Nếu bạn đã từng bị đau nửa đầu, bạn biết rằng nó rất đau và kéo dài hàng giờ, thậm chí hàng ngày. Đau nhói ở một bên đầu, có thể buồn nôn và nôn, mờ mắt, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh đôi khi có thể khiến chúng ta không thể hoạt động. May mắn thay, chứng đau nửa đầu có thể được điều trị bằng các biện pháp tự nhiên và sử dụng thuốc. Bạn cũng có thể học cách tránh các tác nhân gây đau đầu.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Xác nhận chẩn đoán
Bước 1. Phân biệt các triệu chứng của chứng đau nửa đầu và các chứng đau đầu khác
Trước khi cố gắng đối phó với chứng đau nửa đầu, hãy chắc chắn rằng bạn bị đau nửa đầu chứ không phải đau đầu thường xuyên. Chứng đau nửa đầu nói chung là cơn đau nhói ở một bên đầu kèm theo buồn nôn hoặc nôn, và / hoặc nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, mặc dù chứng đau nửa đầu có thể không kèm theo đau đầu. Bạn có thể cảm thấy các dấu hiệu một hoặc hai giờ trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra, chẳng hạn như tầm nhìn tối, nhìn thấy hào quang, ánh sáng lóe lên, suy nhược, ngứa ran hoặc khó nói. Các triệu chứng này thường kéo dài 72 giờ và trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động. Biết các dấu hiệu đau đầu sau đây và suy nghĩ xem liệu các triệu chứng của bạn có giống với chứng đau nửa đầu hay không:
- Đau đầu do căng thẳng có cảm giác như có một sợi dây siết chặt quanh đầu hoặc một trọng lượng trên đầu, thường kèm theo căng thẳng ở cổ và / hoặc vai. Đau đầu căng thẳng đi kèm với đau nhói, buồn nôn hoặc thay đổi thị lực. Đây là loại đau đầu phổ biến nhất gây ra các cơn đau nhẹ đến trung bình.
- Đau đầu từng cụm gây ra cơn đau dữ dội thường cảm thấy ở một bên mắt, thái dương hoặc trán. Cơn đau xuất hiện nhanh chóng, kéo dài từ 5 đến 60 phút, sau đó biến mất một thời gian trước khi tái phát trở lại. Đôi khi, chảy nước mắt hoặc chảy nước mũi cùng bên với đau đầu. Đây là loại đau đầu hiếm gặp nhất.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến một nhà thần kinh học
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu dữ dội, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Bác sĩ thần kinh có thể chẩn đoán đau đầu thông qua khám sức khỏe, thảo luận về các triệu chứng của bạn và thảo luận về tiền sử gia đình của bạn. Thông thường, đó là đủ để chẩn đoán chứng đau nửa đầu hoặc các loại đau đầu khác. Nếu cơn đau đầu dữ dội hoặc bất thường, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hiếm khi được thực hiện, chẳng hạn như:
- MRI (chụp cộng hưởng từ) hoặc CT (chụp cắt lớp vi tính) để xem có khối u, chảy máu hoặc các vấn đề khác trong não hay không
- Xét nghiệm máu để kiểm tra chất độc hoặc nhiễm trùng trong cơ thể
- Chọc thủng thắt lưng (hoặc vòi cột sống) để kiểm tra áp lực trong hộp sọ và xem có các vấn đề khác không
Bước 3. Biết các dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp
Ngay cả khi bạn bị đau nửa đầu thường xuyên, đừng bỏ qua các dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Một số loại đau đầu chỉ ra một tình trạng bệnh lý nguy hiểm. Đi khám bác sĩ ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Cơn đau đầu dữ dội đến đột ngột và có cảm giác như cơn đau đầu tồi tệ nhất mà bạn từng gặp phải.
- Nhức đầu kèm theo cứng cổ, sốt, lú lẫn, co giật, suy nhược hoặc khó nói
- Nhức đầu sau chấn thương đầu, đặc biệt nếu nó tiếp tục trở nên tồi tệ hơn
- Nhức đầu không biến mất và trở nên tồi tệ hơn nếu bạn di chuyển nhanh, ho hoặc căng thẳng
- Đau đầu đầu tiên sau 50 tuổi
Phương pháp 2/5: Đối phó với chứng đau nửa đầu bằng thuốc
Bước 1. Uống thuốc càng sớm càng tốt
Ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng của cơn đau nửa đầu, hãy dùng thuốc ngay lập tức. Sau đó, nằm xuống trong phòng tối.
Bước 2. Thử thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu chứng đau nửa đầu nhẹ, hãy thử dùng aspirin hoặc ibuprofen như Advil hoặc Motrin. Đối với một số người, acetaminophen (Tylenol) cũng có tác dụng. Đối với chứng đau nửa đầu vừa phải, hãy thử thuốc chữa đau nửa đầu không kê đơn có chứa aspirin, acetaminophen và một lượng nhỏ caffeine.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc. Sử dụng lâu dài hoặc quá nhiều thuốc không kê đơn (thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID) có thể gây chảy máu dạ dày, loét dạ dày tá tràng và các vấn đề khác.
- Luôn làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì.
Bước 3. Yêu cầu đơn thuốc indomethacin
Indomethacin (Indocin hoặc Tivorbex) là một NSAID giống như aspirin và ibuprofen. Tuy nhiên, thuốc này có sẵn dưới dạng thuốc đạn (không được nuốt, mà được đưa vào trực tràng). Indomethacin đặc biệt hữu ích nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn dữ dội trong cơn đau nửa đầu. Hãy đến gặp bác sĩ và hỏi xem liệu bạn có thể nhận được đơn thuốc hay không.
Bước 4. Thử thuốc triptan theo toa
Triptan như sumatriptan (Imitrex) và zolmitriptan (Zomig) là những loại thuốc kê đơn cho chứng đau nửa đầu. Triptans làm giảm chứng đau nửa đầu bằng cách ngăn chặn các con đường đau trong não và co thắt mạch máu, và có sẵn ở dạng thuốc viên, xịt mũi hoặc tiêm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc này nếu chứng đau nửa đầu của bạn diễn ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng.
- Không sử dụng triptan nếu bạn bị đau tim hoặc đột quỵ.
- Dùng triptan và một SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) hoặc SNRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin norepinephrine) cùng nhau có thể gây ra một vấn đề y tế nghiêm trọng gọi là hội chứng serotonin. Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm như Zoloft hoặc Cymbalta, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng triptan. Bạn có thể sử dụng cả hai nếu bạn biết các triệu chứng cần tìm, nhưng bác sĩ có thể muốn kê một loại thuốc khác.
- Thuốc Treximet kết hợp hai loại thuốc giảm đau gọi là sumatriptan và naproxen, có vẻ rất hiệu quả.
Bước 5. Hãy thử ergot
Ergot là một loại thuốc kê đơn có vẻ không hiệu quả bằng triptan, nhưng tốt nếu chứng đau nửa đầu của bạn đã kéo dài hơn 2 ngày. Lựa chọn thường được sử dụng là Ergotamine mặc dù đối với một số người, nó làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn. Ergot thường được kết hợp với caffeine, như trong các loại thuốc Migergot và Cafergot. Migranal cũng tương tự như vậy, ít tác dụng phụ hơn so với thuốc xịt mũi hoặc thuốc tiêm.
Để phát huy tối đa hiệu quả, hãy sử dụng ergot càng sớm càng tốt ngay khi các triệu chứng đau nửa đầu bắt đầu
Bước 6. Điều trị chứng buồn nôn
Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho thuốc trị buồn nôn nếu các triệu chứng đau nửa đầu của bạn thường đi kèm với buồn nôn và nôn. Các loại thuốc thường được kê đơn là chlorpromazine, metoclopramide (Reglan) và prochlorperazine.
Bước 7. Hỏi về thuốc phiện hoặc steroid là biện pháp cuối cùng
Opioid đôi khi được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu rất khó chịu, nhưng vì chúng có chứa chất ma tuý, chúng có thể hình thành thói quen và chỉ được sử dụng khi các loại thuốc khác không có tác dụng. Bác sĩ có thể cho bạn dùng glucocorticoid, chẳng hạn như prednisone hoặc dexamethasone, kết hợp với các loại thuốc khác để giảm đau, nhưng bạn không nên sử dụng thường xuyên vì những tác dụng phụ này.
Opioid chỉ được kê đơn với số lượng tối thiểu vì chúng gây nghiện hoặc có thể bị lạm dụng, và nên ngừng sử dụng từ từ. Thuốc steroid cũng nên được ngưng dần dần, không phải tất cả cùng một lúc
Phương pháp 3/5: Vượt qua chứng đau nửa đầu một cách tự nhiên
Bước 1. Nhận biết các dấu hiệu cơn đau nửa đầu sẽ xuất hiện
Một số người trải qua một "hào quang" xuất hiện như một tia sáng hoặc giảm thị lực trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu. Bạn có thể bị tối thị lực ở một bên đầu, cảm giác ngứa ran ở một bên mặt, cánh tay hoặc chân, yếu hoặc khó nói. Nếu bạn nhận ra các dấu hiệu ban đầu của chứng đau nửa đầu, bạn có thể thử các cách để ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn hoặc để giảm các triệu chứng.
Một số người cũng trải qua một giai đoạn gọi là tiền triệu chứng một hoặc hai ngày trước khi đau đầu. Giai đoạn này bao gồm thay đổi tâm trạng (buồn hơn hoặc vui hơn bình thường), thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định, táo bón, ngáp thường xuyên, cứng cổ hoặc đi tiểu thường xuyên hơn và tăng cảm giác khát
Bước 2. Giảm thiểu kích thích giác quan xung quanh bạn
Ánh sáng chói, mùi nồng và tiếng ồn lớn thường làm cho các triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn. Khi bạn nhận ra các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu sắp xảy ra, hãy tắt tất cả các kích thích cảm giác, nếu có thể. Nằm xuống một nơi tối và yên tĩnh để nghỉ ngơi.
Bước 3. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng và căng cơ có thể làm cho chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn và căng thẳng nghiêm trọng cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn thường xuyên để giảm mức độ căng thẳng và trong các cơn đau nửa đầu. Thử thiền hoặc các bài tập thở sâu khi bạn bị đau đầu, trong khi nghỉ ngơi trong một nơi tối. Thực hiện các bài tập nhạy cảm, đi dạo trong thiên nhiên, nghe nhạc và bất cứ điều gì khác giúp bạn thư giãn.
Bước 4. Thử một miếng gạc nóng hoặc lạnh
Đặt một miếng gạc nóng hoặc lạnh lên cổ hoặc đầu để làm tê cơn đau. Nếu bạn không có túi chườm, hãy đổ đầy đá vào túi ni lông và quấn nó trong một chiếc khăn mỏng để tránh làm tổn thương da do tiếp xúc trực tiếp với đá. Bạn cũng có thể thử miếng đệm làm nóng giúp thư giãn các cơ bị căng và có thể làm giảm cơn đau nửa đầu.
Bước 5. Thử mát-xa
Tác dụng của xoa bóp đối với các cơ bị căng và căng thẳng có thể làm giảm tần suất của chứng đau nửa đầu. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả của nó, nhưng một số người nhận thấy chứng đau nửa đầu của họ giảm bớt nhờ liệu pháp xoa bóp. Nếu bạn không có nhân viên mát-xa chuyên nghiệp, hãy thử tự mát-xa cho mình. Dùng đầu ngón tay ấn vào vùng thái dương và da đầu theo chuyển động tròn hoặc qua lại. Đừng để ngón tay trượt trên da, hãy cố gắng xoa bóp các cơ bên dưới.
Bước 6. Xem xét nghiên cứu các phương pháp điều trị phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học có hiệu quả để giảm đau nửa đầu. Những người chữa bệnh bằng phương pháp phản hồi sinh học chuyên nghiệp sử dụng các công cụ đặc biệt trong quá trình thư giãn để dạy bạn cách nhận biết và kiểm soát phản ứng tâm lý của cơ thể đối với căng thẳng. Học cách xác định các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn tránh hoặc thay đổi những tình huống này. Nếu cơn đau nửa đầu đến từ từ, bạn có thể sử dụng phản hồi sinh học để tránh cơn đau toàn phát.
Bước 7. Xem xét liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
CBT là một công cụ tâm thần dạy cách thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi. Bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu chuyên nghiệp để học CBT. Cách thức hoạt động của liệu pháp này tương tự như phản hồi sinh học, nhưng CBT sử dụng các quá trình tinh thần, không phải các quá trình thể chất. CBT có thể giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng đau nửa đầu.
Bước 8. Thử châm cứu
Các nghiên cứu cho thấy châm cứu là một liệu pháp rất hữu ích trong việc đối phó với chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia châm cứu chuyên nghiệp sẽ đưa những mũi kim nhỏ vào da tại những điểm cụ thể để giảm thiểu cảm giác đau đớn. Cân nhắc thử châm cứu cho chứng đau nửa đầu một cách tự nhiên.
Bước 9. Hãy cẩn thận khi dùng thử loại thảo mộc trên nguồn cấp dữ liệu
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sốt có thể làm giảm cường độ hoặc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh. Feverfew thường có sẵn dưới dạng viên nang chứa các loại thảo mộc khô và có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc.
Hỏi bác sĩ của bạn về các biện pháp điều trị bằng thảo dược. Không sử dụng nguồn cấp dữ liệu sốt nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, và không cho trẻ em dưới 2 tuổi dùng
Phương pháp 4/5: Giảm thiểu kích hoạt
Bước 1. Tránh các tác nhân từ thức ăn và chọn thức ăn thông thường
Nhịn ăn hoặc không ăn có thể gây ra chứng đau nửa đầu cho một số người. Phô mai cũ và thực phẩm chế biến mặn cũng có thể gây ra tình trạng này. Giảm lượng muối ăn vào bằng cách tránh khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ khác, nêm thức ăn với các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối ăn. Tránh thực phẩm đóng gói và đông lạnh, cũng như thức ăn nhanh.
- Các chất phụ gia như aspartame (chất làm ngọt nhân tạo) và bột ngọt có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Tránh các chất phụ gia bằng cách sử dụng chất làm ngọt tự nhiên và hỏi nhà hàng xem họ có sử dụng bột ngọt hay không, và nếu có, hãy yêu cầu thực phẩm của bạn không được thêm bột ngọt.
- Nitrat cũng là một tác nhân gây đau nửa đầu khá phổ biến và được tìm thấy trong các loại thịt chế biến sẵn như pepperoni, xúc xích và thịt xay thường được sử dụng làm nhân cho bánh mì kẹp và bánh mì kẹp thịt.
Bước 2. Hạn chế tối đa việc uống rượu
Rượu, đặc biệt là rượu vang, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy ngừng uống rượu hoặc hạn chế ở mức vừa phải, đó là 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và nam giới trên 65 tuổi và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi.
Bước 3. Không uống quá nhiều caffeine
Đồ uống có hàm lượng caffein cao như cà phê và đồ uống thể thao có thể gây ra chứng đau nửa đầu do tác động của caffein xảy ra vài giờ sau đó. Nồng độ caffein giảm đột ngột có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu có thể, hãy uống trà thay vì cà phê và cố gắng giữ lượng caffeine ở mức tối thiểu.
Nếu bạn uống nhiều cà phê, đừng dừng lại ngay vì nó có thể gây nhức đầu và các tác dụng cai nghiện khác. Từ từ dừng lại. Ví dụ: nếu bạn hiện đang uống 2 tách cà phê mỗi ngày, hãy giảm xuống còn 1 cốc trong một hoặc hai tuần, sau đó uống nửa cà phê caff (nửa thường, một nửa decaf)
Bước 4. Đặt lịch ngủ
Đối với một số người, chứng đau nửa đầu xảy ra khi họ thay đổi lịch trình ngủ và khi họ ngủ không đủ hoặc thậm chí quá nhiều. Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy tạo một lịch trình đi ngủ và thức dậy sao cho ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Jet lag cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang bay đến một nơi có múi giờ khác biệt rất nhiều, hãy cố gắng hết sức có thể để giảm thiểu gián đoạn lịch trình giấc ngủ của bạn
Bước 5. Hỏi bác sĩ về thuốc tránh thai và thuốc tim bạn đang dùng
Thuốc giãn mạch như nitroglycerin có thể khiến chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn, thuốc tránh thai cũng vậy. Thuốc là quan trọng. Vì vậy, đừng ngừng sử dụng nó ngay lập tức. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, có thể thuốc của bạn có thể được thay thế bằng một loại thuốc khác không gây ra chứng đau nửa đầu.
Bước 6. Viết nhật ký về cơn đau đầu
Những tác nhân gây đau nửa đầu đôi khi rất khó xác định nếu bạn không chú ý và ghi chú lại những gì xảy ra trước khi cơn đau nửa đầu ập đến. Hãy ghi chép lại một cuốn sổ ghi chép, và khi bạn bị đau đầu, hãy ghi lại những gì bạn đã làm trong ngày hôm đó, những gì bạn đã ăn trong 12 giờ qua và bất kỳ tác nhân kích thích nào khác (mùi nước hoa nồng nặc, thiếu ngủ, v.v.). Nhật ký có thể giúp bạn xác định các kiểu đau nửa đầu để có thể tránh được các tác nhân gây ra trong tương lai.
Phương pháp 5/5: Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Bước 1. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng thuốc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hay không
Thuốc dự phòng được đưa ra cho các trường hợp đau nửa đầu nghiêm trọng và khó điều trị vì chúng có tác dụng phụ khá nặng. Tuy nhiên, nếu chứng đau nửa đầu diễn ra thường xuyên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Thuốc dự phòng có thể rút ngắn các cơn đau nửa đầu, rút ngắn thời gian của chúng hoặc giảm cường độ của chúng. Bạn có thể được phép sử dụng thuốc phòng ngừa nếu:
- Chứng đau nửa đầu thường kéo dài hơn 12 giờ.
- Chứng đau nửa đầu xảy ra bốn lần hoặc nhiều hơn mỗi tháng.
- Thuốc không hết đau
- Bạn cảm thấy một luồng khí kèm theo tê hoặc yếu.
Bước 2. Cân nhắc thuốc tim
Các loại thuốc tim mạch thường điều trị huyết áp cao đôi khi được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Các loại thuốc thường được sử dụng nhất là thuốc chẹn beta như metoprolol và các thuốc khác, verapamil chẹn kênh canxi và chất ức chế men chuyển lisinopril.
Những loại thuốc này không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn có vấn đề về tim, hút thuốc hoặc trên 60 tuổi. Bác sĩ sẽ nghiên cứu tiền sử bệnh của bạn và thảo luận về những rủi ro và lợi ích của các loại thuốc khác
Bước 3. Thử thuốc chống trầm cảm ba vòng
Thuốc amitriptyline đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Các loại tam thất khác đôi khi cũng được sử dụng vì chúng có ít tác dụng phụ hơn (khô miệng, táo bón, mệt mỏi và tăng cân). Bác sĩ sẽ giúp bạn cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của việc sử dụng thuốc.
Venlafaxine (Effexor XR) là một SNRI có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Bước 4. Cân nhắc thuốc chống co giật
Thuốc chống co giật như valproate và topiramate (Topamax) có thể làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Phụ nữ có thai không nên sử dụng thuốc này.
Bước 5. Hỏi về việc tiêm botox
Botox, hoặc onabotulinumtoxinA, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở người lớn. Botox được tiêm vào cơ cổ và trán 12 tuần một lần để nó hoạt động bình thường. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, hãy thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ.
Lời khuyên
- Lưu ý rằng những thay đổi nội tiết tố như mãn kinh hoặc trước kỳ kinh có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hầu như không thể làm gì trong trường hợp này và các phương pháp điều trị nội tiết tố đã không được chứng minh là hiệu quả, nhưng bạn có thể cảnh giác hơn và cố gắng ngăn chặn các tác nhân gây bệnh khác.
- Những thay đổi về thời tiết, chẳng hạn như trước một cơn bão, cũng có tác động tương tự.
Cảnh báo
- Sử dụng các loại thuốc trị đau nửa đầu theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
-
Hãy đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp các triệu chứng sau:
- Cơn đau đầu cường độ cao xảy ra đột ngột và có cảm giác như cơn đau đầu tồi tệ nhất trong cuộc đời bạn
- Nhức đầu kèm theo cứng cổ, sốt, lú lẫn, co giật, suy nhược hoặc khó nói
- Đau đầu sau chấn thương đầu, đặc biệt nếu nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian
- Nhức đầu không biến mất và trở nên tồi tệ hơn nếu bạn di chuyển nhanh, ho hoặc căng thẳng
- Bạn bị đau đầu đầu tiên sau 50 tuổi
