Nếu bạn từng nghĩ rằng bạn thường ích kỷ, thì suy nghĩ này là bước đầu tiên đúng đắn để thay đổi. Thay đổi thái độ hoặc thói quen không phải là điều dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được điều đó bằng cách áp dụng các hướng dẫn trong bài viết này. Có một số mẹo tuyệt vời giúp bạn trở nên vị tha để có thể chú ý đến người khác. Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 12: Học cách lắng nghe nhiều hơn là nói
Bước 1. Chú ý và lắng nghe cẩn thận những gì người đối thoại nói
Những người ích kỷ thích nói về bản thân và dễ cảm thấy buồn chán khi chủ đề không phải về họ. Phải thay đổi thái độ này! Cho người khác cơ hội để đưa ra ý kiến của họ trong khi lắng nghe những gì họ nói với tất cả trái tim của họ. Học cách lắng nghe tích cực bằng cách đặt câu hỏi, thỉnh thoảng gật đầu và không phớt lờ hoặc ngắt lời người đang nói.
- Ví dụ, khi một người bạn kể một câu chuyện về con mèo cưng của họ bị ốm, hãy đặt điện thoại xuống và lắng nghe cẩn thận những gì anh ta nói. Thỉnh thoảng hãy gật đầu và hỏi thêm tin tức, chẳng hạn như "Hy vọng Meow sẽ sớm khỏe lại! Meow hiện đang ở đâu? Tôi nên nhập viện hay có thể điều trị tại nhà?"
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán, hãy nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn và của người khác cũng quan trọng như nhau.
Phương pháp 2 trong số 12: Cố gắng hiểu những gì người khác đang trải qua
Bước 1. Học cách hiểu người khác bằng cách tưởng tượng bạn đang ở trong hoàn cảnh và tình trạng tương tự
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe bạn bè kể về những khó khăn của họ trong cuộc sống, hãy tưởng tượng rằng bạn cũng đang trải qua vấn đề tương tự. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn cảm thấy gì và mong muốn điều gì nếu bạn đã trải qua điều đó để bạn có thể đồng cảm với phản ứng của mình.
Ví dụ, nếu một người bạn bật khóc khi một người bạn nói với bạn rằng con mèo yêu quý của họ đã ra đi, bạn có thể không cảm thấy buồn vì bạn đã không trải qua điều đó. Cố gắng tìm hiểu cảm xúc của anh ấy bằng cách tưởng tượng rằng con mèo yêu quý của bạn đang mất tích, sau đó nói: "Seli, anh xin lỗi. Chắc anh rất buồn khi mất Meow. Mong anh sớm tìm thấy Meow"
Phương pháp 3 trong số 12: Nói ít hơn "tôi" hoặc "tôi"
Bước 1. Kiểm soát sự thôi thúc muốn nói về bản thân trong khi trò chuyện với người khác
Hành vi này thường không được chú ý, nhưng bạn sẽ không thể chú ý đến người khác nếu bạn cứ nói về mình. Cố gắng giảm các từ "tôi" hoặc "tôi" khi nói chuyện với người khác. Nghiên cứu cho thấy những người ít nói về bản thân thường hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó khi bạn bắt đầu tập trung vào bản thân.
- Ví dụ, khi bạn gặp một người bạn, hãy hỏi xem họ thế nào, thay vì đi thẳng vào những câu chuyện dài dòng về công việc của bạn.
- Một ví dụ khác, hãy để đối tác của bạn kể cho bạn nghe về các hoạt động của anh ấy tại văn phòng khi anh ấy về nhà, thay vì chỉ nói với anh ấy về những gì bạn đã làm cả ngày.
Phương pháp 4/12: Học cách thỏa hiệp
Bước 1. Người ích kỷ yêu cầu mọi thứ đi theo cách của họ
Thỏa hiệp có nghĩa là thừa nhận rằng các nhu cầu và mong muốn của người khác cũng phải được tính đến. Thay vì thúc ép bản thân khi có sự khác biệt về quan điểm, hãy cố gắng nhượng bộ một chút để mọi người đạt được điều họ muốn, ngay cả khi không phải tất cả.
- Ví dụ, nếu người bạn đời đưa bạn và con đi nghỉ ở nước ngoài nhưng bạn phản đối vì chi phí quá cao, hãy bàn bạc kế hoạch này với cả gia đình. Đưa họ đi nghỉ ngoài thành phố để lấp đầy cuối tuần trong khi đi bộ đường dài hoặc bơi ở bãi biển để chi phí nhẹ hơn.
- Hãy cho đối tác của bạn biết rằng bạn đánh giá cao sự sẵn lòng của họ để tính đến mong muốn của bạn, chẳng hạn như bằng cách nói, "Thật nhẹ nhõm khi bạn đã đồng ý đi bộ đường dài của chúng tôi vào tuần tới. Chúng tôi rất vui mừng được đi cùng bọn trẻ!"
Phương pháp 5/12: Dành lời khen cho người khác
Bước 1. Đừng ngần ngại khen ngợi người khác vì thói quen này không làm giảm đi sự vĩ đại của bạn
Thật tự nhiên khi được khen ngợi khi được khen ngợi, đặc biệt nếu bạn nhận được điều đó vì đã làm việc chăm chỉ. Nếu bạn thường xuyên trải qua những khoảnh khắc dễ chịu này, hãy làm điều tương tự bằng cách khen ngợi thành công của người khác. Nếu bạn thành công nhờ sự hỗ trợ của người khác, đừng cảm thấy tuyệt vời! Hãy nhớ rằng anh ấy cũng xứng đáng được ghi công.
- Ví dụ, khi sếp khen bạn hoàn thành tốt công việc, đừng quên nói rằng sự chăm chỉ của các thành viên khác trong nhóm đã góp phần vào thành công của bạn.
- Khi bạn khen người khác, bạn cảm thấy có mối liên hệ với họ và không tập trung vào bản thân.
Phương pháp 6/12: Để người khác quyết định
Bước 1. Bạn đã luôn định vị mình là người ra quyết định chưa?
Thay đổi thói quen này bằng cách giao phó các nhiệm vụ. Khi làm việc theo nhóm, hãy để người khác làm trưởng nhóm. Thay vì tiếp tục nói trong cuộc họp, hãy cho người kia cơ hội để đưa ra ý kiến của họ. Đừng cho rằng bạn phải đưa ra quyết định.
- Nếu bạn sắp tốt nghiệp với bạn bè và vẫn đang thảo luận về việc chọn nhà hàng nào, hãy để họ quyết định để bạn có thể tập trung vào việc giải trí của mình!
- Bạn có thể cung cấp đầu vào nếu nó hữu ích. Bạn không cần phải nghĩ rằng họ đã đồng ý chọn đúng nhà hàng.
Phương pháp 7 trong số 12: Chúc mừng thành công của người khác
Bước 1. Nói với anh ấy rằng bạn rất vui vì thành công của anh ấy mà không kể thành tích của bạn hoặc so sánh bạn với người khác
Nếu bạn cảm thấy không hài lòng khi nghe tin đồng nghiệp được thăng chức, có thể điều này là do sự thất vọng với chính bạn. Đừng lo lắng! Thái độ này có thể được thay đổi.
Ví dụ, khi bạn nghe tin tức về thành công của đồng nghiệp, bạn ngay lập tức nghĩ tiêu cực về công việc hiện tại của mình. Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy tập trung vào những đồng nghiệp đã có sự nghiệp thành công và chúc mừng họ một cách chân thành
Phương pháp 8/12: Nói "cảm ơn" vì lòng tốt của người khác
Bước 1. Tập thói quen nói "cảm ơn" khi ai đó làm giúp bạn
Có thể là bạn ít có khả năng đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn cảm thấy mình không cần biết ơn. Thật không may, thái độ này là dấu hiệu của một người ích kỷ. Do đó, đừng quên nói lời cảm ơn tới những người làm tốt với bạn. Bước này khiến bạn cảm thấy được kết nối với những người khác và thúc đẩy bạn tiếp tục phát triển bản thân để trở thành một người tốt hơn.
- Bạn chỉ cần làm những việc đơn giản để thể hiện lòng biết ơn của mình, chẳng hạn như nói, "Cảm ơn" trong khi giao tiếp bằng mắt với người tài xế ojol đã đưa bạn đến văn phòng hoặc người phục vụ vừa phục vụ đồ ăn cho bạn.
- Nếu bạn muốn hình thành thói quen biết ơn, hãy ghi nhật ký hàng ngày hoặc hàng tuần có ít nhất 5 điều cần biết ơn.
Phương pháp 9/12: Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và các thành viên trong gia đình
Bước 1. Biết rằng nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn có thể khiến con người trở nên ích kỷ
Tương tác với người khác rất hữu ích để chuyển trọng tâm của sự chú ý từ bạn sang người khác. Thật không may, những người cảm thấy cô đơn trong một thời gian dài có xu hướng khó hòa nhập với xã hội. Càng nhiều càng tốt, hãy dám rời khỏi vùng an toàn của bạn.
- Bắt đầu giao lưu bằng cách tham gia các nhóm để tận hưởng sở thích, tham gia các khóa học bạn quan tâm và được mời tham gia thường xuyên hơn!
- Việc ích kỷ để đáp lại sự cô đơn là điều bình thường. Thật không may, bạn càng bị cô lập, bạn càng trở nên ích kỷ hơn. Điều này có thể dẫn đến các hành vi lặp đi lặp lại.
Phương pháp 10/12: Tình nguyện trong cộng đồng
Bước 1. Giúp đỡ người khác giải phóng bạn khỏi sự ích kỷ
Tình nguyện cho phép bạn tập trung vào nhu cầu của người khác. Bên cạnh việc hữu ích cho người khác, chia sẻ thời gian và năng lượng một cách vị tha còn có lợi cho chính bạn. Bước này giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và cảm thấy được kết nối với cộng đồng.
Bạn có thể tình nguyện bằng cách thực hiện các hoạt động xã hội để giúp đỡ người vô gia cư hoặc nạn nhân của thiên tai
Phương pháp 11/12: Bắt đầu chăn nuôi
Bước 1. Bạn có thể rèn luyện tính không ích kỷ bằng cách chăm sóc thú cưng của mình
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cam kết và hiểu mong muốn của người kia, thú cưng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Đến nơi trú ẩn của động vật, sau đó cung cấp nơi trú ẩn thích hợp bằng cách chăm sóc chúng tại nhà. Con vật mới được nhận nuôi sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Vì vậy, hãy chọn loại phù hợp với lối sống của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn có thể muốn nuôi cá, rùa hoặc chuột đồng. Bạn sẽ cần dành nhiều thời gian và sự chú ý hơn nếu nuôi mèo hoặc chó.
- Nếu bạn thích đi bộ để tập thể dục, chú chó cưng của bạn có thể là một người bạn tuyệt vời.
- Bạn nên nuôi một chú mèo con nếu bạn muốn chăm sóc một con vật dễ thương đáng yêu và không cần được huấn luyện hoặc dạy dỗ để tuân theo mệnh lệnh.
Phương pháp 12/12: Gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn cần giúp đỡ
Bước 1. Một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc lo lắng là ích kỷ.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề này, đừng đánh đập bản thân hoặc nghĩ rằng bạn đã cư xử tệ. Thái độ này có thể được kích hoạt bởi các vấn đề khác khó phát hiện, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và đưa ra giải pháp tốt nhất.
