Nếu hàng ngày nhàm chán và khó chịu, có vẻ như bạn cần thay đổi. Bạn có thể nghĩ rằng bắt đầu một cuộc sống mới thật khó khăn như thế nào, nhưng nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nếu bạn thực hiện từng bước một. Điều quan trọng cần nhớ: Bạn đã đưa ra một quyết định quan trọng khi nhận ra mình cần phải thay đổi. Điều này có nghĩa là, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc hành trình đến một cuộc sống mới!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong số 16: Hình dung các điều kiện sống mà bạn muốn
Bước 1. Suy nghĩ xem bạn muốn cuộc sống như thế nào
Ước mơ được sống một cuộc sống tươi đẹp sẽ dễ thành hiện thực hơn nếu có kế hoạch. Hãy nói cụ thể về những gì bạn muốn, nhưng đừng ngần ngại thay đổi kế hoạch nếu bạn tìm thấy cơ hội tốt hơn.
- Hãy dành vài phút mỗi ngày để tưởng tượng trong khi cảm thấy bạn đang sống một cuộc sống mà bạn muốn. Bước này giúp bạn xác định điều kiện sống mà bạn mong muốn nhất và cho bạn khả năng biến chúng thành hiện thực.
- Bắt đầu bước này bằng cách tưởng tượng ra bức tranh lớn, sau đó chuẩn bị một bản thiết kế chi tiết cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
Phương pháp 2 trong số 16: Xác định các giá trị ưu tiên mà bạn ưu tiên
Bước 1. Tự hỏi bản thân xem cuộc sống của bạn có phù hợp với những giá trị này hay không
Giá trị đức hạnh là niềm tin và nguyên tắc sống làm nền tảng cho suy nghĩ và hành vi của một người khi sống trong cuộc sống hàng ngày. Hầu hết mọi người có 5-7 giá trị ưu tiên. Để tìm ra những giá trị ưu tiên của bạn, hãy nghĩ về những gì bạn cho là quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày của mình, sau đó xác định xem cuộc sống hiện tại của bạn có phù hợp với điều đó hay không.
- Ví dụ, nếu bạn luôn đặt gia đình lên hàng đầu nhưng không có thời gian để trải qua những sự kiện quan trọng và những khoảnh khắc đặc biệt bên vợ / chồng và con cái vì bạn phải làm thêm giờ vào ngày nghỉ, hãy cân nhắc xem bạn có nên tìm kiếm một công việc khác hay không.
- Giá trị đức hạnh có thể thay đổi ngay cả khi bạn tin tưởng mạnh mẽ vào chúng. Nếu bạn đang muốn tổ chức lại cuộc sống của mình, đã đến lúc xem xét lại những việc bạn ưu tiên.
Phương pháp 3 trong số 16: Đặt mục tiêu cụ thể để đạt được điều bạn muốn
Bước 1. Đảm bảo bạn xác định mục tiêu của mình theo tiêu chí THÔNG MINH
SMART là viết tắt của cụ thể (cụ thể), có thể đo lường được (đo lường được), có thể đạt được (có thể đạt được), định hướng kết quả (định hướng kết quả) và giới hạn thời gian (được lên lịch). Các mục tiêu sẽ dễ đạt được hơn nếu bạn xác định chúng theo những tiêu chí này, thay vì chỉ đơn giản là xác định một kế hoạch sẽ được thực hiện "sau này" mà không có thời hạn rõ ràng.
Suy nghĩ về những trở ngại có thể cản trở nỗ lực đạt được mục tiêu của bạn, sau đó lập kế hoạch vượt qua chúng
Phương pháp 4/16: Chia mục tiêu thành các bước dễ dàng
Bước 1. Thực hiện các bước có thể được thực hiện ngay lập tức
Đừng để bản thân bị choáng ngợp vì quá tập trung vào mục tiêu cuối cùng. Thay vào đó, hãy tập trung vào các bước đã định trước để đạt được mục tiêu. Bằng cách đó, bạn tập trung vào bước tiếp theo và tiếp tục tiến bộ. Ngoài ra, thành công của việc đạt được các mục tiêu trung gian hỗ trợ việc thực hiện mục tiêu cuối cùng khiến bạn có động lực hơn.
Chuẩn bị phần thưởng cho bản thân vì bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Ví dụ: nếu bạn đã từ bỏ thuốc lá, hãy dùng tiền của người trả tiền thuốc lá để mua quần áo mới, vé xem phim hoặc cuốn tiểu thuyết yêu thích của bạn
Phương pháp 5 trong số 16: Thoát khỏi những thứ khiến cuộc sống hàng ngày trở nên kém thú vị
Bước 1. Xem xét mọi khía cạnh của cuộc sống một cách chi tiết
Chuẩn bị sẵn một tờ giấy để ghi chú nếu cần. Hãy tự hỏi bản thân: mọi thứ bạn có, những tình huống bạn phải đối mặt và những người bạn gặp hàng ngày có khiến bạn cảm thấy hạnh phúc không? Nếu câu trả lời là không, hãy nghĩ cách giải phóng bản thân khỏi những điều này.
- Bước này cần được áp dụng trong mọi trường hợp, chẳng hạn bằng cách xác định xem có nên giữ một số áo sơ mi nào đó hay không hoặc tham gia vào các hoạt động đã rất phổ biến. Bạn cần phải xem xét nó một cách khách quan. Các hoạt động hoặc những thứ khác đã được vui vẻ có thể không còn thú vị nữa.
- Nhiều người trong chúng ta phải hoàn thành trách nhiệm của mình bằng cách thực hiện các hoạt động kém thú vị hơn, nhưng bạn cần cân nhắc lượng năng lượng bị tiêu hao nếu có điều gì đó khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc chán nản.
Phương pháp 6 trong số 16: Dành thời gian để tĩnh tâm
Bước 1. Dành một ít thời gian cho bản thân để suy ngẫm mỗi ngày
Cuộc sống ngày nay quá ồn ào và bận rộn khiến cuộc sống hàng ngày tràn ngập email, phương tiện truyền thông xã hội, chương trình truyền hình, âm nhạc và trò chuyện rôm rả. Tuy nhiên, hãy dành chút thời gian để giải thoát bản thân khỏi nguồn gây ra tiếng ồn, đặc biệt là khi bạn đang sắp xếp lại cuộc sống của mình. Khi ở một mình, hãy suy ngẫm về những mục tiêu trong cuộc sống mà bạn muốn đạt được, xác định những điều bạn ưu tiên và những gì bạn đang hoặc nên làm để biến chúng thành hiện thực.
- Ví dụ, dành 15 phút mỗi sáng và tối để ở một mình và thư giãn đầu óc.
- Một số người thích các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như tập yoga và thiền định, nhưng bạn có thể ngẫm nghĩ và thưởng thức một tách cà phê ở một nơi yên tĩnh.
Phương pháp 7 trong số 16: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Sử dụng cơ hội này để ưu tiên cho bản thân
Khi sắp xếp lại cuộc sống, hãy đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng bằng cách ăn những thực phẩm giúp giữ dáng, thay vì ăn những thực đơn ngon lành chỉ để thỏa mãn cơn thèm ăn. Ngoài ra, hãy dành thời gian để tập thể dục như một sở thích vài lần một tuần để bạn thực hiện nó một cách nhất quán, thay vì chỉ nhắc nhở bản thân rằng bạn cần phải tập thể dục nhiều hơn.
- Bạn có thể đi dạo quanh nhà hoặc dẫn bạn bè đi dạo nhàn nhã quanh công viên. Ngoài ra, hãy chọn một môn thể thao mà bạn thích, khiêu vũ hoặc đi xe đạp.
- Một cơ thể khỏe mạnh và phù hợp giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn về điều kiện sống mong muốn. Ngoài ra, sự tự tin cho phép bạn đưa ra những quyết định sáng suốt.
Phương pháp 8/16: Thu dọn nhà cửa
Bước 1. Thu dọn các hoạt động hàng ngày của bạn để cải thiện kỹ năng tư duy của bạn
Bắt đầu một cuộc sống mới là thời điểm thích hợp để dọn dẹp. Sống trong một ngôi nhà bừa bộn và lộn xộn ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Tiết kiệm hoặc vứt bỏ những thứ không cần thiết. Dọn nhà gọn gàng để có thể dọn nhà đi lại thoải mái.
Môi trường ngăn nắp giúp bạn tự trọng hơn và có thể tập trung tâm trí vào những thay đổi bạn muốn
Phương pháp 9 trên 16: Tương tác với những người hỗ trợ
Bước 1. Xây dựng mối quan hệ với những người đối xử tốt với bạn
Hãy chọn lọc khi chọn những người mà bạn tương tác nhiều nhất khi bạn muốn tổ chức lại cuộc sống của mình. Thời gian để giao tiếp với những người luôn giúp bạn có động lực và cảm thấy tốt. Ngay cả khi đó chỉ là một cuộc trò chuyện ngắn hoặc một tin nhắn văn bản, sự hỗ trợ của họ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng khi bạn cần.
- Tránh những người phát tán năng lượng tiêu cực hoặc hạn chế tương tác của bạn với họ.
- Khi bạn gặp khó khăn, hãy nói chuyện với những người hỗ trợ về lý do bạn cảm thấy chán nản. Họ có thể đưa ra ý kiến khách quan về nguyên nhân khiến bạn căng thẳng.
Phương pháp 10/16: Rời khỏi vùng an toàn của bạn
Bước 1. Thách thức bản thân để làm những điều mới
Sắp xếp lại cuộc sống của bạn có thể khó khăn nếu bạn tiếp tục sống cuộc sống hàng ngày của bạn làm những việc tương tự. Bạn có thể có một góc nhìn mới ngay cả khi bạn chỉ thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như ghé thăm một nhà hàng hoặc tiệm thẩm mỹ viện mới khai trương. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và sáng tạo hơn nếu bạn muốn rời khỏi vùng an toàn của mình.
Đừng ngại thực hiện những thay đổi lớn, chẳng hạn như tham gia một khóa học đang chờ xử lý hoặc in danh thiếp với nghề mà bạn mơ ước. Nỗi sợ thất bại khiến bạn bỏ lỡ những cơ hội có thể dẫn đến thành công lớn
Phương pháp 11/16: Bỏ thói quen xấu
Bước 1. Học cách thay đổi thói quen xấu
Trước hết, bạn cần xác định những thói quen xấu diễn ra hàng ngày như hút thuốc, uống rượu, ăn quá no, ít tập thể dục. Điều này có thể cản trở kế hoạch tổ chức lại cuộc sống của bạn, nhưng đừng tuyệt vọng. Vượt qua những trở ngại bằng cách hình thành những thói quen tốt để thay đổi những thói quen xấu, thay vì cảm thấy tội lỗi, sợ hãi hoặc hối hận.
- Ví dụ, nếu bạn hiếm khi tập thể dục, đừng đánh bại bản thân. Lên lịch đi bộ 20 phút mỗi ngày, 4 lần một tuần, sau đó kiên trì thực hiện.
- Đừng bỏ cuộc chỉ vì bạn không đủ kỷ luật để thực hiện một thói quen mới vì những thói quen xấu rất khó thay đổi! Nếu cần, hãy thay đổi dần dần cho đến khi hình thành những thói quen tốt mới.
Phương pháp 12 trên 16: Viết nhật ký về lòng biết ơn
Bước 1. Viết ra những điều bạn biết ơn mỗi ngày
Đôi khi, bạn có thể tổ chức lại cuộc sống của mình chỉ đơn giản bằng cách thay đổi tư duy. Tuy có vẻ đơn giản nhưng bước này rất hiệu quả. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hãy hình thành thói quen suy ngẫm và ghi nhận điều gì khiến bạn cảm thấy biết ơn. Nếu nó được viết trong nhật ký, bạn có thể đọc lại khi gặp rắc rối.
Thói quen tập trung vào những điều tích cực khiến bạn có nhiều khả năng trải nghiệm chúng hơn. Điều này có thể hình thành một quan điểm mới hữu ích trong việc giải quyết vấn đề để bạn có động lực hơn để xác định những gì cần ưu tiên
Phương pháp 13/16: Học cách thay đổi những suy nghĩ tiêu cực
Bước 1. Chống lại những suy nghĩ tiêu cực bằng cách nghĩ những điều tích cực
Một khi bạn nhận ra rằng mình đang nghĩ về một người, một sự kiện hoặc một vị trí cụ thể từ góc độ tiêu cực, hãy cố gắng hình thành một suy nghĩ tích cực bằng nhiều cách luyện tập, chẳng hạn như tiếp tục những suy nghĩ tiêu cực bằng cách nghĩ những điều tích cực. Khả năng suy nghĩ tích cực ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống ngoài mong đợi.
- Ví dụ, bạn muốn đến thăm mẹ chồng, nhưng lại lo lắng rằng bạn sẽ không thể ăn được đồ cay của bà. Hãy khắc phục điều này bằng cách chia sẻ những món ăn không cay.
- Áp dụng bước này khi trò chuyện nội tâm về bản thân. Ví dụ, nếu bạn mắc sai lầm, hãy nói với chính mình, "Trải nghiệm này là một bài học quan trọng để tôi cải thiện bản thân", thay vì "Tôi thật là một kẻ thất bại."
Phương pháp 14 trong số 16: Suy ngẫm về những kinh nghiệm đã qua, nhưng đừng tiếp tục hối tiếc về chúng
Bước 1. Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ, nhưng hãy giải phóng bản thân khỏi những điều hối tiếc
Bạn có thể thường nhớ về những trải nghiệm đau đớn hoặc hồi tưởng về "những kỷ niệm đẹp", nhưng hãy cố gắng chấp nhận sự thật rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn. Bạn không thể tiến về phía trước nếu cứ hối tiếc về những gì đã xảy ra. Thay vào đó, hãy sử dụng những kinh nghiệm trong quá khứ làm cơ hội phản ánh và học hỏi để bạn không mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai.
Ví dụ, bạn thường làm thêm giờ vì ngại từ chối đồng nghiệp nhờ giúp đỡ. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy học cách quyết đoán bằng cách đặt ra giới hạn cho người khác
Phương pháp 15 trong số 16: Tha thứ cho bản thân và người khác
Bước 1. Giải phóng bản thân khỏi cơn tức giận dồn nén trong lòng
Sự tức giận với bản thân hoặc người khác chiếm rất nhiều năng lượng, nhưng nó không đáng. Nếu bạn vẫn còn giữ mối hận thù, sắp xếp lại cuộc sống của bạn là thời điểm tốt để xác định xem bạn có vai trò trong việc này hay không. Giải phóng bản thân khỏi sự tức giận bằng cách tha thứ cho bản thân hoặc người khác.
- Chọn trở thành nạn nhân của hành động của người khác có nghĩa là để họ kiểm soát hạnh phúc của bạn dù họ có biết hay không.
- Chia sẻ sự tức giận của bạn với người khác. Đôi khi, người đối thoại có thể cung cấp thông tin đầu vào không thể tưởng tượng được.
Phương pháp 16 trên 16: Hãy nhớ rằng mọi thứ kết thúc không phải lúc nào cũng tồi tệ
Bước 1. Đừng ngại nói lời chia tay
Tổ chức lại cuộc sống là cơ hội để làm trống một chương trình làm việc quá bận rộn và vô ích. Bởi vì thời gian rất quý giá, hãy giải phóng bản thân khỏi nhiều thứ, bao gồm cả những người và hoạt động không hỗ trợ cho việc đạt được mục tiêu cuộc sống của bạn. Đừng ngại thay đổi. Biết đâu, một điều gì đó tuyệt vời đang chờ bạn tiến thêm một bước nữa!
