Làm thế nào để đối phó với những người tiêu cực

Mục lục:

Làm thế nào để đối phó với những người tiêu cực
Làm thế nào để đối phó với những người tiêu cực

Video: Làm thế nào để đối phó với những người tiêu cực

Video: Làm thế nào để đối phó với những người tiêu cực
Video: Cách điều trị, nhận biết, triệu chứng bệnh tiểu đường | VTC16 2024, Tháng Ba
Anonim

Nhiều người trong chúng ta kết bạn với những người thường phàn nàn về những điều trái với ý muốn của họ. Dù ở trường, ở cơ quan hay ở nơi khác, họ thực sự đang hút năng lượng từ bạn bằng cách phàn nàn như thế này. Thật không may, những người tiêu cực ở khắp mọi nơi và khó có thể tránh khỏi. Ngoài ra, cần tránh những suy nghĩ tiêu cực vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta. Tin tốt là có một số mẹo bạn có thể sử dụng để đối phó với những người tiêu cực.

Bươc chân

Phương pháp 1/2: Đối phó với những người tiêu cực vào những thời điểm nhất định

Bảo vệ bản thân khỏi những người độc hại Bước 10
Bảo vệ bản thân khỏi những người độc hại Bước 10

Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải cố gắng làm hài lòng họ, giải quyết vấn đề hoặc tìm giải pháp

Thật vậy, cố gắng giúp đỡ họ là một điều tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể thành công. Ngoài ra, bạn không phải chịu trách nhiệm về điều này. Trong khi đối phó với những người tiêu cực, bạn cũng phải hạn chế bản thân.

  • Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm khi đối mặt với người tiêu cực là giữ thái độ lạc quan và bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực.
  • Nếu bạn đưa ra ý kiến của mình mà không được hỏi, bạn cũng sẽ thường bị phớt lờ. Chờ họ hỏi ý kiến của bạn.
  • Đôi khi, những suy nghĩ tiêu cực của một người là do điều gì đó hợp lý gây ra. Vì vậy, hãy tôn trọng họ. Bạn sẽ chỉ làm họ khó chịu hơn nếu bạn nói với họ rằng họ nên hạnh phúc. Mặc dù gợi ý của bạn có thể đúng, nhưng nó sẽ không hữu ích.
  • Cho ví dụ về hành vi tích cực. Điều tốt nhất bạn có thể làm đôi khi là thể hiện hành vi tích cực. Ngay cả trong một biển buồn, những suy nghĩ và hành vi tích cực sẽ tạo ra tác động.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 1
Đối phó với những người tiêu cực Bước 1

Bước 2. Cung cấp hỗ trợ

Khi bạn đang đối phó với một người tiêu cực, hãy chú ý lắng nghe câu chuyện của họ và giúp đỡ họ nếu họ cần. Mọi người đều có thể gặp vấn đề hoặc đôi khi cần giúp đỡ. Đừng để bạn từ chối một người bạn đang gặp khó khăn và cần sự giúp đỡ mà không cần suy nghĩ.

Nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức vì bạn của bạn liên tục nói về những chủ đề tiêu cực với những từ tiêu cực quá mức (tôi không thể, họ nên làm vậy, tôi ghét điều đó, v.v.), hãy kiên nhẫn với thái độ tiêu cực của họ

Đối phó với những người tiêu cực Bước 2
Đối phó với những người tiêu cực Bước 2

Bước 3. Đừng tham gia

Khi tiếp xúc với những người tiêu cực, chúng ta có xu hướng dễ bị cuốn vào những tình huống tiêu cực. Chọn tránh không có nghĩa là bỏ qua mà là giữ khoảng cách để không bị ảnh hưởng đến tình cảm.

Những người tiêu cực có xu hướng phóng đại, tập trung vào điều tiêu cực và bỏ qua điều tích cực. Cố gắng làm cho người khác biết về thái độ tiêu cực của anh ấy sẽ chỉ dẫn đến việc bị từ chối. Hơn nữa, anh càng ngày càng tin rằng mọi người đều chống lại anh. Cố gắng đưa ra một câu trả lời trung lập mà không ủng hộ hoặc đổ lỗi cho thái độ tiêu cực, chẳng hạn bằng cách nói, "Được rồi" hoặc "Tôi hiểu."

Đối phó với những người tiêu cực Bước 3
Đối phó với những người tiêu cực Bước 3

Bước 4. Sử dụng kỹ thuật hỏi đáp đánh giá cao

Nếu bạn bè của bạn tỏ ra tiêu cực khi nói đến một số sự kiện hoặc tình huống nhất định, hãy thu hút họ vào cuộc trò chuyện bằng cách sử dụng kỹ thuật hỏi đáp để đánh giá cao. Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách đặt câu hỏi để người tiêu cực có thể nhìn thấy khía cạnh tích cực trong trải nghiệm của họ hoặc muốn bắt đầu nhìn về phía trước.

  • Hãy thử hỏi, "Bạn mong đợi điều gì sau điều này?" hoặc "Những mặt tích cực của trải nghiệm này là gì?"
  • Câu hỏi này sẽ giúp bạn của bạn nhìn thấy một tương lai tươi sáng hơn và tự tìm ra cách để đạt được nó.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 4
Đối phó với những người tiêu cực Bước 4

Bước 5. Dẫn dắt cuộc trò chuyện

Nếu với kỹ thuật hỏi đáp đánh giá cao, bạn không thể hướng cuộc trò chuyện sang thảo luận về những điều tích cực có ích, hãy cố gắng hướng cuộc trò chuyện này từng chút một để không làm hỏng bầu không khí.

Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi hiểu rằng bạn đang khó chịu với đồng nghiệp của mình và bạn phải thực sự bị choáng ngợp. Sau đó, bạn có kế hoạch gì để lấp đầy kỳ nghỉ cuối tuần?” hoặc “Chà, có vẻ như bạn còn rất nhiều việc phải làm. Sau đó, bạn có thông tin mới nhất để hoàn thành nhiệm vụ của mình?”

Đối phó với những người tiêu cực Bước 5
Đối phó với những người tiêu cực Bước 5

Bước 6. Cố gắng phá bỏ thói quen phàn nàn của ai đó

Thói quen nghĩ về những điều tiêu cực lặp đi lặp lại là nguyên nhân dẫn đến thái độ tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm chính. Nếu bạn có một người bạn có thói quen phàn nàn, hãy cố gắng tìm cách ngăn anh ta lại để anh ta có thể nghĩ ra chuyện khác.

Định hướng cuộc trò chuyện có thể được thực hiện bằng cách hướng một người nào đó thảo luận về một chủ đề dễ chịu hơn với cùng một chủ đề, trong khi việc phá bỏ thói quen nghĩ về những điều tiêu cực được thực hiện bằng cách thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện. Nếu ai đó thường xuyên phàn nàn về mối quan hệ của họ với đồng nghiệp, hãy nói chuyện với họ về chương trình truyền hình yêu thích, thú cưng của họ hoặc bất kỳ chủ đề nào khác để làm cho cuộc trò chuyện trở nên tích cực hơn

Đối phó với những người tiêu cực Bước 6
Đối phó với những người tiêu cực Bước 6

Bước 7. Giúp bạn của bạn thấy khả năng kiểm soát tình hình của cô ấy

Những người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài khác hơn là bản thân họ. Những người tiêu cực cũng có xu hướng có sức khỏe cảm xúc kém hơn những người có suy nghĩ khác. Hỗ trợ người tiêu cực để họ có thể lập kế hoạch đối phó với những sự kiện tiêu cực.

Nói về những điều tiêu cực không sai. Thông thường, chúng ta có thể xác định và giải quyết các vấn đề theo cách này. Cho bạn của bạn một cơ hội để truyền năng lượng tiêu cực của họ một cách tích cực. Ví dụ, hãy thử hỏi cô ấy những gì cô ấy có thể thay đổi để giải quyết vấn đề đang khiến cô ấy không thể thực hiện công việc của mình

Đối phó với những người tiêu cực Bước 7
Đối phó với những người tiêu cực Bước 7

Bước 8. Giúp bạn của bạn chấp nhận điều tiêu cực

Ngoài việc nói về cách đối phó với những sự kiện tiêu cực, hãy giúp họ chấp nhận những tình huống tiêu cực. Ví dụ, hãy thử tưởng tượng bạn của bạn bị khiển trách vì đi làm muộn. Vào bữa trưa, anh ấy phàn nàn với bạn trong khi hối hận vì hoàn cảnh phải bắt xe buýt, bị sếp trách móc, v.v. Trong tình huống như thế này, bạn có thể nói:

  • “Được rồi, sếp của bạn đã khiển trách bạn và điều này không thể thay đổi được nữa. Ngay từ bây giờ, hãy thể hiện sự cam kết của bạn với sếp là sẽ đến đúng giờ”.
  • “Bạn đạp xe đi làm thì sao? Vì vậy, bạn có thể đến đúng giờ vì không phụ thuộc vào lịch trình xe buýt và bạn có thể về muộn một chút”.
  • "Tôi biết bạn đang khó chịu. Nếu bạn cần giúp dọn dẹp vào sáng mai để có thể đi làm đúng giờ, vui lòng cho tôi biết."
Đối phó với những người tiêu cực Bước 8
Đối phó với những người tiêu cực Bước 8

Bước 9. Xác định ranh giới

Đặt ranh giới cho thời điểm bạn gặp phải những người tiêu cực. Thái độ tiêu cực của người khác không phải là trách nhiệm của bạn. Hãy tránh xa trước nếu họ làm bạn khó chịu.

  • Nếu đồng nghiệp có thái độ tiêu cực, hãy phá bỏ thói quen bằng cách nói rằng bạn cần quay trở lại làm việc. Tìm cách nói phù hợp để không bị tiêu cực hơn.
  • Nếu người tiêu cực này là một thành viên trong gia đình (người sống với bạn), hãy tránh xa càng thường xuyên càng tốt. Đi đến hiệu sách hoặc tập thể dục và không nghe điện thoại.

Phương pháp 2/2: Đối phó với những người tiêu cực trong dài hạn

Đối phó với những người tiêu cực Bước 9
Đối phó với những người tiêu cực Bước 9

Bước 1. Nhận ra những người tiêu cực

Một cách để đối phó với những người tiêu cực về lâu dài là xác định xem họ thực sự đang hành xử tiêu cực hay chỉ đang gặp nhiều rắc rối.

  • Những người tiêu cực được hình thành theo cách đó bởi vì họ luôn thất vọng và tổn thương. Hơn nữa, họ cũng tức giận vì trải nghiệm này.
  • Những người tiêu cực thường đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài thay vì bản thân họ. Họ chắc chắn luôn nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực và rất mệt mỏi khi phải lắng nghe.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 10
Đối phó với những người tiêu cực Bước 10

Bước 2. Đừng dạy hoặc khuyên những người tiêu cực

Tình bạn hoặc mối quan hệ công việc với những người tiêu cực có thể làm bạn mất kiên nhẫn, thời gian và năng lượng, nhưng đừng dạy hoặc khuyên họ. Ngay cả những người tích cực nhất cũng không nhất thiết phải chấp nhận những lời chỉ trích chứ đừng nói đến những người tiêu cực. Họ sẽ chỉ sử dụng điều này làm bằng chứng cho thấy bạn chống lại họ, thay vì coi đó là phản hồi hữu ích.

Mặc dù "trút bầu tâm sự" có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, nhưng nó sẽ không giải quyết được vấn đề. Nếu bạn muốn nói về những người tiêu cực, hãy tìm một người mà bạn có thể tin tưởng trong một nhóm hỗ trợ mà họ không hề biết

Đối phó với những người tiêu cực Bước 11
Đối phó với những người tiêu cực Bước 11

Bước 3. Hãy hành động, đừng chỉ trả lời

Một cách mà bạn có thể giúp đỡ bản thân và những người tiêu cực là làm những điều khiến họ hạnh phúc mà không bị kích hoạt bởi một số tình huống hoặc cuộc trò chuyện nhất định. Những người tiêu cực sẽ luôn nhìn nhận cuộc sống một cách tiêu cực vì họ cảm thấy bị người khác từ chối. Vì vậy, bạn có thể thay đổi nó bằng cách thể hiện sự chấp nhận.

  • Làm những điều tích cực mà không bị kích hoạt bởi những tình huống tiêu cực. Bởi vì suy nghĩ tiêu cực của họ, những người tiêu cực thường sẽ coi sự hỗ trợ từ người khác là điều hiển nhiên. Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cách họ tương tác.
  • Ví dụ, nếu đôi khi bạn cố gắng tránh một người bạn đang tỏ ra tiêu cực khi cô ấy liên tục phàn nàn về những tình huống tiêu cực, hãy thử gọi điện cho cô ấy và rủ cô ấy đi chơi khi tâm trạng vui vẻ.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 12
Đối phó với những người tiêu cực Bước 12

Bước 4. Gửi một tin nhắn SMS có chứa một thông điệp tích cực để bạn của bạn có thể tập trung lại sự chú ý của mình vào những điều tích cực

Hồi tưởng về những khoảng thời gian vui vẻ hoặc vui vẻ bên nhau. Khen ngợi anh ấy nếu anh ấy làm những điều bạn cho là tốt. Phương pháp này có thể nhắc nhở bạn của bạn rằng có những người đánh giá cao anh ấy và anh ấy cũng có thể mang những điều tích cực vào cuộc sống của người khác.

Ví dụ, “Bài luận của bạn thật xuất sắc. Tôi thực sự ngạc nhiên trước sự thành công của nghiên cứu của bạn.”

Đối phó với những người tiêu cực Bước 13
Đối phó với những người tiêu cực Bước 13

Bước 5. Làm những điều thú vị mà không có kế hoạch

Hãy thử đưa cô ấy đi ăn, xem phim hoặc đi dạo cùng nhau. Hoạt động này là một cách để khẳng định điều gì đó tích cực đối với những người tiêu cực mà không dạy họ cách cư xử thường chỉ dẫn đến việc bị từ chối.

Đối phó với những người tiêu cực Bước 14
Đối phó với những người tiêu cực Bước 14

Bước 6. Mời anh ấy đi chơi cùng nhóm

Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với một người tiêu cực (đặc biệt nếu người đó cũng là thành viên của một nhóm) là tổ chức một sự kiện nhóm để đánh lạc hướng những suy nghĩ tiêu cực khỏi số lượng lớn những người xung quanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng những người bạn khác của bạn không thành lập nhóm riêng của họ để nói về người tiêu cực này.

Điều này đặc biệt hữu ích nếu mỗi thành viên trong nhóm sẵn sàng đồng cảm với người tiêu cực này và cùng nhau giúp họ vượt qua hành vi tiêu cực

Đối phó với những người tiêu cực Bước 15
Đối phó với những người tiêu cực Bước 15

Bước 7. Chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính bạn

Là một con người xã hội, hạnh phúc của bạn thường phụ thuộc vào chất lượng của các mối quan hệ của bạn với những người khác. Sau tất cả, bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm về những trải nghiệm tích cực và hạnh phúc của chính mình.

  • Để trở thành một người hạnh phúc trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn phải có khả năng kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình, thay vì cố gắng kiểm soát tình hình. Ví dụ, khi đối mặt với một người bạn tiêu cực, bạn có thể cho phép anh ta tiêu hao năng lượng của mình hoặc nhắc nhở bản thân giữ thái độ tích cực trước và sau khi đối xử với anh ta.
  • Kiểm soát các phản ứng cảm xúc cũng giống như luyện tập cơ bắp. Bạn có thể thực hành kiểm soát cảm xúc của mình để đối phó với các tình huống bên ngoài, chẳng hạn như khi đối mặt với những người tiêu cực.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 16
Đối phó với những người tiêu cực Bước 16

Bước 8. Xác định vai trò của người này trong cuộc sống của bạn

Cuối cùng, cách tốt nhất để đối phó với những người tiêu cực là đôi khi bạn phải cắt đứt quan hệ với họ. Đôi khi, ở bên anh ấy không còn là một mối quan hệ vui vẻ và thú vị nữa vì hành vi tiêu cực của anh ấy đã thực sự khiến bạn phát cáu.

  • Hãy cân nhắc những ưu và khuyết điểm trước khi chia tay với một ai đó. Điều này có thể khó khăn nếu anh ấy là thành viên của nhóm. Điều đó càng khó khăn hơn nếu anh ấy hoặc cô ấy là đồng nghiệp hoặc sếp của bạn.
  • Thành thật về những gì bạn nhận được từ mối quan hệ với người tiêu cực này. Đừng quá gắn bó với mối quan hệ “đã qua” này, nếu nó đã tiêu cực trong vài tháng hoặc vài năm qua.
Đối phó với những người tiêu cực Bước 17
Đối phó với những người tiêu cực Bước 17

Bước 9. Tránh xa người tiêu cực này

Nếu bạn không thể giải thoát mình khỏi nó, cách duy nhất là né tránh. Hãy nhớ rằng bạn phải chăm sóc bản thân. Bạn không nợ anh ấy thời gian và sức lực, đặc biệt nếu người này tiếp tục tiêu cực khiến anh ấy kiệt sức.

Lời khuyên

  • Hãy nhớ rằng có những người hành xử tiêu cực vì nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như cảm thấy bất an, tự ti, bạo lực trong quá khứ, cảm thấy thất vọng với cuộc sống, thiếu tự tin, v.v.
  • Những người này khó nhìn thấy mặt tích cực và hậu quả tích cực trong cuộc sống của họ. Họ phải thay đổi cách suy nghĩ của chính mình.
  • Không trả lời các bình luận tiêu cực. Nếu bạn không đáp ứng mong muốn được chú ý của người tiêu cực, họ sẽ bỏ cuộc vì không đạt được điều mình muốn.
  • Cố gắng lịch sự với anh ấy, đừng thô lỗ và luôn kiên nhẫn.

Cảnh báo

  • Đừng để những hành vi tiêu cực của người khác khiến bạn trở nên bi quan. Hãy nhớ rằng bạn là người chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình.
  • Người có thái độ sống tiêu cực sẽ luôn bị trầm cảm. Nếu thái độ tiêu cực của ai đó chuyển thành hành vi gây tổn thương cho bản thân hoặc người khác, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia ngay lập tức.

Bài viết liên quan

  • Cách xây dựng sự tự tin
  • Làm thế nào để đối phó với những người khó tính

Đề xuất: