Cuộc sống với một người khó khăn sẽ cảm thấy giống như địa ngục, đặc biệt là đối với những người luôn phải ở bên cạnh họ. Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với những người cư xử theo cách tiêu cực, chẳng hạn như một ông chủ độc ác, một người bạn hay chỉ trích hoặc một thành viên gia đình khắt khe, có lẽ bạn sẽ sợ và muốn biết cách thay đổi mọi thứ. Bạn sẽ có thể đối phó với những tình huống này tốt hơn nếu bạn biết cách giữ thái độ tích cực và đối phó với những hành vi xấu của họ. Nếu mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, hãy hạn chế thời gian của bạn với họ hoặc cắt đứt hoàn toàn mối quan hệ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách đối phó với những người đang gây khó khăn cho bạn ngay bây giờ bằng cách đọc các bước sau.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với hoàn cảnh
Bước 1. Giữ bình tĩnh và kiểm soát
Thật khó để không nổi giận hoặc mất kiểm soát khi ai đó chỉ trích, cằn nhằn hoặc thô lỗ. Những người thích làm khó người khác dường như đáng bị làm nhục một lần. Nhưng một thái độ tiêu cực thu hút sự tiêu cực, và nếu bạn hạ thấp bản thân nhiều như những người phiền phức này, bạn sẽ tiếp thêm năng lượng cho họ và khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách bình tĩnh và có thể kiềm chế tấn công hoặc tự vệ, tình hình căng thẳng sẽ sớm lắng xuống.
- Hãy thử áp dụng câu tục ngữ “suy nghĩ trước khi nói”. Nếu bạn muốn nói chuyện, hãy dành 10 giây để quyết định điều bạn muốn nói thay vì nói điều gì đó mà không suy nghĩ về nó. Bằng cách này, bạn sẽ không nói những điều mà sau này bạn sẽ hối tiếc.
- Đừng để cảm xúc điều khiển bạn. Bạn có thể cảm thấy tức giận và tổn thương bởi những gì mọi người nói với bạn, nhưng mọi thứ sẽ không cải thiện nếu bạn la mắng hoặc quát mắng họ.
Bước 2. Cố gắng hiểu lý do của họ là gì
Ngay cả khi điều đó có vẻ khó khăn, hãy cố gắng nhìn mọi thứ theo quan điểm của người kia. Tính cách khó khăn này thường là kết quả của những trải nghiệm tồi tệ đã làm sai lệch quan điểm của họ. Hãy thử đặt mình vào vị trí của họ và tưởng tượng nếu bạn là họ thì sẽ như thế nào. Bằng cách thấu cảm, bạn sẽ có thể hiểu tại sao họ lại hành động theo cách này và có thể phản hồi một cách thấu hiểu, thay vì cố gắng bào chữa cho bản thân. Đôi khi mỉm cười và đối xử tử tế với họ có thể là cách tốt nhất để đối phó với hành vi xấu của họ.
- Ví dụ, có thể bạn là bạn với một người thường xuyên chỉ trích người khác. Những người như thế này thường thích chỉ trích bản thân. Biết được điều này, bạn sẽ nhận ra rằng cách tốt nhất để tránh những hành vi phiền phức từ người bạn của mình là đưa ra những lời khen có cánh, hoặc giúp bạn của bạn thấy được điều tốt nhất ở bản thân và ở người khác.
- Nghiên cứu cho thấy những người thích bắt nạt người khác thường đã từng bị bắt nạt. Những người tàn nhẫn và thích hạ bệ người khác có thể đã trải qua điều tương tự trong đời. Nếu bạn có thể nhìn thấy điều gì đang gây ra thái độ xấu của một người và hiểu rằng họ đang đau khổ, bạn có thể tìm ra cách tích cực để đối phó với tình huống.
- Mặc dù sự đồng cảm và thể hiện lòng tốt có thể là những cách tuyệt vời để cải thiện mối quan hệ, nhưng đôi khi vấn đề của họ quá lớn nên họ sẽ không bị ảnh hưởng nhiều bởi thái độ tích cực của bạn. Tất nhiên bạn có thể thử họ, nhưng đừng mong đợi họ sẽ trải qua một sự thay đổi lớn và đột nhiên trở thành một người tốt.
Bước 3. Đừng coi họ là cá nhân
Nói chung, hành vi của ai đó không hẳn là do bạn, mà là do chính họ. Nó có thể không dễ dàng, nhưng hãy cố gắng bỏ qua nó nhiều nhất có thể. Nếu họ đang có tâm trạng tồi tệ và họ đang nói với cùng một giọng điệu thiếu kiên nhẫn với những người khác, bạn không có lý do gì để cảm thấy bị tấn công. Thay vì cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân hoặc bị tổn thương, hãy cố gắng phớt lờ những bình luận tiêu cực của họ.
Đôi khi, có những nhận xét thực sự cảm thấy rất cá nhân, và thực sự làm tổn thương cảm xúc của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên đối mặt trực tiếp với tình huống thay vì chỉ đơn giản phớt lờ nó. Nếu bạn đang bị chống đối, điều này có nghĩa là bạn đang bị đối xử bất công, và điều này khác với cách đối xử của một người đối xử thô bạo với người khác, nhưng bình đẳng với tất cả mọi người
Bước 4. Thay đổi chủ đề
Nếu bạn phải đối phó với một người thích chi phối cuộc trò chuyện theo cách tiêu cực, chẳng hạn bằng cách phàn nàn, chỉ trích hoặc buộc tội, hãy cố gắng kiểm soát cuộc trò chuyện thay vì chạy theo nó. Thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện sang một chủ đề thú vị hơn hoặc chuyển nó nếu cuộc trò chuyện ngày càng trở nên khó chịu hơn.
Nếu bạn phải đối mặt với một người rất thô lỗ, bạn nên nói thẳng, ví dụ: "Chủ đề này khiến tôi cảm thấy không thoải mái và tôi không muốn nói về nó nữa" hoặc nói "Tốt hơn là chúng ta nên nói chuyện về một cái gì đó khác. " Hy vọng rằng anh ấy sẽ tôn trọng mong muốn của bạn và không áp đặt của riêng anh ấy
Bước 5. Tìm hiểu xem bạn có đóng một vai trò nào đó trong vấn đề này hay không
Người phiền phức này có cảm thấy thất vọng về bạn không? Bạn có đang bị phớt lờ hoặc coi thường vì anh ấy tức giận trước những lời nói hoặc hành động của bạn? Mặc dù không có lý do chính đáng để đối xử tệ với ai đó, nhưng có khả năng hành vi của người này là do một số sự kiện nhất định gây ra. Nếu vậy, bạn có thể làm cho mọi việc ổn thỏa bằng cách xin lỗi.
Bước 6. Sử dụng sự hài hước để chuyển hướng tiêu cực
Có những lúc, những người gắt gỏng thậm chí không nhận ra rằng tâm trạng tồi tệ của họ có thể ảnh hưởng đến người khác. Kể một câu chuyện hài hước là một cách tuyệt vời để giảm tải và giải trí cho người này. Đảm bảo rằng những câu chuyện cười bạn kể không khiến người này cảm thấy bị cười nhạo.
Phương pháp 2/3: Đối mặt với hành vi xấu
Bước 1. Nói
Nếu hành vi của ai đó đang phá vỡ cuộc sống và hạnh phúc của bạn, thì đã đến lúc đối mặt với họ. Hãy thành thật nói cho tôi biết điều gì đang làm phiền bạn. Ví dụ, nếu em gái của bạn liên tục phàn nàn về bố mẹ của mình, hãy nói rằng thái độ tiêu cực của cô ấy khiến bạn khó chịu và bạn không muốn nghe bất cứ điều gì về điều đó nữa. Sẽ không dễ dàng để có một cuộc trò chuyện như thế này, nhưng nó có thể là tất cả những gì cần thiết để tạo ra bầu không khí tốt hơn trong mối quan hệ của bạn.
- Đừng đối đầu với người này trước mặt người khác vì họ sẽ cảm thấy xấu hổ và bị dồn vào chân tường, vì vậy hãy tìm thời gian và địa điểm để bạn có thể nói chuyện riêng tư.
- Cố gắng không thể hiện sự tức giận trong cuộc trò chuyện vì điều này có thể khiến tình hình mất kiểm soát và kết quả có thể không như bạn mong đợi.
Bước 2. Phân biệt giữa hành vi và con người
Kỹ thuật này cho phép bạn đưa ra lời phê bình trung thực về hành vi của người này mà không công kích họ. Mục đích không phải là làm cho người này cảm thấy mình bị trịch thượng, mà là để ngăn chặn hành vi phá hoại ảnh hưởng đến bạn (và có thể cả những người khác.) Chỉ ra một số ví dụ về hành vi có vấn đề.
Ví dụ, nếu sếp của bạn không bao giờ đưa ra phản hồi tích cực cho bạn và điều này khiến bạn không muốn làm việc, hãy gặp sếp để biết phản hồi về công việc mà bạn đã hoàn thành tốt. Nói rằng nó sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn biết những gì đã diễn ra tốt đẹp bên cạnh những thứ bạn cần sửa chữa
Bước 3. Xác định kỳ vọng của bạn và giải thích hậu quả
Trong một số trường hợp nhất định, bạn có thể không chắc chắn cho người này biết những gì cần thay đổi, và hậu quả sẽ như thế nào nếu bạn không làm như vậy. Mặc dù điều này có thể không phù hợp tại nơi làm việc - bởi vì việc đưa ra tối hậu thư cho sếp của bạn sẽ không giải quyết được vấn đề tốt - nó có thể được sử dụng để đối phó với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn. Đặt ra những giới hạn nhất định và giải thích rằng nếu anh ta vi phạm chúng, sẽ có những hậu quả.
- Ví dụ, nếu bạn thường đến thăm dì của mình hai lần một tuần và bà ấy dành thời gian phàn nàn về cuộc sống của bà và của các thành viên trong gia đình bạn, hãy nói rằng bạn không thể đến thăm thường xuyên trừ khi bà có thể phá bỏ thói quen nói về những điều tiêu cực..
- Để chiến thuật này hoạt động, bạn phải thực sự làm những gì bạn nói. Điều này có nghĩa là nếu dì của bạn tiếp tục phàn nàn, bạn nên bỏ qua chuyến thăm đã định một hoặc hai lần cho đến khi cô ấy hiểu ý bạn là như vậy.
Bước 4. Đừng nhượng bộ những lời chỉ trích
Nếu ai đó làm bạn khó chịu, hãy nói rõ quan điểm của bạn và đừng bỏ cuộc. Nếu ai đó buộc tội bạn làm điều gì đó mà bạn không làm, hãy nói "Điều đó không đúng" và chứng minh ngược lại. Nếu ai đó chê ngoại hình của bạn, hãy nói "Tôi thích kiểu tóc của mình" hoặc "Tôi không đồng ý với ý kiến của bạn." Đừng ngồi yên, và đừng xin lỗi vì những điều bạn không thể kiểm soát. Những người chỉ trích thường lớn lên trong sự yếu đuối, và họ sẽ hài lòng nếu bạn từ bỏ khi họ nói với bạn rằng bạn có điều gì đó không ổn.
Bước 5. Thực hiện hành động chống lại áp bức
Không được coi thường bắt nạt, cho dù là ở trường học hay nơi làm việc. Những kẻ bắt nạt thường thích đàn áp bản thân, nhưng không có lý do gì để bào chữa cho những hành động xấu xa của họ. Theo thời gian, nạn nhân của bắt nạt có thể phát triển trầm cảm và lòng tự trọng thấp, vì vậy hãy giải quyết những vấn đề này ngay khi bạn phát hiện ra.
- Đối mặt với kẻ bắt nạt mà không mất kiểm soát. Những kẻ bắt nạt luôn muốn thống trị nạn nhân của chúng, và thích làm bẽ mặt những kẻ mà chúng cho là yếu hơn chúng. Đừng thể hiện rằng bạn đang tức giận hoặc buồn bã trong tình huống này.
- Nếu việc đối đầu với kẻ bắt nạt không thành công, bạn sẽ cần thực hiện các bước để bảo vệ mình, chẳng hạn như cắt đứt quan hệ với người này.
- Tại nơi làm việc, hãy cân nhắc việc nói với người quản lý của bạn về tình huống này. Nếu bạn có một ông chủ lạm dụng, bạn có thể cần phải tìm một công việc mới.
Phương pháp 3/3: Bảo vệ bản thân
Bước 1. Đừng tuyệt vọng
Đối phó với những người có thái độ khó khăn có thể là một vấn đề vì sự tiêu cực của họ rất dễ lây lan. Trong khi những người tích cực luôn chia sẻ niềm vui của họ với người khác thì những người phiền muộn sẽ gieo rắc sự u ám vào cuộc sống của người khác vào lần tiếp theo. Nếu bạn phải gặp rất nhiều người khó khăn và vấn đề không thể vượt qua, hãy cố gắng hết sức để không mang theo cảm giác tiêu cực.
- Cố gắng giữ tinh thần lạc quan suốt cả ngày. Bạn có thể trút giận nhưng hãy kiềm chế ham muốn nói về vấn đề này quá nhiều. Đừng để sự tiêu cực cai trị cuộc sống của bạn, và nếu bạn có thể, hãy bỏ thói quen.
- Cố gắng không giữ ác cảm với những người gây khó khăn cho bạn. Hãy nhớ rằng người này có thể có những gánh nặng tiềm ẩn cần giải quyết mà không liên quan đến bạn. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và vui vì bạn không phải là người gây khó khăn cho người khác.
Bước 2. Hãy lấp đầy thời gian của bạn với những người tích cực
Đây là cách để xua đuổi những kẻ phiền phức. Hãy dành thời gian ở bên những người yêu thương, tốt bụng và hạnh phúc, những người có thể phát huy những điều tốt nhất trong bạn. Tăng nguồn cung cấp năng lượng của bạn nếu cần để gặp những người thường chỉ tiêu hao năng lượng của bạn.
Bước 3. Nếu bạn có thể, hãy tránh chúng
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh xa những người phiền phức này, đặc biệt nếu họ là thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn. Nếu tình huống trở nên thực sự tồi tệ hoặc có bạo lực quá mức (ví dụ như bạn đang bị bắt nạt), hãy tránh người này càng nhiều càng tốt. Trên thực tế, bạn có thể phải cắt đứt hoàn toàn quan hệ với họ. Ngay cả khi bạn muốn cố gắng thay đổi chúng, hoặc bạn hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt hơn vào một ngày nào đó, hãy đối mặt với thực tế và tìm hiểu xem điều này có thực sự khả thi hay không.
- Đặt giới hạn nhất định về thời gian bạn muốn cho họ. Ví dụ, nếu mẹ bạn rất khó tính và luôn la mắng bạn, bạn nên đặt ra giới hạn thời gian khi bạn đến thăm, có thể chỉ 1 giờ một tuần. Nếu vẫn còn quá nhiều, hãy giảm lại.
- Nếu người này lạm dụng bạn về thể chất, tình cảm hoặc bằng lời nói và mô hình này cứ lặp đi lặp lại, bạn nên ưu tiên sự an toàn về thể chất và tinh thần của mình bằng cách không gặp lại người này.
Lời khuyên
- Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn cũng không nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của họ, tốt nhất bạn nên lùi lại thay vì tiếp tục thất vọng nhưng vô ích.
- Trong tình huống như thế này, tốt hơn là bạn không nên tương tác với họ vì bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn mà bạn không thể vượt qua.
- Nói chuyện một cách bình tĩnh và lịch sự với họ.
- Đừng để ý kiến của họ ảnh hưởng đến bạn.
- Nếu bạn cho rằng người này đã đi quá xa hoặc đang cố tình bắt nạt bạn, hãy chia sẻ điều này với người mà bạn có thể tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ hoặc giáo viên của bạn.
Cảnh báo
- Đừng để họ tức giận hoặc cố gắng làm tổn thương / làm họ buồn.
- Nếu bạn nghĩ rằng họ có thể gặp khó khăn, đừng thúc ép bản thân giúp đỡ trừ khi họ sẵn sàng chấp nhận sự giúp đỡ của bạn.
