Nếu bạn bị say tàu xe khi lái xe, bạn có thể sẽ rất lo lắng trong suốt chuyến đi. Say rượu khi lái xe có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chuyến đi của bạn hoặc các hoạt động vui chơi với bạn bè. Say tàu xe là một trong những dạng say tàu xe (hoặc kinetosis) mà một số người gặp phải khi lái xe ô tô. Chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hôi lạnh và buồn nôn là những triệu chứng phổ biến của chứng say tàu xe. Vì vậy, làm thế nào để bạn ngăn ngừa say tàu xe? Thực hiện theo các mẹo và thủ thuật đơn giản sau để bạn có thể tận hưởng chuyến đi của mình mà không bị say.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi thói quen khi đi du lịch
Bước 1. Ngồi vào ghế trước của xe
Các bác sĩ tin rằng say tàu xe là do sự không phù hợp giữa những gì mắt bạn nhìn thấy và cách cơ thể bạn diễn giải chuyển động của xe. Ví dụ, nếu mắt bạn nhìn thấy ghế ô tô trước mặt, nhưng cơ thể lại cảm nhận được vòng quay và tốc độ di chuyển của xe, tai trong của bạn có thể bị kích ứng. Điều này sau đó sẽ gây ra buồn nôn và chóng mặt là dấu hiệu của chứng say tàu xe. Để tránh cảm giác này, hãy cố gắng tập trung mắt vào con đường trước mặt để mắt và cơ thể có thể diễn giải cùng một thông tin. Bằng cách ngồi ở ghế trước, bạn sẽ ít cảm thấy sự sai lệch giữa những gì bạn nhìn thấy và cách cơ thể diễn giải chuyển động của xe.
Tự lái ô tô có thêm lợi ích là giúp bạn tập trung vào việc gì đó, điều này có thể khiến bạn phân tâm khỏi cảm giác nôn nao. Tuy nhiên, ngồi cạnh ghế lái cũng có thể giúp bạn bớt say tàu xe
Bước 2. Tập trung mắt vào đường chân trời
Tập trung mắt vào một điểm trực quan ở phía trước bạn sẽ giúp kiểm soát mắt, tai trong và các dây thần kinh của bạn. Nhìn ra cửa sổ phía trước của chiếc xe, và tìm kiếm một điểm ổn định ở đâu đó trên đường chân trời ở phía xa. Bạn có thể biến ngọn núi, cây cối, tòa nhà hoặc chỉ trên bầu trời trở thành điểm trực quan của bạn. Tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào điểm đó. Hãy để mắt đến điểm đó ngay cả khi xe đi qua các đoạn đường gập ghềnh, khúc cua và đồi núi. Chống lại sự cám dỗ của bạn để nhìn ra cửa sổ bên cạnh: chỉ nhìn ra cửa sổ phía trước.
Nếu bạn là người đang điều khiển phương tiện, hãy đảm bảo rằng bạn chú ý đến con đường và những chiếc xe xung quanh mình trong khi vẫn để mắt đến đường chân trời trước mặt
Bước 3. Bình tĩnh
Tạo sự lưu thông không khí tốt, mát mẻ trong xe có thể giúp giảm cảm giác nôn nao và giảm các triệu chứng như đổ mồ hôi và buồn nôn. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ xe để gió thổi vào trong xe. Ngoài ra, bạn cũng có thể bật quạt xe hoặc điều hòa. Hướng các lỗ thông khí vào mặt để nhận được các lợi ích.
Hệ thống thông gió cũng có thể giúp giảm mùi thức ăn trong xe. Tình trạng say tàu xe có thể trở nên tồi tệ hơn do mùi thức ăn nồng nặc
Bước 4. Ổn định đầu của bạn
Đôi khi bạn khó mà để mắt tập trung vào một điểm khi xe đang di chuyển. Để ổn định ánh nhìn của bạn, hãy đảm bảo rằng đầu của bạn cũng ổn định. Tựa đầu vào tựa đầu phía sau để giữ đầu ổn định. Gối cổ cũng có thể giúp giữ cho đầu - cũng như ánh nhìn của bạn luôn ổn định.
Bước 5. Nghỉ giải lao thường xuyên
Xuống xe duỗi thẳng chân. Ngồi trên ghế dài hoặc dưới gốc cây và hít thở sâu bằng miệng để giúp bạn thư giãn. Đây là điều quan trọng cần thực hiện trong chuyến đi, đặc biệt là những chuyến đi đường dài với nhiều cung đường ngoằn ngoèo. Tạm dừng chuyến đi không chỉ giúp giảm say tàu xe mà còn rất tốt cho người lái xe thỉnh thoảng nên nghỉ ngơi. Tiếp tục cuộc hành trình khi bạn cảm thấy tốt hơn và nếu cơn chóng mặt và buồn nôn giảm bớt.
Bước 6. Cố gắng ngủ
Ngủ khi say cũng tốt cho hành khách trên xe. Bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt giữa thông tin thị giác và tín hiệu cơ thể gửi đi vì mắt bạn đang nhắm. Nhiều người cho rằng ngủ là cách tốt nhất để đi một chuyến xe dài mà không bị say xe.
Nếu bạn khó ngủ trong xe, hãy cân nhắc việc uống thuốc ngủ. Nhưng nếu bạn sử dụng thuốc ngủ, đảm bảo rằng bạn không cần phải điều khiển xe suốt quãng đường
Bước 7. Tập trung vào thứ khác
Chuyển hướng là một cách tuyệt vời để giảm say tàu xe, đặc biệt là đối với trẻ em hoặc những người phải ngồi ở hàng ghế sau. Hãy xua tan cơn chóng mặt và buồn nôn bằng cách nghe nhạc, hát hoặc chơi 20 câu hỏi với những hành khách khác.
Bước 8. Để sách, điện thoại di động và các thiết bị khác tránh xa
Tình trạng say tàu xe sẽ trở nên trầm trọng hơn nếu bạn tập trung vào các đối tượng trực quan trong xe chứ không phải bên ngoài xe. Xem sách, trò chơi trên điện thoại di động, phương tiện đọc sách điện tử hoặc máy tính bảng có thể làm tăng sự khác biệt giữa mắt và phần còn lại của cơ thể. Để tránh say tàu xe, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ tập trung mắt vào các vật thể bên ngoài xe, ở đường chân trời trước mặt bạn.
- Có rất nhiều người bị say tàu xe chỉ vì đọc sách trên xe. Hãy chắc chắn rằng điều này không xảy ra với bạn!
- Sách nói, radio trên ô tô và CD đều là những cách tuyệt vời để bạn giải trí trong ô tô mà không gây say xe.
Bước 9. Hít thở sâu
Tình trạng say tàu xe sẽ trở nên trầm trọng hơn do cảm giác lo lắng và hồi hộp. Các kỹ thuật thư giãn như các bài tập thở chậm, chậm rãi có thể giúp làm chậm nhịp tim và thư giãn cơ thể, giúp bạn ít bị các triệu chứng say tàu xe hơn.
Bước 10. Tránh những con đường không bằng phẳng
Chuyến đi của bạn càng êm ái, bạn càng ít bị say xe hơn. Để có một chuyến đi êm ái, hãy lái xe trên đường cao tốc thay vì đường thành phố, nơi bạn cần phải đạp phanh thường xuyên và đảm bảo rằng bộ giảm xóc của xe có chất lượng tốt. Lộ trình di chuyển cũng cần được xem xét. Bạn có thể tránh những con đường đồi hoặc núi bằng cách đi vòng quanh các khu vực đồi núi. Cố gắng đi qua đường càng đều càng tốt.
Lái xe trong giờ thấp điểm cũng có thể giúp bạn tránh bị kẹt xe
Bước 11. Mua vòng đeo tay chống say tàu xe
Vòng đeo tay chống say tàu xe tác động nhẹ nhàng, liên tục lên cẳng tay, cách khớp cổ tay khoảng 2,5 cm. Áp lực này sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn do say tàu xe. Vòng đeo tay chống buồn nôn chưa được khoa học chứng minh là hữu ích, nhưng chúng khá rẻ và không có tác dụng phụ tiêu cực. Bạn có thể cân nhắc thử xem chiếc vòng này có ích gì cho mình không.
Nếu không có vòng đeo tay chống say tàu xe, bạn có thể ấn nhẹ vào cẳng tay (giữa hai gân) cách khớp cổ tay khoảng 3 cm
Bước 12. Cân nhắc sử dụng các phương tiện giao thông thay thế khác
Một số người bị say tàu xe cũng gặp điều tương tự khi sử dụng các phương tiện khác như tàu hỏa, xe buýt, máy bay. Nhưng một số người chỉ bị say tàu xe khi ngồi trên xe. Xe lửa, xe buýt và máy bay có thể được coi là phương tiện di chuyển. Các phương tiện khác ngoài ô tô này có thể là lựa chọn tốt hơn vì chúng có thể tạo ấn tượng về một chuyến đi êm ái hơn, ít gây nhầm lẫn cho mắt và cho phép bạn ngồi thẳng hơn.
- Sẽ rất hữu ích nếu bạn đang tìm kiếm một chỗ ngồi ổn định nhất trong các loại xe này. Đảm bảo rằng ghế của bạn hướng về hướng của xe đang tới (không chọn ghế quay mặt về phía sau); ngồi quay mặt về phía đầu xe lửa và xe buýt; chọn một chỗ ngồi ở phía gần với thành máy bay nhất. Ít có khả năng bạn sẽ bị chao đảo khi ngồi trên chiếc ghế đó.
- Nếu bạn đang di chuyển quãng đường ngắn, đi bộ hoặc đi xe đạp có thể ngăn ngừa say tàu xe do lái xe ô tô.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và rượu trước khi đi du lịch
Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể có xu hướng buồn nôn. Và rượu có thể gây ra các triệu chứng nôn nao khiến tình trạng say tàu xe trở nên trầm trọng hơn, chẳng hạn như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và đổ mồ hôi. Nếu bạn biết mình sắp phải lái xe ô tô, hãy tránh xa thức ăn nhiều chất béo và đồ uống có cồn để tránh say tàu xe.
Bước 2. Ăn các bữa ăn nhẹ nhưng thường xuyên
Các bữa ăn nặng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn. Nếu bạn lái xe bằng ô tô, đặc biệt là trong những chuyến đi dài, chỉ nên ăn những món ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo và với khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên. Thực phẩm ít chất béo nhưng giàu chất đạm là thực phẩm lý tưởng để chống say tàu xe.
Ví dụ, không ăn bánh mì kẹp thịt khi đi du lịch. Thay vào đó, hãy mua salad ăn kèm với gà nướng. Không uống sữa lắc khi đi du lịch. Thay vào đó, hãy uống sinh tố sữa chua ít béo ăn kèm với bột protein bổ sung
Bước 3. Mang một món ăn nhẹ không mùi vị làm bằng bột mì lên xe
Một món ăn nhẹ đơn giản, không ngon và không có vị có thể giúp giải quyết tình trạng dạ dày sôi sục. Đồ ăn nhẹ như bánh mì khô, bánh quy giòn và bánh quy có thể giúp hấp thụ axit trong dạ dày và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Những món ăn nhẹ này cũng là một cách tuyệt vời để giảm cảm giác đói mà không gây khó tiêu.
Những món ăn nhẹ này cũng không có nhiều hương vị nên chúng là một lựa chọn tốt vì hương vị và mùi thơm mạnh của thức ăn có thể làm cho chứng say tàu xe trầm trọng hơn
Bước 4. Giữ cơ thể đủ nước
Mất nước có thể làm cho các triệu chứng say tàu xe trở nên tồi tệ hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước trước và trong khi lái xe để tránh say tàu xe. Nước là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, đồ uống có hương vị cũng có thể giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác chóng mặt hoặc buồn nôn: hãy thoải mái thưởng thức đồ uống có ga đã khử caffein, chẳng hạn như bia gừng (thức uống có ga có chiết xuất từ gừng).
Đồ uống giàu protein cũng đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn
Bước 5. Tiêu thụ nhiều gừng
Gừng đã được chứng minh là giúp giảm say tàu xe và các dạng say tàu xe khác. Bạn có thể ăn (hoặc uống) gừng dưới nhiều hình thức. Có kẹo gừng, kẹo gừng, trà gừng, bia gừng, thuốc gừng, kẹo gừng và bánh quy gừng. Tất cả những điều này sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn. Đảm bảo rằng món ăn bạn chọn được làm từ gừng thật - không phải hương vị nhân tạo.
Hỏi bác sĩ xem gừng có an toàn để bạn tiêu thụ hay không. Có thể gừng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc
Bước 6. Luôn mang theo bạc hà và kẹo cao su bên mình
Bạc hà, giống như gừng, là một phương thuốc tự nhiên để chữa buồn nôn. Kẹo cao su và kẹo cao su bạc hà cũng giúp cơ thể sản xuất nhiều nước bọt hơn, có thể trung hòa axit trong dạ dày. Thêm vào đó, hương vị bạc hà có thể là sự chuyển hướng đầu tiên khi bạn không thể rời mắt khỏi các triệu chứng say tàu xe. Ngậm kẹo cao su bạc hà hoặc nhai kẹo cao su bạc hà để giúp ổn định dạ dày và tập trung sự chú ý vào việc khác.
Phương pháp 3/3: Sử dụng điều trị y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về chứng say tàu xe của bạn
Hầu hết các vấn đề say tàu xe có thể được điều trị bằng cách thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, đôi khi vấn đề say tàu xe có thể cản trở công việc hoặc cuộc sống hàng ngày của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp can thiệp y tế có thể xảy ra, chẳng hạn như thuốc kê đơn hoặc thuốc mua tự do.
- Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn (hoặc con bạn) gặp các triệu chứng như đau đầu dữ dội, khó nghe hoặc nhìn và khó đi bộ sau khi lái xe ô tô. Điều này có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn là say tàu xe thông thường.
- Khả năng bị say tàu xe có thể liên quan đến tuổi tác, chủng tộc, giới tính, các yếu tố nội tiết tố, bệnh cảm giác và chứng đau nửa đầu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có nguy cơ bị say tàu xe cao hơn không.
Bước 2. Uống thuốc kháng histamine 30-60 phút trước khi lên xe
Có những loại thuốc mua tự do và kê đơn có hiệu quả trong việc điều trị chứng say tàu xe. Những loại thuốc này thường chứa dimenhydrinate (hoặc dramamine) hoặc meclizine. Các nhãn hiệu thuốc chống say tàu xe nổi tiếng là Dramamine và Bonine / Antivert. Một số loại thuốc trị nôn nao có sẵn ở dạng miếng dán và sẽ rất hữu ích vì khả năng giải phóng tác dụng của thuốc từ từ và trong thời gian dài. Thuốc kháng histamine có thể ngăn ngừa chứng say xe do say tàu xe bằng cách làm cùn các cảm biến chuyển động của tai trong. Để thuốc kháng histamine hoạt động hiệu quả, bạn nên dùng thuốc 30-60 phút trước khi bắt đầu chuyến đi bằng ô tô.
Biết tác dụng phụ của những loại thuốc này trước khi sử dụng (đặc biệt nếu bạn sẽ lái xe) và kiểm tra với bác sĩ của bạn để đề phòng. Thuốc kháng histamine có thể khiến bạn buồn ngủ và ảnh hưởng đến khả năng vận hành máy móc
Bước 3. Hỏi bác sĩ của bạn để được kê đơn cho scopolamine
Scopolamine chỉ nên và an toàn cho người lớn - không dùng cho trẻ em. Thuốc này chỉ có thể được mua khi có đơn của bác sĩ và được sử dụng như một miếng dán đặt sau tai. Bạn phải sử dụng nó 4 giờ trước khi chuyến đi bắt đầu. Mặc dù có các tác dụng phụ nghiêm trọng (mờ mắt và khô miệng), loại thuốc này rất hiệu quả trong việc điều trị chứng buồn nôn do say tàu xe. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu thuốc này có thể là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.
Lời khuyên
- Giúp ngăn ngừa chứng say tàu xe ở trẻ em bằng cách cho trẻ ngồi thẳng lưng để trẻ có thể nhìn rõ bên ngoài xe và chơi các trò chơi khuyến khích trẻ nhìn ra bên ngoài. Đừng để họ xem phim trong xe vì nó có thể gây say tàu xe.
- Những người bị đau nửa đầu, phụ nữ mang thai và trẻ em từ 2-12 tuổi thường có nhiều khả năng bị say tàu xe hơn. Trong một số trường hợp, say tàu xe là một vấn đề tạm thời và cuối cùng sẽ giảm dần.
- Thực hiện nhiều thao tác trên xe, nhưng hãy đảm bảo rằng họ không phải đọc hoặc nhìn vào màn hình. Thay vào đó, hãy giải trí với âm nhạc, sách nói hoặc các trò chơi an toàn trong ô tô mà bạn có thể chơi cùng bạn bè.
- Giữ cho nhiệt độ bên trong xe luôn mát mẻ và không khí lưu thông tốt.
- Đảm bảo rằng lốp xe và bộ giảm xóc của bạn ở tình trạng tốt: tất nhiên là bạn muốn chuyến đi của mình trơn tru nhất có thể.
- Dừng xe trong chuyến đi và đi bộ khoảng một phút. Chứng say tàu xe sẽ giảm dần khi bạn ở trên mặt đất vững chắc.
- Nếu bạn thường xuyên bị say tàu xe, hãy để sẵn túi nôn trong xe, đề phòng trường hợp không thể dừng xe kịp thời.
- Thử nhai kẹo cao su. Thay thế kẹo cao su bằng một loại kẹo có hương vị khác khi hết kẹo, vì kẹo cao su không vị có thể khiến tình trạng say tàu xe trở nên trầm trọng hơn.
Cảnh báo
- Các bác sĩ từng nghĩ rằng đi du lịch khi bụng đói sẽ giúp giảm say tàu xe. Bây giờ chúng ta biết rằng điều này là không đúng: dạ dày nên được lấp đầy nhưng không quá no hoặc quá no. Ăn đồ ăn nhẹ và các bữa ăn theo khẩu phần nhỏ là lựa chọn tốt nhất.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc y tế hoặc thảo dược để điều trị chứng say tàu xe / du lịch. Không phải ai cũng được phép dùng thuốc kháng histamine, gừng và bạc hà: luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
