Gần như không thể tiếp tục khi người bạn yêu thương qua đời, và bạn có thể cảm thấy rất tuyệt vọng lúc đầu. Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu giải quyết cảm xúc của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ, bạn sẽ có thể nhìn thấy sự bình tĩnh trước mắt mình. Mặc dù bạn sẽ không thể hồi sinh những người đã chết, hoặc ngừng nghĩ về họ, nhưng bạn sẽ có thể thực hiện các bước để vượt qua nỗi đau và tiến tới sống một cuộc đời có ý nghĩa và trọn vẹn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với cảm xúc của bạn
Bước 1. Xóa mọi thứ
Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn kìm chế cảm xúc của mình hoặc giả vờ rằng chúng không phải là của bạn, bạn sẽ có thể phục hồi nhanh hơn và trở lại với thói quen bình thường của mình. Mặc dù điều này có thể đúng trong một số trường hợp, nhưng ban đầu, nếu bạn kìm chế cảm xúc của mình, bạn sẽ không bao giờ thực sự quên được chúng. Vì vậy, từ từ, dành một chút thời gian cho bản thân, và cho phép bản thân khóc, tức giận, cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào hoặc cố gắng liên hệ với cảm xúc của mình theo cách tốt nhất có thể.
- Chỉ dành thời gian một mình để khóc mới có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn đang đi đúng hướng đến một điều gì đó tốt đẹp hơn. Mặc dù không ai thích khóc, nhưng trên thực tế, khóc thực sự lành mạnh và thực sự giúp bạn thể hiện cảm xúc và tình cảm của mình.
- Người ta nói rằng không phải ai cũng khóc sau cái chết của một người thân yêu. Nếu bạn không khóc, không có nghĩa là bạn không quan tâm đến những người đã mất; nó chỉ có nghĩa là bạn xử lý tình huống theo cách khác. Đừng cảm thấy tội lỗi vì bạn đã không khóc hoặc ép bản thân làm điều gì đó mà bạn không thực sự muốn làm hoặc khi bạn chưa sẵn sàng chấp nhận nó.
- Bạn có thể trút bỏ cảm xúc khi ở một mình trong phòng, hoặc thậm chí bằng cách nói chuyện với những người thân yêu hoặc họ hàng thân thiết về những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể chọn cái nào khiến bạn thoải mái hơn.
- Viết nhật ký khi bạn đang đau buồn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tập trung và kiểm soát hơn.
Bước 2. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Một khi bạn đã bày tỏ cảm xúc của mình, điều rất quan trọng là phải nhận ra rằng, đúng vậy, bạn đang trải qua đau buồn. Đau buồn cần có thời gian để xử lý và khi bạn đang đau buồn, bạn có thể cảm thấy như thể bạn sẽ không còn có thể tận hưởng nhiều điều mà bình thường khiến bạn hạnh phúc. Bạn thà ở nhà hơn là đi chơi với bạn bè. Bạn không còn cười khi xem các chương trình hài hước yêu thích của mình trên TV. Bạn có thể đọc bài đọc của mình và cảm thấy tất cả các từ bị mờ. Hãy chấp nhận tình hình, thay vì cố gắng tiến nhanh về phía trước và cảm thấy rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
- Nếu bạn cảm thấy mình phải tạm dừng công việc, công việc thường ngày hoặc thậm chí là nghỉ học để đối phó với tình huống khó khăn này, thì đó là điều hoàn toàn bình thường. Chắc hẳn sẽ rất khó để vượt qua mọi thứ khi bạn cảm thấy rất suy sụp; những người khác, tuy nhiên, tìm thấy sự thoải mái trong thói quen cũ của họ. điều quan trọng là chạy cái nào là tốt nhất cho cá nhân bạn.
- Đừng ép bản thân phải hòa nhập với xã hội. Bạn có thể không có tâm trạng để đi chơi với nhóm bạn bè quen thuộc của mình hoặc tham gia các bữa tiệc lớn. Mặc dù bạn không nên hoàn toàn cô lập bản thân, nhưng bạn không nên giả vờ rằng mọi thứ vẫn ổn bằng cách nở một nụ cười giả tạo khi tất cả những gì bạn muốn là nằm nhà một mình.
Bước 3. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Mặc dù dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn xử lý những gì đang xảy ra, nhưng bạn không muốn ở trong trạng thái đó mãi mãi. Nếu bạn muốn tiếp tục cuộc sống của mình khi người bạn yêu thương qua đời, thì bạn phải chắc chắn rằng mình có ít nhất một hoặc hai bờ vai để tựa vào; nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc thậm chí mọi người trên mạng xã hội nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ ai mà bạn cảm thấy thân thiết. Hãy cho họ biết rằng bạn cần giúp đỡ để vượt qua những giai đoạn khó khăn này.
- Đừng cho rằng bạn là gánh nặng cho bạn bè khi luôn cảm thấy buồn; họ quan tâm đến bạn và biết đó là cách bạn nên cảm thấy. Nếu bạn không muốn bạn bè ở bên cạnh mình trong những lúc khó khăn này, thì họ có ích gì?
- Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cần bạn bè và gia đình xung quanh mình vào thời điểm này trong năm, và đôi khi bạn thậm chí có thể thích ở một mình mọi lúc. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng họ biết bạn thực sự đánh giá cao sự hiện diện của họ khi bạn cần.
Bước 4. Đừng ép bản thân phải cảm thấy mạnh mẽ
Một số người nghĩ rằng những người luôn mạnh mẽ trong nỗi buồn lớn nhất của họ, là những người đáng ngưỡng mộ, những người gây ấn tượng với mọi người bằng sự thanh thản và phẩm giá của họ. Tất nhiên, một số người đã phải đối mặt với mất mát có thể như vậy, nhưng bạn có thể thấy rất nhiều người trong số họ chỉ một mình trên truyền hình. Bạn không cần phải giả vờ rằng mọi thứ đều “ổn” và bạn hoàn toàn không gặp khó khăn gì khi tiếp tục cuộc sống của mình. Mặc dù bạn không cần phải khóc ở nơi công cộng nếu bạn không muốn, nhưng bạn không cần phải cố gắng làm mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn cảm thấy mạnh mẽ.
- Hãy nhớ rằng bạn bè và gia đình của bạn quan tâm đến bạn. Họ muốn bạn cởi mở và trung thực với họ, thay vì cố gắng tuyệt vọng để đánh lừa họ bằng khía cạnh cứng rắn của bạn mà bạn thể hiện.
- Chỉ riêng việc vượt qua mọi đau thương, mất mát thôi cũng đủ gọi là một cuộc đấu tranh; thì bạn không cần phải phức tạp hóa cuộc sống của mình bằng cách giả vờ là ổn.
Bước 5. Đừng bận tâm đến khung thời gian cụ thể
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn nên cảm thấy “ổn” và sẵn sàng tiến lên sau một thời gian vì bạn đọc về nó từ người khác, hoặc vì bạn thấy người bạn thân nhất của mình phải mất bao lâu để vượt qua nỗi buồn tương tự của cô ấy, bạn nên vứt bỏ khái niệm này đi. Đừng ép buộc mọi thứ trở nên "ổn" chỉ vì một thời hạn nhất định, hãy để một mình cảm thấy thất vọng hoặc thất vọng vì bạn đã không tuân theo lịch trình phục hồi của mình.
- Đây là thời điểm để trở nên rộng lượng hơn là khắc nghiệt với bản thân. Đừng nói với bản thân rằng bạn nên cư xử như thế nào sau một khoảng thời gian nhất định, mà hãy tập trung vào việc chữa lành từ bên trong.
- Đừng so sánh bản thân với cách người khác đang đối mặt với sự mất mát của họ. Bạn thân hoặc người thân của bạn có thể thể hiện khía cạnh mạnh mẽ của họ sau một thời gian ngắn mất mát, nhưng bạn không bao giờ biết họ thực sự cảm thấy gì bên trong.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm hỗ trợ
Bước 1. Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và những người thân yêu
Khi bạn cần, bạn bè và gia đình của bạn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn đang tìm kiếm. Cho dù đó chỉ là xem một bộ phim với gia đình của bạn hoặc kể cho một người bạn về nỗi đau của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn giữ mối quan hệ tốt với những người thân thiết nhất có thể giúp bạn sống cuộc sống phía trước. Bạn không thể bị cuốn vào những suy nghĩ và đau buồn của riêng mình, nếu không bạn sẽ không bao giờ tận hưởng được mối quan hệ của mình với bất kỳ ai nữa.
- Nếu bạn đã mất một thành viên trong gia đình, thì việc dành thời gian cho các thành viên khác trong gia đình và chia sẻ những kỷ niệm về những người đã mất có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì bạn không đơn độc. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tránh chủ đề mất mát để tiếp tục.
- Khi bạn dành thời gian cho bạn bè, bạn không cần phải đến quán bar hay những bữa tiệc ồn ào; đi cà phê với một người bạn thân, đi dạo hoặc xem một bộ phim thư giãn với một người bạn có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe.
Bước 2. Cân nhắc tham gia nhóm / nhóm hỗ trợ
Tham gia một buổi giao lưu với một số người khác có cùng trải nghiệm với bạn chắc chắn sẽ giảm bớt cảm giác cô đơn và có thể là một cách đối phó với mất mát. Nó cũng có thể mở đường cho những mối quan hệ mới, khiến bạn cảm thấy mình không đơn độc trải qua những giai đoạn khó khăn sau khi mất đi một người thân yêu. Ít nhất, hãy tham gia nhóm một hoặc hai lần một tuần để bạn có mục tiêu và điều gì đó bạn đang chờ đợi, điều này cũng sẽ mang đến cho bạn một hệ thống hỗ trợ mới ngoài người thân và bạn bè.
Hãy nói với bản thân rằng ít nhất bạn sẽ cố gắng. Đừng đánh giá nhóm hỗ trợ là gì cho đến khi bạn gặp riêng các thành viên và nghe câu chuyện của họ. Bạn thậm chí có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với những người mới mà bạn biết cũng đang trải qua và cảm thấy như vậy
Bước 3. Tìm sự bình tĩnh trong niềm tin của bạn (nếu có)
Nếu bạn thuộc một tôn giáo cụ thể, thì bạn có thể tự giúp mình bằng cách dành thời gian cho các cộng đồng dựa trên đức tin. Cho dù bạn dành thời gian ở nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo hay nhà thờ cúng khác, bạn không chỉ tìm thấy sự bình yên trong đức tin của mình mà bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho những người thực sự quan tâm đến nhau trong cộng đồng.
- Ngay cả khi bạn chỉ đến nhà thờ cúng mỗi tuần một lần, nó vẫn có thể mang lại cho bạn điều gì đó tích cực để làm và mong đợi trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Cộng đồng tôn giáo của bạn cũng có thể mời bạn tham dự một số sự kiện nhất định, chẳng hạn như lời mời tình nguyện làm từ thiện, điều này có thể giúp bạn sử dụng thời gian của mình một cách tích cực.
Bước 4. Cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu
Mặc dù liệu pháp không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng bạn không nên thử. Nếu bạn cảm thấy khó đối phó với nỗi đau bằng cách chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình, thì một trong những giải pháp tốt nhất là tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia có thể cho bạn biết về cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn, đồng thời đưa ra các giải pháp phù hợp mà bạn có thể thực hiện. Liệu pháp này có thể là một quan điểm mới về cách đối phó với tình huống, cũng như một cách khác để giúp bạn đối phó với mất mát.
Đừng nghĩ rằng bạn đang thừa nhận điểm yếu của mình bằng cách đến gặp bác sĩ trị liệu. Trong thực tế, hoàn toàn ngược lại; Bạn thể hiện sự kiên trì bằng cách nói rằng bạn thực sự cần giúp đỡ
Bước 5. Bạn có thể muốn có một con vật cưng
Mặc dù một số người có thể thấy thật ngu ngốc khi nuôi một con mèo hoặc con chó làm thú cưng của họ để đối phó với sự mất mát, nhưng nó thực sự có thể cải thiện trạng thái tinh thần của bạn một chút. Có một con vật cưng có nghĩa là có thứ gì đó để âu yếm hoặc dành thời gian và nhận ra rằng ai đó cần sự quan tâm và chăm sóc của bạn; nó thúc đẩy mục đích và làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Tất nhiên, có một chú mèo con hoặc chú chó không thể mang lại cho bố hoặc mẹ mà bạn yêu quý, nhưng nó có thể giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình.
Đi đến nơi trú ẩn động vật và nhận nuôi một trong những con vật từ đó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi mang về nhà một con vật thực sự cần sự quan tâm và tình cảm của bạn
Bước 6. Đừng nản lòng vì có người không biết giúp đỡ
Thật không may, không phải ai cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, và một số thậm chí có thể vô tình khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Mọi người có thể nói những điều họ không thực sự có ý nghĩa bởi vì họ nghĩ rằng họ có thể làm cho bạn tốt hơn hoặc vì họ nghĩ rằng đó là những gì bạn cần và những gì họ nói có vẻ sai. Hãy thử nói với họ cách họ có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn hoặc thậm chí định hướng hành vi của họ. Bạn có thể tránh xa họ, cố gắng tránh dành thời gian cho những người này nếu điều đó thực sự làm phiền bạn.
- Một số người có thể so sánh sự mất mát của những người thân yêu của bạn với sự mất mát của một người mà bạn chỉ biết; họ có thể nói, “anh ấy ở một nơi tốt hơn”, hoặc thậm chí họ có thể nói về việc họ mất bao lâu để hồi phục, rằng sẽ mất “vài tuần” để họ cảm thấy bình thường trở lại. Những người này không có ý xấu hoặc làm tổn thương bạn, họ muốn bạn cảm thấy tốt hơn ngay cả khi cách làm đôi khi sai lầm.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn đang lãng phí quá nhiều năng lượng để bực mình với những người như thế này, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang tập trung năng lượng tiêu cực và nỗi buồn của mình vào một tình huống sai lầm. Điều tự nhiên là bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không giữ nó quá lâu; nó thực sự không đáng.
Bước 7. Đừng ép bản thân phải giả tạo một nụ cười
Khi bạn cố gắng tiếp tục cuộc sống và dành thời gian cho người khác, đừng ép bản thân phải luôn vui vẻ, quá thân thiện hoặc quá phấn khích khi tất cả những gì bạn muốn là bật khóc. Bạn có thể cảm thấy như mình phải che giấu nỗi buồn của mình để không bị mọi người nhìn thấy từ bên ngoài, nhưng bạn cũng không nên giả vờ và giả tạo khi mọi người biết rằng bạn đang phải trải qua một hoàn cảnh và thời gian khó khăn. Nếu bạn kiên quyết trấn an bạn bè và gia đình rằng bạn “ổn”, thì chắc chắn họ sẽ cho bạn biết rằng bạn đang hồi phục nhanh chóng.
Sẽ rất mệt mỏi nếu bạn thường xuyên cố gắng thể hiện mặt vui vẻ khi tâm trạng không tốt. Sử dụng năng lượng theo cách này thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều
Phương pháp 3/3: Tiến lên
Bước 1. Tránh đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào trong đời càng sớm càng tốt
Sau khi mất đi người mình yêu, bạn có thể cảm thấy cần phải nghỉ việc, bán nhà hoặc chuyển đi nhanh chóng, nhưng bạn cần một chút thời gian để suy nghĩ thấu đáo khi phải đưa ra những quyết định lớn của cuộc đời. Tất nhiên bạn không muốn đưa ra quyết định sai lầm và sau này phải hối hận trong khi than thở và đau buồn vô tận. Do đó, hãy suy nghĩ kỹ về nó trong ít nhất một vài tháng, hoặc thảo luận với một người bạn để bạn hoàn toàn chắc chắn rằng quyết định của mình là đúng đắn.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng việc đưa ra một quyết định lớn hoặc loại bỏ điều gì đó mà bạn cảm thấy không còn cần thiết nữa có thể giảm tải cho bạn, nó cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều điều để xem xét khi tình hình của bạn khó khăn
Bước 2. Bạn phải tiếp tục chăm sóc bản thân
Mặc dù ngủ 8 tiếng một ngày hay ăn nhiều loại rau quả là điều không thể tránh khỏi trong tâm trí bạn lúc này, nhưng nếu bạn muốn tiếp tục sống, bạn phải nhớ luôn chăm sóc bản thân. Giữ sức khỏe tốt nhất có thể sẽ làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn cả về thể chất lẫn tinh thần và có thể giúp bạn vượt qua mọi trở ngại của cuộc sống. Dưới đây là một số điều bạn nên làm:
- Ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm 3 khía cạnh: protein, trái cây và rau quả, và carbohydrate đầy đủ và lành mạnh.
- Chú ý đến vệ sinh cá nhân của bạn. Điều quan trọng là phải tắm rửa và chải chuốt bản thân thường xuyên để bạn có thể cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với thế giới.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nếu có thể. Ngay cả việc chọn đi bộ thay vì lái ô tô cũng giúp tăng cường adrenaline và khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bước 3. Từ từ, hòa nhập với xã hội
Khi bạn cảm thấy ngày càng tiến về phía trước, bạn có thể thoát ra khỏi vùng an toàn mà bạn đã từng ở. Đừng chỉ xem phim với bạn bè mà hãy thử đi ăn nhà hàng với vài người bạn, hoặc thậm chí tham gia một bữa tiệc nhỏ nếu bạn cảm thấy thích. Mặc dù bạn không cần phải ép buộc bản thân rời đi nếu bạn chưa sẵn sàng, nhưng khi bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn khi ở một mình, giao tiếp xã hội thực sự có thể giúp bạn liên lạc lại với mọi người.
- Bạn không phải lên lịch cho quá nhiều sự kiện trong cuộc sống hàng ngày. Trên thực tế, bạn phải giữ cân bằng giữa việc tránh xa người khác và bản thân để duy trì con người của mình.
- Nếu thường xuyên uống rượu, bạn nên tránh uống rượu cho đến khi cảm thấy bình ổn trở lại. Rượu là một chất gây trầm cảm, ban đầu bạn có thể cảm thấy tê liệt, nhưng thực sự nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn và không ổn định hơn nếu bạn uống nhiều hơn 2 ly. Cũng đừng vội nhận lời mời uống rượu của bạn bè nếu bản thân chưa cảm thấy sẵn sàng.
Bước 4. Theo đuổi sở thích và đam mê của bạn
Một khi bạn bắt đầu tái tạo năng lượng cho bản thân, bạn có thể bắt đầu làm những việc bạn yêu thích và khiến bạn vui vẻ trở lại. Mặc dù ban đầu bạn có thể quá lười biếng để bắt đầu vẽ tranh, tập yoga hoặc chơi guitar, nhưng ít nhiều bạn sẽ nhận ra rằng mình nhớ chúng đến nhường nào. Hãy dành ít nhất vài giờ mỗi tuần để làm những gì bạn yêu thích và cho phép bản thân đắm chìm trong nó.
- Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể phân tâm khỏi nỗi đau và mất mát, nhưng việc cống hiến hết mình để làm những gì bạn yêu thích có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh hơn là làm điều gì đó khiến tâm trí tê liệt, chẳng hạn như xem tivi. Thật vậy, tất nhiên, có chỗ cho cả hai. Và nếu bạn chưa muốn làm điều mình yêu thích, hãy kiên nhẫn. Bạn cần thời gian.
- Nếu bạn chưa bao giờ thực sự cảm thấy thích làm điều gì đó, hãy tìm một niềm đam mê mới, thả mình vào đó.
Bước 5. Đừng xóa ký ức về những người đã qua đời như một hình thức tôn trọng họ
Chỉ vì bạn có thể tiếp tục và sắp xếp cuộc sống của mình, không có nghĩa là bạn phải một trăm phần trăm quên đi người thân yêu này. Bạn vẫn có thể tôn vinh họ bằng cách hồi tưởng về những câu chuyện cuộc đời của họ với những người bạn yêu thương, thăm mộ họ, xem ảnh của họ hoặc hồi tưởng về những món quà của họ khiến bạn nhớ đến hoặc suy ngẫm về họ khi bạn dành thời gian ở một mình. Những điều này có thể giúp bạn nhận ra sự thật rằng họ đã ra đi, nhưng tình yêu của họ vẫn tồn tại trong trái tim và tâm trí bạn.
Nếu ngay bây giờ có vẻ quá khó để bạn nghĩ về hoặc tưởng nhớ những người đã mất, thì bạn có thể đợi cho đến khi thời điểm đến và bạn cảm thấy chuẩn bị và thoải mái hơn nhiều
Bước 6. Tìm lại hạnh phúc trong cuộc sống
Bước này có thể là bước khó thực hiện nhất nhưng bạn chắc chắn sẽ làm được. Điều này không có nghĩa là bạn phải "kết thúc" hoặc ngừng nghĩ về chúng ngay khi bạn đang tìm kiếm hạnh phúc của cuộc đời mình. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng và đang trên đường hồi phục, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao mọi thứ, từ những buổi hoàng hôn tuyệt đẹp đến những buổi tối dài mà bạn đã dành cho bạn bè. Có thể bây giờ bạn cảm thấy rằng điều này là không thể làm được, nhưng một ngày nào đó, bạn sẽ biết rằng bạn có thể bước tiếp ngay cả khi người bạn yêu thương qua đời.
- Nếu bạn dành một chút thời gian để bắt đầu trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, từ việc chạm vào thú cưng hoặc thức ăn tự làm, bạn sẽ tiến lên không chỉ để sống cuộc sống của bạn mà còn để sống nó một cách trọn vẹn nhất.
- Hãy kiên nhẫn với chính mình. Mọi thứ có vẻ u ám, tăm tối và vô vọng trong một thời gian dài. Nhưng chỉ cần bạn tiếp tục cố gắng tiến về phía trước và sẵn sàng tôn trọng và chăm sóc bản thân, bạn sẽ có thể cảm thấy hạnh phúc trở lại, một ngày nào đó.
Lời khuyên
- Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là khóc về nó.
- Nói chuyện với người bạn yêu, và nhận ra rằng sẽ luôn có ai đó ngoài kia cũng cảm nhận được cảm giác của bạn; bạn không phải là người duy nhất bị bỏ rơi bởi một người thân yêu.
- Ngẩng đầu lên, nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp vì như tôi đã nói, chúng đã ở một nơi tốt hơn nhiều, và một ngày nào đó bạn sẽ trở lại với chúng ở đó.
- Đôi khi bạn cần trút bỏ mọi buồn phiền, sau đó đi ngủ và thức dậy vào ngày hôm sau. Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Bạn cũng có thể nói chuyện với một người bạn, họ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì họ cũng đã trải qua những điều tương tự như bạn trước đây.
Cảnh báo
- Đừng bao giờ nghĩ rằng tất cả là lỗi của bạn. Điều này chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Hãy luôn nhớ rằng họ có thể đã chết và ra đi mãi mãi, nhưng họ vẫn sẽ yêu thương và dõi theo bạn, luôn dõi theo bạn từ lúc đó.
- Đừng để tất cả những nỗi buồn này chiếm lấy cuộc sống của bạn.
- Đừng để các thành viên trong gia đình của bạn phóng đại tất cả những điều này cho đến khi họ cảm thấy gần như phát điên. Đúng vậy, họ cũng cần thời gian để suy nghĩ thấu đáo và thu thập mọi thứ. Đừng để họ cảm thấy có điều gì đó không ổn trên thế giới này chứ đừng nói đến việc biến họ thành một người xấu.
- Đừng để mọi nỗi buồn kéo bạn đi quá xa, đến khi bạn không còn nghĩ được gì nữa thì không ăn, không ngủ, không ngủ được thì thôi. Đừng chìm đắm trong nỗi buồn.
