Im lặng là một cách giao tiếp hữu ích, nhưng nó cũng có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác. Khi bạn đối xử với ai đó bằng cách không đáp lại, điều đó cho thấy rằng họ không kiểm soát được và hành động của bạn do chính bạn kiểm soát chứ không phải người khác. Bạn có thể chọn im lặng để xoa dịu vấn đề, nhưng cũng có thể là thao túng đối phương hoặc khiến người ấy cảm thấy bất lực. Học cách cư xử đúng mực với ai đó bằng cách giữ im lặng một lúc và liên lạc lại với nhau.
Bươc chân
Phần 1/3: Im lặng một người nào đó
Bước 1. Biết rằng bạn có thể chọn im lặng
Đôi khi, lời nói không phải là thứ cần thiết và chưa chắc đã được đánh giá cao. Trong trường hợp này, bạn nên chọn sự im lặng, thay vì nói những lời không có ích, thậm chí khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, chưa nói đến việc làm tổn thương tình cảm của người khác.
- Im lặng với ai đó có thể hữu ích trong một thời gian, nhưng hãy bắt tay vào giải quyết vấn đề, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc bị đối xử bất công. Im lặng là một giải pháp tạm thời và không nên kéo dài.
- Đừng để người khác ép bạn nói nếu bạn không muốn. Nói một cách độc đáo rằng bạn thích im lặng hơn, chẳng hạn: “Tôi đang có tâm trạng tồi tệ. Tốt hơn là tôi nên im lặng. Chúng ta sẽ nói về vấn đề này vào lần khác khi tôi bình tĩnh lại.”
- Im lặng với ai đó không phải là một cách tốt để ở trong một mối quan hệ. Các vấn đề sẽ vẫn tồn tại nếu bạn sử dụng phương pháp này để trừng phạt hoặc thao túng ai đó.
Bước 2. Đừng nói chuyện với anh ấy
Cách tốt nhất để bịt miệng ai đó là từ chối nói chuyện với họ và không đáp lại những gì họ đang nói, ngay cả khi họ đang nói chuyện với bạn. Không trả lời bình luận, ý kiến, hoặc buộc tội của anh ta.
- Nếu anh ấy tiếp tục khăng khăng, hãy giải thích rằng bạn không muốn nói chuyện với anh ấy vào lúc này. Ví dụ: "Tôi không muốn nói về điều này ngay bây giờ." hoặc “Tôi vẫn còn khó chịu. Chúng ta sẽ nói chuyện lại sau."
- Hãy nhớ rằng phản ứng của bạn có thể khiến anh ấy tức giận. Anh ấy có thể yêu cầu bạn phản hồi hoặc từ chối im lặng vì xúc động.
Bước 3. Bỏ qua mọi cuộc điện thoại hoặc tin nhắn từ anh ấy
Một cách khác để im lặng ai đó là phớt lờ họ khi họ gọi điện, gửi email, tin nhắn và nhắn tin. Làm điều này nếu bạn cảm thấy cần phải bịt miệng ai đó.
Bạn nên cho biết lý do tại sao bạn giữ im lặng bằng cách nói: “Chúng ta sẽ nói về vấn đề này vào lần khác. Không phải bây giờ."
Bước 4. Bỏ qua cuộc gọi để nói chuyện
Điều này đặc biệt hữu ích nếu hai bạn đi cùng người khác. Khi anh ấy mời bạn nói chuyện, hãy tiếp tục hoạt động mà không cần phản hồi.
- Đừng đưa ra những câu trả lời phi ngôn ngữ. Chỉ phớt lờ anh ấy nếu anh ấy đang nói chuyện bằng cách không thực hiện bất kỳ cử động nào, ví dụ: quay người hoặc quay mặt về phía anh ấy vì điều này sẽ mở ra cơ hội tương tác.
- Nếu anh ấy tiếp tục nói, hãy nói rằng bạn muốn thảo luận vấn đề sau khi bạn đã bình tĩnh lại. Ví dụ: khi một trong những người tham gia cuộc họp tiếp tục thảo luận về cùng một chủ đề, hãy nói: “Cảm ơn bạn đã cung cấp thông tin, nhưng có những vấn đề khác cần được thảo luận. Làm thế nào về việc chúng ta sẽ đề cập đến chủ đề này vào một số thời điểm khác?"
Bước 5. Tránh những nơi anh ấy thường đến
Để hai bạn không gặp nhau, không đến nơi anh ấy thường đến, chọn một con đường khác, hoặc đến nơi vào một thời điểm khác. Bạn cần giữ khoảng cách để xoa dịu cảm xúc và tránh tiếp xúc với họ.
Nếu cả hai bạn làm việc ở cùng một nơi, đừng ăn trưa cùng một lúc. Nếu bạn đang ở trong lớp của anh ấy, đừng ngồi cạnh anh ấy. Nếu anh ấy sống chung nhà, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động để bạn không nhìn thấy anh ấy khi anh ấy ở nhà
Bước 6. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Biểu hiện của sự tức giận hoặc buồn bã có thể được hiểu là một phản ứng. Trong một số tình huống nhất định, việc che giấu cảm xúc không hề đơn giản. Tuy nhiên, phương pháp này giúp bạn an toàn trước các cuộc tấn công của người khác. Vì vậy, hãy kiểm soát phản ứng và cảm xúc của bạn tốt nhất có thể.
Kiểm soát nét mặt và giao tiếp bằng mắt. Cảm xúc có thể được phản ánh qua nét mặt. Vì vậy, đừng đáp lại bằng những biểu hiện cảm xúc trên khuôn mặt hoặc giao tiếp bằng mắt
Phần 2/3: Sử dụng các cách hữu ích
Bước 1. Tránh xung đột
Nhiều người chọn im lặng vì muốn tránh xung đột. Nếu anh ấy tiếp tục nói chuyện với bạn cho đến khi nổ ra xung đột, tốt nhất bạn nên giữ im lặng. Phương pháp này không nhất thiết phù hợp để giải quyết mọi xung đột, nhưng nó có thể được sử dụng để giải quyết một số vấn đề nhất định.
Ví dụ: nếu bạn không muốn tranh luận ở nơi công cộng, hãy nói: “Chúng ta không thể nói chuyện ngay bây giờ. Chúng ta sẽ nói nhiều hơn về nó khi đến thời điểm thích hợp."
Bước 2. Đừng nổi cơn tam bành
Đi phượt không phải là cách hữu ích cho bất kỳ ai. Nổi cơn thịnh nộ chỉ đơn giản là một cách tìm kiếm sự chú ý hoặc thể hiện ảnh hưởng để định hướng tình hình. Thay vì bị ảnh hưởng bởi hành vi tiêu cực của người khác, hãy bỏ qua nó và đừng để nó ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.
Nếu cha mẹ từ chối kế hoạch của bạn trong khi tỏ ra tức giận hoặc đối tác của bạn cư xử tồi tệ nếu bạn rời đi, đừng để bị ảnh hưởng bởi tình hình hiện tại bằng cách bình tĩnh
Bước 3. Đừng làm tổn thương cảm xúc hoặc tấn công người khác
Nếu bạn bắt đầu bị ảnh hưởng bởi lời nói hoặc hành động của người khác và muốn phản ứng lại, hãy tận dụng cơ hội này để khiến anh ấy im lặng bằng cách không nói bất cứ điều gì, đặc biệt nếu anh ấy đang cố ép theo cách của mình.
Nếu anh ấy tiếp tục dồn ép bạn, hãy nói: “Tôi không muốn làm tổn thương bạn vì những gì tôi đã nói. Tốt hơn là tôi nên giữ im lặng."
Bước 4. Hãy lắng nghe những gì anh ấy nói bằng cách chọn im lặng
Nếu anh ấy đang chế giễu hoặc đưa ra những nhận xét tiêu cực, đừng đánh giá cao những gì anh ấy đang nói bằng cách phản hồi như một cách thể hiện rằng bạn có thể bảo vệ bản thân bằng cách không để những gì anh ấy nói ảnh hưởng đến bạn. Nếu ai đó tấn công hoặc coi thường bạn, đừng tự vệ bằng cách tấn công lại hoặc thể hiện sự ngu ngốc tương tự.
Bỏ qua những gì anh ta nói. Đừng lo lắng và chỉ quên nó đi
Bước 5. Đối phó với những cảm xúc tiêu cực
Cãi nhau có thể loại bỏ tính hợp lý để bạn trút giận mà không có lý do rõ ràng. Nếu bạn nhận thấy rằng ai đó không còn có thể hiểu được các tuyên bố logic, bất cứ điều gì bạn nói đều không phải là phản ứng tốt đối với họ. Thay vì làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, tốt hơn bạn nên im lặng và nhượng bộ.
- Đôi khi, bạn có thể giải thích hoặc biện hộ cho bản thân, nhưng hầu hết thời gian, tốt nhất bạn nên im lặng và quên đi những gì anh ấy đang nói.
- Khi bạn đang đối mặt với một cuộc chiến lớn, sẽ có lợi hơn nếu bạn phân tâm để có thể lắng nghe cẩn thận những gì anh ấy nói. Như vậy, anh ấy sẽ bình tĩnh trở lại vì anh ấy cảm thấy được quan tâm và lắng nghe.
- Kiểm soát cảm xúc của bạn và không nói những điều vì tức giận.
Bước 6. Hỏi xem bạn có thể bình tĩnh được không
Nếu bạn đang rất buồn và khó kiềm chế cảm xúc, hãy nói rằng bạn cần ở một mình một thời gian. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát bản thân mà không khiến người khác cảm thấy bị bỏ rơi.
Ví dụ, bạn có thể nói: “Tôi muốn nói chuyện với bạn về vấn đề này, nhưng tôi đang cảm thấy rất xúc động. Làm thế nào về việc chúng ta gặp nhau trong một giờ để thảo luận sau khi tôi cảm thấy bình tĩnh hơn?"
Bước 7. Bình tĩnh bản thân bằng cách chọn im lặng
Vu khống hoặc đối xử không công bằng có xu hướng kích hoạt cảm xúc, vì vậy bạn cần học cách bình tĩnh khi chiến đấu. Lựa chọn im lặng là một cách giúp bạn bình tĩnh lại, đầu óc tỉnh táo và suy nghĩ một cách logic.
Phần 3 của 3: Làm lại
Bước 1. Nhận ra rằng giữ im lặng cho ai đó có thể làm hỏng mối quan hệ
Đừng thường xuyên im lặng với những người thân yêu vì nó sẽ làm hỏng mối quan hệ. Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng hành vi này được coi là một hình thức bạo lực vì bạn đang cố tình trừng phạt người khác về hành động của họ.
Thói quen im lặng với ai đó như một cách trả thù sẽ không giải quyết được vấn đề và chỉ khiến anh ta khó chịu. Nếu bạn nhận thấy mình đang cư xử theo cách này, hãy nói chuyện lại với anh ấy
Bước 2. Tập trung vào vấn đề
Thay vì thảo luận về những cảm xúc gây ra bởi vấn đề hiện tại, hãy tập trung vào chính vấn đề đó. Đừng để bị phân tâm khi thảo luận về những điều anh ấy nói có thể kích hoạt cảm xúc. Thảo luận những vấn đề quan trọng và cố gắng tìm ra giải pháp để hai bạn có thể làm lành lại và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn.
- Khi bạn đã sẵn sàng làm lành, hãy nói: "Nếu bạn có thời gian, tôi muốn trò chuyện với bạn và cùng tìm ra giải pháp cho vấn đề này."
- Nếu cuộc thảo luận bắt đầu bị phân tâm, hãy dành thời gian viết cảm xúc của nhau ra giấy và sau đó trao đổi. Bằng cách này, cả hai bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình mà không làm gián đoạn hoặc làm mất tập trung của nhau.
Bước 3. Giải thích cảm xúc của bạn cho anh ấy
Thay vì giữ im lặng cho ai đó, hãy cho họ biết bạn cảm thấy thế nào về hành vi của họ. Đừng nói những câu "bạn" hoặc "bạn", mà hãy sử dụng "Tôi" hoặc "Tôi" để tập trung cuộc trò chuyện vào cảm giác của bạn, không đổ lỗi cho người kia.
Ví dụ: nếu bạn thất vọng vì đối tác của bạn về nhà muộn, hãy nói: “Tôi rất lo lắng vì bạn về muộn và không gọi điện. Tôi cầu nguyện rằng bạn an toàn trên đường và chúc bạn trở lại thần tốc”. Đừng nói: "Anh luôn về muộn và chọc giận em." Câu đầu tiên mở ra cơ hội thảo luận. Câu thứ hai đổ lỗi cho người khác
Bước 4. Thoả thuận hai bên
Sau khi bạn đã chia sẻ cảm xúc của mình với nhau, hãy thảo luận để xác định giải pháp. Rất có thể cả hai bạn sẽ phải nhượng bộ một chút để đi đến thống nhất.
Trước khi thực hiện một thỏa thuận, đầu tiên hãy xác định cốt lõi của vấn đề theo quan điểm của bạn. Sau đó, thảo luận về nhiều cách khác nhau để thực hiện những mong muốn có lợi cho cả hai bạn
Bước 5. Lắng nghe người kia nói, thay vì tiếp tục nói
Để giao tiếp tốt, hãy lắng nghe những gì anh ấy nói và hiểu cảm xúc của anh ấy. Các cuộc trò chuyện sẽ diễn ra suôn sẻ hơn nếu bạn cảm thấy không cần phải im lặng đối phương nữa. Lắng nghe những gì người khác nói cho thấy bạn quan tâm, có hứng thú và coi trọng họ.
Chủ động lắng nghe những gì anh ấy đang cảm thấy và suy nghĩ. Hãy chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe bằng cách thỉnh thoảng nói ngắn gọn những gì anh ấy cần nói và theo dõi những câu hỏi có liên quan
Bước 6. Hãy thoải mái xin lỗi
Mọi người đều có thể mắc sai lầm và phải chịu trách nhiệm về hành động của mình nếu họ từng làm tổn thương trái tim người khác. Thừa nhận sai lầm nếu bạn đã từng quyết định sai lầm. Đừng ngần ngại xin lỗi nếu hành động của bạn làm tổn thương người khác.
