Bạn quyết tâm đạt được điểm thi tốt nhất vì yêu cầu của bố mẹ hoặc những lời hứa mà bạn đã hứa với bản thân, nhưng lại gặp khó khăn trong việc tập trung vào việc học của mình. Bài viết này giải thích cách đối phó với sự phân tâm để bạn có thể học tập trong yên tâm.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Học mà không có tiếng ồn
Bước 1. Tìm một nơi yên tĩnh hoặc thoải mái nhất trong nhà
Bước 2. Nói với mọi người trong gia đình rằng bạn phải ôn thi và yêu cầu họ giữ bình tĩnh
Bước 3. Khi bạn đã xác định được không gian nghiên cứu, hãy loại bỏ tất cả các đối tượng gây xao nhãng
Bước 4. Thắp nến thơm hoặc xịt làm mát không khí
Ngoài tác dụng thư giãn, nước hoa còn giúp bạn ghi nhớ bài học dễ dàng hơn.
Bước 5. Sau khi thư giãn, chuẩn bị tài liệu cần học rồi sắp xếp theo thứ tự từ khó nhất đến dễ nhất
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn đã học xong tài liệu khó nhất.
Bước 6. Không tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống gây gánh nặng cho dạ dày trong khi học
Bước 7. Loại bỏ sự phân tâm từ các nguồn âm thanh mà bạn chưa có thời gian để tắt
Bước 8. Bỏ qua những suy nghĩ cứ nảy ra, nhưng không liên quan đến tài liệu bạn phải nghiên cứu
Nếu không, khả năng lưu giữ thông tin của não bộ sẽ giảm sút, khiến bạn khó ghi nhớ.
Bước 9. Nói với bạn bè rằng bạn muốn học
Để tập trung, hãy cho họ biết rằng bạn không thể trả lời điện thoại hoặc tin nhắn và yêu cầu họ không đến nhà trong một thời gian.
Bước 10. Tắt tất cả các thiết bị điện tử
Giữ điện thoại di động hoặc thiết bị khác trong ngăn bàn để bạn không phải trả lời tin nhắn đến. Trước tiên, hãy tắt máy tính xách tay và các thiết bị điện tử khác.
Bước 11. Đọc to tài liệu khóa học
Bạn sẽ dễ ghi nhớ hơn nếu học theo phương pháp này.
Hình thành thói quen vừa học vừa nhai kẹo cao su hoặc các loại thực phẩm khác để tâm trí liên kết thông tin với một số vị nhất định vì càng sử dụng nhiều nơ-ron thần kinh thì lượng thông tin được lưu trữ càng nhiều. Bằng cách này, bạn sẽ dễ nhớ tài liệu hơn khi trả lời câu hỏi nếu bạn làm bài thi trong khi nhai cùng một loại kẹo cao su có hương vị
Bước 12. Ghi nhớ tất cả các tài liệu cho đến khi bạn không cần phải mở sách
Phương pháp 2/3: Vừa học vừa nghe nhạc
Bước 1. Chuẩn bị tai nghe
Bạn có thể nghe nhạc mà không cần tai nghe, nhưng chúng sẽ chặn các âm thanh khác để bạn dễ dàng tập trung hơn.
Bước 2. Chọn một bài hát trung tính
Một bài hát không lời với tiết tấu nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vì không phải tập trung nhiều như khi nghe bài hát yêu thích. Nhạc êm đềm là lựa chọn tốt nhất vì nó không ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm trạng của bạn hay khiến bạn phải hát theo.
Bước 3. Nghe một âm thanh violin, cello hoặc piano
Âm nhạc cổ điển đã được chứng minh là cải thiện khả năng tập trung trong khi học. Thay vì lắng nghe một dàn nhạc sôi động, một bài hát được chơi bằng một nhạc cụ có thể rất có lợi vì nó không làm mất tập trung.
Bước 4. Chuẩn bị bài trước khi học
Thu thập các bài hát có lợi cho việc học và đặt bài hát đó tự lặp lại để bạn không phải chọn bài hát khác sau mỗi 2-3 phút. Nhạc sẽ tiếp tục phát nên bạn chỉ cần tập trung vào những việc cần ưu tiên.
Phương pháp 3/3: Học trong một ngôi nhà nhỏ và ồn ào
Bước 1. Tổ chức một cuộc họp với toàn bộ hộ gia đình
Yêu cầu họ gợi ý một nơi mà bạn có thể học tập yên tĩnh. Hỏi ý kiến là một cách tuyệt vời để thu hút sự chú ý và là giải pháp tốt nhất. Trong cuộc họp, hãy nói rằng bạn cần:
- Một nơi để học tập, nơi mọi người không qua lại và không bị phân tâm
- Một bầu không khí tĩnh lặng để suy nghĩ và bình tĩnh
- Thời gian học tập không bị anh / chị / em và những người khác trong nhà làm phiền
- Điều kiện học tập không có thiết bị điện tử.
Bước 2. Chuẩn bị nơi học tập thường xuyên
Nơi tốt nhất là phòng kín, có khóa cửa để tránh tiếng ồn hoặc người qua lại. Giải thích với mọi người trong gia đình rằng khu vực này sẽ đóng cửa trong khi bạn học. Nếu họ muốn nói chuyện với bạn, họ phải gõ cửa hoặc nói trước với bạn.
Tập hợp tất cả những thứ bạn cần trong khi học để không phải mất công đi nhặt lại và bị phân tâm vào các hoạt động khác trong nhà
Bước 3. Khắc phục tiếng ồn
Những ngôi nhà nhỏ với những bức tường mỏng và nhiều hoạt động khác nhau thường luôn ồn ào. Xử lý tiếng ồn bằng cách xem xét những điều sau:
- Đeo tai nghe có thể che tai khỏi tiếng ồn khi học.
- Phát tiếng ồn trắng.
- Mang nút tai. Chọn nút tai chất lượng. Hãy nhớ rằng phương pháp này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
- Đặt thời gian biểu cho những khoảng thời gian yên tĩnh mỗi ngày. Yêu cầu mọi người trong gia đình đồng ý về thời gian cụ thể mỗi ngày để duy trì sự im lặng.
- Đề nghị họ cũng đeo tai nghe hoặc tai nghe. Âm thanh lớn từ TV, video, phim, máy nghe nhạc có thể bị tắt nếu người xem hoặc người nghe đang đeo tai nghe.
- Nếu ai đó muốn luyện tập âm nhạc, hãy thỏa thuận không luyện tập khi bạn đang học.
- Xác định lịch trình thời gian yên tĩnh áp dụng cho tất cả cư dân trong nhà, ví dụ: sau 9:30 tối hoặc 10:30 tối.
Bước 4. Điều chỉnh lịch học
Một cách khác để đối phó với tiếng ồn là học trong khi những người khác đang ngủ. Bạn có thể học vào tối muộn hoặc đi ngủ sớm hơn và sau đó dậy sớm hơn những người khác để học sớm.
Bước 5. Hãy linh hoạt và tôn trọng người khác
Đừng ép buộc ý chí của bạn. Bạn cũng phải nghĩ đến sở thích của người khác để họ có thể làm những việc mà họ yêu thích. Ví dụ: thực hiện một thỏa thuận bằng cách đề xuất khoảng thời gian yên tĩnh từ 4 giờ chiều - 6 giờ chiều và bạn sẵn sàng đối phó với tiếng ồn từ 7 giờ tối - 9 giờ tối.
Bước 6. Tìm một nơi khác để học
Nếu tất cả các phương pháp trên không hữu ích hoặc bạn muốn thay đổi không khí, hãy tìm những nơi khác thích hợp hơn để học, ví dụ như trong thư viện, ở trường, trong khuôn viên trường, ở nhà bạn bè hoặc ở những nơi khác. Nếu nhà bạn quá ồn ào, có thể tốt hơn nếu bạn học bên ngoài. Sau khi thành thói quen, não bộ sẽ quen với nơi học mới nên cảm giác như đang học ở nhà.
Lời khuyên
- Tìm một nơi thoải mái để học tập vì những gì bạn cần là một môi trường yên tĩnh và dễ chịu.
- Nếu cần, hãy thắp một ngọn nến thơm có mùi hương thư giãn, ví dụ: vani. Buổi học sẽ thú vị hơn vì mùi hương bạn thích có thể làm dịu và thư giãn.
- Chuẩn bị một tờ giấy để viết ra những suy nghĩ phân tán khiến bạn không tập trung được.
- Bình tĩnh. Sự tức giận, bực bội, thất vọng khiến bạn học hành khó khăn hơn và khiến người khác cảm thấy không tốt cho bạn. Ngoài ra, bạn khó có thể học tốt nếu không khí không thuận lợi.
- Nếu cửa phòng làm việc có thể được khóa, người khác sẽ không đột ngột vào làm phiền bạn. Kiểm tra xem bạn có cần cài đặt khóa hay không nếu bạn chưa có.
- Đừng để điện thoại di động hoặc thiết bị điện tử làm bạn phân tâm. Thỉnh thoảng hãy nhờ người khác kiểm tra những tin nhắn quan trọng đối với bạn.
- Chuẩn bị nước trước khi học để giữ nước cho cơ thể.
- Tập thói quen duy trì sự ngăn nắp vì căn phòng bừa bộn khiến kết quả học tập không được tối ưu.
- Tắt điện thoại, tắt mạng xã hội và không chơi trò chơi trong khi học. Tránh bất cứ điều gì có thể làm mất tập trung vào bài học.
- Trước tiên, hãy tắt hoặc cất các thiết bị điện tử của bạn để bạn có thể tập trung và hoàn thành công việc của mình đúng hạn! TV cũng làm mất tập trung. Đặt lịch xem TV và học tập để bạn có thể vượt qua kỳ thi.
Cảnh báo
- Giữ điện thoại của bạn để bạn không bị phân tâm nếu nhận được thông báo.
- Không nên ăn đồ ăn nhanh trước khi học mà nên ăn để không cảm thấy đói vì đói rất mất tập trung. Chọn thực đơn lành mạnh để tăng cường năng lượng để bạn luôn tập trung khi học.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xử lý tiếng ồn và tiếng ồn ở nhà, hãy chia sẻ vấn đề với chủ nhà để họ hiểu rằng điều đó đang khiến bạn khó học hỏi. Nhiều người được học trong bầu không khí ồn ào và náo nhiệt. Chắc họ không biết rằng tiếng ồn và tiếng ồn là một vấn đề đối với bạn.
