báo hiệu rằng bạn cần phải nôn. Hành động khó chịu này có vẻ là một lựa chọn tồi, nhưng thực ra đó là cách cơ thể bạn loại bỏ vi khuẩn, vi rút hoặc thức ăn gây khó chịu và ăn vào. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn tiếp tục nôn mửa trong vài ngày vì điều này có thể cho thấy một tình trạng cơ bản nghiêm trọng.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn nhưng không thể nôn ra được, hãy thử cắn vào một chiếc bánh quy lon nước ngọt hoặc đeo một chiếc vòng từ tính chống buồn nôn để làm dịu cơn buồn nôn.
- Nôn mửa có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước. Do đó, nếu bạn bị nôn nhiều hơn một lần, hãy tiêu thụ đồ uống thể thao được trang bị chất điện giải. Điều này sẽ thay thế natri và kali trong cơ thể cần thiết để chống lại bệnh tật.
Bước 5. Tắm nước nóng
Ngâm cơ thể trong nước ấm để tăng cường tuần hoàn và thư giãn các cơ. Động tác này có thể làm dịu cơn đau bụng và giúp bạn giảm bớt căng thẳng đang gặp phải. Ngâm mình trong bồn ít nhất 15 đến 20 phút và thêm một hoặc hai cốc muối Epsom để giúp giảm viêm.
Sử dụng một chai nước nóng hoặc một miếng đệm nóng để làm ấm cơ bụng nếu bạn không có bồn tắm
Bước 6. Xoa bóp bụng
Chuột rút ở bụng có thể do co thắt cơ. Tình trạng này có thể được giảm bớt bằng cách massage nhẹ nhàng. Áp nhẹ lên một số vùng bụng và lưng. Tập trung vào khu vực đau nhất, nhưng đừng lạm dụng nó và ấn hoặc chà xát quá mạnh.
Khi xoa bóp, hãy tập trung vào việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở sâu có thể giúp thư giãn các cơ và đánh lạc hướng bạn khỏi cơn đau
Bước 7. Uống thuốc mà không cần đơn của bác sĩ
Bạn có thể sử dụng thuốc không kê đơn cho chứng khó tiêu, buồn nôn và chuột rút thông thường. Bạn không nên phụ thuộc vào những loại thuốc này mọi lúc, nhưng bạn có thể sử dụng chúng một cách điều độ một cách an toàn và hiệu quả. Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng một cách cẩn thận và hỏi dược sĩ của bạn nếu có bất kỳ hướng dẫn hoặc cảnh báo cụ thể nào về loại thuốc bạn đang mua.
- Nếu bạn bị khó tiêu, hãy tìm thuốc có chứa canxi cacbonat hoặc bismuth. Cả hai thành phần này sẽ bao phủ niêm mạc dạ dày và giảm đau và buồn nôn mà không có hoặc ít tác dụng phụ hoặc chống chỉ định.
- Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi uống bismuth, hãy thử dùng thuốc có chứa liều lượng thấp acetaminophen thay vì aspirin hoặc ibuprofen. Tuy nhiên, đừng để bạn sử dụng nó quá mức vì cuối cùng nó có thể gây hại cho gan.
Phương pháp 2/4: Thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Ăn mận khô hoặc các loại thực phẩm khác có nhiều chất xơ
Nguyên nhân phổ biến của bệnh đau dạ dày là do táo bón: cơ thể bạn cần đi tiêu nhưng có thứ gì đó cản trở hoặc ngăn chặn nó. Táo bón có thể được giảm bớt bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như mận khô, bông cải xanh hoặc cám (hạt). Mận rất mạnh vì chúng có chứa sorbitol nhuận tràng tự nhiên và rất giàu chất xơ.
- Nếu táo bón vẫn tiếp diễn mặc dù đã ăn thức ăn và đồ uống giàu chất xơ, hãy thử dùng thuốc nhuận tràng nhẹ có chứa sennoside trong trà hoặc bột hòa tan trong nước.
- Bạn cũng có thể kích thích các cơ của đường tiêu hóa bằng một tách cà phê khiến bạn đi cầu. Tuy nhiên, đừng uống nó cả ngày. Cà phê là một chất lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nó có thể gây mất nước và khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn nếu tiêu thụ quá nhiều.
- Nước ép mận được biết là giúp kích thích ruột và khiến bạn đi đại tiện. Uống một ly nước trái cây vào buổi sáng và một ly nhỏ vào buổi chiều để giúp giảm táo bón.
Bước 2. Uống trà bạc hà, hoa cúc hoặc trà gừng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba loại thảo mộc này có thể giúp giảm buồn nôn và khó chịu ở dạ dày. Gừng có thể điều chỉnh tiêu hóa, trong khi bạc hà và hoa cúc có thể làm giảm chuột rút cơ bắp.
Bạn cũng có thể nhai lá bạc hà đun sôi hoặc uống nước gừng thay vì uống trà làm từ loại thảo mộc này. Làm nước gừng bằng cách cho vài miếng gừng vào nước nóng, ngâm đến đó, sau đó lọc lấy nước
Bước 3. Làm hỗn hợp baking soda và nước
Hầu như tất cả các loại thuốc kháng axit không kê đơn đều có thành phần chính là baking soda. Vì vậy, bạn không cần phải mua thuốc kháng axit ở cửa hàng vì bạn có thể tự làm ở nhà. Hòa tan một thìa baking soda trong một cốc nước ấm và uống dung dịch này từ từ.
Lặp lại quá trình này sau mỗi vài giờ cho đến khi giảm cảm giác buồn nôn hoặc khó tiêu
Bước 4. Uống giấm táo
Không giống như giấm trắng thông thường, giấm táo có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vì nó hấp thụ các chất dinh dưỡng không mong muốn trong dạ dày. Trộn 2-3 muỗng canh giấm táo với một cốc nước ấm. Nếu vị giác không phải là vấn đề đối với bạn, hãy uống một ly hỗn hợp này sau mỗi vài giờ cho đến khi cảm giác buồn nôn biến mất.
Mua giấm táo hữu cơ, không tiệt trùng có ghi rõ sản phẩm có chứa "mẹ". Điều này có nghĩa là giấm có chứa các enzym thô và vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe đường ruột
Bước 5. Uống nước ép nha đam
Nước ép lô hội đã được chứng minh là có thể làm giảm các cơn đau do chuột rút ở bụng. Nước ép này cũng có thể giúp chữa táo bón và khó tiêu. Trước đây, lô hội chỉ được bán độc quyền ở một số nơi nhất định và các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng những năm gần đây, mức độ phổ biến của nó đã tăng lên nên nguyên liệu này có thể dễ dàng kiếm được ở nhiều nơi.
Phương pháp 3 trên 4: Điều trị chứng khó tiêu hoặc ợ chua mãn tính
Bước 1. Xem những gì bạn tiêu thụ
Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu hoặc ợ chua (cảm giác nóng ran ở ngực do axit dạ dày trào lên thực quản), hãy tập trung vào việc điều trị nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu của bạn, chứ không chỉ điều trị các triệu chứng. Bắt đầu quá trình này bằng cách theo dõi thói quen tiêu dùng và cách ăn uống của bạn. Một số thói quen nhỏ tưởng như tầm thường như ăn quá nhanh, đút lót nhiều bữa hoặc ăn quá nhiều khẩu phần lớn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.
- Nếu bạn có thói quen ăn uống không tốt, hãy sửa chúng bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong thời gian dài. Ăn chậm để dạ dày có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn. Thức ăn theo khẩu phần nhỏ có thể làm nhẹ bớt khối lượng công việc của cơ thể.
- Các vấn đề về dạ dày sau khi ăn được gọi là chứng khó tiêu không uống, hay còn gọi là chứng khó tiêu.
Bước 2. Uống sau bữa ăn
Chờ đến một giờ sau khi ăn để uống có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Mặc dù có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng uống nước khi đang ăn có thể làm loãng axit tiêu hóa trong dạ dày, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn.
Chọn nước hoặc sữa thay vì đồ uống có ga, rượu hoặc cà phê vì những đồ uống này mài mòn niêm mạc dạ dày và có thể làm tăng thêm cảm giác khó chịu
Bước 3. Không ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ
Chứng khó tiêu thường do ăn thức ăn khó tiêu, làm trầm trọng thêm cơn đau và tăng sản xuất axit. Một trong những cách dễ nhất để giảm chứng khó tiêu là tìm ra những loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu (đau dạ dày) và loại bỏ chúng khỏi danh sách thực phẩm của bạn.
Tốt hơn hết bạn nên chọn các loại thực phẩm nhạt và mềm như bột yến mạch, bánh mì nướng, nước dùng, nước sốt táo, bánh quy giòn và cơm. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa nên không gây áp lực quá lớn cho hệ tiêu hóa
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi quanh eo
Điều này có vẻ tầm thường, nhưng quần áo bạn mặc thực sự có thể có tác động lớn đến chứng khó tiêu và trào ngược axit. Quần hoặc váy quá chật quanh eo có thể thọc sâu vào dạ dày và gây áp lực lên cơ thắt thực quản dưới. Điều này có thể cản trở quá trình tiêu hóa bình thường và khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
Điều này không có nghĩa là bạn phải loại bỏ tất cả những chiếc quần jean bó sát yêu thích của mình. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang mặc quần áo hơi rộng rãi trước khi dùng một bữa ăn thịnh soạn
Bước 5. Uống bổ sung để giữ cho tiêu hóa của bạn tốt
Một số chất bổ sung có thể được lấy dễ dàng và có tác động tích cực đến rối loạn tiêu hóa bao gồm men tiêu hóa, chất bổ sung axit clohydric và dầu bạc hà bao tan trong ruột. Ví dụ, uống viên nang gel dầu bạc hà bao tan trong ruột hàng ngày đã được chứng minh là có thể làm giảm hoặc chữa khỏi chứng khó tiêu lên đến 75%.
- Mặc dù chứng khó tiêu thường được cho là nguyên nhân của axit dạ dày hoạt động quá mức, nó cũng có thể xảy ra do không đủ axit dạ dày. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn nghĩ đây có thể là một vấn đề và thử uống bổ sung axit clohydric nếu bác sĩ đề nghị.
- Cho dù bạn chọn chất bổ sung nào, hãy đảm bảo tuân theo hướng dẫn về liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tác dụng phụ xảy ra.
Bước 6. Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn
Probiotics là vi khuẩn tốt phát triển mạnh trong dạ dày và có thể hỗ trợ tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống men vi sinh có thể điều trị một số vấn đề tiêu hóa mãn tính, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy gây nhiễm trùng. Bạn có thể tiêu thụ sữa chua và các sản phẩm sữa nuôi cấy khác mỗi ngày để tăng lượng probiotic. Đảm bảo rằng bạn kiểm tra nhãn và mua các sản phẩm có chứa vi khuẩn sống.
Nếu bạn không thích sữa chua, hãy thử dùng chất bổ sung gel ở dạng viên nang để thay thế. Một số chất bổ sung tốt bao gồm Align và Florastor. Cả hai sản phẩm này đều là chất bổ sung probiotic có ích cho sức khỏe của đường tiêu hóa (đường tiêu hóa) của bạn
Bước 7. Tiêu thụ chiết xuất lá atisô ba lần một ngày
Atiso làm tăng sản xuất và lưu lượng mật trong dạ dày của bạn để thức ăn có thể di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ chiết xuất atisô có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi và cảm thấy no quá nhanh.
Mặc dù nó được sử dụng rộng rãi ở Đức, chiết xuất atisô có thể khó tìm thấy ở các nước khác. Mua sản phẩm này tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc tìm kiếm trên internet để được giao hàng tận nhà
Bước 8. Kiểm tra mức tiêu thụ nitrat và thuốc chống viêm của bạn
Nhiều loại thuốc kê đơn có thể gây khó tiêu hoặc ợ chua, vì vậy hãy kiểm tra tủ thuốc của bạn để xem liệu bạn có đang dùng loại thuốc có thể gây ra vấn đề của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng ngay lập tức ngừng sử dụng các loại thuốc thiết yếu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên ngừng sử dụng thuốc hay không và liệu bạn có thể nhận được thuốc thay thế hay không.
Nitrat thường được sử dụng để điều trị bệnh tim vì chúng làm giãn mạch máu, trong khi các loại thuốc chống viêm không steroid phổ biến như ibuprofen và aspirin thường được sử dụng để điều trị đau
Bước 9. Nghỉ ngơi sau khi ăn
Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên nghỉ ngơi để thức ăn được tiêu hóa trước. Nếu bạn tập thể dục ngay sau khi ăn, nỗ lực tiêu hóa thức ăn của cơ thể sẽ bị gián đoạn vì phải cung cấp năng lượng và máu cho các cơ và phổi hoạt động. Những xáo trộn này sẽ khiến các hoạt động tiêu hóa của bạn bị đình trệ và có thể gây đau dạ dày. Ngồi thẳng hoặc thư giãn trong tối đa một giờ sau khi ăn.
Nếu bạn vừa ăn một bữa ăn lớn, nhiều chất béo, bạn có thể cần đợi từ 2 đến 3 giờ trước khi tập một bài tập gắng sức
Bước 10. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc
Nhiều loại thuốc không kê đơn có thể điều trị chứng khó tiêu, nhưng nhiều loại thuốc có tác dụng phụ khó chịu khi sử dụng lâu dài. Nếu chứng khó tiêu vẫn tiếp diễn mặc dù bạn đã thay đổi chế độ ăn uống và uống thuốc bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và hỏi xem có loại thuốc nào khác có thể điều trị vấn đề của bạn không.
Ví dụ, bác sĩ có thể quyết định kê cho bạn thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc đối kháng thụ thể H2. Cả hai loại thuốc này đều có tác dụng làm giảm sản xuất axit trong dạ dày hoặc giảm mức axit đã có
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa đau dạ dày trong tương lai
Bước 1. Quản lý căng thẳng bằng cách kéo giãn và thiền định
Các vấn đề về dạ dày như buồn nôn và khó tiêu sẽ thường xuyên xảy ra nếu bạn có mức độ căng thẳng cao. Để giảm căng thẳng, hãy thử kéo giãn cơ thể từ từ và thiền định. Hành động này có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn đồng thời giảm nguy cơ đau dạ dày trong tương lai.
Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hít thở sâu cũng có thể làm giảm chứng ợ nóng nhẹ. Không giống như các loại thuốc phòng ngừa, các bài tập thở không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào nên bạn sẽ không bị bất kỳ tác hại nào khi thử chúng nếu bạn từng bị ợ chua nhẹ
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa táo bón. Ngay cả về lâu dài, các bài tập thể dục bạn làm có thể tăng cường đường tiêu hóa, làm cho nó hoạt động hiệu quả và phù hợp hơn trong việc loại bỏ chất thải và làm sạch ruột.
Nếu bạn chạy đường dài, bạn có thể dễ bị tiêu chảy hơn vì cơ thể bạn phải hỗ trợ chuyển động liên tục khi chạy, và do lượng máu đến ruột giảm. Những tác dụng phụ tiêu cực này có thể được hạn chế bằng cách tránh các chất thay thế caffeine và đường trước khi bạn bắt đầu chạy
Bước 3. Ghi nhật ký thực phẩm
Viết ra tất cả những gì bạn ăn hàng ngày để giúp xác định các loại thực phẩm gây khó tiêu để bạn có thể tránh chúng trong tương lai. Bạn không nhất thiết phải làm điều đó mọi lúc, nhưng hãy cố gắng dành một tuần để viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn ăn và số lượng, cũng như thời điểm bạn bị đau dạ dày và những loại đau nào liên quan đến nó.
Ví dụ, đừng chỉ viết, "Pizza. Sau đó, nó đau." Thay vào đó, hãy viết một cái gì đó như, "Hai lát bánh pizza pepperoni. Nửa giờ sau bị ợ chua mạnh trong khoảng 1 giờ."
Bước 4. Kiểm soát cân nặng của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi tăng cân một lượng nhỏ cũng có thể làm tăng khả năng bị ợ chua đau đớn. Mặc dù lý do của mối liên quan này không được biết, nhưng các bác sĩ nghi ngờ rằng chứng ợ nóng xảy ra khi chất béo xung quanh dạ dày ép vào dạ dày. Áp lực cộng thêm này khiến axit trào lên thực quản, từ đó gây ra chứng ợ nóng.
Để giảm cân, hãy tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, nấu một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và rèn luyện sức bền dựa trên sức bền
Bước 5. Uống 2,2 lít nước mỗi ngày
Cơ thể bạn cần nhiều nước để tiêu hóa hiệu quả và đi tiêu đều đặn. Nếu không được cung cấp đủ nước, dạ dày sẽ không thể bài tiết chất thải đã tích tụ lại, dẫn đến táo bón, polyp và gây đau đớn cho bệnh trĩ.
Đảm bảo rằng bạn uống nước ở nhiệt độ phòng. Nước lạnh có thể khiến hệ thống của bạn giật mình, làm chậm quá trình tiêu hóa và thậm chí gây đau bụng nhẹ
Bước 6. Nghỉ ngơi nhiều
Nếu bạn đang điều trị vi-rút dạ dày, cơ thể bạn cần nghỉ ngơi và bảo tồn các nguồn lực để chống lại vi-rút. Nếu bạn chỉ bị trào ngược axit, thiếu ngủ có thể khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn do thực quản của bạn sẽ tiếp xúc với axit trong thời gian dài hơn.
Nếu cơn đau dạ dày khiến bạn không ngủ được vào ban đêm, hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc hoặc biện pháp vi lượng đồng căn bạn có thể dùng để giúp bạn ngủ
Cảnh báo
- Nhiều người bị đau bụng khi đi du lịch nước ngoài. Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ này bằng cách uống nước đóng chai, đánh răng bằng nước đóng chai và không tiêu thụ nước đá có thể bị ô nhiễm. Ngoài ra, không nên ăn thức ăn sống như trái cây gọt vỏ và salad đã bị tay người khác chạm vào.
- Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức nếu cơn đau dạ dày của bạn liên quan đến chấn thương gần đây hoặc bạn bị đau và tức ngực.
- Tiêu thụ cá và thịt đã được nấu chín kỹ. Nếu thực phẩm không được nấu chín kỹ bên trong, các sinh vật có hại sống trong thịt sẽ không chết. Ăn thức ăn chưa nấu chín cũng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
- Nhờ ai đó đưa bạn đến bệnh viện nếu bạn bị đau dữ dội khiến bạn không thể ngồi dậy hoặc phải cúi xuống để giảm cơn đau. Ngoài ra, hãy đến bệnh viện nếu bụng của bạn sưng lên hoặc cảm thấy đau, da vàng, bạn có máu trong chất nôn hoặc phân, hoặc nếu tình trạng buồn nôn và nôn mửa của bạn kéo dài trong vài ngày.
