Phương pháp điều trị tốt nhất cho những người bị chứng đau nửa đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng là phòng ngừa. Một số điều có thể được thực hiện để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, trong đó tốt nhất là tìm ra các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu của cá nhân bạn. Thay đổi lối sống đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau để tìm các tác nhân gây đau nửa đầu và giúp ngăn ngừa chúng xảy ra.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Kiểm soát các kích hoạt phổ biến
Bước 1. Ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp
Lượng đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hạ đường huyết là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều chất bột đường tinh luyện chuyển hóa thành đường trong máu. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đừng bỏ bữa. Tránh các loại carbohydrate tinh chế như đường và bánh mì trắng. Tuy nhiên, bánh mì làm từ lúa mì có thể được tiêu thụ.
Đối với mỗi bữa ăn nhỏ, hãy chọn kết hợp các loại thực phẩm như trái cây tươi và rau quả với thực phẩm giàu protein như trứng hoặc thịt ít chất béo. Sự kết hợp này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định
Bước 2. Tránh thực phẩm có chứa tyramine và nitrit
Tyramine là một chất có thể giải phóng hóa chất norepinephrine trong não có thể gây đau đầu. Nhiều loại thực phẩm có chứa tyramine hoặc nitrit. Một số trong số này bao gồm cà tím, khoai tây, xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, rau bina, đường, pho mát lâu năm, bia và rượu vang đỏ.
- Một số thực phẩm khác có chứa tyramine là sô cô la, thực phẩm chiên, chuối, mận khô, đậu tằm, cà chua và trái cây họ cam quýt.
- Thực phẩm có chứa nhiều gia vị như bột ngọt hoặc các chất phụ gia nhân tạo cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
- Các sản phẩm đậu nành, đặc biệt là các sản phẩm lên men, cũng chứa nhiều tyramine. Đậu phụ, nước tương, sốt teriyaki và miso là một số ví dụ về các sản phẩm làm từ đậu tương như vậy.
Bước 3. Đề phòng dị ứng thức ăn
Dị ứng với một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm. Nó là do tình trạng viêm xảy ra với phản ứng dị ứng. Cố gắng tránh tất cả các loại thực phẩm mà bạn bị dị ứng và bạn nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn bị dị ứng.
- Nếu bạn đang bị đau nửa đầu, hãy viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn đã tiêu thụ trong ngày. Bằng cách đó, bạn có thể theo dõi và bắt đầu đoán thực phẩm mà bạn bị dị ứng. Bạn cũng có thể làm xét nghiệm dị ứng với sự giúp đỡ của bác sĩ.
- Thực phẩm thường gây dị ứng là lúa mì, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa và một số loại ngũ cốc.
- Nếu bạn đã xác định thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, đừng ăn thức ăn đó trong một thời gian để xem phản ứng của nó với cơ thể bạn như thế nào. Hoặc, bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm dị ứng thực phẩm.
- Hãy nhớ rằng không phải tất cả mọi người đều có những tác nhân gây dị ứng hoặc phản ứng dị ứng với thực phẩm giống nhau. Thực phẩm kích thích chứng đau nửa đầu của một người có thể sẽ không gây ra chứng đau nửa đầu cho bạn.
Bước 4. Giữ cho mình đủ nước
Một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu là mất nước. Vì cơ thể cần rất nhiều nước mỗi ngày nên nếu thiếu nước cơ thể sẽ cảm thấy buồn nôn, khó chịu. Mất nước gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi, đau cơ và chóng mặt.
Nguồn hydrat hóa tốt nhất là nước. Các loại đồ uống khác ít (hoặc không có) đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo và không chứa caffeine cũng có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể
Bước 5. Tránh một số loại ánh sáng
Khi cố gắng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, hãy tránh ánh sáng chói. Một số đèn màu cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Độ nhạy này được gọi là chứng sợ ánh sáng. Chứng sợ ánh sáng này xảy ra khi ánh sáng làm tăng cơn đau nhức đầu vì các tế bào thần kinh trong mắt được gọi là tế bào thần kinh được kích hoạt bởi ánh sáng chói.
Khi điều này xảy ra, các tế bào thần kinh vẫn hoạt động và cơn đau có thể giảm dần nếu bạn ở trong bóng tối trong vòng 20-30 phút
Bước 6. Đừng tiếp xúc với những kích thích mạnh quá thường xuyên
Đeo kính râm khi trời nắng vì ánh sáng chói hoặc lấp lánh đôi khi gây ra chứng đau nửa đầu. Ánh sáng của tuyết, nước hoặc các tòa nhà có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu có thể, kính nên có tròng kính chất lượng tốt và có mặt bên. Một số người bị chứng đau nửa đầu cũng nhận thấy thấu kính màu hữu ích.
- Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi khi xem TV hoặc sử dụng máy tính. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình TV và máy tính của bạn. Nếu bạn đang sử dụng màn hình phản chiếu, hãy giảm phản xạ bằng bộ lọc hoặc bằng cách che rèm và màn khi có ánh nắng mặt trời.
- Những kích thích không phải thị giác, chẳng hạn như mùi thơm nồng, cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Nếu bạn ngửi thấy một mùi nào đó dường như gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng tránh mùi đó.
Bước 7. Đừng nghe những tiếng ồn lớn quá thường xuyên
Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi tiếng ồn lớn, đặc biệt nếu chúng diễn ra liên tục. Nguyên nhân vẫn chưa được làm rõ, nhưng các chuyên gia cho rằng những người bị đau nửa đầu có thể không giảm được tiếng ồn lớn. Cũng có ý kiến cho rằng ống tai trong là nguyên nhân.
Bước 8. Theo dõi những thay đổi của thời tiết
Những thay đổi về thời tiết hoặc khí hậu, có liên quan đến áp suất không khí, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Bầu không khí khô hoặc gió ấm, khô có thể gây đau đầu. Tình trạng này là do sự mất cân bằng của các chất hóa học trong cơ thể do sự thay đổi của áp suất.
Phương pháp 2/5: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn thực phẩm bảo vệ chống lại chứng đau nửa đầu
Tiêu thụ kết hợp các bữa ăn lành mạnh và cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn. Bạn cũng có thể ăn trứng, sữa chua và sữa ít béo để có protein lành mạnh. Những thực phẩm này chứa vitamin B giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Ăn thực phẩm có nhiều magiê. Magiê phục hồi các mạch máu và đảm bảo các tế bào hoạt động bình thường. Một số thực phẩm chứa nhiều magiê là các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, đậu nành, bơ, sữa chua, sô cô la đen và rau lá xanh.
- Cá có dầu cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ăn cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá cơm ba lần một tuần để tăng lượng omega-3 và axit béo.
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Sử dụng thuốc lá đã được biết đến là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không nghĩ rằng mình có thể tự bỏ thuốc, hãy gọi cho bác sĩ và thảo luận về các chiến lược hoặc loại thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng hút hơn 5 điếu thuốc mỗi ngày có nhiều khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không thể bỏ thuốc lá, có thể hữu ích nếu bạn giới hạn số lượng điếu thuốc dưới 5 điếu mỗi ngày
Bước 3. Tránh caffeine
Caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Mặc dù nó gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người, nhưng caffeine cũng có thể giúp ích. Nếu bạn sử dụng caffeine thường xuyên và nghi ngờ nó gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng giảm lượng sử dụng của bạn một chút. Bỏ caffeine đột ngột có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy lưu ý điều này và làm quen với việc giảm lượng tiêu thụ từ từ.
- Caffeine được biết là hữu ích vì nó là thành phần chính trong một số loại thuốc giảm đau nửa đầu. Tuy nhiên, caffeine có thể sẽ không giúp giảm chứng đau nửa đầu nếu bạn dùng nó hàng ngày vì cơ thể bạn đã miễn dịch với các tác động của nó.
- Hãy thử loại bỏ thức ăn và đồ uống có chứa caffein để xem hiệu quả trong trường hợp của bạn.
Bước 4. Ngủ nhiều hơn theo lịch trình thường xuyên
Các thói quen ngủ bị gián đoạn làm giảm năng lượng và khả năng chịu đựng các kích thích nhất định. Thiếu ngủ và mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơn đau đầu có thể xảy ra do thiếu ngủ thường xuyên.
Chứng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra khi bạn ngủ lâu hơn bình thường. Điều này có thể xảy ra khi thay đổi ca làm việc hoặc khi bị trễ máy bay
Bước 5. Hạn chế uống rượu
Đối với nhiều người bị đau nửa đầu, rượu có thể gây đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác có thể kéo dài nhiều ngày. Rượu, đặc biệt là bia và rượu vang đỏ, có chứa nhiều tyramine (chất gây đau nửa đầu). Sử dụng nhật ký đau đầu của bạn để đặt giới hạn.
Một số người bị chứng đau nửa đầu hoàn toàn không nghĩ rằng rượu ảnh hưởng đến họ. Tuy nhiên, cũng có những người hoàn toàn không thể ăn được
Bước 6. Quản lý hoặc tránh căng thẳng
Căng thẳng có xu hướng làm cho chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn vì căng cơ và tăng sự giãn nở của các mạch máu. Quản lý căng thẳng thông qua việc sử dụng các kỹ thuật thư giãn, suy nghĩ tích cực và quản lý thời gian có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra. Thư giãn và phản hồi sinh học cũng đã được chứng minh là có thể giúp nhiều người bị chứng đau nửa đầu giảm chứng đau nửa đầu. Phản hồi sinh học là khả năng một người kiểm soát các dấu hiệu quan trọng của mình, chẳng hạn như nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và huyết áp bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn.
Thực hiện các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền, thở, yoga và cầu nguyện
Bước 7. Tập thể dục thường xuyên
Đối với nhiều người, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu. Ngoài việc giúp giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, tập thể dục còn giúp giảm bớt các cơ căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, đừng làm điều đó quá mức vì tập thể dục đột ngột hoặc gắng sức cũng có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu. Trước tiên, hãy khởi động và đảm bảo rằng cơ thể bạn được cung cấp đủ nước trước và sau khi tập thể dục. Không tập thể dục trong điều kiện nóng hoặc lạnh cũng có thể hữu ích.
Giữ tư thế tốt. Tư thế sai có thể gây đau đầu do căng cơ
Bước 8. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô có thể làm tăng khả năng bị đau nửa đầu. Điều này là do số lượng các ion dương trong bầu khí quyển làm tăng mức serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh tăng trong chứng đau nửa đầu). Để tình trạng này không xảy ra, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc thường xuyên đun sôi nước để tăng độ ẩm cho không khí.
Phương pháp 3/5: Dùng thuốc
Bước 1. Đánh giá loại thuốc hormone bạn đang dùng
Nhiều phụ nữ bị chứng đau nửa đầu cảm thấy đau nửa đầu và buồn nôn thường xuyên hơn trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi mang thai hoặc mãn kinh. Các nhà khoa học cho rằng tình trạng này có thể liên quan đến sự dao động của nồng độ estrogen trong cơ thể. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu trước kỳ kinh nguyệt, hãy tránh hoặc thay đổi cách sử dụng thuốc tránh thai có chứa estrogen, vì sự sụt giảm estrogen sẽ gây ra những cơn đau đầu nghiêm trọng hơn so với khi bạn uống thuốc.
- Các sản phẩm tránh thai có hàm lượng estrogen cao và liệu pháp thay thế hormone có thể làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu ở nhiều phụ nữ. Tốt nhất bạn nên tránh những loại thuốc này. Gọi cho bác sĩ của bạn để ngừng sử dụng nếu bạn đang sử dụng nó và nhận thấy rằng chứng đau nửa đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc xảy ra thường xuyên hơn.
- Hãy nhớ rằng loại bỏ thuốc tránh thai không phải là giải pháp duy nhất. Một số phụ nữ cảm thấy rằng phương pháp này giúp giảm tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu, nhưng cũng có những người chỉ bị đau nửa đầu khi họ không dùng thuốc trong một tuần mỗi tháng. Tùy theo tác dụng mà bạn có thể thay đổi loại thuốc đang dùng hoặc uống thuốc liên tục không ngừng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra các giải pháp khả thi.
Bước 2. Uống thuốc phòng ngừa
Nếu chứng đau nửa đầu của bạn diễn ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ để được cung cấp thuốc phòng ngừa. Những loại thuốc này, được gọi là thuốc dự phòng, chỉ có thể được mua theo đơn. Nhiều người trong số họ có tác dụng phụ nghiêm trọng nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ và chỉ được thực hiện sau khi tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể khác đã được thảo luận. Việc phối hợp phòng ngừa đúng cách có thể mất nhiều thời gian vì số lượng thuốc hiện có không tương xứng với tính độc nhất của từng trường hợp đau nửa đầu.
- Có thể dùng thuốc tim mạch, bao gồm thuốc chẹn beta như propranolol và atenolol, thuốc chẹn kênh canxi như verapamil và thuốc hạ huyết áp như lisinopril và candesartan, để giúp giảm chứng đau nửa đầu.
- Thuốc chống động kinh như axit valproic và topiramate có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng axit valproic có thể gây tổn thương não nếu chứng đau nửa đầu của bạn là do rối loạn chu trình urê.
- Thuốc chống trầm cảm như tricyclics, amitriptyline và fluoxetine đã được chứng minh là có hiệu quả trong nhiều trường hợp đau nửa đầu. Với liều lượng bình thường, những loại thuốc này có tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, thuốc ba vòng như nortriptyline được sử dụng với liều lượng thấp để điều trị chứng đau nửa đầu có ít tác dụng phụ hơn nhiều.
- Cần sa là một phương thuốc chữa đau nửa đầu truyền thống gần đây đã thu hút sự chú ý của giới y học. Cần sa là một loại cây được tiêu thụ bất hợp pháp ở nhiều nơi, nhưng ở những nơi khác, nó có thể và hợp pháp để mua theo đơn của bác sĩ. Tìm hiểu luật điều chỉnh việc này trong khu vực của bạn và liên hệ với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Uống thuốc bổ sung không kê đơn
Thuốc theo toa không phải là loại thuốc duy nhất có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Một số loại gia vị và khoáng chất cũng có thể hữu ích. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan chặt chẽ giữa sự thiếu hụt magiê và sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung magiê thường xuyên có thể giúp những người bị đau nửa đầu.
- Hãy nhớ rằng bạn luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng hoặc thảo dược nào, đặc biệt là khi dùng thuốc theo toa.
- Một số chất bổ sung thảo dược, chẳng hạn như chiết xuất từ cây feferfew, cây bơ và rễ cây sắn dây, đã được chứng minh là làm giảm tần suất đau nửa đầu. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không nên dùng những chất bổ sung này.
- Liều cao vitamin B2 (400 mg), còn được gọi là riboflavin, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Các nghiên cứu về chuyển hóa và gan cũng chỉ ra rằng coenzyme hoặc dạng hoạt động của vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa axit amin ở gan, chuyển hóa glucose và dẫn truyền thần kinh. Coenzyme giúp giữ cân bằng các hóa chất như serotonin trong não, do đó ngăn ngừa sự mất cân bằng hóa học có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Phương pháp 4/5: Nhận biết các triệu chứng đau nửa đầu
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về chứng đau đầu của bạn
Nếu bạn chưa bao giờ được chẩn đoán chính thức mắc chứng đau nửa đầu, bạn nên thảo luận với bác sĩ về chứng đau đầu của mình. Đau đầu nghiêm trọng và mãn tính cũng có thể là triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng hơn như u não. Trước khi tự điều trị các triệu chứng đau nửa đầu, bạn nên liên hệ với bác sĩ và bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân có thể gây ra cơn đau đầu của bạn.
Các bác sĩ cũng sẽ kê đơn thuốc và các phương pháp điều trị thay thế để điều trị chứng đau nửa đầu
Bước 2. Tìm hiểu chứng đau nửa đầu là gì
Đau nửa đầu là một cơn đau đầu lúc đầu không đau nhưng càng ngày càng nặng hơn theo thời gian. Chứng đau nửa đầu có thể kéo dài vài phút hoặc vài ngày. Có thể cảm thấy chứng đau nửa đầu ở một bên đầu, sau gáy hoặc đầu, hoặc sau một bên mắt. Chứng đau nửa đầu có thể xuất hiện với số lần đi tiểu tăng lên, ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, tê, ngứa ran, chán ăn, đổ mồ hôi và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Sau khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm, bệnh trầm cảm có thể phát sinh do nhu cầu ngủ và cơn đau ở cổ
Bước 3. Biết liệu bạn có gặp rủi ro hay không
Một số loại người dễ bị chứng đau nửa đầu hơn. Chứng đau nửa đầu thường gặp nhất ở những người từ 10-40 tuổi. Chứng đau nửa đầu có xu hướng giảm bớt ở những người ở độ tuổi 50. Đau nửa đầu là một bệnh di truyền. Nếu cha hoặc mẹ bị chứng đau nửa đầu, con của họ có 50% nguy cơ bị chứng đau nửa đầu. Nguy cơ tăng lên 75% nếu cả cha và mẹ đều bị chứng đau nửa đầu.
So với nam giới, phụ nữ có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu cao gấp 3 lần. Điều này có thể là do mối liên hệ giữa nồng độ estrogen và chứng đau nửa đầu. Phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt thường bị đau đầu do giảm estrogen
Bước 4. Xác định giai đoạn tiền triệu
Chứng đau nửa đầu có những giai đoạn nhất định. Giai đoạn tiền triệu là giai đoạn đầu tiên và có thể bắt đầu lên đến 24 giờ trước khi cơn đau nửa đầu thực sự xuất hiện. Tình trạng này xảy ra ở 60% bệnh nhân. Khi các triệu chứng xảy ra, nghỉ ngơi và tránh xa các tác nhân tiềm ẩn có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong tương lai hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Điều quan trọng là cố gắng tỏ ra tích cực khi các triệu chứng xảy ra vì căng thẳng hoặc lo lắng có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu.
- Thay đổi tâm trạng, bao gồm trầm cảm, hưng phấn và cáu kỉnh, có thể là những triệu chứng ban đầu của chứng đau nửa đầu.
- Bạn cũng có thể bị tăng cảm giác khát hoặc giữ nước. Nhiều người bị đau nửa đầu cảm thấy khát nhiều hơn trước khi bị đau đầu. Bạn cũng có thể cảm thấy thèm ăn tăng hoặc giảm rõ rệt.
- Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, khó giao tiếp hoặc hiểu người khác, khó nói, cứng cổ, chóng mặt, tay chân yếu hoặc choáng váng dẫn đến mất thăng bằng. Nếu những triệu chứng này mới xảy ra với bạn hoặc cảm thấy nghiêm trọng hơn bình thường, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Bước 5. Ghi nhận các đặc điểm của pha hào quang
Giai đoạn hào quang xuất hiện sau giai đoạn hoang đàng. Chỉ 15% bệnh nhân trải qua giai đoạn này. Nhức đầu có khả năng bắt đầu ở giai đoạn này. Những người trải qua giai đoạn này phàn nàn về việc nhìn thấy các chấm hoặc đèn nhấp nháy và không thể nhìn thấy. Giai đoạn này có thể xảy ra trong 5 phút đến một giờ trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra.
- Giai đoạn hào quang cũng có thể xảy ra khi da có cảm giác ngứa ran hoặc tê. Mất thính giác cũng có thể xảy ra.
- Một dạng hào quang đau nửa đầu hiếm gặp được gọi là "Hội chứng Alice ở xứ sở thần tiên" có thể thay đổi nhận thức của một người về cơ thể hoặc môi trường của một người. Loại hào quang này phổ biến nhất ở trẻ em, nhưng đôi khi xuất hiện ở người lớn bị chứng đau nửa đầu.
Bước 6. Hiểu giai đoạn hoạt động của cơn đau đầu
Giai đoạn đau đầu là giai đoạn tiếp theo và là giai đoạn tồi tệ nhất đối với hầu hết bệnh nhân. Đau đầu thường bắt đầu từ một điểm nhỏ trên đầu và có thể di chuyển đến các bộ phận khác của đầu. Lời phàn nàn của anh là một cơn đau đầu nhói. Chuyển động nhiều và các yếu tố khác như ánh sáng và âm thanh có thể làm cơn đau tồi tệ hơn.
- Bệnh nhân thường không thể nói chuyện với anh ta vì đau ở đầu.
- Tiêu chảy, buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa cũng có thể xảy ra trong giai đoạn đau đầu.
Bước 7. Tìm hiểu giai đoạn phân giải
Giai đoạn cuối cùng của chứng đau nửa đầu là giai đoạn giải quyết. Trong giai đoạn này, cơ thể đang hồi phục sau chấn thương đau nửa đầu. Nhiều bệnh nhân than phiền mệt mỏi sau khi cơn đau nửa đầu xảy ra. Trong khi đó, một số bệnh nhân trở nên cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng sau khi giai đoạn đau đầu kết thúc.
Phương pháp 5/5: Lập kế hoạch quản lý chứng đau nửa đầu
Bước 1. Ghi nhật ký đau đầu
Mặc dù chứng đau nửa đầu có một số tác nhân phổ biến, nhưng bạn nên tìm hiểu nguyên nhân cụ thể nào gây ra chứng đau nửa đầu của mình. Nhật ký đau đầu có thể giúp bạn xác định nó và giúp bạn và bác sĩ theo dõi hiệu quả của việc điều trị. Theo dõi nhật ký những việc cần làm, thực phẩm, trải nghiệm và cảm giác trong 24 giờ trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra có thể dạy bạn nhiều điều về các tác nhân gây đau nửa đầu cụ thể mà bạn đang gặp phải.
- Bắt đầu nhật ký bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Tôi bắt đầu bị đau đầu khi nào? Những cơn đau đầu này thường xảy ra như thế nào? Đau nửa đầu xảy ra khi nào (thời gian hoặc ngày cụ thể)? Làm thế nào để tôi giải thích nỗi đau? Kích hoạt là gì? Tôi có bị đau đầu kiểu khác không? Có ai trong gia đình đã trải qua nó? Thị lực có thay đổi khi đau đầu không? Tôi có bị mắc chứng này khi đang trong kỳ kinh nguyệt không?
- Ghi lại ngày, thời gian từ khi bắt đầu đến khi kết thúc, đánh giá cơn đau từ 0-10, yếu tố khởi phát, các triệu chứng trước đó, thuốc bạn đã dùng để giảm đau và thuốc giảm đau nửa đầu.
- Có những ứng dụng dành cho điện thoại di động có thể theo dõi chứng đau nửa đầu, kích hoạt, cơn đau, thuốc và những thứ liên quan khác. Đối với người dùng Android, ứng dụng đau nửa đầu có thể được tìm kiếm trên Cửa hàng Google Play bằng cách gõ từ khóa "đau nửa đầu" hoặc liên quan đến chứng đau nửa đầu.
Bước 2. Xác định các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu không phải do một nguyên nhân nào cả. Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu không rõ ràng và có thể khác nhau ở mỗi người. Chứng đau nửa đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, từ thức ăn, mùi, âm thanh, thứ đến cách nhìn, cách ngủ hoặc hoạt động hàng ngày. Hãy nhớ ghi lại mọi thứ bạn làm mỗi ngày để theo thời gian, có thể suy ra các tác nhân gây đau nửa đầu cụ thể mà bạn đang gặp phải.
Bước 3. Lập kế hoạch quản lý chứng đau nửa đầu
Mặc dù tất cả các loại chứng đau nửa đầu là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Xem các mô hình hình thành trong nhật ký chứng đau nửa đầu của bạn. Tìm các yếu tố kích hoạt và thời gian cụ thể (ngày, tuần hoặc mùa) khiến chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.
- Một khi bạn tìm thấy mô hình, hãy nghĩ ra một phương pháp để quản lý ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Thực hiện kế hoạch, tránh những tác nhân gây ra và lưu ý những điều khiến bạn nhạy cảm. Ghi lại kết quả và tuân theo các phương pháp có thể khiến bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Một thay đổi khác có thể xảy ra là dùng thuốc khi cơn đau đầu bắt đầu và nói với người khác về cơn đau của bạn.
Lời khuyên
- Không thể tránh khỏi một số tác nhân gây đau nửa đầu như thay đổi thời tiết, kinh nguyệt. Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi những thứ bạn không thể kiểm soát (như thời tiết và kỳ kinh), thư giãn và tránh các tác nhân khác sẽ hữu ích.
- Các tác nhân gây đau nửa đầu chưa được hiểu rõ. Trong khi có nhiều khuyến nghị về các loại thực phẩm và hoạt động nên tránh, những tác nhân bạn nên tránh là những tác nhân cụ thể gây ra chứng đau nửa đầu.
- Một số người cũng báo cáo rằng bấm huyệt, châm cứu, xoa bóp và thuốc trị liệu thần kinh cột sống có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy những phương pháp này có lợi.
- Thật không may, vẫn chưa có cách chữa khỏi chứng đau nửa đầu. Ngay cả khi tránh các tác nhân kích thích và dùng thuốc phòng ngừa, những người bị chứng đau nửa đầu vẫn có nhiều khả năng bị chứng đau nửa đầu trở lại.
- Một số chuyên gia về đau đầu đã báo cáo thành công trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tiêm Botox.
Cảnh báo
- Bài viết này là một hướng dẫn chung và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống mạnh mẽ nào.
- Nếu bạn dùng thuốc giảm đau không kê đơn trong hơn nửa tháng, cơn đau đầu có thể quay trở lại khi bạn ngừng dùng. Do đó, chỉ sử dụng aspirin, ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau khác khi cần thiết. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách an toàn để dùng những loại thuốc này.
