Khi bạn quyết định chấm dứt tình bạn của mình với một người tiêu cực, bạn thực sự đang chọn đặt lòng tự trọng và thậm chí sức khỏe cá nhân của mình lên trên hết, đặc biệt là vì làm bạn với một người tiêu cực có thể gây căng thẳng và đau đớn. Sau khi đưa ra quyết định, bạn có thể chia sẻ điều đó với người có liên quan. Hoặc, nếu bạn không muốn làm điều đó, bạn cũng có thể giữ khoảng cách với anh ấy vì sớm hay muộn, anh ấy nhất định nhận ra tín hiệu từ bỏ. Nếu mọi nỗ lực đều không thành công, bạn có thể thực hiện bước cuối cùng, đó là cắt đứt mọi đường dây liên lạc với anh ấy! Để thoát khỏi những người bạn tiêu cực không phải là điều dễ dàng, nhưng hãy nhận ra rằng nỗ lực phải bỏ ra sẽ tỷ lệ thuận với sự cải thiện chất lượng cuộc sống mà bạn cảm nhận được sau đó.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Truyền đạt vấn đề
Bước 1. Dành thời gian để suy nghĩ về tình hình
Trước một cuộc đối đầu, hãy cố gắng dành thời gian để làm rõ cảm xúc của bạn và suy nghĩ về những lý do khiến chúng trông "xấu" trong mắt bạn. Hãy nhớ rằng, "xấu" là một thuật ngữ rất rộng! Cũng nên cân nhắc xem liệu tình bạn giữa hai bạn có còn cứu vãn được nữa không hay nên chấm dứt. Để làm cho quá trình dễ dàng hơn, hãy thử đặt những câu hỏi sau trước khi đối đầu:
- Hành vi của anh ấy có trái với nguyên tắc của bạn không?
- Anh ấy có liên tục hạ gục bạn không?
- Anh ta không đáng tin cậy?
Bước 2. Trò chuyện riêng với anh ấy
Hãy dành thời gian để gặp anh ấy, sau đó tìm một nơi yên tĩnh và riêng tư để thảo luận với anh ấy.
- Bạn có thể nói, “Chúng ta có thể trò chuyện một chút sau giờ học không? Tôi sẽ đợi ở cửa trước, được không?"
- Trò chuyện ở một nơi mà không ai khác có thể nghe thấy. Nếu ai đó đột ngột đến, hãy hỏi họ sẵn sàng cung cấp không gian riêng tư cho cả hai bạn.
Bước 3. Thành thật về động cơ kết thúc tình bạn của bạn
Trên thực tế, mức độ can đảm của mỗi người khi đối mặt với tình huống này khác nhau rất nhiều. Do đó, hãy trung thực về những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận, nhưng hãy điều chỉnh mức độ trung thực ở mức độ thoải mái của bạn.
- Thực hiện cuộc đối đầu một cách lịch sự và bình tĩnh. Ngay cả khi bạn muốn đối đầu với hành vi của anh ta, hãy vẫn thể hiện sự đánh giá cao của bạn đối với anh ta.
- Sử dụng từ "tôi". Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy thực sự bị tổn thương bởi những trò đùa của bạn" hoặc "Tôi cảm thấy như tôi đang bị bạn lợi dụng." Cả hai câu đều tập trung vào cảm xúc của bạn hơn là muốn đổ lỗi cho họ. Tránh những câu mang tính buộc tội, chẳng hạn như “Bạn lợi dụng tôi vì tôi có xe hơi” hoặc “Bạn luôn chế giễu tôi” để khiến người đó không có thái độ phòng thủ.
Bước 4. Chia sẻ bất kỳ mối quan tâm hoặc phàn nàn nào bạn có
Nếu bạn muốn chấm dứt tình bạn vì hành vi của người đó (ví dụ, bạn của bạn có hành vi nguy cơ, học lực kém hoặc nghiện chất cấm), hãy cố gắng giúp họ bằng cách chỉ ra hành vi mà bạn cho là có vấn đề. Thể hiện sự quan tâm của bạn, nhưng hãy nói rõ rằng bạn không muốn ở bên anh ấy khi anh ấy đang có những hoạt động tiêu cực.
- Bạn có thể nói, “Shannon, tôi thực sự quan tâm đến bạn. Nhưng có vẻ như gần đây anh uống nhiều rượu hơn bình thường nhỉ. Tôi không thích kết bạn với những người như vậy, vì vậy tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy một số giúp đỡ để giải quyết vấn đề của mình."
- Nếu bạn cảm thấy rằng quá trình thảo luận sẽ chỉ khiến mọi thứ giữa hai người trở nên tồi tệ hơn, đừng làm điều đó.
Bước 5. Đổ lỗi lên vai bạn
Thay vì tập trung vào việc đổ lỗi hoặc chỉ trích người đó, hãy cố gắng tập trung hơn vào quan điểm, cảm xúc và nguyên tắc cá nhân của bạn. Ngoài ra, đổ lỗi cho bản thân cũng có thể là một cách để tránh những tranh cãi không đáng có với người ấy. Ví dụ, bạn có thể cho rằng tình bạn đó không thể đưa bạn đi theo hướng tốt hơn hoặc bạn không thích những cảm xúc nảy sinh trong mối quan hệ.
- Bạn có thể nói, “Sau khi chúng tôi đi chơi cùng nhau, tôi luôn cảm thấy căng thẳng. Tôi không muốn làm bạn với nhau như thế này."
- Thừa nhận vai trò của bạn trong quá trình kết thúc tình bạn. Hãy thử nói, “Thực ra tôi không thấy thoải mái với những việc chúng ta thường làm cùng nhau. Chỉ là, tôi chưa bao giờ nói gì cả. Xin lỗi, tôi đã không trung thực trong suốt thời gian qua."
Bước 6. Nêu nhu cầu của bạn
Giải thích những điều bạn muốn trong tương lai với anh ấy. Ví dụ, bạn có thể muốn chấm dứt mọi giao tiếp với anh ấy, hoặc đơn giản là muốn xa anh ấy một thời gian. Dù đó là gì, hãy đảm bảo rằng bạn trao đổi rõ ràng và thẳng thắn để anh ấy dễ hiểu.
Bạn có thể nói, “Những gì tôi sẽ nói sau đây có thể không dễ chịu khi nghe. Thực sự tôi cũng không cảm thấy muốn nói điều này, nhưng có vẻ như tình bạn của chúng tôi phải kết thúc. Điều này có nghĩa là tôi sẽ không trả lời tin nhắn của bạn hoặc đi cùng bạn nữa. Xin lỗi, tình hình phải thành ra thế này, nhưng tôi thực sự không thể làm bạn với cậu được nữa."
Bước 7. Cho phép bản thân đau buồn
Không có gì sai khi cảm thấy buồn sau khi mất một người bạn. Ngay cả khi anh ấy hoặc cô ấy không phải là bạn thân của nhau, rất có thể hai bạn vẫn sẽ có những kỷ niệm đẹp và một mối quan hệ ý nghĩa.
- Hiểu rằng bạn có thể trải qua những cảm xúc lẫn lộn khi kết thúc mối quan hệ. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy buồn, vui, tức giận và bình yên cùng một lúc. Nếu muốn, bạn có thể thử viết nhật ký cá nhân để đánh giá cảm xúc của mình, hoặc trải lòng với một người bạn hoặc người lớn đáng tin cậy.
- Hãy dành thời gian để làm hài lòng bản thân. Nghe bản nhạc yêu thích của bạn, dành thời gian để tập thể dục hoặc đi dạo nhàn nhã, đi uống cà phê với những người bạn thân hoặc dành thời gian cho việc cầu nguyện. Hãy làm điều đó để củng cố mối quan hệ với chính bạn!
Bước 8. Lịch sự khi bạn gặp cô ấy
Mặc dù bạn không còn là bạn với người ấy, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải tỏ ra lạnh lùng hay thô lỗ với họ. Ngay cả khi bạn không thích anh ta, bạn sẽ không mất gì nếu bạn đối xử với anh ta một cách lịch sự.
Nếu cần, hãy tiếp tục làm việc với anh ấy trong lớp. Tập trung vào nhiệm vụ cần hoàn thành! Nếu anh ấy bắt đầu tạo kịch tính, bạn có thể nói, "Hãy chỉ tập trung vào hoàn thành công việc, được không?"
Phương pháp 2/3: Giữ khoảng cách
Bước 1. Xác định ranh giới
Nếu bạn muốn tạo khoảng cách với người mà bạn không cảm thấy thoải mái, hãy thử đặt giới hạn về thời gian bạn cần dành cho họ. Nói cách khác, hãy xác định mức độ thoải mái của bạn và tuân theo nó.
- Ví dụ, bạn chỉ sẵn sàng gặp anh ấy khi có những người bạn khác. Hoặc, bạn chỉ muốn trò chuyện với anh ấy ở trường.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể quyết định không nghe điện thoại hoặc đọc tin nhắn của anh ấy.
- Nếu anh ấy đang thắc mắc về khoảng cách giữa bạn với anh ấy, hãy thử nói, "Tôi chỉ cần một chút thời gian cho riêng mình" hoặc "Tôi đã suy nghĩ rất nhiều." Không cần thiết phải nói rõ lý do.
Bước 2. Thử ngụy biện
Nếu người ấy rủ bạn đi đâu đó nhưng bạn không muốn nhận lời, hãy cố gắng viện ra một cái cớ nghe có vẻ hợp lý. Ví dụ, giả sử rằng bạn phải tham gia một sự kiện gia đình, làm công việc học tập hoặc cảm thấy không được khỏe. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng lời nói dối có thể bị bắt quả tang, đặc biệt nếu hai bạn có một vài người bạn chung. Sự cần thiết phải duy trì tính nhất quán của lý luận là điều đôi khi có thể gây nhầm lẫn.
- Nếu anh ấy hỏi, "Uh, bạn có muốn đi chơi cùng nhau vào cuối tuần này không?" Bạn có thể trả lời, "Xin lỗi, tôi phải đi làm và đi dự một sự kiện gia đình."
- Nếu người ấy không biết bạn miễn cưỡng tiếp tục làm bạn với họ, có khả năng là bạn cần tiếp tục bào chữa và sự thật là hành vi đó khiến bạn mệt mỏi. Hơn nữa, bạn không muốn tiếp tục nói dối anh ấy, phải không? Đó là lý do sớm muộn gì bạn cũng phải thành thật truyền đạt sự miễn cưỡng đó với anh ấy. Rốt cuộc, nghĩa vụ tiếp tục bào chữa có thể thực sự khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, chỉ nên sử dụng phương pháp này như một giải pháp tạm thời nếu thực sự cần thiết.
- Không tham gia vào các hoạt động trái ngược với những lý do đã đưa ra. Nếu bạn thừa nhận bị ốm, hãy ở nhà thay vì đi du lịch với những người bạn khác hoặc đến thăm nhà một người bạn sau đó một giờ. Người khác sẽ nghĩ rằng bạn đã cư xử không trung thực.
Bước 3. Yêu cầu cha mẹ giúp thiết lập ranh giới
Nói cách khác, hãy yêu cầu họ "ép" bạn ngừng đi chơi với người đó bằng cách đặt ra những ranh giới có thể khiến tình bạn giữa hai bạn ngày càng xa cách. Phương pháp này thực sự dễ thực hiện hơn nếu cha mẹ bạn thực sự không thích người đó.
- Sau đó, hãy giải thích với người đó rằng bạn được yêu cầu tập trung nhiều hơn vào bài tập ở trường, hoặc bố mẹ bạn cấm về nhà muộn vào cuối tuần. Đưa ra bất kỳ lý do nào có thể giúp bạn thoát khỏi nó! Tin tôi đi, hầu hết các bậc cha mẹ không ngại bị coi là bảo thủ để giúp con họ thoát khỏi tình huống khó khăn.
- Hãy nói cho cha mẹ biết vấn đề mà bạn đang gặp phải. Giải thích lý do đằng sau việc bạn không muốn kết bạn lại với anh ấy và đưa ra các ví dụ cụ thể về hành vi của anh ấy khiến bạn phiền lòng. Sau đó, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của cha mẹ để xử lý tình hình.
- Bạn có thể nói, “Gần đây Tara thực sự rất khó chịu. Anh ấy luôn gây gổ và bắt đầu kết bạn với những người mà tôi không cảm thấy thoải mái. Tôi thực sự không muốn đi du lịch với anh ấy nữa ngoài trường học và cần sự giúp đỡ của bố mẹ để làm điều đó. Ngày mai, nếu anh ta yêu cầu tôi làm gì đó, bố mẹ có giúp tôi tìm cách từ chối anh ta không?”
Bước 4. Viết thư
Nếu bạn muốn truyền đạt cảm xúc của mình đến người được đề cập một cách gián tiếp, hãy thử viết nó vào một lá thư. Thông qua quá trình này, bạn có nhiều thời gian nhất có thể để tóm tắt những từ bạn muốn nói. Nhờ đó, bạn cũng có cơ hội để xử lý tình cảm nảy sinh tốt hơn.
Bạn có thể nói, “Này Juan, tôi biết bạn đang thắc mắc tại sao gần đây chúng ta không nói chuyện nhiều như trước đây. Tôi hy vọng lá thư này sẽ trả lời câu hỏi của bạn, bạn sẽ?” Sau đó, chia sẻ cảm xúc của bạn với anh ấy và nói rõ những kỳ vọng của bạn cho tương lai về mối quan hệ
Bước 5. Đừng nói những điều xấu về anh ấy với những người bạn khác của bạn
Ngay cả khi bạn không muốn làm bạn với anh ấy nữa, hãy tích cực bằng cách không nói chuyện phiếm về anh ấy trước mặt người khác, hoặc gây ảnh hưởng để người khác ghét anh ấy. Nếu tình bạn kết thúc vì anh ta đối xử tệ với bạn, hãy yên tâm rằng sớm hay muộn, người kia cũng sẽ nhận ra sự tiêu cực mà bạn không cần phải ảnh hưởng.
- Nếu ai đó hỏi, "Tại sao bạn không bao giờ nói chuyện với Bennet nữa, phải không?" Bạn có thể trả lời, "Tôi không muốn nói về anh ấy sau lưng, ah" hoặc "Tôi xin lỗi, tôi không muốn nói với ai vào lúc này."
- Nếu bạn muốn trút hết trái tim mình cho người khác, hãy tìm một người không thuộc vòng kết nối bạn bè của bạn. Ví dụ, bạn có thể dành trái tim của mình cho một người bạn ở trường khác hoặc một người anh em họ sống ở một thành phố khác.
Bước 6. Hãy chuẩn bị tinh thần để cảm thấy không thoải mái khi ở bên anh ấy
Nếu có những căng thẳng hoặc vấn đề chưa được giải quyết trong tình bạn, rất có thể cả hai bên sẽ cảm thấy khó xử về nhau. Đó là lý do tại sao đối mặt hoặc trực tiếp trao đổi vấn đề là một lựa chọn tốt hơn là giữ im lặng cho người bạn của bạn, đặc biệt là khi bạn đã khẳng định được vị trí của mình trong mối quan hệ, nguy cơ khó xử sẽ giảm đáng kể.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên anh ấy, hãy cố gắng tạo khoảng cách và giữ khoảng cách vật lý với anh ấy. Nếu hai bạn đang đi du lịch với những người bạn khác, hãy thử trò chuyện riêng với những người khác
Bước 7. Có một vòng kết nối bạn bè mới
Hãy nhớ rằng, mọi người đều cần kết bạn với một người có thể đánh giá cao và quan tâm đến họ. Đặc biệt, những người vẫn đang trong độ tuổi thanh thiếu niên cần cảm thấy được tham gia vào một số nhóm bạn nhất định. Nếu bạn không còn cảm thấy mình phù hợp với vòng kết nối bạn bè hiện tại, hãy thử kết bạn mới hoặc tìm một nhóm bạn mới.
- Nếu bạn đã có một mối quan hệ tốt với một nhóm người mà bạn hiếm khi dành thời gian bên ngoài trường học, chẳng hạn như các thành viên của câu lạc bộ thể thao hoặc nhóm nhạc ở trường, hãy thử hỏi xem họ có muốn đi du lịch với bạn ngoài trường học hoặc các hoạt động ngoại khóa không..
- Nếu bạn cũng tham gia vào các hoạt động phi học tập bên ngoài trường học, chẳng hạn như làm việc bán thời gian hoặc tham gia cộng đồng, hãy thử dành thời gian với những người bạn biết từ cộng đồng hoặc nơi làm việc.
Phương pháp 3/3: Ngắt kết nối
Bước 1. Ngắt kết nối nếu tất cả các phương pháp khác không hoạt động
Ngắt kết nối đột ngột dường như là giải pháp dễ dàng nhất. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng quyết định đó là không công bằng đối với bạn của bạn, đặc biệt là vì họ chưa có cơ hội hiểu rõ tình hình. Ngay cả khi bạn của bạn là một người rất tiêu cực và khó chịu, họ vẫn có quyền biết điều gì đang thực sự xảy ra.
- Đừng đột ngột biến mất chỉ để tránh một cuộc đối đầu. Trên thực tế, đối đầu là được, miễn là hai bạn không kết thúc bằng một cuộc chiến thể xác. Kết thúc mối quan hệ với một người bạn có thể gây khó chịu và đau đớn cho bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh nó.
- Biến mất đột ngột cũng có thể khiến bạn mất đi một phần ảnh hưởng của mình trong các vòng kết nối xã hội. Nói cách khác, bạn sẽ bị nhìn nhận một cách tiêu cực vì họ được cho là muốn tìm cách dễ dàng nhất để thoát khỏi vấn đề. Ngoài ra, ngay cả người bạn bị bỏ lại cũng có thể cảm thấy bị xúc phạm và chìm trong cảm giác không chắc chắn.
- Hãy nghĩ ra phương pháp tốt nhất để ngừng giao tiếp với anh ấy. Ví dụ: bạn có thể đối đầu trực tiếp, qua điện thoại hoặc qua email.
Bước 2. Nhận ra thời điểm thích hợp để kết thúc tình bạn đột ngột
Thông thường, tốt nhất bạn nên bày tỏ mong muốn kết thúc tình bạn với người được đề cập, ngay cả khi quá trình này diễn ra rất ngắn gọn hoặc mơ hồ. Tuy nhiên, đôi khi đột ngột biến mất là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt nếu:
- Bạn của bạn là một ảnh hưởng rất xấu, đặc biệt là khi nghiện ngập.
- Bạn cảm thấy bị anh ấy kiểm soát hoặc thao túng, và lo lắng về phản ứng của anh ấy khi bạn thừa nhận sự miễn cưỡng của mình để làm bạn với anh ấy.
- Sự an toàn và sức khỏe thể chất của bạn đang bị đe dọa nếu quá trình đối đầu hoặc giao tiếp là mặt đối mặt.
Bước 3. Kết thúc tình bạn với anh ấy, hoặc chặn bạn của bạn trên mạng xã hội
Chặn tất cả quyền truy cập có thể xâm nhập vào cuộc sống của bạn trên mạng xã hội. Thậm chí không nhắn tin cho anh ấy hoặc trả lời tin nhắn của anh ấy!
- Nếu bạn vẫn muốn làm bạn với anh ấy trên mạng xã hội, hãy ẩn những bài đăng mà bạn cho rằng anh ấy không cần xem. Ngoài ra, cũng không nhận xét về tải lên.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể hủy theo dõi anh ấy trên mạng xã hội để không còn thấy các video tải lên mới nhất của anh ấy nữa.
Bước 4. Nhận trợ giúp từ bên ngoài
Nếu bạn không thoải mái khi trao đổi vấn đề với anh ấy, hãy thử nhờ cha mẹ giúp bạn trao đổi với họ. Nếu bạn cảm thấy sự an toàn của mình bị đe dọa bởi nó, hãy chọn tùy chọn này. Nếu không, bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề đó trước.
- Nhờ bố mẹ giúp đỡ để thông báo tình hình cho bố mẹ. Cũng nhờ họ giúp giải thích rằng bạn không còn muốn làm bạn với người đó nữa. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đã cố gắng giữ Jamal tránh xa tôi, nhưng anh ấy vẫn không rời bỏ tôi, bạn biết đấy. Bố mẹ có thể giúp con nói chuyện với bố mẹ cô ấy được không?”.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ và hỗ trợ của các giáo viên hoặc nhân viên tư vấn tại trường.
- Bạn có thể nói, “Tôi đã cố gắng giải quyết mọi việc với David, nhưng anh ấy vẫn hành động. Tôi muốn chấm dứt tình bạn này, nhưng tôi không biết phải làm sao. Bạn có thể giúp tôi tìm ra giải pháp không?”
