Ferritin là một loại protein trong cơ thể giúp lưu trữ sắt trong cơ thể. Mức độ Ferritin có thể giảm nếu bạn thiếu sắt hoặc chất dinh dưỡng. Ngoài ra, có một số điều kiện y tế và bệnh mãn tính gây ra mức ferritin thấp. Mặc dù mức ferritin thấp có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, nhưng thông thường mức ferritin có thể dễ dàng tăng lên. Bằng cách xác định các vấn đề sức khỏe đang gặp phải, bổ sung và điều chỉnh chế độ ăn uống, mức ferritin trong cơ thể có thể được tăng lên.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định nguyên nhân của mức Ferritin thấp
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi thực hiện các bước để tăng mức ferritin trong cơ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ hỏi về bệnh sử cá nhân và gia đình của bạn, và liệu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến mức ferritin thấp hay không. Các triệu chứng của mức ferritin thấp bao gồm:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Cáu gắt
- Rụng tóc
- Móng tay giòn
- Thở gấp
Bước 2. Kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể
Vì sắt đã được hấp thụ bởi các mô của cơ thể, điều đầu tiên bác sĩ sẽ làm là đo mức độ ferritin trong cơ thể. Bằng cách này, bác sĩ sẽ biết liệu lượng sắt nạp vào cơ thể có đủ hay không hoặc bạn có mắc phải tình trạng ức chế hấp thu sắt trong máu hay không.
Bước 3. Kiểm tra nồng độ ferritin trong cơ thể
Bác sĩ cũng sẽ đo mức độ ferritin của cơ thể bạn. Nếu bạn không có đủ sắt, cơ thể bạn có thể hấp thụ nó từ các mô của bạn, làm giảm mức ferritin. Do đó, các xét nghiệm về nồng độ ferritin và sắt thường được thực hiện cùng nhau.
- Mức Ferritin trong cơ thể nên từ 30 đến 40 ng / ml. Mức ferritin dưới 20 ng / ml được coi là thiếu hụt nhẹ. Nếu con số dưới 10 ng / ml, bạn được coi là thiếu ferritin.
- Một số phòng thí nghiệm sử dụng các quy trình độc đáo ảnh hưởng đến mức độ và phạm vi ferritin được báo cáo trong cơ thể. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ để giải thích kết quả xét nghiệm của bạn.
Bước 4. Làm bài kiểm tra khả năng kết dính sắt
Thử nghiệm này sẽ đo lượng sắt tối đa mà cơ thể bạn có thể dự trữ. Bằng cách này, các bác sĩ có thể tìm hiểu xem gan và các cơ quan khác có hoạt động bình thường hay không. Nếu không, lượng ferritin và sắt thấp có thể dẫn đến một vấn đề lớn hơn.
Bước 5. Kiểm tra xem bạn có mắc bệnh lý nghiêm trọng hay không
Sau khi tư vấn và tiến hành xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc một bệnh lý nghiêm trọng nào gây ra mức ferritin thấp hoặc ngăn chặn khả năng tăng ferritin của cơ thể bạn hay không. Các tình trạng ảnh hưởng đến nồng độ ferritin hoặc điều trị trong cơ thể bạn bao gồm:
- Thiếu máu
- Ung thư
- Bệnh thận
- Viêm gan
- Loét dạ dày (vết loét trong dạ dày)
- Rối loạn enzym
Phần 2/3: Uống thuốc bổ sung
Bước 1. Uống thuốc bổ sung sắt
Nếu bạn bị thiếu hụt ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, bác sĩ sẽ chỉ định bạn uống thuốc bổ sung sắt. Bạn có thể mua chúng ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường, các chất bổ sung sắt sẽ làm tăng nồng độ sắt và ferritin trong vòng vài tuần.
- Bổ sung sắt có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, bao gồm đau lưng, ớn lạnh, chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn.
- Nên uống bổ sung một ly nước cam vì vitamin C làm tăng hấp thu sắt trong máu.
- Không bổ sung sắt bằng sữa, caffein, canxi vì chúng có thể làm giảm hấp thu sắt trong cơ thể.
Bước 2. Tiêm vitamin và điều trị bằng đường tĩnh mạch
Nếu bạn bị thiếu hụt nghiêm trọng, gần đây bị mất nhiều máu hoặc có tình trạng cơ thể ngăn cản sự hấp thụ sắt, bác sĩ có thể chỉ định tiêm hoặc truyền. Bạn có thể tiêm sắt trực tiếp vào máu hoặc tiêm B12 để giúp hấp thu sắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể cho bạn truyền dịch để nhanh chóng khôi phục nồng độ sắt.
- Tiêm hoặc truyền chỉ được sử dụng nếu các nỗ lực khác để tăng nồng độ ferritin và sắt không thành công.
- Tiêm sắt có tác dụng phụ tương tự như bổ sung sắt.
Bước 3. Dựa vào thuốc kê đơn và thực phẩm chức năng
Có một số loại thuốc được thiết kế để tăng hàm lượng sắt và ferritin trong cơ thể con người. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc và chất bổ sung này nếu bạn có tình trạng ngăn chặn sự hấp thụ hoặc lưu trữ sắt trong cơ thể. Một số loại thuốc và chất bổ sung này bao gồm:
- Sắt sunfat
- Gluconat sắt
- Sắt Fumarate
- Sắt cacbonyl
- Dextran sắt phức tạp
Phần 3/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống
Bước 1. Tăng cường tiêu thụ thịt
Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn cung cấp sắt tốt nhất. Thịt không chỉ giàu chất sắt mà cơ thể con người cũng dễ dàng hấp thụ chất sắt từ thịt hơn. Do đó, bạn có thể tăng lượng sắt và ferritin bằng cách ăn nhiều thịt hơn. Các loại thịt tốt nhất để tăng lượng sắt bao gồm:
- Con bò
- Con cừu
- Tình thương
- Vỏ bọc
- Trứng
Bước 2. Tiêu thụ các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật có chứa sắt
Bên cạnh thịt, có nhiều loại thực vật rất giàu chất sắt. Các sản phẩm thực vật khác nhau này sẽ giúp tăng nồng độ ferritin trong máu. Tuy nhiên, đừng quên rằng bạn thường cần ăn gấp đôi lượng sản phẩm có nguồn gốc thực vật so với thịt để có được lượng sắt tương đương. Các sản phẩm từ thực vật giàu sắt bao gồm:
- Rau chân vịt
- Lúa mì
- Cháo bột yến mạch
- Quả hạch
- Gạo (đã được làm giàu)
- Đậu
Bước 3. Cân nhắc hạn chế các loại thực phẩm và khoáng chất khiến cơ thể khó hấp thụ sắt
Một số loại thực phẩm và khoáng chất có thể khiến cơ thể khó hấp thụ sắt. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn cần ngừng ăn các loại thực phẩm và khoáng chất. Bạn chỉ cần giảm lượng thức ăn sau:
- rượu vang đỏ
- Cà phê
- Trà đen và trà xanh
- Đậu nành không lên men
- Sữa
- Canxi
- Magiê
- Zinc (kẽm)
- Đồng
