Sống một cuộc sống bình thường và hạnh phúc với bệnh tâm thần phân liệt không phải là điều dễ dàng, nhưng không phải là không thể. Để đạt được điều này, bạn cần tìm một hoặc nhiều phương pháp điều trị phù hợp với mình, kiểm soát cuộc sống của mình bằng cách tránh các tác nhân gây căng thẳng và tạo ra một hệ thống hỗ trợ cho bản thân. Đừng tuyệt vọng nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt. Thay vào đó, hãy quản lý sức lực của bản thân và dũng cảm đối mặt với tình trạng này. Ngoài ra, cũng có hướng dẫn hoặc thông tin có giá trị về cách sống chung với người bị tâm thần phân liệt.
Bươc chân
Phương pháp 1 trên 1: Tìm kiếm điều trị
Bước 1. Bắt đầu sớm
Đừng trì hoãn việc bắt đầu điều trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu bạn chưa được chẩn đoán chính thức, hãy đến gặp chuyên gia y tế ngay khi nhận thấy các triệu chứng của mình, để có thể bắt đầu chương trình điều trị ngay lập tức. Bạn bắt đầu điều trị càng sớm, kết quả càng tốt. Các triệu chứng của tình trạng này có xu hướng xuất hiện ở nam giới trong độ tuổi đầu hoặc giữa 20 và phụ nữ ở độ tuổi cuối 20. Các dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt bao gồm::
- cảm giác nghi ngờ
- những suy nghĩ không tự nhiên hoặc kỳ lạ, chẳng hạn như tin rằng ai đó gần gũi với bạn đang âm mưu làm hại bạn
- ảo giác hoặc những thay đổi trong trải nghiệm giác quan, chẳng hạn như nhìn, cảm thấy, ngửi, nghe hoặc cảm thấy những điều mà những người khác trong cùng hoàn cảnh với bạn không trải qua
- cách nói hoặc suy nghĩ vô tổ chức
- các triệu chứng "tiêu cực" (tức là giảm hành vi hoặc chức năng thông thường), chẳng hạn như giảm cảm xúc, giảm giao tiếp bằng mắt, thiếu biểu hiện trên khuôn mặt, bỏ bê vệ sinh cá nhân và / hoặc rút lui khỏi các tương tác xã hội
- Hành vi vận động vô tổ chức hoặc bất thường, chẳng hạn như vị trí cơ thể không phù hợp hoặc chuyển động quá mức hoặc không có mục đích.
Bước 2. Tìm hiểu các yếu tố rủi ro
Có một số yếu tố làm cho một người có nguy cơ cao mắc bệnh tâm thần phân liệt:
- có tiền sử gia đình bị tâm thần phân liệt
- dùng thuốc thay đổi tâm trí khi còn thiếu niên hoặc trẻ tuổi
- trải nghiệm một số điều nhất định khi được thụ thai trong bụng mẹ, ví dụ như tiếp xúc với vi rút hoặc các chất độc hại
- tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch chống lại những thứ như bỏng.
Bước 3. Gặp bác sĩ để thảo luận về phương pháp điều trị
Thật không may, bệnh tâm thần phân liệt không dễ chữa một chút nào. Điều trị sẽ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, và việc thiết lập một chương trình điều trị sẽ giúp bạn biến nó thành một phần bình thường trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để xây dựng một chương trình điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại thuốc và liệu pháp phù hợp nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
Hãy nhớ rằng mọi người đều khác nhau. Không phải mọi phương pháp điều trị hoặc liệu pháp đều phù hợp với tất cả mọi người, và bạn nên tiếp tục cố gắng tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn để biết các lựa chọn điều trị có sẵn
Đừng cố gắng xác định loại điều trị phù hợp với bạn chỉ bằng cách đọc trên internet. Có rất nhiều thông tin có sẵn trên mạng, và không phải tất cả đều chính xác. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, người có thể xác định phương pháp điều trị nào là thích hợp nhất cho bạn. Các triệu chứng, tuổi tác và tiền sử bệnh của bạn sẽ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình xác định phương pháp điều trị phù hợp.
- Nếu loại thuốc bạn đang dùng này khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy nói với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều của bạn hoặc đề xuất một loại thuốc khác để bạn thử.
- Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng của tâm thần phân liệt là thuốc chống loạn thần, hoạt động trên chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin.
-
Thuốc chống loạn thần không điển hình có xu hướng gây ra ít tác dụng phụ hơn và thường được ưa chuộng hơn vì điều này. Ví dụ như:
- Aripiprazole ("Abilify")
- Asenapine ("Saphris")
- Clozapine ("Clozaril")
- Iloperidone ("Fanapt")
- Lurasidone ("Latuda")
- Olanzapine ("Zyprexa")
- Paliperidone ("Invega")
- Quetiapine ("Phần tiếp theo")
- Risperidone ("Risperdal")
- Ziprasidone ("Geodon")
-
Thuốc chống loạn thần thế hệ đầu tiên có xu hướng gây ra nhiều tác dụng phụ hơn (có thể là vĩnh viễn), mặc dù chúng ít tốn kém hơn. Ví dụ như:
- Chlorpromazine ("Thorazine")
- Fluphenazine ("Prolixin", "Modecate")
- Haloperidol ("Haldol")
- Perphenazine ("Trilafon")
Bước 5.
Thử liệu pháp tâm lý.
Tâm lý trị liệu giúp bạn tiếp tục chương trình điều trị đồng thời giúp bạn hiểu rõ bản thân và tình trạng của mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại liệu pháp tâm lý mà họ cho là phù hợp với bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là liệu pháp tâm lý đơn thuần không thể chữa khỏi bệnh tâm thần phân liệt. Một số ví dụ phổ biến của liệu pháp tâm lý bao gồm:
- Liệu pháp tâm lý cá nhân: Liệu pháp này liên quan đến việc bạn gặp trực tiếp một nhà trị liệu để nói về cảm xúc của bạn, các vấn đề bạn đang gặp phải và các mối quan hệ của bạn, trong số các chủ đề khác. Nhà trị liệu sẽ cố gắng hướng dẫn bạn cách đối phó với các vấn đề hàng ngày và hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn.
- Gia đình học tập: Đây là phương pháp để bạn và các thành viên trong gia đình cùng nhau trải qua liệu pháp để mọi người trong gia đình có thể học cách hiểu tình trạng bệnh của bạn và cố gắng giao tiếp, tương tác hiệu quả với nhau.
- Liệu pháp nhận thức cũng có lợi cho những người bị tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là liệu pháp tâm lý kết hợp với điều trị nội khoa là cách điều trị bệnh tâm thần phân liệt hiệu quả nhất.
Hãy suy nghĩ về việc tham gia vào cách tiếp cận cộng đồng. Nếu bạn đã nhập viện vì tình trạng này, bạn có thể muốn xem xét một cách tiếp cận cộng đồng, chẳng hạn như điều trị quyết đoán tại cộng đồng (ACT) hoặc chăm sóc quyết đoán dựa vào cộng đồng. Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn tái tạo lại bản thân trong xã hội và nhận được sự hỗ trợ cần thiết trong khi phát triển lại các thói quen hàng ngày và các tương tác xã hội của bạn.
- ACT liên quan đến một nhóm liên ngành, những người cùng tiến hành kiểm tra và can thiệp dưới nhiều hình thức khác nhau. Các thành viên của nhóm này, chẳng hạn, là các chuyên gia về lạm dụng chất kích thích, chuyên gia phục hồi chức năng nghề nghiệp và y tá.
- Để tìm thông tin về địa điểm ACT gần bạn nhất, hãy thực hiện tìm kiếm trực tuyến với từ khóa "điều trị quyết đoán trong cộng đồng + thành phố hoặc khu vực của bạn" hoặc hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu.
Hãy kiểm soát cuộc sống của bạn
-
Tiếp tục dùng thuốc của bạn. Những người bị tâm thần phân liệt thường tự ngừng thuốc. Tuy nhiên, có một số cách để tiếp tục sử dụng thuốc, đặc biệt là khi bạn muốn ngừng:
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 7 - Nhắc nhở bản thân rằng thuốc này sẽ điều trị cho bạn tình trạng bệnh tâm thần phân liệt này, ngay cả khi nó không chữa khỏi hoàn toàn. Điều này có nghĩa là để tiếp tục cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ vẫn phải dùng thuốc.
-
Sử dụng bất kỳ hỗ trợ xã hội nào mà bạn có, hỏi gia đình và bạn bè khi bạn cảm thấy ổn để khuyến khích họ tiếp tục dùng thuốc khi bạn muốn dừng.
Bạn có thể viết một tin nhắn cho chính mình trong tương lai, yêu cầu bạn tiếp tục dùng thuốc và tại sao lại như vậy (vì đây là phương pháp điều trị chứ không phải chữa bệnh) và nhờ người nhà đọc cho bạn khi bạn muốn ngừng điều trị.
-
Cố gắng chấp nhận tình trạng của bạn. Chấp nhận tình trạng của bạn sẽ giúp trải nghiệm phục hồi của bạn dễ dàng hơn. Mặt khác, phủ nhận thực tế hoặc nghĩ rằng tình trạng của bạn sẽ tự khỏi sẽ chỉ làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều rất quan trọng là bạn phải bắt đầu điều trị và chấp nhận hai sự thật sau:
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 8 - Có, bạn bị tâm thần phân liệt và tình trạng này sẽ khó giải quyết.
- Có như vậy bạn mới có một cuộc sống bình thường và hạnh phúc.
- Nhận được chẩn đoán của bạn là quan trọng để bạn có thể được điều trị, nhưng sẵn sàng chiến đấu để có một cuộc sống bình thường có thể giúp bạn có được cuộc sống như mong muốn.
-
Nhắc nhở bản thân rằng luôn có một cách để sống một cuộc sống bình thường. Cú sốc ban đầu khi nhận được chẩn đoán này quả thực sẽ rất nặng nề đối với bệnh nhân và gia đình. Một cuộc sống bình thường là có thể, nhưng sẽ mất thời gian để điều chỉnh tình trạng của bạn và tìm ra một chương trình điều trị phù hợp với bạn.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 9 Những người bị tâm thần phân liệt được điều trị và trị liệu có thể thành công trong việc giảm thiểu đáng kể các vấn đề mà họ gặp phải về tương tác xã hội, duy trì công việc, gia đình và thực sự thành công trong việc đạt được những thành tựu trong cuộc sống
-
Tránh những tác nhân gây căng thẳng cho bạn. Tâm thần phân liệt thường xảy ra khi bạn bị một tác nhân gây căng thẳng ở một mức độ nào đó gây ra. Do đó, nếu bạn bị tình trạng này, điều rất quan trọng là bạn phải tránh những thứ có thể khiến bạn căng thẳng và khiến các triệu chứng của bạn tái phát. Có nhiều cách để đối phó với căng thẳng và bạn có thể chọn cách phù hợp với mình.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 10 - Mọi người đều có những tác nhân gây căng thẳng của riêng mình. Đi vào trị liệu sẽ giúp bạn xác định những điều đang khiến bạn căng thẳng, cho dù đó là một người, một tình huống hoặc một địa điểm cụ thể. Một khi bạn biết những yếu tố gây căng thẳng của mình, hãy cố gắng hết sức để tránh chúng nếu có thể.
- Bạn cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền định hoặc hít thở sâu.
-
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể bớt căng thẳng mà còn giải phóng endorphin làm tăng cảm giác hạnh phúc.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 11 Hãy thử nghe nhạc nâng cao tinh thần khi bạn tập thể dục
-
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ vào ban đêm sẽ dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm. Xác định xem bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để nghỉ ngơi đầy đủ và tuân thủ nguyên tắc đó.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 12 Nếu bạn khó ngủ, hãy thử làm cho toàn bộ căn phòng của bạn tối và yên tĩnh bằng cách chặn âm thanh bên ngoài hoặc đeo miếng che mắt và nút tai. Thực hiện một thói quen nhất định mỗi đêm
-
Ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ. Thực phẩm không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực, và điều này sẽ làm tăng căng thẳng. Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn phải ăn uống đúng cách để chống lại căng thẳng.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 13 - Cố gắng ăn thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau.
- Ăn uống lành mạnh có nghĩa là áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng. Tránh tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm.
-
Hãy thử các kỹ thuật nhận thức. Mặc dù chúng không thể thay thế liệu pháp hoặc bác sĩ trị liệu, nhưng có những kỹ thuật nhận thức mà bạn có thể thử để giảm các triệu chứng của mình.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 14 - Ví dụ, bạn có thể sử dụng kỹ thuật chuẩn hóa. Trong kỹ thuật này, bạn xem trải nghiệm tâm thần của mình như một phần của cuộc sống khi nó tiếp diễn và cũng chứa đựng những trải nghiệm bình thường khác. Bạn cũng nhận ra rằng mọi người đều có một trải nghiệm khác với bình thường mỗi ngày. Điều này có thể hữu ích cho đến khi bạn cảm thấy bớt bị cô lập và bị “gán mác” là bệnh tâm thần phân liệt, điều này sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
- Để đối phó với ảo giác giọng nói, ví dụ, nếu bạn nghe thấy một số giọng nói nhất định, hãy cố gắng liệt kê tất cả các bằng chứng chống lại các hướng dẫn bằng giọng nói. Ví dụ: nếu một giọng nói yêu cầu bạn làm điều gì đó tiêu cực (ví dụ: ăn cắp), hãy liệt kê các lý do khiến việc ăn cắp là xấu (ví dụ: bạn có thể gặp rắc rối, vi phạm chuẩn mực xã hội, gây hại cho người khác, hầu hết mọi người sẽ phản đối hành vi trộm cắp, v.v.). Vậy thì đừng nghe giọng nói đó.
-
Hãy thử các kỹ thuật đánh lạc hướng. Nếu bạn đang gặp ảo giác, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những cách nhất định, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc làm nghệ thuật. Cố gắng hết sức để hoàn toàn đắm mình trong sự phân tâm này, để chặn những trải nghiệm không mong muốn.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 15 -
Chống lại những suy nghĩ "đá xéo". Để đối phó với chứng lo âu xã hội có thể đi kèm với bệnh tâm thần phân liệt, hãy cố gắng xác định và sau đó chống lại những suy nghĩ "nghiêng". Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "mọi người trong phòng này đang theo dõi tôi", hãy thử phản bác lại suy nghĩ đó bằng cách hỏi xem điều đó có đúng không. Chỉ cần quét toàn bộ căn phòng và tìm bằng chứng. Mọi người có thực sự đang theo dõi bạn không? Tự hỏi bản thân xem bạn chú ý đến mức độ nào đối với một người chỉ đơn giản là đi trước mặt người khác.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 16 Cũng hãy nhắc nhở bản thân rằng trong một căn phòng có nhiều người, sự chú ý của những người này rất có thể bị xoáy vào nhau, khiến họ gần như không thể chỉ tập trung vào bạn
-
Giữ cho bản thân bận rộn. Khi bạn đã kiểm soát được các triệu chứng của mình thông qua thuốc và liệu pháp, hãy quay trở lại cuộc sống bình thường và giữ cho bản thân bận rộn. Thời gian nhàn rỗi có thể khiến bạn suy nghĩ về những điều căng thẳng, do đó các triệu chứng của bạn sẽ tái phát. Để luôn bận rộn, hãy làm những việc sau:
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 17 - Cố gắng làm tốt công việc của mình.
- Sắp xếp thời gian của bạn để tận hưởng cùng gia đình và bạn bè.
- Có một sở thích mới.
- Giúp đỡ một người bạn hoặc tình nguyện viên ở đâu đó.
-
Không tiêu thụ quá nhiều caffeine. Lượng caffeine tăng đột biến sẽ làm cho các triệu chứng "tích cực" của bệnh tâm thần phân liệt trở nên tồi tệ hơn (ví dụ, ảo tưởng và ảo giác tăng lên). Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với việc tiêu thụ nhiều caffein, việc ngừng sử dụng hoặc tiếp tục tiêu thụ nó sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến các triệu chứng của bạn. Điều quan trọng là tránh những thay đổi lớn đột ngột trong thói quen tiêu thụ caffeine của bạn. Khẩu phần được khuyến nghị là không quá 400 mg mỗi người mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các nguyên tố hóa học trong cơ thể của mỗi người là khác nhau. Tiền sử của anh ta với caffeine cũng khác nhau, vì vậy mức độ dung nạp của cơ thể bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn phần khuyến nghị này.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 18 -
Tránh uống rượu. Uống rượu có liên quan đến kết quả điều trị tồi tệ hơn, các triệu chứng tồi tệ hơn và phải nhập viện thường xuyên hơn. Tốt hơn hết bạn nên bỏ rượu hoàn toàn.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 19
Tạo một hệ thống hỗ trợ cho chính bạn
-
Dành thời gian với những người hiểu tình trạng của bạn. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho những người biết tình trạng của mình, vì vậy bạn không phải cảm thấy căng thẳng khi phải giải thích tình trạng của mình cho những người không biết. Hãy dành thời gian của bạn cho những người đồng cảm, chân thành và quan tâm.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 20 Tránh những người không nhạy cảm với tình trạng của bạn và có xu hướng khiến bạn căng thẳng
-
Cố gắng không trốn tránh những trải nghiệm xã hội. Bạn có thể cảm thấy rất khó khăn để tập hợp năng lượng và sự bình tĩnh để tương tác với người khác trong các tình huống xã hội, nhưng điều này rất quan trọng. Con người là sinh vật xã hội, và ở bên người khác khiến não bộ của chúng ta tiết ra các chất hóa học khiến chúng ta cảm thấy an toàn và hạnh phúc.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 21 Hãy dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích với những người bạn yêu thương
-
Bày tỏ cảm xúc và nỗi sợ hãi của bạn với những người bạn tin tưởng. Tâm thần phân liệt có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập, vì vậy, trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua sẽ giúp chống lại những cảm giác này. Chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc có thể là một liệu pháp tuyệt vời và hữu ích để giảm bớt căng thẳng.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 22 Bạn vẫn nên chia sẻ kinh nghiệm của mình, ngay cả khi người đang lắng nghe có thể không có bất kỳ ý kiến đóng góp hay lời khuyên nào. Chỉ cần bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát hơn
-
Tham gia một nhóm hỗ trợ. Khi chấp nhận tâm thần phân liệt như một phần của cuộc sống của bạn, tham gia một nhóm hỗ trợ có rất nhiều lợi ích. Hiểu rằng người khác có vấn đề tương tự như bạn và tìm cách giải quyết những vấn đề đó sẽ giúp bạn hiểu và chấp nhận tình trạng của chính mình.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Bước 23 Tham gia vào một nhóm hỗ trợ cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của bản thân và bớt lo sợ về tình trạng bệnh cũng như ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn
Lời khuyên
- Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt không phải hỗn loạn như nhiều người tưởng tượng. Mặc dù việc chẩn đoán tình trạng này có thể khó khăn cho cả người mắc bệnh và gia đình của họ, nhưng cuộc sống của bạn không phải thay đổi đáng kể vì tình trạng này.
- Miễn là bạn chấp nhận tình trạng của mình và sẵn sàng cố gắng hết sức để tiếp tục chương trình điều trị, bạn vẫn có thể có một cuộc sống hạnh phúc và thịnh vượng, ngay cả khi bạn bị tâm thần phân liệt.
Cảnh báo
Cần biết rằng tâm thần phân liệt có liên quan đến tỷ lệ tự tử cao hơn so với dân số chung. Nếu bạn có suy nghĩ hoặc ý tưởng về việc tự tử, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức để giữ an toàn cho bản thân
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Comer, J. R. (2008). "Tâm lý bất thường". (Lần xuất bản thứ 7) Nhà xuất bản Đại học Princeton, trang 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Hiệu trưởng, N., Stolar, N., Grant, P. Bệnh tâm thần phân liệt: Lý thuyết nhận thức, Nghiên cứu và Trị liệu. 2011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Keefe, R., Harvey, P, Hiểu về bệnh tâm thần phân liệt. 2010
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Allen, Francis. “Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần” (Lần xuất bản thứ 4), Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 1990.pp. 507-511.
- Allen, Francis. “Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần” (Lần xuất bản thứ 4), Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 1990.pp. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinued-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucaries.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucaries.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/ Nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi? tx.ovid.com% 2fovftpdfs% 2fFPDDNCMCICBBMG00% 2ffs047% 2fovft% 2flive% 2fgv038% 2f00005053% 2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Alcohol + Use + and + Abuse + in + Schizophrenia. sh.29% 7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index = / fs047 / ovft / live / gv038 / 00005053 / 00005053-198907000-00004 & D = ovft
- Keefe, R., Harvey, P, Hiểu về bệnh tâm thần phân liệt. 2010
-
Allen, Francis. "Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần". (Lần xuất bản thứ 4), Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 1990.pp. 507-511.
