Dành thời gian xa nhau không phải dễ dàng, đặc biệt nếu đối tác của bạn phải phục vụ trong quân đội trong một thời gian rất dài và bị hạn chế về phương tiện liên lạc. Mặc dù sự vắng mặt của người bạn đời có thể khiến những ngày của bạn cảm thấy rất u ám, nhưng hãy hiểu rằng trên thực tế, có rất nhiều cách tích cực và lành mạnh để giúp thời gian trôi qua nhanh hơn một chút! Ví dụ, bạn có thể khiến bản thân bận rộn với những hoạt động bận rộn hơn, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho những người thân thiết nhất thay vì tự cô lập mình giữa nỗi cô đơn bao trùm. Quan trọng nhất, hãy cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh, tốt cho cả tình cảm và thể chất của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Đánh lạc hướng tâm trí của bạn
Bước 1. Thực hiện đếm ngược để chào đón những sự kiện hấp dẫn sẽ diễn ra trong thời gian sắp tới
Hãy để tâm trí của bạn khỏi sự vắng mặt của đối tác bằng cách tưởng tượng ra những sự kiện thú vị sắp xảy ra. Nếu cần, hãy sử dụng lịch hoặc ứng dụng đếm ngược trực tuyến để ghi lại ngày diễn ra sự kiện. Nếu đối tác của bạn đã không đi quá lâu, tại sao không đếm ngược ngày trở lại? Nếu đối tác của bạn phải vắng nhà trong vài tháng, hãy thử theo dõi các sự kiện sắp tới, chẳng hạn như một bộ phim mới hoặc một bữa tiệc thú vị.
Tăng sự nhiệt tình cho các sự kiện thú vị sắp tới bằng cách tải xuống ứng dụng đếm ngược trên điện thoại của bạn
Bước 2. Bắt đầu viết nhật ký
Hãy thử mua một cuốn sổ hoặc nhật ký đặc biệt và quyết tâm điền vào nó thường xuyên. Mỗi ngày, hãy viết ra những cảm xúc bạn cảm thấy và những hoạt động của bạn trong ngày hôm đó, cả tích cực và tiêu cực. Trong khi sự tích cực cần được duy trì, bạn vẫn không nên bỏ qua những nỗi buồn và sự tiêu cực thường xuyên.
Tập thói quen điền nhật ký vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Bước 3. Hãy thử đăng ký vào một trường đại học mở nếu đối tác của bạn phải đi xa trong thời gian dài
Nâng cao kỹ năng học tập của bạn bằng cách đăng ký vào các lớp học khác nhau do cộng đồng địa phương cung cấp hoặc thậm chí là trường đại học mở gần nhất. Tham gia các lớp học với một lịch trình có cấu trúc, đầy đủ nhiệm vụ có thể thêm vào lịch trình bận rộn của bạn ngay lập tức. Kết quả là, tâm trí của bạn sẽ bị phân tâm vì thiếu vắng đối tác! Nếu bạn không muốn cống hiến cho một chương trình đại học cụ thể, hãy thử tham gia các lớp học trực tuyến khác nhau có sẵn trên internet.
Nếu bạn thích tự học ở nhà, bạn có thể tham gia các chương trình bài giảng trực tuyến có thể truy cập qua internet
Bước 4. Có một lối sống lành mạnh hơn khi đối tác của bạn rời bỏ bạn
Giữ cho bản thân năng động bằng cách tập thể dục tại trung tâm thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên. Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, chẳng hạn như chạy 5 km hoặc chạy marathon. Ngoài ra, hãy sắp xếp lịch tập thể dục để bản thân luôn bận rộn để không có thời gian cảm thấy thiếu vắng người bạn đời.
Khi bạn tập thể dục, cơ thể của bạn cũng tiết ra endorphin, là chất hóa học trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc
Phương pháp 2/4: Duy trì tương tác với thế giới bên ngoài
Bước 1. Đặt lịch giao tiếp với đối tác của bạn
Trước khi đối tác của bạn rời đi, hãy cố gắng mời anh ấy thảo luận về cách tương tác của bạn khi hai người ở xa nhau. Nếu đối tác của bạn chỉ đi du lịch trong một tuần hoặc một tháng, hãy cố gắng để họ nói chuyện điện thoại hàng ngày. Nếu đối tác của bạn phải thực hiện nghĩa vụ quân sự, hãy hỏi anh ấy khi nào anh ấy có thời gian rảnh để nói chuyện điện thoại với bạn. Trong trường hợp thứ hai, đừng ngạc nhiên nếu lịch trình liên lạc của bạn không nhất quán, đặc biệt là vì tình hình tại căn cứ quân sự rất bận rộn và không thể đoán trước được.
Nếu hai bạn không thể giao tiếp trực tiếp, hãy thử sử dụng một ứng dụng như Marco Polo để nhắn tin cho nhau
Bước 2. Tham gia các diễn đàn lưu trữ những người có cùng sở thích
Hãy thử duyệt internet để tìm các diễn đàn phù hợp với sở thích của bạn. Nếu đối tác của bạn đang phục vụ trong quân đội, hãy thử tìm các diễn đàn với những phụ nữ có kinh nghiệm tương tự. Mặc dù không gì có thể thay thế được sự hiện diện của đối tác, nhưng cảm xúc của bạn sẽ có giá trị hơn sau khi tiếp xúc với những người hiểu hoàn cảnh của bạn. Tuy nhiên, đừng nhắm mắt làm ngơ trước các lỗ hổng trên internet và không chia sẻ thông tin cá nhân của bạn với bất kỳ ai mà bạn không biết.
Ở Mỹ, trang web Ringsurf cung cấp một nơi để chứa vợ của những người lính
Bước 3. Giữ liên lạc với bạn bè và người thân của bạn
Bất cứ khi nào bạn không có tâm trạng tốt, đừng ngần ngại liên hệ với những người thân thiết nhất với bạn! Mặc dù cô lập bản thân có vẻ là một lựa chọn dễ dàng hơn, nhưng hãy cố gắng chống lại sự thôi thúc. Tin tôi đi, tương tác với những người thân yêu có thể giúp bạn lấy lại tâm trạng khi rơi vào tình huống khó khăn.
Cho dù bạn cảm thấy buồn vì người bạn đời của mình rời bỏ bạn như thế nào, hãy luôn nhớ rằng vẫn còn rất nhiều người yêu thương và quan tâm đến bạn
Bước 4. Đưa bạn bè của bạn đi du lịch
Đưa bạn bè của bạn đi du lịch cùng nhau, chẳng hạn như đến nhà hàng hoặc trung tâm mua sắm gần nhất, chỉ để cùng bạn hít thở không khí trong lành. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng không phải là vị trí, mà là mức độ sẵn sàng tương tác và giao lưu của bạn với những người khác.
Nếu bạn đã có con, hãy thử lên kế hoạch cho các hoạt động mà cả gia đình có thể thích, chẳng hạn như các chuyến đi trong ngày hoặc xem phim cùng nhau. Nếu bạn có con nhỏ, hãy thử đăng ký cho chúng vào nhóm chơi gần nhất
Phương pháp 3/4: Quản lý các vấn đề hộ gia đình
Bước 1. Lên kế hoạch ăn uống vào đầu tuần để giảm mức độ căng thẳng
Mặc dù không gì có thể đánh bại được sự ngon lành của việc nấu nướng tại nhà, nhưng việc nấu nướng mỗi ngày cũng có thể làm tăng thêm gánh nặng của bạn khi làm cha mẹ đơn thân, bạn biết đấy! Do đó, nếu bạn biết rằng mình sẽ bận rộn hơn vào một ngày nhất định, hãy thử lập kế hoạch mua bánh pizza hoặc các món ăn khác của nhà hàng vào ngày hôm đó.
Con bạn sẽ rất hào hứng khi biết rằng một vài ngày sau, chúng sẽ được ăn một miếng bánh pizza ngon lành
Bước 2. Duy trì một thói quen nhất quán ở nhà
Nói cách khác, cố gắng hết sức để giữ thói quen trước và sau khi bạn đời của bạn rời đi, đặc biệt là để con bạn không gặp khó khăn khi thích nghi với tình huống mới sau khi bị cha mẹ bỏ rơi. Bất cứ khi nào có thể, hãy giữ nguyên thói quen hàng tuần của bạn, chẳng hạn như các hoạt động trước và sau giờ học. Đừng thay đổi bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của con bạn chỉ vì bạn đời của bạn không có nhà.
Giải thích tình hình cho con bạn. Nếu đứa trẻ còn rất nhỏ, không cần thiết phải truyền đạt tất cả các chi tiết. Thay vào đó, bạn chỉ cần nói với con rằng bố mẹ của bé phải đi xa một thời gian
Bước 3. Thuê người trông trẻ với dự đoán lịch trình bận rộn hơn bình thường
Nếu cần, hãy thuê một người giữ trẻ hoặc gửi con bạn đến một trung tâm chăm sóc ban ngày đặc biệt. Nếu bạn hiện đang làm việc toàn thời gian, trông trẻ 24 giờ là một mong muốn khó khăn và viển vông. Do đó, hãy thử chuyển nhiệm vụ cho một bảo mẫu hoặc cơ sở giữ trẻ đáng tin cậy để sự an toàn của đứa trẻ được duy trì mà không ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn. Tìm kiếm trên internet để tìm thông tin về việc có hay không có trợ cấp tài chính do chính phủ cung cấp.
Nếu bạn là công dân Indonesia sống gần căn cứ hoặc cơ sở quân sự của Hoa Kỳ, hãy thử để con bạn ở một cơ sở chăm sóc đặc biệt do Bộ Quốc phòng cung cấp
Phương pháp 4/4: Áp dụng lối sống lành mạnh
Bước 1. Không uống quá nhiều rượu
Nếu bạn muốn thư giãn cơ thể bằng cách tiêu thụ rượu, hãy thỉnh thoảng làm điều đó. Tuy nhiên, đừng dựa vào rượu để vượt qua tình huống khó khăn bạn đang gặp phải! Do đó, hãy hạn chế uống rượu hàng tuần và kiên trì thực hiện nó, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch đi du lịch vào cuối tuần. Rượu thực sự là một dạng chất gây trầm cảm, nếu tiêu thụ quá mức, thực sự có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Khi gặp gỡ bạn bè, hãy thử giới thiệu một địa điểm họp không phục vụ đồ uống có cồn
Bước 2. Ăn càng nhiều thức ăn bổ dưỡng càng tốt để giữ gìn sức khỏe
Đừng để sự vắng mặt của một đối tác làm hỏng thể chất của bạn! Cũng lớn như sự cám dỗ để ăn một đống thức ăn nhanh, hãy cố gắng tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn. Hãy nhớ rằng, thực phẩm không lành mạnh cũng có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn!
Bạn muốn ăn nhẹ? Thử ăn bơ, quả mọng và táo. Nếu chán ăn trái cây, bạn có thể cho trái cây thái lát vào một miếng bánh mì nướng, sau đó thêm một chút bơ đậu phộng hoặc pho mát kem để làm phong phú hương vị
Bước 3. Thể hiện cảm xúc của bạn bất cứ khi nào cần thiết
Đừng ngại khóc hoặc bày tỏ sự thất vọng của bạn, cho dù bạn ở một mình hay với những người thân thiết nhất. Hãy nhớ rằng, chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác là một hành động rất tự nhiên và thậm chí là lành mạnh trong tình huống này! Nói cách khác, việc chôn sâu cảm xúc thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Hãy tin ở tôi, những người thân và bạn bè thân thiết nhất của bạn sẽ hiểu được sự bất lực của bạn và cần một người hỗ trợ.
Nếu sự vắng mặt của người bạn đời thực sự khiến cảm xúc của bạn xáo trộn, hãy thử đến gặp bác sĩ trị liệu để được tư vấn
Lời khuyên
- Luôn lường trước những thay đổi có thể xảy ra trong lịch trình hàng ngày của bạn.
- Nếu vợ / chồng của bạn đang thực hiện nghĩa vụ quân sự, hãy cố gắng tìm hiểu xem Bộ Quốc phòng Indonesia có cung cấp chương trình tư vấn cho tang quyến, chẳng hạn như chương trình do Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ cung cấp dưới hình thức Military OneSource.
