Đối với một số cô gái vị thành niên, lần đầu tiên có kinh là một trải nghiệm đáng sợ, và điều đó cộng với việc phải nói với mẹ của họ. Nhưng hãy nhớ rằng, kinh nguyệt là một phần rất bình thường và tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ. Mẹ cũng như bà ngoại đã từng trải qua điều tương tự. Ngay cả khi bạn đang lo lắng, không có lý do gì để sợ hãi hay xấu hổ. Rất có thể sau này bạn sẽ nhớ lại trải nghiệm đầu tiên này và bối rối không biết mình sợ gì.
Bươc chân
Phần 1/3: Tìm hiểu kinh nguyệt
Bước 1. Tìm hiểu kinh nguyệt là gì
Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình hàng tháng mà cơ thể trải qua để chuẩn bị mang thai. Khi bắt đầu chu kỳ, cơ thể sản xuất nhiều estrogen hơn khiến thành tử cung dày lên với máu và chất nhầy. Đồng thời, buồng trứng giải phóng một quả trứng. Trứng được thụ tinh bởi tinh trùng của nam giới sẽ bám vào thành tử cung dày lên. Nhưng nếu không được thụ tinh, trứng sẽ bị vỡ và bị đào thải ra khỏi cơ thể. Khi đó, lớp niêm mạc tử cung dày lên cũng sẽ bong ra, và việc tiết ra chất dịch này được gọi là kinh nguyệt.
- Các bé gái thường có kinh lần đầu ở độ tuổi từ 12 đến 14, nhưng nó có thể xảy ra vào năm 8 tuổi.
- Nhiều người nói rằng họ có kinh nguyệt mỗi tháng một lần, nhưng kinh nguyệt đến hơi bất thường cũng là bình thường, đặc biệt là trong thời gian đầu. Đừng lo lắng nếu kỳ kinh của bạn không đến vào cùng một ngày mỗi tháng. Nói chung, phụ nữ có kinh sau mỗi 21 đến 35 ngày, và nó thường kéo dài từ ba đến năm ngày.
Bước 2. Tìm kiếm các sản phẩm phụ nữ cá nhân cho kỳ kinh nguyệt
Tất cả phụ nữ đều chọn sản phẩm nữ tính dựa trên sở thích cá nhân. Cách tốt nhất để xác định là thử tất cả. Bạn có thể mua các sản phẩm vệ sinh phụ nữ ở siêu thị, hiệu thuốc và trên internet, nhưng nếu bạn biết nơi mẹ và chị gái của bạn thường để đồ của họ, hãy sử dụng chúng trước khi nói chuyện với mẹ (phụ nữ thường để đồ dùng trong tủ hoặc tủ quần áo trong phòng tắm). Có một số sản phẩm dành cho phụ nữ có sẵn trên thị trường, một số chỉ có thể được sử dụng một lần và những sản phẩm khác có thể được sử dụng nhiều lần.
- Miếng lót và lót quần là những sản phẩm dùng một lần cho phụ nữ và bảo vệ đồ lót bằng cách thấm hút dịch kinh nguyệt sau khi nó ra khỏi cơ thể. Băng vệ sinh là lựa chọn được sử dụng rộng rãi nhất của các bé gái vị thành niên ở Indonesia.
- Vải vệ sinh hoạt động tương tự như miếng lót và lót ống quần, nhưng có thể giặt và tái sử dụng.
- Băng vệ sinh là sản phẩm dùng một lần, được đưa vào âm đạo và hút chất lỏng trước khi ra khỏi cơ thể.
- Cốc kinh nguyệt là một dụng cụ hình chuông / cốc silicon được đưa vào âm đạo giống như tampon, nhưng có thể được làm sạch và tái sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Bởi vì băng vệ sinh và cốc thu thập chất lỏng kinh nguyệt trước khi nó ra khỏi cơ thể, chúng rất lý tưởng để bơi lội và tập thể dục.
Bước 3. Kiểm soát chuột rút và Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Hội chứng tiền kinh nguyệt hay hội chứng tiền kinh nguyệt là một thuật ngữ dùng để mô tả các triệu chứng khác nhau mà một số phụ nữ gặp phải trong những ngày hoặc vài tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng PMS dường như là do những thay đổi nội tiết tố và hóa chất xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, và có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống và mức vitamin trong cơ thể. Tất cả phụ nữ đều khác nhau, nhưng các triệu chứng thường gặp là trầm cảm hoặc phản ứng cảm xúc cao hơn, thèm ăn gì đó, mệt mỏi, đầy hơi, đau nhức, đau đầu và sưng ngực. Đau quặn bụng cũng thường xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt và là do các cơn co thắt tử cung.
- Thuốc chống viêm và thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen, aspirin và naproxen có thể giúp kiểm soát chuột rút và đau.
- Không hút thuốc và uống rượu (mặc dù ở Indonesia không có giới hạn độ tuổi hợp pháp cho việc này), tiêu thụ caffeine và tiêu thụ lượng muối dư thừa (để giúp ngăn ngừa giữ nước và đầy hơi).
- Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.
- Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng mọi lúc.
- Luôn cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh để vượt qua cảm giác thèm ăn quá mức. Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát cảm giác thèm ăn, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn. Nếu bạn muốn ăn mặn, hãy thử cơm và nước tương thay vì thức ăn nhanh có nhiều natri. Thay vì ăn quá nhiều sô cô la, hãy làm đồ uống sô cô la nóng từ các thanh sô cô la. Làm snack khoai tây trong lò nếu bạn muốn ăn đồ chiên.
Bước 4. Chuẩn bị nói chuyện với mẹ
Bạn phải giữ bình tĩnh và không hoảng sợ trong kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt vẫn bình thường và không có vấn đề gì lớn, nói với mẹ cũng không có gì to tát. Làm quen với những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn. Đừng lo lắng nếu bạn chưa sẵn sàng nói với mẹ ngay lập tức. Đó là cơ thể của chính bạn và sự lựa chọn là của bạn.
- Trước khi nói với mẹ, hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn. Làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn, cho dù đó là tắm, đi dạo, đọc sách, chợp mắt, hít thở sâu hay bất cứ điều gì.
- Hãy nghĩ về những điều bạn muốn nói với mẹ. Hãy thử viết ra một số điểm hoặc câu hỏi, hoặc thực hành những gì bạn sẽ nói.
- Bạn có thể yêu cầu y tá trường học hoặc bác sĩ, giáo viên, hoặc người lớn khác mà bạn tin tưởng giúp đỡ nếu bạn có thắc mắc và vẫn chưa sẵn sàng nói chuyện với mẹ. Đôi khi nói với người kia trước sẽ dễ dàng hơn nên việc nói với mẹ dường như không quá khó.
Phần 2/3: Nói chuyện riêng với mẹ
Bước 1. Yêu cầu bà mẹ nói chuyện một mình
Tìm khoảng thời gian yên tĩnh khi bạn và mẹ có thể trò chuyện cùng nhau. Đừng sợ hãi bản thân. Cố gắng đừng suy nghĩ nhiều, cứ nói thẳng ra. Hãy nhớ rằng, những gì bạn đang đối phó là mẹ của chính bạn. Ngoài anh ấy ra, trên đời này không còn ai yêu bạn hơn và anh ấy biết rất rõ những gì bạn đang phải trải qua. Nói theo cách của bạn, hát hoặc nhảy, hoặc nói rằng bạn không thoải mái và muốn nói chuyện. Nếu bạn không biết phải nói như thế nào, hãy thử ví dụ sau:
- "Mẹ ơi, con nghĩ là con đã có kinh."
- “Có muốn dẫn tôi đi quán một chút không? Tôi cần một miếng đệm."
- "Tôi xấu hổ khi phải nói, nhưng tôi đã có kinh."
- “Tôi không biết làm thế nào để diễn đạt nó, nhưng tôi đã nhận được 'cái đó' '…”
Bước 2. Nói điều đó một cách tình cờ khi bạn và mẹ ở một mình
Bất cứ khi nào có thời gian dành cho hai bạn, bạn có thể nói với mẹ, đặc biệt nếu bạn thực sự lo lắng về việc phải ngồi lại với nhau một cách nghiêm túc. Bạn có thể nói điều đó trên đường phố khi mẹ đưa bạn đến trường, luyện tập thể thao hoặc học piano. Bạn cũng có thể nói chuyện trong khi xem TV, khi ra ngoài đi dạo, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào bầu không khí thư giãn. Nói với mẹ rằng kỳ kinh của bạn đã đến.
- Nếu bạn không thoải mái khi nói ra điều đó, hãy bắt đầu bằng cách hỏi bạn bao nhiêu tuổi khi có kinh lần đầu.
- Nếu bạn phải bắt đầu, hãy bắt đầu bằng cách nói về điều gì đó hoàn toàn không liên quan. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội trò chuyện và thư giãn, sau đó khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nói như vậy.
Bước 3. Dừng lại một cách có chủ ý trên lối đi cá nhân nữ tính khi đi mua sắm với mẹ
Hai bạn có thể dùng cách mua sắm cùng nhau để nói với mẹ mà không cần phải nói trực tiếp. Đưa mẹ bạn xuống lối đi dành cho sản phẩm cá nhân nữ và nói với mẹ rằng bạn nên mua băng vệ sinh. Bạn có thể yêu cầu một lời giới thiệu và anh ấy sẽ hiểu rằng bạn thực sự muốn nói rằng bạn có kinh.
Bước 4. Đặt câu hỏi
Có kinh có nghĩa là cơ thể bạn đang trải qua một số thay đổi. Hỏi mẹ bất cứ điều gì bạn muốn biết. Đây là cơ hội tuyệt vời để củng cố mối quan hệ của bạn với mẹ và có thể mẹ cũng có nhiều điều để tâm sự với bạn.
- Nhân cơ hội này để hỏi về sức khỏe tình dục nếu bạn muốn nói về nó.
- Hỏi cô ấy sản phẩm nào cô ấy chọn, nếu cô ấy cảm thấy luôn muốn ăn trong kỳ kinh nguyệt và cách cô ấy điều trị các triệu chứng PMS hoặc chuột rút.
Phần 3 của 3: Kể cho mẹ mà không cần gặp mặt trực tiếp
Bước 1. Nói nó trong ghi chú
Nói chuyện trực tiếp có thể là điều đáng sợ và nếu không tự tin, bạn luôn có thể nói điều đó trong ghi chú. Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện khi có cơ hội. Hãy để lại một mảnh giấy ghi chú ở đâu đó mà mẹ bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nó, chẳng hạn như trong cặp của bà ấy. Bạn có thể viết ghi chú dài và phức tạp, hoặc ghi chú ngắn và ngọt ngào, chẳng hạn như:
- “Mẹ yêu ơi, hôm nay kỳ kinh của con đã đến. Có lẽ chúng ta có thể mua miếng đệm sau? Tôi yêu em"
- “Kỳ kinh của tôi sắp đến. Bạn có thể mua băng vệ sinh không? Cảm ơn bạn!"
Bước 2. Nói với tôi qua điện thoại
Nói qua điện thoại gần giống như nói trực tiếp nếu bạn không thoải mái khi nói chuyện trực tiếp. Sử dụng các kỹ thuật và chiến thuật tương tự như nói chuyện riêng hoặc làm theo các ví dụ sau:
- "Tôi sẽ về nhà sau một giờ nữa, và tôi nghĩ tôi cần nói chuyện một chút vì tôi đang trong kỳ kinh nguyệt."
- "Tôi về nhà hơi muộn vì phải ghé qua cửa hàng mua băng vệ sinh."
- “Bạn có thể làm một chiếc bánh sô cô la không? Tôi rất muốn ăn bánh sô cô la vì tôi đang trong kỳ kinh nguyệt!”
Bước 3. Nói qua SMS
Một cách khác để cho mẹ biết là nhắn tin. Nó không mang tính cá nhân, nhưng thông điệp chắc chắn sẽ được truyền tải. Bạn có thể sử dụng các từ tương tự như ghi chú hoặc chữ cái, ví dụ:
- "Tôi chỉ muốn nói rằng tôi đã có kinh. Hẹn gặp ở nhà!"
- “Mẹ, chúng ta có thể nói chuyện sau được không? Kỳ kinh của tôi sắp đến."
- “Sau này có muốn đi mua sắm không? Tôi đang trong kỳ kinh nguyệt và cần băng vệ sinh."
Lời khuyên
- Ghi lại ngày có kinh để bạn biết khi nào đến kỳ kinh tiếp theo, liệu bạn có bị trễ kinh hay không và vì lý do y tế.
- Đồ lót bị dính chất lỏng không cần vứt bỏ mà chỉ cần giặt càng sớm càng tốt.
- Luôn chuẩn bị bằng cách cất băng vệ sinh trong tủ khóa của trường hoặc mang theo trong cặp.
- Nếu bạn chưa sẵn sàng nói với mẹ, cách tốt nhất là nói với bạn bè hoặc người mà bạn tin tưởng.
