Bạn bè của bạn vẫn ngực lép, trong khi bạn dường như đang bước vào tuổi dậy thì với tốc độ chóng mặt. Nếu bạn phải mặc áo ngực khi còn rất nhỏ, bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ hay bất an. Mọi người đều có tốc độ phát triển của riêng mình và cuối cùng họ sẽ bắt kịp với bạn. Đây là tất cả các quá trình tự nhiên mà bạn phải trải qua để trưởng thành, nhưng bạn không cần phải đối mặt với chúng một mình. Chia sẻ cảm xúc của bạn với mẹ hoặc dì của bạn, nhờ bạn bè hỗ trợ và tìm hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Mặc áo ngực phù hợp
Bước 1. Đo vòng ngực của bạn
Mua áo ngực đúng kích cỡ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi mặc vào. Hãy tự đo và đo:
- Vòng thước dây quanh xương sườn của bạn. Không kéo quá chặt, đồng hồ phải vừa khít và không bị chảy xệ.
- Ghi lại số đo này và chuyển đổi nó sang inch. Làm tròn đến số gần nhất. Thêm 5 vào số này. Đây là số đo vòng ngực hoặc chu vi vòng ngực của bạn (kích thước 32, 34, 36, v.v.).
Bước 2. Đo bức tượng bán thân của bạn
Quấn thước dây quanh vú, nơi nó nổi rõ nhất. Một lần nữa, đừng kéo đồng hồ quá chặt. Thay vào đó, hãy để thước dây thoải mái, nhưng đừng để nó bị chảy xệ.
Viết ra kích thước này. Làm tròn đến số gần nhất. Con số này sẽ được sử dụng để tính kích thước cúp áo ngực của bạn (AA, A, B, C, D, v.v.) trong bước tiếp theo
Bước 3. Tính kích thước cúp áo ngực của bạn
Kích thước vòng một đúng là rất quan trọng để bạn không phải mặc đồ quá nhỏ khiến bầu ngực không thể chứa được hết và hậu quả là bị tràn sang hai bên. Tất nhiên, bạn cũng không muốn mặc thứ quá rộng khiến áo ngực khó chịu. Để tính kích thước bát, hãy đọc phần giải thích sau:
- AA: nếu tượng bán thân và bát có cùng kích thước, bạn sẽ cần bát cỡ AA.
- A: nếu có sự chênh lệch nhỏ hơn 2,5 cm giữa kích thước tượng bán thân và bát.
- B: nếu có sự chênh lệch 2,5-6,25 cm giữa kích thước tượng bán thân và bát.
- C: nếu có sự khác biệt từ 6,25-8,75 cm giữa kích thước tượng bán thân và bát.
- D: nếu có sự chênh lệch 8,75-11,5 cm giữa kích thước tượng bán thân và bát.
- DD: nếu có sự khác biệt từ 11,5-15 cm giữa kích thước tượng bán thân và bát.
- Theo thời gian, chiếc áo ngực đầu tiên của bạn sẽ không vừa nữa. Cứ sau sáu tháng, hãy đo lại để đảm bảo rằng bạn đang mặc đúng áo ngực.
Bước 4. Mời một người lớn mà bạn tin tưởng
Đi mua sắm áo ngực với người lớn mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như mẹ hoặc dì của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn phản hồi trung thực về diện mạo của áo ngực khi bạn mặc vào và họ có thể mua cho bạn một ít.
Bước 5. Thử nhiều loại áo ngực khác nhau
Áo ngực có thể cảm thấy khác biệt khi bạn mặc thử và khi bạn mặc chúng cả ngày. Hãy thử các loại áo ngực khác nhau, chẳng hạn như áo lót thể thao, cami (áo lót hình tflap) và áo lót thông thường có nơ, để tìm ra loại áo ngực nào thoải mái nhất. Mua nhiều loại áo ngực và mặc thử khi bạn về nhà. Cái nào là thoải mái nhất cho bạn?
- Hãy thử áo ngực thể thao, đặc biệt nếu ngực của bạn có xu hướng nhỏ. Áo lót thể thao thường không có dây chun riêng biệt, chúng thường thoải mái hơn áo lót thông thường.
- Hãy thử áo ngực có dây hỗ trợ nếu bạn có bộ ngực lớn hơn. Loại áo ngực này có thể hỗ trợ đầy đủ hơn.
- Hãy thử một chiếc áo ba lỗ với áo lót bên trong. Làm quen với việc mặc áo ngực bằng cách chọn áo kiểu có trang bị áo lót bên trong. Vẻ ngoài của bạn sẽ giống như mặc một chiếc áo ba lỗ. Mặc áo sơ mi hoặc áo phông bên ngoài áo ba lỗ.
- Có lẽ chưa đến lúc bạn phải loay hoay với áo ngực đẩy (áo ngực có gọng nâng) hoặc áo lót có đệm (áo lót có thêm đệm). Loại áo ngực này thường làm cho ngực của bạn có vẻ to hơn và có thể thu hút sự chú ý không mong muốn. Tuy nhiên, áo lót có đệm có thể định hình dáng ngực đẹp hơn.
Bước 6. Mặc áo ngực không bị che từ bên ngoài
Đừng thu hút sự chú ý không cần thiết vào bản thân bằng một chiếc áo ngực được tưởng tượng từ bên ngoài. Quên áo lót tối màu khi bạn mặc áo sơ mi sáng màu. Thay vào đó, hãy mặc áo ngực màu trung tính.
- Tốt nhất bạn không nên mặc áo ngực làm bằng chất liệu quá mỏng, vì có thể thấy rõ núm vú của bạn từ dưới lớp quần áo.
- Hãy thử mặc một chiếc áo sơ mi bên ngoài áo ngực và xem nó như thế nào. Biết đâu, áo ngực của bạn được trang bị những chi tiết trang trí có thể lộ ra từ dưới áo và thu hút sự chú ý.
Phương pháp 2/4: Tránh vui vẻ hoặc xấu hổ
Bước 1. Bỏ qua tất cả những trò đùa
Bạn có thể rất khó chịu nếu ai đó chế giễu bạn, đặc biệt là nếu điều đó được thực hiện ở nơi công cộng. Chỉ cần bỏ qua nó nhiều nhất có thể. Đôi khi mọi người chế giễu họ vì họ muốn biết, hoặc họ không hiểu chuyện gì đang xảy ra, hoặc có thể họ thực sự đang ở trong tình huống giống như của bạn.
- Bạn có thể cố gắng tìm một câu trả lời cộc lốc để cho thấy bạn là người trưởng thành và trẻ con như thế nào.
- Nếu trò đùa cợt tiếp tục kéo dài hơn một hoặc hai ngày, hãy nói chuyện với giáo viên hoặc người lớn mà bạn tin tưởng. Bạn không đáng bị đem ra làm trò cười chỉ vì cơ thể đang phát triển.
- Hãy thể hiện một phong thái điềm tĩnh khi bạn nói chuyện với họ. Nếu bạn tỏ ra phòng thủ và tức giận, họ có thể không coi trọng bạn. Nếu bạn bình tĩnh, bạn sẽ có thể truyền đạt cách bạn cảm thấy tốt hơn và nghiêm túc hơn.
Bước 2. Dừng bọn trẻ chơi với dây áo ngực của bạn
Một trong những điều tồi tệ nhất - và phổ biến nhất - mà trẻ em làm theo ý thích là bẻ dây áo ngực của ai đó. Con trai có lẽ là những người tò mò nhất về áo ngực và họ muốn tìm cách thu hút sự chú ý của bạn. Nhưng bẻ dây áo ngực là một hành động khó chịu và thậm chí có thể gây đau đớn.
- Yêu cầu họ ngừng chạm vào quần áo của bạn. Giải thích rằng bạn không thích và không muốn. Nếu chúng không dừng lại, hãy báo cáo với giáo viên hoặc người lớn mà bạn tin tưởng.
- Nếu ai đó nắm lấy vú của bạn, hãy hướng dẫn họ dừng lại và báo ngay cho giáo viên hoặc người lớn mà bạn tin tưởng.
- Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc không thể ngăn chặn hành vi của họ, bạn có thể đang bị quấy rối tình dục. Nó có nghĩa là hành vi của ai đó khiến bạn bất an. Để biết thêm thông tin về quấy rối tình dục, hãy truy cập trang web sau.
Bước 3. Đến một nơi có sự riêng tư nếu bạn cần thay quần áo
Mặc dù bạn không thực sự cần phải cảm thấy xấu hổ về sự phát triển cơ thể của mình và chiếc áo ngực bạn phải mặc, nhưng có thể thoải mái hơn nếu bạn thay quần áo ở một nơi có sự riêng tư nhất định. Nếu bạn đang ở nhà một người bạn, bạn có thể thay đồ trong phòng tắm.
Nếu bạn cần thay quần áo cho lớp thể dục, bạn có thể làm trong buồng tắm, hoặc cố gắng thay quần áo kín đáo nếu có thể. Chọn một tủ đựng đồ gần bạn của bạn. Họ có nhiều khả năng ủng hộ bạn hơn là chế nhạo bạn. Quay lưng lại với các cô gái khác trong phòng thay đồ. Tìm các mẹo về cách thay quần áo trong phòng thay đồ của trường trong các bài viết khác của wikiHow
Bước 4. Nhét áo vào quần khi trên sân thi đấu
Nếu bạn đang lắc lư lên xuống tại quán bar khỉ, áo sơ mi của bạn có thể bị bung ra và để lộ áo ngực. Hãy sơ vin áo sơ mi của bạn để tránh những sự cố đáng xấu hổ hoặc để lộ tình hình thực tế.
Bước 5. Sử dụng áo ngực thể thao trong giờ học thể dục
Khi tham gia các bài tập thể dục, bạn có thể cần hỗ trợ thêm cho ngực. Nếu không, bạn sẽ thấy mình rơi vào tình huống không thoải mái khi chạy hoặc nhảy. Sử dụng áo ngực thể thao có kích cỡ phù hợp với quá trình tập luyện của bạn và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Phương pháp 3/4: Xử lý bạn bè của bạn
Bước 1. Nói với người bạn thân nhất của bạn về tình hình của bạn
Người bạn tốt nhất có được danh hiệu vì điều gì đó. Anh ấy muốn giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Nếu có điều gì đó làm phiền bạn, hãy nói chuyện với anh ấy về mối quan tâm đó. Người bạn thân nhất của bạn sẽ giúp đỡ bạn nếu ai đó chế giễu bạn.
Bước 2. Là nguồn cung cấp thông tin cho bạn bè của bạn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy tự ti về việc phải mặc áo ngực khi bạn bè không mặc, nhưng họ có thể muốn biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình. Bạn có thể là nguồn cung cấp thông tin cho bạn bè của mình bằng cách cho họ biết cách mua áo ngực, các loại áo ngực trên thị trường và cảm giác đến tuổi dậy thì.
Bước 3. Hỗ trợ các cô gái khác
Nếu bạn thấy những cô gái khác cũng phải mặc áo ngực khi còn rất nhỏ, hãy ủng hộ họ. Đứng về phía họ nếu ai đó đang chế giễu họ. Giúp họ tìm cách nói chuyện với mẹ hoặc cô của họ. Bước này có thể dẫn bạn đến những tình bạn mới.
Phương pháp 4/4: Tìm hiểu về sự phát triển cơ thể của bạn
Bước 1. Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng
Tìm một người lớn mà bạn có thể tin tưởng, chẳng hạn như mẹ, dì hoặc chị gái của bạn, để thảo luận về mối quan tâm của bạn. Cơ thể của bạn có thể đang trải qua những thay đổi khác, điều này bạn cũng muốn thảo luận. Bạn có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với một người phụ nữ có kinh nghiệm mặc áo ngực, hơn là nói chuyện với bố của bạn. Bắt đầu bằng cách bày tỏ mong muốn được trò chuyện và thể hiện thái độ tích cực về cuộc trò chuyện. Đảm bảo với họ rằng không có gì phải lo lắng và bạn chỉ muốn hỏi họ một vài câu hỏi liên quan đến cơ thể của bạn và các vấn đề xung quanh sự phát triển khi trưởng thành.
Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng những câu hỏi như “Lần đầu tiên bạn mặc áo ngực là khi nào?”
Bước 2. Yêu cầu cuộc trò chuyện được coi là riêng tư
Khi nói chuyện với người đó, hãy yêu cầu họ giữ cuộc trò chuyện ở chế độ riêng tư. Một số cha mẹ hoặc những người lớn khác có thể cảm thấy vui mừng vì bạn đang bắt đầu dậy thì và lớn lên thành phụ nữ. Nhưng cuộc trò chuyện này có khả năng khơi gợi cảm giác xấu hổ cho bạn. Yêu cầu người lớn mà bạn tin tưởng không nói với người khác về tình hình đang phát triển của bạn.
Bước 3. Yêu cầu giúp đỡ giải quyết các vấn đề với anh chị em của bạn
Nếu bạn có em trai hoặc em gái tọc mạch, họ có thể không nhận ra rằng có những ranh giới để tuân theo. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi phải mặc áo ngực, hãy nhờ người lớn mà bạn tin tưởng để đảm bảo rằng anh chị em của bạn không chế nhạo bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi thảo luận vấn đề này với cha mẹ, một người lớn mà bạn có thể tin tưởng có thể nói điều gì đó thay mặt bạn.
Bước 4. Đọc một cuốn sách về sự phát triển của bạn
Ghé thăm thư viện và mượn một cuốn sách về tuổi dậy thì cho các cô gái tuổi teen và tìm hiểu thêm về những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy rằng sự phát triển của ngực là một điều rất tự nhiên, ngay cả khi nó xảy ra với bạn nhanh hơn một chút so với bạn bè của bạn.
- Nếu bạn không muốn mượn một cuốn sách như vậy từ thư viện, hãy nhờ mẹ mua một cuốn tương tự.
- Có rất nhiều trang web tốt trên internet có chứa thông tin về tuổi dậy thì của các cô gái tuổi teen. Các trang web này có thể cung cấp câu trả lời cho những câu hỏi bạn có thể có về cơ thể của mình, bao gồm Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com và GirlsHealth.gov.
Bước 5. Tìm hiểu thêm về hình ảnh cơ thể và phương tiện
Hình ảnh cơ thể là cách một người nhìn nhận về bản thân và cảm nhận của họ về cơ thể và tính cách của mình. Những hình ảnh bạn nhìn thấy trong quảng cáo, phim ảnh, tạp chí và TV có thể gây hiểu lầm, và làm bạn thấm nhuần hình ảnh về một cơ thể bình thường mà không được cho là có trong khi thực tế mọi cô gái và phụ nữ tuổi teen đều khác nhau và không ai có cơ thể hoàn hảo.
Có một số trang web nói về hình ảnh cơ thể và phương tiện truyền thông đáng xem, chẳng hạn như MediaSmarts.ca và KidsHealth.org
Bước 6. Đến gặp bác sĩ nhi khoa của bạn
Nói chuyện về cơ thể của bạn với bác sĩ có thể hữu ích. Bạn có thể đặt câu hỏi riêng tư và bác sĩ sẽ đưa ra câu trả lời trung thực mà không phán xét hay khiến bạn cảm thấy tự ti.
