Phản xạ bịt miệng có thể xảy ra khi bạn đánh răng hàm sau hoặc khi nha sĩ kiểm tra lỗ sâu răng, và tất cả những điều này có thể khiến bạn rơi vào tình huống khó chịu. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều ý tưởng trực tuyến để ngăn chặn phản xạ này, nhưng một số phương pháp hiệu quả hơn những phương pháp khác. Sử dụng phương pháp điều trị trực tiếp, chẳng hạn bằng cách làm tê cổ họng hoặc kích thích vị giác trên lưỡi để hết nôn. Theo thời gian, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng để giảm phản xạ bịt miệng hoặc thực hành các kỹ thuật chuyển trọng tâm để giúp giảm nhanh phản xạ này.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng điều trị ngay lập tức
Bước 1. Làm tê cổ họng
Các vật thể chạm vào cổ họng có thể kích hoạt phản xạ bịt miệng. Sử dụng thuốc xịt làm tê cổ họng không kê đơn (ví dụ như Chloraseptic) để giảm độ nhạy cảm của cổ họng. Ngoài ra, bạn có thể dùng tăm bông để bôi thuốc giảm đau tại chỗ (có chứa benzocain) mà không cần kê đơn. Tác dụng có thể kéo dài trong một giờ, và độ nhạy cảm ở cổ họng sẽ giảm bớt.
- Thuốc xịt làm tê cổ họng hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, hãy ngừng sử dụng ngay nếu bạn bị nôn, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ và / hoặc co thắt dạ dày.
- Sử dụng benzocain một cách thận trọng. Tăm bông có thể kích hoạt phản xạ nôn hoặc nôn. Các tác dụng phụ khác có thể xuất hiện bao gồm mệt mỏi, suy nhược, kích ứng da quanh tai, da xanh xung quanh môi và đầu ngón tay, và khó thở.
- Tránh hoàn toàn benzocain nếu bạn bị dị ứng với benzocain. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về tương tác của benzocain với các loại thuốc không kê đơn khác, chất bổ sung / vitamin hoặc thuốc thảo dược mà bạn đang dùng.
Bước 2. Bóp ngón tay cái
Uốn cong và đưa ngón tay cái trái vào giữa bàn tay trái, sau đó nắm tay lại. Đặt ngón tay cái dưới ngón tay của bàn tay kia. Bóp chắc nhưng không gây đau quá. Thủ thuật này sẽ tạo áp lực lên một điểm trên lòng bàn tay điều khiển phản xạ bịt miệng.
Bước 3. Đặt một chút muối lên lưỡi
Làm ướt đầu ngón tay của bạn và nhúng chúng vào muối, sau đó chà xát muối lên lưỡi của bạn. Muối có thể kích hoạt các chồi vị giác ở mặt trước của lưỡi và tạo ra một chuỗi phản ứng tạm thời ngăn chặn phản xạ bịt miệng.
Có một cách khác để làm điều này, đó là trộn 1 thìa cà phê muối với một cốc nước, và dùng dung dịch này để súc miệng. Đừng quên nhổ nó ra
Phương pháp 2/3: Giảm độ nhạy của phản xạ nôn mửa
Bước 1. Tìm điểm mà phản xạ bịt miệng xảy ra
Điều này có thể được thực hiện bằng cách chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Bạn nên tập trung nhiều hơn vào điểm gần phía trước lưỡi nhất, nơi bạn cảm thấy muốn nôn ra.
- Có thể bạn cảm thấy muốn thức dậy vào sáng sớm. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng thực hiện các hoạt động khiến bạn muốn nôn nao vào buổi chiều hoặc buổi tối.
- Đừng đưa ngón tay vào miệng vì nó có thể khiến bạn bị nôn.
Bước 2. Chải lưỡi lên khu vực kích hoạt phản xạ bịt miệng
Làm như vậy bạn sẽ cảm thấy muốn bỏ đi, điều này chắc chắn không vui chút nào. Tuy nhiên, điều này sẽ không kéo dài. Dành khoảng 10 giây để chải khu vực đó (và bạn sẽ tiếp tục cảm thấy muốn nôn ra). Ngừng hoạt động này khi bạn chuẩn bị đi ngủ.
Lặp lại hành động này trong vài đêm tiếp theo tại cùng một điểm. Cảm giác muốn nôn sẽ giảm dần mỗi khi bạn làm điều này
Bước 3. Mở rộng vùng đã chải
Nếu phản xạ bịt miệng không còn nữa khi bạn lướt qua điểm xuất phát đầu tiên, thì đã đến lúc mở rộng khu vực này ra sau. Thử chải phía sau điểm kích hoạt ban đầu 5-10 mm. Lặp lại quá trình như bạn đã làm ở điểm kích hoạt nôn đầu tiên.
Bước 4. Di chuyển khu vực chải ra xa hơn về phía sau
Làm điều này mỗi khi bạn kiểm soát được để giảm độ nhạy của phản xạ bịt miệng ở một khu vực nhỏ. Tiếp tục di chuyển bàn chải vào bên trong cho đến khi bạn chạm đến điểm của lưỡi xa nhất. Cuối cùng, bàn chải đánh răng sẽ chạm đến cổ họng (nếu bạn chưa làm như vậy).
Bước 5. Giảm độ nhạy của phản xạ bịt miệng mỗi ngày
Không nản. Quá trình này có thể mất một tháng. Sau khi quá trình kết thúc, bạn sẽ không cảm thấy muốn nôn khi bác sĩ chạm vào cổ họng của bạn. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này theo thời gian vì phản xạ bịt miệng có thể xuất hiện trở lại.
Một cách tuyệt vời để ngăn phản xạ nôn trở lại là chải lưỡi thường xuyên. Ngoài việc giúp ức chế phản xạ bịt miệng, hành động này còn giúp hơi thở của bạn thơm tho
Phương pháp 3/3: Chuyển trọng tâm
Bước 1. Thực hành thiền định
Hãy hỏi nha sĩ xem bạn có thể đeo nút tai để át đi âm thanh của thiết bị mà anh ta sử dụng khi bạn đang kiểm tra sức khỏe tại phòng khám của anh ta hay không. Điều này có thể khiến bạn tập trung hơn vào việc trấn an tinh thần và quên đi các hoạt động xung quanh cổ họng. Nếu bạn cảm thấy thèm ngủ quá mạnh, hãy yêu cầu nẹp để giữ cho hàm của bạn được mở.
Bước 2. Hum một bài hát
Tiếng ồn ào giúp bạn thở và điều này rất quan trọng như một hành động thư giãn. Bạn cũng sẽ khó nôn khi ậm ừ. Hãy thử làm điều này tại phòng khám nha sĩ khi bạn chụp X-quang hoặc khi đang nhổ răng.
Bước 3. Nâng nhẹ một chân
Làm điều này trong khi bạn đang ngồi hoặc nằm trên ghế nha sĩ. Tập trung vào việc nâng cao chân. Chuyển sang chân còn lại nếu bạn cảm thấy mỏi. Thủ thuật này có thể làm xao nhãng các hoạt động xảy ra trong miệng và gần cổ họng.
Cảnh báo: Thủ thuật này sẽ không hoạt động bình thường nếu bạn đặt một chân lên trên chân kia
Bước 4. Nghe nhạc
Hỏi nha sĩ xem bạn có thể nghe nhạc MP3 khi đang làm sạch hoặc trám răng hay không. Chơi một bài hát khiến tâm trí bạn đi lang thang hoặc một bài hát nào đó thu hút sự chú ý của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ bận tập trung tâm trí vào bài hát đang được phát mà không chú ý đến việc nha sĩ đang làm.
Lời khuyên
- Tập ăn những thức ăn khiến bạn muốn nôn. Nếu bạn vẫn muốn nôn, hãy tránh những thực phẩm này.
- Không ăn ngay trước khi tham gia vào các hoạt động kích hoạt phản xạ bịt miệng. Điều này có thể giảm thiểu khả năng bị nôn mửa.
Cảnh báo
- Khi bạn đang thực hiện phản xạ bịt miệng bằng bàn chải đánh răng, đừng bắt đầu lại quá xa. Mặc dù bạn có thể giải mẫn cảm với phản xạ bịt miệng ở phía sau của lưỡi mà không cần xử lý mặt trước của lưỡi, nhưng đó không phải là điều bạn đang cố gắng đạt được.
- Hãy nhớ rằng, phản xạ bịt miệng là nỗ lực của cơ thể để giúp bạn không bị nghẹt thở. Đừng cố gắng giải mẫn cảm vĩnh viễn cổ họng theo phản xạ bịt miệng.
- Muốn nôn quá mức có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có liên quan đến dạ dày và nồng độ axit trong đó. Đi khám bác sĩ nếu bạn cũng đang bị trào ngược axit hoặc cảm giác nóng / vị chua trong dạ dày.
