Căng thẳng là một lời phàn nàn phổ biến của các cặp vợ chồng đã kết hôn. Đó là một chu kỳ hành vi thường bắt đầu khi một bên cảm thấy rằng kén chọn là cách duy nhất để đạt được điều mình muốn. Nếu sự quấy rầy của vợ bắt đầu làm phiền bạn, có nhiều cách khác nhau để giải quyết. Hiện tại, bạn có thể cố gắng giữ bình tĩnh và tôn trọng, và rút lui nếu cần thiết. Tuy nhiên, sau đó, hãy thảo luận về bức tranh lớn và thực hiện những thay đổi nhỏ với mục tiêu vun đắp một mái ấm hòa thuận và hạnh phúc hơn.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Đối phó với sự khó chịu
Bước 1. Chọn một cuộc tranh luận
Nếu bạn thấy vợ mình quấy khóc quá nhiều, hãy cân nhắc xem hiện tại mọi thứ đang khó chịu như thế nào. Chỉ để mọi thứ trôi qua đôi khi là một giải pháp tốt hơn.
- Vợ bạn có thể kén chọn những việc nhỏ nhặt và dường như không quan trọng. Có thể bạn đã để bát đĩa bẩn trong phòng khách hoặc không lau khô khăn ướt sau khi tắm xong. Những điều này có thực sự là quá nhiều rắc rối cho bạn để làm? Nếu không, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận những lời chỉ trích của vợ và cố gắng ghi nhớ điều đó sau này.
- Nếu bạn không cảm thấy vấn đề nào đáng để tranh luận, hãy nói điều gì đó như, “Xin lỗi, tôi đã quên lấy khăn tắm ra khỏi sàn. Tôi sẽ nhớ vào ngày mai. Cảm ơn bạn đã nhắc nhở." Mọi người hiếm khi nghịch ngợm chỉ để làm phiền hoặc hạ thấp người khác. Người vợ chỉ cảm thấy rằng bạn không lắng nghe cô ấy trong mối quan hệ. Do đó, thừa nhận rằng bạn đang lắng nghe sẽ có ích. Nhận ra rằng vợ của bạn khác với bạn và có những ưu tiên khác nhau. Nếu bạn không gặp khó khăn khi thực hiện một yêu cầu cụ thể, thì bạn nên thực hiện nó.
Bước 2. Rút lui về mặt tình cảm
Khi bực bội vì sự quấy rầy của vợ, bạn có thể nói điều gì đó ác ý. Bạn thậm chí có thể để lộ khuyết điểm hoặc cằn nhằn trở lại khi bạn tức giận. Đó không phải là một cách hiệu quả để thảo luận vấn đề và sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, tốt hơn là nên rút lui một thời gian. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có quyền lựa chọn để tranh luận hay không. Sau đó, hãy im lặng và sử dụng thời gian bạn có để suy nghĩ trước khi hành động. Nếu cảm thấy không thể bình tĩnh được, bạn có thể đề nghị vợ để hai người bàn bạc sau.
Bước 3. Rời khỏi tình huống
Đôi khi thật khó để rút lại cảm xúc khi bạn và vợ ở cùng một phòng. Đưa ra không gian sẽ giúp bạn vừa giải nhiệt vừa xem xét lại tình hình. Đi làm gì đó, dắt chó đi dạo, đạp xe, hoặc làm bất cứ việc gì khác để nhường chỗ cho vợ chồng bạn. Điều này sẽ giúp cả hai có thời gian bình tĩnh lại để có thể thảo luận kỹ hơn về tình hình sau này.
Bước 4. Sẵn sàng xem xét lại hành vi của chính bạn
Mọi người có xu hướng xem cằn nhằn là một vấn đề chỉ đến từ những người hay nói chuyện. Tuy nhiên, rất hiếm khi sự cố xảy ra chỉ vì một người. Nếu vợ bạn thực sự lo lắng hoặc thất vọng, hãy thừa nhận điều đó ngay lập tức.
- Tôi xin lỗi. Nếu bạn quên đổ rác, vợ bạn có quyền bực bội vì bạn đang trì hoãn những công việc có thể khiến cuộc sống của cô ấy trở nên dễ dàng hơn. Hãy lắng nghe những gì vợ bạn nói và cố gắng đưa ra một lời xin lỗi chân thành.
- Có điều gì bạn làm liên tục khiến vợ khó chịu không? Ngay cả khi việc làm đó là tầm thường, nó có vẻ không tầm thường đối với người vợ. Có thể khi bạn bỏ công đi đổ rác, vợ bạn cảm thấy bạn không lắng nghe cô ấy. Những thay đổi nhỏ trong hành vi của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với vợ bạn. Còn bây giờ, hãy cố gắng chú ý xem khi nào bạn làm tổn thương tình cảm của vợ và làm thế nào để tránh lặp lại điều đó trong tương lai.
- Nói điều gì đó như, “Tôi xin lỗi. Tôi thực sự không nhận ra rằng bạn cảm thấy như vậy bởi vì tôi thích quên. Tôi chắc chắn sẽ cố gắng ghi nhớ tốt hơn vào lần sau."
Phần 2/3: Làm việc cùng nhau
Bước 1. Bình tĩnh
Trước khi thảo luận về mối quan hệ của mình, bạn cần bình tĩnh. Càm ràm là một kiểu hành vi mà cả hai bên đều không thích. Cũng như bạn không thích bị chỉ trích vì hành vi của mình, vợ bạn có lẽ không thích phải liên tục nhắc nhở bạn về những nhiệm vụ hoặc vấn đề nhỏ nhặt. Nếu bạn muốn thảo luận theo kiểu mẫu, hãy làm như vậy khi cả hai đều bình tĩnh để cuộc thảo luận không trở thành một cuộc tranh cãi.
- Hãy dành thời gian để nói chuyện. Tránh những thời điểm giới hạn cuộc trò chuyện do các yếu tố bên ngoài. Ví dụ, không muốn bắt đầu nói chuyện lúc 16 giờ nếu vợ bạn phải đi họp phụ huynh lúc 17 giờ 30. Thay vào đó, hãy nói chuyện sau cuộc họp.
- Làm điều gì đó giúp bạn thư giãn trước khi cuộc trò chuyện bắt đầu. Đạp xe, xem phim và xếp các câu đố có thể là một lựa chọn. Bất kỳ sở thích nào bạn yêu thích đều có thể giúp bạn giải quyết các tình huống một cách thoải mái.
- Viết ra cảm xúc của bạn trong một lá thư trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện có thể giúp ích cho bạn. Bằng cách đó, mọi điều bạn muốn nói đều được viết ra và bạn có thể truyền tải nó tốt hơn.
Bước 2. Phân chia nhiệm vụ theo mức độ ưu tiên
Nếu vợ bạn luôn tức giận vì bạn không dọn dẹp giường thì có lẽ việc dọn dẹp không quan trọng đối với bạn. Ngược lại, nếu bạn bực bội vì vợ không rửa bát đĩa bẩn ngay sau khi ăn, có lẽ việc dọn dẹp trong bếp không phải là ưu tiên của cô ấy. Cả hai bạn đều có nhiều khả năng hoàn thành công việc đúng hạn hơn nếu chúng quan trọng đối với mỗi người.
- Đồng ý chia sẻ nhiệm vụ với nhau dựa trên các ưu tiên cá nhân. Ví dụ, người vợ có thể đồng ý rằng dọn dẹp giường là công việc của cô ấy. Bạn có thể quyết định rằng việc rửa bát đĩa bẩn là tùy thuộc vào bạn. Nó sẽ giảm bớt sự phiền phức vì sẽ có ít bất đồng liên quan đến các công việc gia đình.
- Hãy lịch sự, thay vì bác bỏ, khi nói. Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, “Tôi không có ý thô lỗ khi tôi không dọn giường. Tôi không quen với điều này. Có thể nếu cả hai đồng ý, anh dọn giường đi, anh sẽ làm những công việc khác quan trọng với mình, như rửa bát đĩa bẩn chẳng hạn. Có cảm giác như nếu nhiệm vụ quan trọng đối với bản thân, chúng tôi có thể nhớ để thực hiện nó nhiều hơn nữa”.
Bước 3. Thương lượng các vai trò mới
Căng thẳng là một kiểu hành vi khiến mọi người phải đảm nhận những vai trò mà họ không thích. Cũng như bạn không thích trở thành nạn nhân, vợ bạn có lẽ không thích phải nhắc đi nhắc lại những việc nhỏ nhặt của bạn. Bạn phải sẵn sàng thương lượng các vai trò mới và làm việc cùng nhau để hoàn thành chúng. Điều đó sẽ giúp bạn phá vỡ chu kỳ cằn nhằn.
- Đôi khi sự cằn nhằn đó có thể châm ngòi cho sự phản kháng. Bạn có thể tiếp tục thực hiện nhiệm vụ của mình ngay cả khi không phải vào thời gian mà vợ bạn muốn. Vì vậy, bạn có thể bối rối và khó chịu khi vợ liên tục nhắc nhở bạn. Nó có thể không khuyến khích bạn làm những công việc nhỏ chỉ vì bạn đang bực mình, tức giận hoặc bực bội. Nó sẽ chỉ làm cho người vợ bực bội hơn và thậm chí còn quấy khóc.
- Hai bạn nên đồng ý thử và xem xét lại hành vi của nhau. Vợ của bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng cô ấy đang trò chuyện với bạn. Thay vào đó, bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng bạn không muốn làm công việc của mình và sẵn sàng sửa chữa nó. Việc phá vỡ chu kỳ hành vi là rất khó và đòi hỏi sự nỗ lực không ngừng của cả hai phía.
- Ví dụ, giả sử vợ bạn luôn cầu kỳ trong việc đổ rác. Mặc dù điều đó có thể khiến bạn bực bội, nhưng bạn cũng có thể luôn quên hoặc miễn cưỡng thực hiện nhiệm vụ. Hai bạn nên cố gắng tránh những bất đồng như vậy. Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi biết bạn rất khó chịu khi tôi quên đổ rác, nhưng đôi khi bạn nhắc tôi khi tôi đi ngủ vào buổi tối. Tôi không nhớ mình thức dậy vào buổi sáng. Bạn có nhớ nó khi tôi ra khỏi nhà không?” Bằng cách đó, khi vợ bạn nhắc nhở bạn sẽ không cảm thấy phiền phức. Bạn đã yêu cầu nó cho chính mình. Bạn sẽ ít có khả năng trì hoãn hơn vì bạn được nhắc nhở vào đúng thời điểm.
Bước 4. Cho vợ bạn một thời gian biểu để hoàn thành công việc
Đôi khi, vợ của bạn có thể thấy cầu kỳ vì cô ấy không chắc khi nào và liệu bạn có hoàn thành công việc hay không. Làm theo một lịch trình đôi khi có thể giảm bớt sự phiền phức trong một mối quan hệ.
- Một lịch trình cụ thể có thể tùy ý bạn. Ví dụ, nếu vợ bạn muốn bạn dọn nhà vệ sinh mỗi tuần một lần, điều quan trọng là bạn phải làm việc đó vào thứ Ba hay thứ Sáu hàng tuần như thế nào? Do đó, hãy cố gắng tránh lịch trình tùy tiện. Nó có thể khiến bạn cảm thấy bị kiểm soát và vợ bạn sẽ rơi vào khuôn mẫu phải liên tục nhắc nhở bạn.
- Thay vào đó, hãy thử lập lịch trình dựa trên sự hiện diện hoặc vắng mặt của một lý do cụ thể yêu cầu một nhiệm vụ phải hoàn thành vào một ngày hoặc thời gian cụ thể. Thay vì đồng ý dọn nhà vệ sinh tuần này vào thứ Ba, bạn có thể thuyết phục vợ rằng bạn sẽ dọn nhà vệ sinh trước khi bạn bè cô ấy đến thăm để tụ tập xã hội vào tối Chủ nhật.
Bước 5. Yêu cầu một lời nhắc nhở thú vị
Nếu bạn phải thường xuyên bị nhắc nhở về một công việc nào đó, bạn không thể trách vợ nếu cô ấy bực bội. Tuy nhiên, có thể cách anh ấy nhắc nhở bạn không hiệu quả, thậm chí có thể khiến bạn khó chịu. Yêu cầu vợ nhắc nhở bạn về một số nhiệm vụ một cách dễ chịu và nhẹ nhàng để bạn không coi yêu cầu của cô ấy như một hình thức phiền phức.
- Thay vì liên tục phàn nàn về một nhiệm vụ nào đó với bạn, đặc biệt là khi bạn đang bận và có khả năng quên nó, hãy thử yêu cầu vợ viết cho bạn một bản ghi nhớ. Ví dụ, một tấm dán ở cửa có thể nhắc bạn đổ rác vào buổi sáng.
- Ngôn ngữ cũng rất quan trọng. Yêu cầu vợ bạn viết một bản ghi nhớ bằng ngôn ngữ thân thiện. Ví dụ, quay trở lại bản ghi nhớ sau nó, yêu cầu vợ bạn không viết những điều như: “Hãy đổ rác ra ngoài”. Thay vào đó, hãy yêu cầu anh ấy viết những câu như “Anh có thể đổ rác khi đi làm không? Cảm ơn bạn! Tôi yêu em!"
- Những lời nhắc nhở dễ chịu có nhiều khả năng được coi là quan tâm hơn là tán gẫu. Nếu thỉnh thoảng bạn cần được thúc đẩy để hoàn thành công việc, thì cách vợ bạn yêu cầu sự giúp đỡ của bạn có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân của bạn. Hãy thử yêu cầu vợ nhắc nhở bạn một cách nhẹ nhàng, thân thiện và quan tâm, thay vì nói chuyện phiếm.
Bước 6. Tìm một giải pháp đơn giản
Một cách tuyệt vời để giảm bớt sự phiền phức trong mối quan hệ là tìm ra những giải pháp đơn giản. Mặc dù bạn vẫn phải làm việc trên bức tranh lớn, nhưng đôi khi các giải pháp đơn giản có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm to lớn và giúp bạn giải quyết các vấn đề hàng ngày dễ dàng hơn. Nếu có một nhiệm vụ cụ thể nào đó mà bạn thường tranh cãi, hãy xem xét các cách để hoàn thành nó một cách dễ dàng. Điều đó sẽ loại bỏ vấn đề và một cái cớ để cằn nhằn.
- Cân nhắc việc thuê ai đó làm một nhiệm vụ cụ thể. Nếu không ai trong số các bạn thích cắt cỏ và luôn tranh nhau đến lượt cắt cỏ, thì liệu bạn có đủ khả năng tài chính để thuê một thiếu niên trong khu phố của mình cắt cỏ mỗi tuần một lần không? Nếu bạn ghét dọn dẹp đống lộn xộn mà thanh thiếu niên làm ở nhà, có lẽ việc chi tiền thuê một chuyên gia để sửa chữa vết rò rỉ trên cửa sổ là điều không cần bàn cãi.
- Bạn cũng có thể đồng ý tự làm một số công việc nhất định. Ví dụ, nếu vợ bạn là một người yêu động vật và bạn không có xu hướng quan tâm, bạn có thể đưa Sparky đi dạo công viên một mình vào cuối tuần. Có thể vợ bạn mặc một chiếc quần dài hoặc áo phông trước khi giặt thì không sao, nhưng bạn không thể chịu đựng được ý kiến đó. Có lẽ bạn chỉ nên giặt riêng quần áo của mình.
Phần 3/3: Nói về Bức tranh lớn
Bước 1. Thay đổi cách bạn nghĩ
Thuật ngữ cằn nhằn khá nhiều với các liên tưởng tiêu cực. Điều mà một bên coi là tán gẫu thường là kết quả của giao tiếp kém khiến một người buộc phải đảm nhận vai trò mà họ không thích. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng vợ mình là người kén chọn, hãy cố gắng hiểu rằng vấn đề còn sâu xa hơn thế. Một điều gì đó không được giao tiếp đúng cách giữa hai bạn và sau đó dẫn đến một chu kỳ cằn nhằn và từ chối. Hãy coi vấn đề như một sự thất bại trong giao tiếp giữa hai bạn trong khi thảo luận về bức tranh lớn.
Bước 2. Lắng nghe cẩn thận
Khi cằn nhằn, bạn phải nghe lời vợ nói. Đừng lắng nghe nửa vời trong khi lập kế hoạch phản ứng lại những gì anh ấy đang nói. Bạn phải sẵn sàng lắng nghe cẩn thận khi thảo luận về bức tranh lớn khi nó trở nên ồn ào.
- Khi vợ đang nói, hãy lắng nghe những gì cô ấy nói. Đưa ra những tín hiệu phi ngôn ngữ để thể hiện rằng bạn đang chú ý. Hãy nhìn vào mắt cô ấy và gật đầu đúng lúc.
- Hãy tóm tắt những điều vợ nói khi nói xong. Nó trấn an anh ấy rằng bạn đang lắng nghe. Đó cũng là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn thực sự hiểu những gì anh ấy đang nói. Ví dụ: "Theo những gì tôi nghe, bạn cảm thấy không được đánh giá cao vì tôi đã để bát đĩa bẩn trong bồn rửa cả đêm" hoặc, "Vì vậy, khi tôi bước vào bếp trong đôi giày đầy bùn, bạn cảm thấy như tôi không đánh giá cao sự chăm chỉ của bạn giữ nhà sạch sẽ."
Bước 3. Sử dụng các câu nói tập trung vào “Tôi”
Những câu nói tập trung vào "Tôi" khiến bạn phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của chính mình. Bằng cách bắt đầu một tuyên bố bằng từ "Tôi" trong khi thảo luận, bạn tránh truyền đạt sự thật khách quan về tình huống. Thay vào đó, bạn truyền đạt cảm xúc của chính mình. Nó có thể làm cho cả hai bên cảm thấy an toàn trong cuộc trò chuyện.
- Các câu lệnh tập trung vào từ “Tôi” có ba phần. Đầu tiên, hãy bắt đầu với "Tôi cảm thấy" và nói rõ cảm giác của bạn. Sau đó, tiếp tục với hành vi gây ra cảm giác. Cuối cùng, hãy giải thích tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Vấn đề là để vợ bạn hiểu cảm giác của bạn do hành vi của cô ấy. Bạn không nói rằng hành vi của vợ bạn là xấu, nhưng nói lên cảm xúc cá nhân của bạn là kết quả của hành vi của cô ấy.
- Ví dụ, giả sử bạn đang bực bội khi vợ nhắc nhở bạn về điều gì đó bạn sẽ làm, vì điều đó khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ đang bị trừng phạt. Đừng nói những điều như, “Khi bạn nhắc tôi rửa bát năm lần, tôi đã bực mình vì tôi không phải là một đứa trẻ. Tôi chắc chắn sẽ làm điều đó sau, nhưng không phải khi bạn muốn. " Nghe có vẻ như phán xét và đổ lỗi, như thể vợ bạn phải tự chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn.
- Thay vào đó, diễn giải câu nói của bạn bằng cách tập trung vào từ "Tôi". Nêu cảm xúc của bạn, hành vi gây ra chúng và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Hãy nói điều gì đó như, "Tôi bực bội khi bạn nhắc tôi rửa bát vì tôi chắc chắn rằng tôi sẽ làm điều đó sau ngay cả khi nó không nằm trong lịch trình của bạn."
Bước 4. Cho tôi biết lý do tại sao nói nhảm làm phiền bạn
Hãy nhớ rằng trong một cuộc tranh cãi, rất hiếm khi chỉ có một người có lỗi. Vợ bạn phải hiểu quan điểm của bạn, cũng như bạn phải hiểu quan điểm của cô ấy. Thành thật với anh ấy lý do tại sao sự quấy khóc của vợ khiến bạn khó chịu và nó ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy rằng vợ bạn đang chỉ trích quá mức, phản ứng tự nhiên của bạn có thể là né tránh hoặc phớt lờ cô ấy. Tuy nhiên, điều đó có thể khiến anh ấy không hiểu việc anh ấy cằn nhằn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn như thế nào. Khi bạn né tránh hoặc chống lại những lời chỉ trích của cô ấy, cô ấy có thể nghĩ đơn giản là bạn không đánh giá cao cô ấy. Cố gắng thành thật về lý do tại sao bạn cho rằng quấy khóc là một vấn đề và kết quả là bạn cảm thấy thế nào về bản thân.
- Nói cụ thể với vợ càng tốt, bạn cảm thấy thế nào khi thấy cô ấy quấy khóc. Bạn có bị thương khi anh ấy nói chuyện phiếm không? Bạn đang cảm thấy bị áp lực một cách bất công? Nói với anh ấy. Anh ta phải hiểu vai trò của mình trong việc điều chỉnh chu kỳ mè nheo.
Bước 5. Lắng nghe quan điểm của vợ
Muốn chuyện ầm ĩ thì cũng phải hiểu quan điểm của vợ. Giống như khi bạn bày tỏ cảm xúc của mình bằng những câu bắt đầu bằng "Tôi", hãy để vợ bạn cũng làm như vậy. Cố gắng hết sức để hiểu tình hình theo quan điểm của anh ấy.
- Khuyến khích vợ bày tỏ cảm xúc với bạn. Nó sẽ cho phép bạn hiểu suy nghĩ của anh ấy và hiểu điều gì làm nền tảng cho sự cằn nhằn của anh ấy. Hãy chấp nhận quan điểm của anh ấy với một tâm hồn cởi mở. Thông thường, một người cảm thấy bắt buộc phải nói chuyện phiếm để được người khác lắng nghe. Bạn có thể không thực sự bận tâm nếu đôi khi bạn lạnh nhạt với cô ấy hoặc hay quên, nhưng vợ của bạn có thể thấy bạn thiếu tôn trọng hoặc bỏ qua nhu cầu của cô ấy vào những lúc như vậy.
- Cố gắng tìm hiểu lý lịch về thói trăng hoa của vợ. Mối quan hệ giữa bố mẹ anh ấy như thế nào? Mọi người hiếm khi thấy sự tức giận hoặc thất vọng được truyền đạt một cách thích hợp. Nó có thể gây ra sự cằn nhằn hoặc hành vi hung hăng thụ động khác. Nếu đó là lý do tại sao vợ bạn hay quấy khóc, hãy đảm bảo rằng cô ấy có thể bày tỏ sự tức giận và thất vọng về hành vi của bạn. Làm việc cùng nhau để giao tiếp tốt hơn những thất vọng hoặc khó chịu nhỏ.
- Sẵn sàng thỏa hiệp. Các mối quan hệ cần nỗ lực. Nếu sự quấy khóc của vợ khiến bạn khó chịu, có thể bạn đang làm điều gì đó khiến cô ấy phải quấy rầy. Cố gắng chủ động hơn trong công việc gia đình và cởi mở hơn với cảm xúc và cảm xúc của bạn. Nó có thể khiến vợ bạn cảm thấy mình được trân trọng, đồng nghĩa với việc bớt quấy rầy.
