Bệnh gút là một trong những loại viêm khớp gây đau đớn nhất. Căn bệnh này phát sinh do quá nhiều axit uric lắng đọng trong cơ thể, và thường gặp ở nam giới hơn nữ giới. Vì bệnh gút chủ yếu là kết quả của thói quen ăn uống kém, nên thay đổi thành phần chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để đối phó với nó. Thuốc và các thay đổi lối sống khác cũng có thể hữu ích. Xem Bước 1 để biết các cách giảm axit uric để điều trị thêm bệnh gút.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Quản lý chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Hiểu bệnh gút ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
Cơn gút xảy ra khi nồng độ axit uric quá cao, dẫn đến hình thành các tinh thể axit uric trong khớp và các bộ phận khác của cơ thể. Nồng độ axit uric tăng cao có thể làm bùng phát hàng loạt bệnh trong cơ thể.
- Vì những tinh thể này nặng hơn máu mang chúng nên sẽ tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, do tác động của trọng lực, những tinh thể nặng này thường bị hút vào phần dưới của cơ thể, bao gồm cả khoảng trống giữa các khớp ở ngón chân cái.
- Sỏi thận xảy ra khi axit uric tích tụ trong thận.
- Sự hình thành các tinh thể gọi là tophi có thể xảy ra dưới da.
Bước 2. Tránh hoàn toàn thức ăn động vật có chứa nhiều purin
Một số loại thịt, cá và các sản phẩm động vật khác có chứa nhiều purin, chất này chuyển thành axit uric. Khi axit uric tích tụ quá nhiều trong khớp sẽ gây ra bệnh gút. Tránh hoàn toàn các loại thực phẩm giàu purin này sẽ giúp giảm các triệu chứng bệnh gút của bạn:
- thịt nội tạng
- cá trích
- Cá cơm
- Cá thu
Bước 3. Hạn chế ăn thịt và cá nói chung
Tất cả thịt, cá và thịt gà đều chứa axit uric. Mặc dù điều này không có nghĩa là bạn phải ăn chay, nhưng cắt giảm thịt và cá là một bước quan trọng để đối phó với bệnh tật của bạn. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau xuống 100 - 200 gam (1 khẩu phần ăn) trong một ngày:
- Gà
- Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò và thịt dê)
- Cá ngừ
- tôm
- Con tôm
Bước 4. Tránh các loại rau, trái cây và các loại hạt có chứa nhiều axit uric
Một số sản phẩm không phải động vật cũng có hàm lượng purin cao. Những thực phẩm này thường cũng ảnh hưởng đến sự hình thành axit uric trong máu. Các loại rau, trái cây và hạt sau đây được biết là có hàm lượng purin cao:
- Khuôn
- Đậu
- Đậu Hà Lan
- Đậu lăng
- Chuối
- Trái bơ
- Quả kiwi
- Quả dứa
Bước 5. Giảm mỡ
Ăn nhiều thực phẩm có chất béo bão hòa được biết là ức chế khả năng xử lý axit uric của cơ thể. Tránh thức ăn chiên và thức ăn có nhiều chất béo, chẳng hạn như sữa nhiều chất béo. Thực phẩm ít chất béo như trái cây và rau, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn đối phó với bệnh gút của mình.
Bước 6. Tránh xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao
Fructose có thể làm tăng axit uric, vì vậy hãy tránh đồ uống được làm ngọt bằng xi-rô có hàm lượng fructose cao, cũng như các món tráng miệng và thực phẩm khác có chứa thành phần này. Đọc kỹ bao bì thực phẩm, vì loại xi-rô có hàm lượng fructose cao (HFCS) này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, ngay cả những thực phẩm không có vị ngọt, chẳng hạn như bánh mì và đồ ăn nhẹ khác.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Kiểm soát cân nặng của bạn
Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn. Giảm cân có thể giúp kiểm soát bệnh gút và tăng tốc quá trình chữa bệnh của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch giảm cân lành mạnh bao gồm hạn chế thực phẩm chứa nhiều purin. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm này, cộng với tập thể dục thường xuyên:
- Protein lành mạnh (không bao gồm thịt nội tạng và cá béo)
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Trái cây và rau quả có hàm lượng purin thấp
- Các loại hạt và đồ ăn nhẹ lành mạnh khác
Bước 2. Kiểm soát căng thẳng của bạn
Mức độ căng thẳng cao có thể làm cho bệnh gút tồi tệ hơn, vì vậy hãy thực hiện các bước để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ thực sự có ích cho bạn. Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách thực hiện những điều sau:
- Hãy dành thời gian cho bản thân thường xuyên nếu bạn cần. Nếu bạn có nhiều lý do kìm hãm bạn, thì sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa.
- Ngồi thiền, tập yoga hoặc dành thời gian ở ngoài trời. Bắt đầu thực hiện các hoạt động giúp bạn yên tâm một cách thường xuyên.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ và tuân theo lịch trình giấc ngủ của bạn.
Bước 3. Giảm uống rượu, đặc biệt là bia
Bia được biết là làm tăng axit uric và nên tránh hoàn toàn để chống lại bệnh gút. Nhưng rượu vang, sẽ không làm tăng axit uric nếu chỉ uống một ít. Uống một hoặc hai ly nhỏ mỗi ngày sẽ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
Bước 4. Uống nhiều nước
Nước sẽ giúp đào thải axit uric ra khỏi cơ thể, do đó giải phóng các khớp của bạn khỏi sự tích tụ của axit uric. Uống nhiều hơn bình thường - ít nhất 8-16 cốc 200 ml nước mỗi ngày.
Bước 5. Kiểm tra lượng vitamin và thuốc giảm đau của bạn
Những người tiêu thụ nhiều vitamin có chứa niacin và thuốc giảm đau có nhiều nguy cơ bị bệnh gút hơn. Nếu bạn có xu hướng dùng vitamin và thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để thảo luận về cách chúng có thể ảnh hưởng đến bệnh gút của bạn. Các chất bổ sung và thuốc sau đây có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh gút:
- Niacin
- Aspirin
- Thuốc lợi tiểu
- Cyclosporin
- Levodopa
Phương pháp 3/3: Thử thuốc và các phương pháp điều trị khác
Bước 1. Giảm đau do cơn gút cấp bằng thuốc giảm đau
Bệnh gút là một trong những loại viêm khớp gây đau đớn nhất và khi nó xảy ra, thuốc có thể giúp ích rất nhiều. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc giúp bạn khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đưa ra hai lựa chọn tùy thuộc vào mức độ đau của bạn:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Những loại thuốc này có sẵn không cần kê đơn.
- Corticosteroid như prednisone.
- Colchicine. Thuốc này hoạt động tốt nhất nếu được dùng trong vòng 12 giờ đầu tiên của cơn gút cấp tính.
Bước 2. Giải quyết nguyên nhân
Bệnh gút không phải lúc nào cũng xuất phát từ việc ăn thịt và các thực phẩm giàu purin khác. Đôi khi bệnh này phát sinh do cơ thể không thể đào thải axit uric ra ngoài do các nguyên nhân khác. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề sau, thì bạn cần phải điều trị đúng cách để kiểm soát bệnh của mình:
- Một số người bị bệnh gút bị thiếu hụt enzym khiến cơ thể khó phân hủy nhân purin.
- Một số người phát triển bệnh gút do tiếp xúc với chì trong môi trường.
- Những người được cấy ghép nội tạng thường dễ bị bệnh gút.
Bước 3. Tìm một liệu pháp mới cho bệnh gút
Bởi vì bệnh gút là một căn bệnh phổ biến hiện nay, các phương pháp điều trị và thuốc mới luôn được thử nghiệm. Nếu bệnh gút đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và các cách xử lý thông thường không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác cho bạn.
