Sống với một người bị tâm thần phân liệt có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là anh ấy thực sự cần bạn, ngay cả khi anh ấy không thể hiện điều đó. Cuộn xuống bước một để tìm hiểu cách làm cho cuộc sống của anh ấy (và của bạn) thoải mái nhất có thể.
Bươc chân
Phần 1/4: Lấy thông tin
Một trong những điều tốt nhất có thể làm cho anh ấy là tìm hiểu thêm về những gì anh ấy đang trải qua. Bằng cách biết nhiều điều khác nhau về bệnh tâm thần phân liệt, bạn có thể tạo ra một môi trường hoặc bầu không khí gia đình tốt hơn (cho bạn và người thân / họ hàng của bạn bị tâm thần phân liệt).
Bước 1. Tìm hiểu thông tin cơ bản về bệnh tâm thần phân liệt
Tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn não nghiêm trọng cần được điều trị bằng thuốc và liệu pháp. Tâm thần phân liệt thay đổi cách người mắc bệnh suy nghĩ, cảm nhận mọi thứ và (nói chung) nhìn thế giới. Vì vậy, không có gì lạ khi những người mắc phải chứng ảo giác và hoang tưởng.
Bước 2. Hiểu các khái niệm về ảo giác và ảo tưởng
Ảo giác khiến người mắc phải nhìn hoặc nghe thấy những thứ mà người khác không thể nhìn thấy hoặc nghe thấy. Trong khi đó, ảo tưởng khiến người bệnh phải chấp nhận thông tin sai / sai là sự thật.
Một ví dụ về ảo giác là khi một người nghe thấy những giọng nói mà người khác không thể nghe thấy. Trong khi đó, một ví dụ về ảo tưởng là khi những người bị tâm thần phân liệt cảm thấy rằng ai đó đang đọc tâm trí của họ
Bước 3. Nhận biết một số tác dụng phụ của bệnh tâm thần phân liệt
Mặc dù mất liên lạc với thực tế (rối loạn tâm thần) là một dấu hiệu phổ biến của bệnh tâm thần phân liệt, nó không phải là tác dụng phụ duy nhất của chứng rối loạn này. Những người bị tâm thần phân liệt cũng có thể mất hứng thú và nhiệt tình, có vấn đề về giọng nói, trầm cảm, khó ghi nhớ và thay đổi tâm trạng.
Bước 4. Hiểu những điều có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề liên quan đến tâm thần phân liệt
Các triệu chứng xấu đi thường xuất hiện khi người bệnh ngừng điều trị. Những triệu chứng này cũng có thể do lạm dụng ma túy, các bệnh khác, căng thẳng tâm lý xã hội và tác động tiêu cực của việc sử dụng thuốc.
Bước 5. Học cách đối phó với bệnh tâm thần phân liệt
Mặc dù không thể chữa khỏi nhưng các triệu chứng thường có thể thuyên giảm khi được chăm sóc hoặc dùng thuốc thích hợp. Khoảng 50% bệnh nhân được điều trị y tế đã cải thiện đáng kể. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là điều trị cho những người bị tâm thần phân liệt không chỉ cần dùng thuốc. Khi điều trị kết hợp với liệu pháp tâm lý hoặc tâm lý xã hội, bệnh nhân có thể nhanh chóng phục hồi hơn.
Bước 6. Đảm bảo rằng bạn luôn thực tế những kỳ vọng của mình
Trên thực tế, mặc dù 20-25% số người bị tâm thần phân liệt sẽ khỏi chứng rối loạn, 50% số người bị tâm thần phân liệt còn lại sẽ tiếp tục có các triệu chứng lặp đi lặp lại và không liên tục (với điều kiện bình thường). Nhiều người cảm thấy rằng tình yêu thương và sự hỗ trợ của họ có thể chữa lành những người thân yêu của họ (trong trường hợp này là một người thân bị tâm thần phân liệt). Mặc dù tình yêu và sự hỗ trợ đóng một vai trò quan trọng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn vẫn cần xem xét lại những kỳ vọng và đảm bảo rằng chúng phản ánh đúng thực tế của chứng rối loạn.
Phần 2/4: Đảm nhận vai trò tích cực
Bước 1. Tìm hiểu và nhận biết các dấu hiệu ban đầu khi các triệu chứng tâm thần phân liệt tái phát
Bằng cách phát hiện các đợt tái phát của rối loạn tâm thần và điều trị sớm, bạn thường có thể ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng nặng hơn của tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc tái phát các triệu chứng này khá phổ biến và không thể ngăn chặn hoàn toàn, ngay cả khi người bệnh được chăm sóc tốt nhất. Mặc dù những triệu chứng này đôi khi rất khó xác định (vì chúng thường không chỉ áp dụng cho những người bị tâm thần phân liệt), hãy cố gắng chú ý một số điều, chẳng hạn như:
Những thay đổi nhỏ trong hành vi, tùy thuộc vào sự thèm ăn và rối loạn giấc ngủ, cáu kỉnh, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày và tâm trạng căng thẳng
Bước 2. Đảm bảo người thân / họ hàng của bạn tiếp tục được chăm sóc sau khi nhập viện
Một người có thể ngừng theo dõi chăm sóc hoặc dùng thuốc để thường xuyên, anh ta sẽ trở lại với các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. Nếu không được điều trị, một số bệnh tâm thần phân liệt có thể dẫn đến cuộc sống hỗn loạn không thể tự cung cấp cho các nhu cầu của họ, bao gồm cả nhu cầu về thức ăn, chỗ ở và quần áo. Một số cách mà bạn có thể làm theo để đảm bảo rằng anh ấy vẫn nhận được những gì anh ấy cần bao gồm:
- Chú ý đến việc sử dụng thuốc. Nếu bạn nhận thấy anh ta không dùng thuốc, cố ý hay vô ý, hãy đảm bảo rằng anh ta tiếp tục dùng thuốc đó.
- Ghi loại thuốc, liều lượng và tác dụng. Vì tâm thần phân liệt gây ra sự vô tổ chức hoặc hỗn loạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có quyền (ít nhất là cho đến khi thuốc bạn đang dùng bắt đầu có hiệu lực) để theo dõi liều lượng thuốc mà anh / chị / người thân của bạn bị tâm thần phân liệt cần dùng.
Bước 3. Đảm bảo rằng anh ấy sống một lối sống lành mạnh
Vì những lý do không rõ ràng lắm, những người bị tâm thần phân liệt có nhiều khả năng lạm dụng ma túy và rượu. Ngoài ra, họ còn tiềm ẩn nguy cơ béo phì, tiểu đường, rối loạn tim mạch. Để giúp anh ấy đối phó với những vấn đề này, bạn có thể khuyến khích anh ấy sống một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Như một ví dụ:
- Hãy đưa anh ấy đi dạo mỗi ngày. Hoặc, đưa anh ấy đến phòng tập thể dục và thiết lập thói quen tập thể dục hàng ngày cho anh ấy.
- Làm đầy tủ lạnh với những lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Mời anh ấy nấu bữa tối vài ngày một lần và cung cấp cho anh ấy một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, nguồn protein, các sản phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate.
- Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn vượt quá giới hạn tối thiểu và ngăn chặn việc sử dụng ma túy bất hợp pháp. Sẽ tốt hơn nếu anh ta tiếp tục điều trị hiện có.
Bước 4. Giao tiếp với anh ấy theo cách mà anh ấy có thể hiểu được
Vì tâm thần phân liệt ảnh hưởng đến não, nhiều người bị tâm thần phân liệt gặp khó khăn trong việc hiểu người khác và giao tiếp hiệu quả. Để anh ấy có thể hiểu bạn, hãy nói chậm và rõ ràng, giọng nhẹ nhàng. Giảm căng thẳng trước khi nó lên đến đỉnh điểm vì căng thẳng có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Bạn cũng cần thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn trong giọng nói của mình. Những người bị tâm thần phân liệt phản ứng kém với giọng nói thô bạo hoặc tiêu cực, vì vậy sự phản ánh trìu mến trong giọng nói của bạn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giao tiếp hiệu quả
Bước 5. Tránh thảo luận dài dòng về những ảo tưởng của anh ấy
Cuộc trò chuyện như vậy hầu như luôn luôn gây ra căng thẳng. Bạn có thể nói về nó, nhưng đừng cố đi quá xa với những ảo tưởng mà anh ấy đang gặp phải. Học cách áp dụng sự thảnh thơi mang tính xây dựng. Trong trường hợp này, nên tránh thảo luận dài dòng về những ảo tưởng mà anh ta đang trải qua.
Bước 6. Thể hiện sự kiên nhẫn
Đôi khi, có vẻ như anh ấy đang cố ý làm hoặc nói điều gì đó để chọc tức hoặc làm phiền bạn. Khi điều tương tự xảy ra, hãy giữ sự kiên nhẫn của bạn. Điều rất quan trọng là bạn không được dễ dàng chán nản hoặc tức giận khi đối mặt với hành động của anh ấy. Một bầu không khí căng thẳng có thể làm tái phát các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. Thay vào đó, hãy phát triển các kỹ thuật để giữ bình tĩnh cho bản thân, chẳng hạn như:
- Thử đếm đến mười hoặc đếm ngược từ 10.
- Thực hành kỹ thuật thở.
- Tránh xa hoàn cảnh hơn là đối mặt với nó.
Bước 7. Thể hiện lòng trắc ẩn và sự đồng cảm
Điều quan trọng là bạn phải thể hiện rằng bạn sẵn sàng đồng hành cùng anh ấy trong cuộc đấu tranh giành lại bản sắc của anh ấy thông qua hành động và lời nói của bạn. Việc bạn chấp nhận anh ấy và hoàn cảnh của anh ấy sẽ khuyến khích anh ấy chấp nhận bản thân và hoàn cảnh hiện tại. Đây là chìa khóa để anh ấy tham gia vào quá trình điều trị mà anh ấy đang trải qua.
Bước 8. Giữ cho môi trường hoặc tình huống xung quanh bình tĩnh
Nhiều người tâm thần phân liệt không thích ở gần mọi người. Do đó, hãy chắc chắn rằng những vị khách đến thăm gặp anh ta theo nhóm nhỏ hoặc riêng lẻ. Ngoài ra, đừng ép anh ấy làm những việc mà anh ấy không muốn. Hãy để anh ấy thể hiện mong muốn làm điều gì đó và tự mình làm điều đó.
Phần 3/4: Phản ứng với những khoảnh khắc loạn thần
Khoảnh khắc loạn thần đề cập đến sự xuất hiện của ảo giác hoặc ảo tưởng. Những khoảnh khắc như thế này có thể xảy ra khi một người thân bị tâm thần phân liệt không dùng thuốc của họ, hoặc có những khía cạnh bên ngoài khác làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
Bước 1. Hãy chuẩn bị để đối phó với sự gây hấn
Không giống như những gì được thể hiện trong phim, những người bị tâm thần phân liệt thường không thô lỗ. Tuy nhiên, một số người có thể hành động quá khích do ảo giác hoặc ảo tưởng mà họ trải qua. Do đó, họ có thể gây hại cho bản thân hoặc người khác.
Ví dụ, những người bị tâm thần phân liệt có 5% nguy cơ tự tử trong cuộc đời của họ. Tỷ lệ này lớn hơn đáng kể so với tỷ lệ rủi ro trong dân số chung
Bước 2. Đừng tranh cãi với cô ấy khi cơn loạn thần đang diễn ra
Khi đối mặt với thời điểm này, điều quan trọng là bạn không tranh cãi ý kiến của anh ấy, ngay cả khi bạn biết rằng ý kiến của anh ấy không phù hợp với thực tế. Đối với những người bị tâm thần phân liệt, ảo giác và những suy nghĩ kỳ lạ không phải là sản phẩm của trí tưởng tượng; chúng là những thứ khá thực tế. Những người trải qua ảo giác hoặc ảo tưởng như vậy thực sự tin những điều bạn không tin. Do đó, cố gắng không tranh cãi về những ảo tưởng hoặc quan điểm sai trái.
Bước 3. Giữ bình tĩnh và giải thích quan điểm / ý kiến của bạn
Khi bạn đối mặt với những ý kiến / quan điểm không thực tế của họ, điều quan trọng là bạn phải nói rõ rằng bạn không chia sẻ chúng. Hãy chắc chắn rằng anh ấy biết rằng một số điều có vẻ khác với anh ấy. Bằng cách này, anh ta có thể nhớ rằng anh ta bị rối loạn. Tuy nhiên, đừng để bạn tranh cãi với anh ấy về những quan điểm / ý kiến này.
Nếu anh ấy cảm thấy rằng bạn đang bác bỏ hoặc phủ nhận quan điểm của anh ấy, hãy thử thay đổi chủ đề hoặc chuyển hướng chú ý của anh ấy sang một thứ khác sẽ không gây ra tranh luận hoặc bất đồng
Bước 4. Thể hiện sự đồng cảm lớn
Khi anh ấy ở trong thời điểm rối loạn tâm thần, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục thể hiện lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự đồng cảm. Hãy nói những điều tốt đẹp với anh ấy và nhắc nhở anh ấy về những khoảnh khắc đẹp đẽ đã qua. Tuy nhiên, nếu anh ấy tỏ ra hung hăng, hãy giữ khoảng cách với anh ấy trong khi vẫn thể hiện tình cảm và sự ủng hộ.
Bước 5. Tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần
Mặc dù nó không xảy ra thường xuyên nhưng những người bị tâm thần phân liệt có thể nguy hiểm. Trong trường hợp này, cảnh sát có thể giúp bạn đánh giá khẩn cấp từ bác sĩ tâm thần. Bạn cũng cần xem xét khả năng một người thân bị tâm thần phân liệt phải nhập viện trong vài ngày cho đến khi các triệu chứng của anh ta được kiểm soát.
Tại Hoa Kỳ (và một số quốc gia khác), hãy thận trọng khi đối phó với cảnh sát, đặc biệt nếu người thân / họ hàng của bạn là nam và / hoặc không phải là người da trắng. Cảnh sát có thể cố gắng đối phó bằng vũ lực hoặc sử dụng vũ khí nguy hiểm. Cho đến nay, lịch sử hoạt động của anh ấy liên quan đến những người bị rối loạn hoặc hạn chế tâm thần không mấy khả quan
Phần 4/4: Chăm sóc bản thân
Chăm sóc người bị rối loạn tâm thần có thể là một thách thức và có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề thực tế và tình cảm trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân.
Bước 1. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống
Bạn cần lên kế hoạch cho cuộc sống hàng ngày của mình để không quên tận dụng thời gian rảnh rỗi. Điều quan trọng là bạn nên dành thời gian cho bản thân vì điều này có thể giúp bạn giải quyết tình huống tốt hơn. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động một mình hoặc gặp gỡ bạn bè.
Đi xem phim với bạn bè, lên kế hoạch cho thời gian đặc biệt để tận hưởng bản thân hoặc thỉnh thoảng đi mát-xa
Bước 2. Quản lý đời sống xã hội của bạn
Mặc dù bạn cần chăm sóc người khác, bạn cũng cần phải sống một cuộc sống xã hội năng động. Đảm bảo rằng bạn giữ liên lạc với bạn bè, duy trì sự lãng mạn và thăm gia đình khi có cơ hội. Có một mạng lưới bạn bè và người thân tốt có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn sắp tới.
Bước 3. Cố gắng tập thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ
Sức khỏe thể chất và tinh thần được kết nối với nhau. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tâm trí và cảm xúc của bạn cũng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Tập thể dục cũng có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tránh xa những tình huống căng thẳng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh, hãy thử chạy hoặc đi bộ đường dài.
Yoga có thể là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện tâm trí và cơ thể. Tham gia một lớp học yoga trong thành phố của bạn và tập luyện để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
Bước 4. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Nhóm hỗ trợ là nơi bạn có thể gặp gỡ nhiều người (bằng cách này hay cách khác) được kết nối với những người bị tâm thần phân liệt. Những nhóm này là nơi bạn có thể được chấp nhận như hiện tại và nhận được sự hỗ trợ vô điều kiện lớn hơn. Ngoài ra, các thành viên trong nhóm có thể hiểu được hoàn cảnh của bạn mà không có bất kỳ sự kỳ thị nào.
Khuyến khích người thân / họ hàng của bạn tham gia một nhóm hỗ trợ. Ngoài việc hỗ trợ các thành viên trong gia đình, các nhóm này cũng có thể giúp những người bị tâm thần phân liệt phát triển sức mạnh bản thân và khả năng phục hồi cảm xúc cần thiết để chống lại căn bệnh này
Lời khuyên
- Dành thời gian mỗi ngày để ở một mình hoặc tham gia các hoạt động với người khác để bạn có thể giải tỏa tâm trí và lấy lại sự kiên nhẫn và sự đồng cảm.
- Đảm bảo bạn giữ bình tĩnh khi anh ấy có dấu hiệu bùng phát các triệu chứng tâm thần phân liệt. Căng thẳng và căng thẳng thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình hình hoặc sự xáo trộn mà anh ấy đang trải qua.
