Kỳ thị đồng tính nội tại xảy ra khi một người đồng tính nghĩ rằng đồng tính là một điều xấu. Trong một số trường hợp, một người đồng tính từ chối tình dục của chính mình. Một người đấu tranh với chứng kỳ thị đồng tính nội tâm cũng có thể phải đối mặt với những xung đột nội tâm liên quan đến cảm giác hấp dẫn tình dục và mong muốn được trở thành người khác giới. Nó có thể được phát triển một cách vô thức khi còn nhỏ thông qua niềm tin của cha mẹ, thái độ của cộng đồng mà anh ta thuộc về, quan điểm đồng đẳng, lòng căm thù các nhà lãnh đạo tôn giáo, hoặc thậm chí luật chống người đồng tính được chính phủ thông qua. Những niềm tin chống người đồng tính này có thể ngăn cản một người có cuộc sống viên mãn, đạt được các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân, đồng thời cảm thấy tự ti, hay lo lắng và trầm cảm. Nếu bạn đang chiến đấu với sự kỳ thị đồng tính trong nội tâm, có một số cách để tiến tới việc chấp nhận bản thân.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định chứng sợ đồng tính
Bước 1. Sẵn sàng giải quyết vấn đề của bạn
Đôi khi, việc phớt lờ và kìm nén cảm xúc sẽ dễ dàng hơn. Trên thực tế, nếu bạn làm điều đó, bạn chỉ đang chất đống nó cho đến khi nó quá tải. Để đối phó với chứng kỳ thị đồng tính trong nội tâm, bạn phải sẵn sàng tiếp cận những cảm giác đó và đối mặt với chúng.
- Đưa ra quyết định có ý thức để xác định và loại bỏ chứng sợ đồng tính trong nội tâm. Mặc dù có thể khó, nhưng hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại làm điều này. Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là vượt qua cảm giác tiêu cực về xu hướng tình dục của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn về kết quả.
- Hãy nhớ rằng sự kỳ thị đồng tính nội tâm cũng có thể gây ra các vấn đề trong các mối quan hệ do căng thẳng mà nó tạo ra. Một người mắc chứng kỳ thị đồng tính có thể cảm thấy xấu hổ và lo lắng. Anh ta cũng có thể coi thường những người đồng tính, bao gồm cả bạn đời của mình.
Bước 2. Đặt câu hỏi cho bản thân
Bạn có thể xác định xem mình có mắc chứng sợ đồng tính không bằng cách tự hỏi bản thân một vài câu hỏi đơn giản. Nếu câu trả lời của bạn là có cho những câu hỏi sau, có thể bạn đã mắc chứng sợ đồng tính. Các câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình bao gồm:
- Bạn đã bao giờ ước mình không thích người cùng giới?
- Bạn đã bao giờ cố gắng thoát khỏi tình cảm của anh ấy chưa?
- Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng sự hấp dẫn tình dục đồng giới là một nhược điểm?
- Bạn đã thử cảm thấy mình bị thu hút bởi người khác giới chưa?
- Bạn có tránh tiếp xúc với những người đồng tính nữ, đồng tính nam hoặc lưỡng tính không?
- Sự hấp dẫn đồng giới của bạn có khiến bạn cảm thấy xa lạ với chính mình không?
Bước 3. Xem xét tác động của chứng sợ đồng tính trong nội tâm
Xem xét cách kỳ thị đồng tính hình thành thái độ, hành vi, giáo dục và lựa chọn cuộc sống của bạn. Có thể sự kỳ thị đồng tính trong nội tâm đang ngăn cản bạn kết bạn với những người LGBT khác hoặc đạt được mục tiêu trong cuộc sống của mình.
- Ví dụ, có thể bạn tránh giao du với những người đồng tính vì bạn phủ nhận cảm xúc bên trong của mình. Hoặc có thể niềm tin của bạn rằng những người đồng tính không thể chơi thể thao đã ngăn cản bạn từ bỏ sở thích chơi bóng đá ở trường trung học.
- Sự kỳ thị đồng tính nội tâm có thể ảnh hưởng đến cách bạn cư xử trong các mối quan hệ lãng mạn. Những người mắc chứng sợ đồng tính trong nội tâm đã được chứng minh là có nhiều xung đột hơn trong các mối quan hệ đồng giới. Nó thậm chí có thể dẫn đến bạo lực gia đình trong các mối quan hệ đồng giới.
- Để chống lại sự kỳ thị đồng tính trong nội tâm, bạn có thể thử làm một trong những điều bạn luôn muốn làm nhưng chưa có thời gian để làm. Nếu bạn đã muốn chơi bóng từ lâu, hãy tham gia một giải đấu. Hoặc thậm chí tốt hơn, bạn có thể tham gia một đội bóng đá đồng tính nam.
Phần 2 của 3: Thoát khỏi chứng kỳ thị đồng tính nội tại
Bước 1. Đặt mục tiêu cho bản thân
Bạn phải đảo ngược tác động nội tại của chứng kỳ thị đồng tính, và đặt mục tiêu là một khởi đầu tốt. Hãy thử đặt mục tiêu cho các hoạt động mà bạn đã tránh vì bạn không nghĩ người đồng tính có thể làm được. Ví dụ: nếu bạn thích thể thao, bạn có thể đặt mục tiêu tham gia một đội LGBT trong một giải đấu thể thao.
Nếu không có đội LGBT trong môn thể thao yêu thích của bạn trong khu vực của bạn, hãy cân nhắc tạo một đội
Bước 2. Học cách yêu thương bản thân
Điều này nói thì dễ hơn làm và có thể mất một thời gian. Hãy thử làm điều gì đó để xây dựng lòng tự trọng. Ví dụ, phát triển một phong cách hoặc tìm cách thể hiện bản thân mà trước đây bạn không thể. Những điều như vậy sẽ giúp xây dựng hình ảnh và lòng tự trọng của bản thân.
- Thực hiện lời khẳng định mỗi ngày. Khẳng định là những điều bạn nói với chính mình để nhắc nhở bản thân về những thuộc tính tích cực. Bạn thậm chí có thể thử viết cho mình một tin nhắn về việc bạn tuyệt vời như thế nào. Viết thông điệp tự khẳng định bản thân quanh nhà có thể giúp bạn chấp nhận rằng bạn thật tuyệt vời.
- Tự thưởng cho mình một liệu pháp mát-xa, chăm sóc da mặt hoặc các liệu pháp khác giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình, bạn có nhiều khả năng chấp nhận bản thân mình hơn.
Bước 3. Thoát khỏi nguồn gốc của hiện tượng đồng âm trong cuộc sống
Thông thường, nếu sự kỳ thị người đồng tính của bạn đã xâm nhập vào nội tâm, thì tư duy chống người đồng tính đã bắt rễ trong cộng đồng xã hội của bạn. Kỳ thị người đồng tính có thể rõ ràng, giống như ai đó nói người đồng tính, hoặc tế nhị, như sự căm ghét người đồng tính làm nền tảng cho một cuộc trò chuyện. Nếu ai đó xung quanh bạn có dấu hiệu kỳ thị đồng tính, bạn nên tránh người đó cho đến khi họ thay đổi.
- Có người LGBT nào bị lộ khi bạn còn đi học không? Bố mẹ bạn có thảo luận về việc họ ghét những người đồng tính đến mức nào không? Có thể nơi thờ phượng của bạn từ chối người đồng tính? Cân nhắc việc tránh xa những ảnh hưởng chống người đồng tính này hoặc thiết lập ranh giới với những người chống người đồng tính trong cuộc sống của bạn.
- Loại bỏ sự kỳ thị đồng tính của người khác khỏi cuộc sống của bạn có thể có những tác động đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Bước 4. Tránh xa những người có chứng kỳ thị đồng tính
Bạn có đang ở văn phòng hoặc trường học với một người nào đó đưa ra những nhận xét tiêu cực về người đồng tính hoặc chế giễu những người đồng tính không? Nếu vậy, hãy cố gắng tạo khoảng cách với người đó.
- Bạn cũng có thể báo cáo người đó với đại diện nhân sự, giáo viên hoặc cố vấn trường học vì những tuyên bố như vậy là không thể chấp nhận được. Có người nói lên ý kiến của họ có thể giúp cải thiện môi trường học hoặc nơi làm việc.
- Tiếp xúc với thái độ tiêu cực đối với người đồng tính có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và nhận thức về bản thân, vì vậy bạn nên tránh xa những người có thái độ kỳ thị đồng tính.
Bước 5. Nói chuyện với một người bạn nhận xét về sự đồng âm
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được một bên thứ ba có thể nói lên ý kiến của họ khi ai đó đưa ra nhận xét kỳ thị đồng tính. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn thỉnh thoảng đưa ra những nhận xét kỳ thị đồng âm, bạn có thể phải nói điều gì đó để ngăn họ lại.
- Khi bạn làm điều đó, hãy xác định những phần nào của câu là từ đồng âm. Ví dụ, nếu bạn của bạn đưa ra nhận xét kỳ thị đồng tính, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi không thích cách bạn sử dụng từ đồng tính. Lần sau bạn có thể tìm cách nói khác không?”
- Đảm bảo rằng bạn tập trung vào hành vi của người đó, thay vì xây dựng thương hiệu cho người đó. Nói cách khác, đừng gọi ai đó là kỳ thị đồng tính. Thay vào đó, hãy giải thích rằng câu nói của người đó là một ví dụ về câu nói đồng âm.
Phần 3/3: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người khác
Bước 1. Dành thời gian cho những người LGBT
Nếu bạn đang đối phó với một người mắc chứng kỳ thị đồng tính, hãy hỏi những người LGBT khác xem họ đã đối mặt với chứng kỳ thị đồng tính như thế nào trong cuộc sống của họ. Sau đó, chỉ cần ở bên cạnh những người LGBT thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn khi đối mặt với những người mắc chứng kỳ thị đồng tính. Kết bạn với những người LGBT khác cũng có thể giúp chống lại cảm giác ghê tởm và căm ghét bản thân kéo dài.
- Hãy thử dành thời gian làm tình nguyện viên cho một tổ chức đồng tính nam hoặc đến một trung tâm cộng đồng dành cho người đồng tính nam. Làm điều tốt trong khi giúp bản thân vượt qua sự kỳ thị đồng tính trong nội tâm là một tình huống đôi bên cùng có lợi cho tất cả mọi người.
- Nếu có một quán bar dành cho người đồng tính trong thị trấn của bạn, bạn có thể dành thời gian ở đó. Bạn thậm chí không cần phải uống rượu để giao lưu vui vẻ tại một quán bar dành cho người đồng tính nam.
Bước 2. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
Một môi trường hỗ trợ và tích cực có thể làm tăng lòng tự trọng, cách nhìn của bạn về cuộc sống và hạnh phúc nói chung của bạn. Cố gắng bao quanh bạn với những người đang chấp nhận và ủng hộ xu hướng tình dục của bạn.
- Hãy vây quanh bạn với những người bạn ủng hộ xu hướng tình dục của bạn. Thay đổi vòng kết nối bạn bè của bạn có thể mất thời gian và phức tạp về mặt cảm xúc, nhưng nó xứng đáng cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn.
- Chọn một công ty chấp nhận người LGBT. Nếu chủ nhân của bạn không ủng hộ bạn và bạn có một môi trường làm việc độc hại, có thể đã đến lúc bạn nên tìm một công việc mới.
- Một số tổ chức bạn có thể cân nhắc tham gia là Suara Kita hoặc một nơi thờ phụng chấp nhận người đồng tính. đó là nơi bạn có thể gặp gỡ những người cởi mở và thân thiện, những người chống lại sự kỳ thị đồng tính.
Bước 3. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu bạn bị trầm cảm hoặc chứng sợ đồng tính nội tâm vẫn tồn tại, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm thần. Bạn có thể đến gặp nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc cố vấn. Hãy chắc chắn rằng chuyên gia chấp nhận những người đồng tính bởi vì tham khảo ý kiến của một cố vấn, người có chứng sợ đồng tính dù là nhỏ nhất cũng sẽ chỉ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn.
Đừng ngần ngại tìm đúng người để giúp bạn vượt qua khó khăn. Bạn có thể hỏi bác sĩ tâm lý để biết ý kiến của họ về các vấn đề LGBT và nói với họ rằng bạn không muốn tham khảo ý kiến của một người mắc chứng kỳ thị đồng tính
Lời khuyên
- Chấp nhận bản thân cần có thời gian. Đừng quá thất vọng nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau một đêm.
- Có rất nhiều định kiến tiêu cực về người LGBT. Tìm cách đối phó và bảo vệ lòng tự trọng của bạn để thái độ tiêu cực của người khác không ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.
