Cortisol là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong tuyến thượng thận. Cortisol giúp kiểm soát sự trao đổi chất, điều hòa huyết áp và thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch thích hợp, đó là lý do tại sao việc duy trì mức cortisol khỏe mạnh trong cơ thể là rất quan trọng. Thiếu hụt cortisol là một tình trạng nghiêm trọng có thể chỉ ra rằng tuyến thượng thận của bạn không hoạt động bình thường. Xem Bước 1 để tìm hiểu cách tăng sản xuất cortisol của bạn lên mức lành mạnh.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định xem bạn có mức Cortisol thấp hay không
Bước 1. Xem liệu bạn có đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào của sự thiếu hụt cortisol hay không
Nhiều người sợ có quá nhiều cortisol, vì nồng độ cortisol cao có thể gây tăng cân, mệt mỏi và các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Nhưng có quá ít cortisol cũng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nếu tuyến thượng thận của bạn bị tổn thương, cơ thể bạn sẽ không thể sản xuất đủ cortisol để điều chỉnh huyết áp và hệ thống miễn dịch của bạn. Sau đây là các triệu chứng phổ biến của thiếu cortisol:
- Giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn
- Huyết áp thấp
- Mờ nhạt
- Mệt mỏi
- Nôn mửa, buồn nôn và đau đường tiêu hóa
- Muốn ăn mặn
- Tăng sắc tố (đốm đen trên da)
- Yếu cơ hoặc đau cơ
- Dễ tức giận và chán nản
- Đối với phụ nữ, cơ thể rụng nhiều lông và giảm ham muốn tình dục
Bước 2. Kiểm tra mức cortisol của bạn
Nếu bạn nghi ngờ nồng độ cortisol của mình thấp, hãy hẹn gặp bác sĩ để lên lịch kiểm tra cortisol. Xét nghiệm cortisol bao gồm việc lấy một mẫu máu của bạn và gửi mẫu đến phòng thí nghiệm để kiểm tra mức độ cortisol trong máu của bạn. Mức độ cortisol thường cao nhất vào buổi sáng và thấp hơn vào buổi chiều và buổi tối, và trong một số trường hợp, bác sĩ có thể quyết định kiểm tra mức độ cortisol của bạn hai lần trong cùng một ngày để so sánh mức độ cortisol của bạn vào buổi sáng và buổi tối. Bác sĩ sẽ có thể xác định xem bạn có cortisol thấp hay mắc bệnh Addison bằng cách so sánh mức cortisol của bạn với mức cortisol bình thường.
- Phạm vi mức cortisol "bình thường" khác nhau tùy theo phòng thí nghiệm, nhưng nói chung, mức cortisol trung bình vào buổi sáng đối với người lớn hoặc trẻ em là 5-23 microgam trên decilit (mcg / dL), hoặc 138-635 nanomoles mỗi lít (nmol / L). Mức cortisol buổi chiều trung bình đối với người lớn hoặc trẻ em là 3-16 mcg / dL hoặc 83-441 nmol / L.
- Đảm bảo rằng mức độ cortisol của bạn được bác sĩ kiểm tra, không phải ở nhà. Bộ dụng cụ xét nghiệm nước bọt được quảng cáo trên mạng không đáng tin cậy bằng các bộ xét nghiệm máu được phân tích trong phòng thí nghiệm.
- Có nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của xét nghiệm, vì vậy bạn sẽ cần phải kiểm tra nồng độ cortisol nhiều lần. Ví dụ, nếu bạn đang bị căng thẳng, đang mang thai, đang dùng một số loại thuốc hoặc nếu bạn tập thể dục ngay trước khi xét nghiệm, nó có thể ảnh hưởng đến mức độ cortisol trong máu của bạn.
Bước 3. Xác định lý do tại sao mức cortisol của bạn thấp
Sau khi bác sĩ xác nhận rằng cortisol của bạn thấp, bước tiếp theo là tìm hiểu điều gì ảnh hưởng đến việc sản xuất cortisol trong tuyến thượng thận của bạn. Phương pháp điều trị mà bác sĩ kê đơn phần lớn sẽ được xác định dựa trên nguồn gốc của vấn đề.
- Suy thượng thận nguyên phát, hoặc bệnh Addison, xảy ra khi tuyến thượng thận của bạn không hoạt động bình thường để sản xuất cortisol vì chúng bị hư hỏng. Nó có thể do bệnh tự miễn, bệnh lao, nhiễm trùng tuyến thượng thận, ung thư tuyến thượng thận hoặc chảy máu trong tuyến thượng thận.
- Suy thượng thận thứ phát Nó xảy ra khi tuyến yên, nơi sản xuất hormone kích thích tuyến thượng thận, bị bệnh. Các tuyến thượng thận có thể ổn, nhưng vì chúng không được tuyến yên kích thích thích hợp, nên chúng không sản xuất đủ cortisol. Suy thượng thận thứ phát cũng có thể xảy ra khi người dùng thuốc corticosteroid đột ngột ngừng dùng.
Phần 2 của 3: Sử dụng các phương pháp điều trị y tế cho sự thiếu hụt nội tiết tố Cortisol
Bước 1. Uống thuốc điều trị thay thế cortisol
Cách phổ biến nhất để điều trị thiếu hụt cortisol là thông qua liệu pháp thay thế hormone. Nếu nồng độ cortisol của bạn đủ thấp để cần thay thế tổng hợp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc corticosteroid đường uống, chẳng hạn như hydrocortisone, prednisone hoặc cortisone acetate. Uống thuốc theo toa của bạn ở dạng viên mỗi ngày sẽ làm tăng sản xuất hormone cortisone của bạn.
- Bạn nên kiểm tra nồng độ cortisol thường xuyên trong thời gian điều trị hormone thay thế để đảm bảo rằng bạn không có quá nhiều hoặc quá ít cortisol trong cơ thể.
- Corticosteroid đường uống có một loạt các tác dụng phụ; những loại thuốc này có thể gây tăng cân, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khó chịu khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những điều bạn có thể làm để giảm những tác dụng phụ này.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về việc tiêm cortisol
Nếu mức cortisol của bạn rất thấp, việc rơi vào tình huống căng thẳng có thể gây nguy hiểm cho bạn. Cortisol giúp cơ thể phản ứng với căng thẳng, và nếu không có hormone này, cơ thể bạn có khả năng rơi vào trạng thái hôn mê. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách tự tiêm cortisol trong trường hợp khẩn cấp. Khi những tình huống căng thẳng xuất hiện, bạn sẽ tiêm cho mình một liều cortisol để cơ thể có thể xử lý kịp thời cơn khủng hoảng mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Bước 3. Điều trị cho các vấn đề cơ bản
Liệu pháp thay thế hormone giúp cải thiện các triệu chứng, nhưng đó không phải là vấn đề cơ bản ngăn cơ thể bạn sản xuất đủ cortisol. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị có thể giúp tuyến thượng thận của bạn hoạt động bình thường.
- Nếu tuyến thượng thận của bạn đã bị tổn thương vĩnh viễn hoặc nếu bạn có một tình trạng vĩnh viễn khiến tuyến thượng thận của bạn luôn hoạt động kém hiệu quả, thì việc tiếp tục điều trị thay thế hormone có thể là lựa chọn tốt nhất.
- Tuy nhiên, nếu nguyên nhân thiếu hụt cortisol của bạn liên quan đến các yếu tố phụ như bệnh tuyến yên, ung thư, bệnh lao hoặc chảy máu, thì sẽ có những lựa chọn điều trị khác giúp khôi phục khả năng sản xuất đủ lượng cortisol của cơ thể bạn.
Phần 3/3: Điều trị thiếu hụt Cortisol bằng các cách tự nhiên
Bước 1. Đối phó với căng thẳng của bạn
Nếu mức cortisol của bạn thấp, nhưng không đủ thấp để yêu cầu liệu pháp thay thế hormone, điều quan trọng là bạn phải sống một cuộc sống càng ít căng thẳng càng tốt. Học cách quản lý và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống sẽ cho phép cortisol tích tụ dần dần trong hệ thống của bạn, thay vì sản sinh tất cả cùng một lúc trong các tình huống áp lực cao. Bạn càng gặp nhiều căng thẳng, cortisol của bạn càng giảm nhanh.
Hãy thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng như viết nhật ký, yoga hoặc thiền định để rèn luyện cơ thể sản xuất cortisol một cách thường xuyên và duy trì mức sản xuất cortisol ở mức khỏe mạnh
Bước 2. Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn
Cơ thể sản xuất cortisol một cách tự nhiên trong thời gian bạn đang ngủ. Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm.
Tạo một môi trường yên tĩnh, không có ánh sáng hoặc âm thanh để bạn có thể ngủ ngon và giúp tăng hormone cortisol
Bước 3. Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng
Thực phẩm chứa nhiều đường và bột mì tinh chế có thể khiến mức cortisol tăng đột biến hoặc giảm xuống mức không tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả để giúp nâng cao mức cortisol lên mức lành mạnh.
Bước 4. Ăn bưởi
Trái cây và cam quýt này sẽ phá vỡ các enzym hạn chế sản xuất cortisol. Thêm bưởi đỏ vào chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên có thể giúp tuyến thượng thận tăng sản xuất cortisol.
Bước 5. Thử bổ sung cam thảo
Cam thảo có chứa glycerin, có tác dụng ức chế một loại enzyme trong cơ thể phá vỡ hormone cortisol. Việc vô hiệu hóa enzym này sẽ giúp tăng dần mức cortisol. Cam thảo được coi là một chất rất hữu ích để tăng cortisol.
- Tìm kiếm các chất bổ sung thảo dược cam thảo ở dạng viên nén hoặc viên nang tại cửa hàng thực phẩm chức năng và vitamin hoặc thực phẩm chức năng.
- Tránh sử dụng kẹo cao su cam thảo như một chất bổ sung. Viên ngậm này không chứa glycerin đủ cao để có hiệu quả.
Cảnh báo
- Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng thuốc không kê đơn hoặc chất bổ sung để giúp tăng mức cortisol của bạn. Họ sẽ có thể đảm bảo rằng sự bổ sung này sẽ không có chống chỉ định với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn hiện đang dùng
- Cam thảo cũng làm giảm mức testosterone, vì vậy đừng lạm dụng nó. Điều quan trọng nhất là sự cân bằng.
