Điều này thực sự xảy ra với cả nam và nữ. Bạn có thấy mình đang ở trong một mối quan hệ kỳ lạ và phá hoại không? Bạn có cảm thấy như những người bạn cũ của mình đang dần trôi đi, hoặc gia đình của bạn đang nói với bạn rằng bạn không còn như xưa nữa? Trước khi có thể tìm lại chính mình, bạn cần tìm hiểu xem mối quan hệ của mình có phải là nguyên nhân hay không, nếu có, bạn cần phải chấm dứt chu kỳ phá hoại.
Bươc chân
Bước 1. Đánh giá một cách trung thực:
Làm lành mạnh mối quan hệ của bạn? Hãy khách quan khi phân tích mọi thứ đã thay đổi như thế nào kể từ khi mối quan hệ bắt đầu.
Bước 2. Tự hỏi bản thân xem bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không
Hãy xem danh sách từ Đại học Virginia dưới đây và trả lời một cách trung thực mà không biện minh cho hành vi của đối tác của bạn. Chỉ cần trả lời có hoặc không. Nếu bạn trả lời có rất nhiều, rất có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ kiểm soát:
-
Là đối tác của bạn:
- Làm bạn xấu hổ trước mặt bạn bè và gia đình?
- Đánh giá thấp thành tích của bạn hoặc đánh giá thấp mục tiêu của bạn?
- Làm cho bạn cảm thấy như bạn không thể đưa ra quyết định?
- Sử dụng lời đe dọa, cảm giác tội lỗi hoặc đe dọa để được chấp thuận?
- Nói những gì bạn có thể và không thể mặc?
- Nói xem bạn nên làm gì với mái tóc của mình?
- Nói rằng bạn không là gì nếu không có anh ấy, hay anh ấy không là gì nếu không có bạn?
- Đối xử thô lỗ với bạn?
- Gọi cho bạn nhiều lần vào ban đêm và xuất hiện để đảm bảo những gì bạn nói là đúng?
- Sử dụng ma túy hoặc rượu như một cái cớ để làm tổn thương bạn?
- Đổ lỗi cho bạn về cách anh ấy hành động và cảm thấy như thế nào?
- Gây áp lực tình dục cho bạn vì điều gì đó mà bạn chưa sẵn sàng?
- Khiến bạn cảm thấy “không còn lối thoát” cho mối quan hệ này?
- Ngăn cản bạn làm những gì bạn muốn, như dành thời gian cho bạn bè và gia đình của bạn?
- Ngăn cản bạn rời đi sau khi đánh nhau hoặc bỏ bạn đi đâu đó sau khi đánh nhau với lý do "dạy cho bạn một bài học"?
-
Bạn có:
- Đôi khi bạn có sợ đối tác của mình sẽ hành động hoặc phản ứng như thế nào không?
- Cảm thấy có trách nhiệm với cảm xúc của đối tác của bạn?
- Thường xuyên bao biện cho sự ích kỷ của đối tác?
- Bạn có tin rằng bạn có thể giúp đối tác của mình thay đổi nếu bạn thay đổi chính mình?
- Cố gắng không làm bất cứ điều gì để khiến đối tác của bạn tức giận hoặc thất vọng?
- Cảm thấy bất cứ điều gì bạn làm, đối tác của bạn sẽ không bao giờ thích nó?
- Luôn làm những gì đối tác của bạn muốn, không phải những gì bạn muốn?
- Níu kéo bạn đời chỉ vì bạn sợ đối phương sẽ ra sao nếu bạn chia tay?
Bước 3. Đánh giá xem các mối quan hệ khác của bạn đã thay đổi như thế nào?
Mối quan hệ với gia đình và bạn bè của bạn có gia tăng căng thẳng mỗi khi tên của đối tác của bạn được nhắc đến không? Một lá cờ đỏ khi tất cả những người bạn quan tâm đang bị đối tác của bạn cho ra rìa.
- Người này đang phát huy hết khả năng của bạn hay ngược lại? Bạn đang ngày càng trở nên giống người bạn đời của mình, người ngày càng xa cách bạn với gia đình và bạn bè?
- Hãy cẩn thận cách đối tác của bạn cư xử với gia đình và bạn bè của bạn, đặc biệt nếu anh ấy hoặc cô ấy có ác ý với họ, tranh luận hoặc cư xử thô lỗ.
- Bạn có nhận thấy rằng việc không dành thời gian cho gia đình và bạn bè trước khi gặp gỡ đối tác sẽ trở nên dễ dàng hơn là cố gắng lôi kéo đối tác tham gia cùng bạn không?
- Nếu bạn là người xã hội, bạn chỉ dành thời gian cho gia đình và bạn bè của đối tác và cảm thấy bị cô lập?
Bước 4. Nhận ra sự mù quáng của bạn trước lỗi lầm của đối tác
Mê đắm không phải là một điều xấu. Trong thực tế, nó có thể tốt và cần thiết. Tuy nhiên, đây không phải là điều chính. Đôi khi điều này có thể khiến bạn mù quáng khỏi mọi lỗi lầm của người bạn đời, mặc dù nhiều người đã nói với bạn. Tự hỏi bản thân minh:
- Bạn đang xin lỗi hoặc bảo vệ đối tác của mình vì hành động sai trái của họ đối với bạn? Nếu bạn trở nên bảo vệ khi ai đó hỏi về mối quan hệ của mình, bạn có thể đã cảm thấy rằng có vấn đề trong mối quan hệ của mình.
- Hãy nhớ rằng những người có mối quan hệ lành mạnh không có gì phải che giấu, mặc dù họ có quyền riêng tư và các mối quan hệ lành mạnh không yêu cầu họ phải tiết lộ mọi khía cạnh của mối quan hệ của mình. Thành thật mà nói, khi mối quan hệ lành mạnh, bạn bè và gia đình của bạn sẽ nhận ra rằng người đó khiến bạn hạnh phúc và họ sẽ hài lòng với mối quan hệ của bạn.
- Nhận ra nếu kế hoạch của bạn luôn thất bại vì mong muốn của đối tác của bạn. Trên thực tế, bạn luôn thay đổi kế hoạch để làm những gì anh ấy muốn, gặp gỡ bạn bè của anh ấy.
- Tất cả các mối quan hệ với bạn bè của bạn cho đến nay đã bắt đầu được thay thế bằng bạn của đối tác của bạn hoặc những người bạn mới mà bạn đã biết kể từ mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn. Nếu vậy, có thể đối tác của bạn muốn biến mình thành một phần chính trong cuộc sống của bạn.
Bước 5. Khi nói chuyện với bạn bè của đối tác, họ có bao giờ nói cho bạn biết đối tác của bạn đã làm gì không và bạn chỉ im lặng và nói, “Hả?
Nhưng anh ấy khác tôi?” Sau đó, bạn có đổ lỗi cho những gì bạn nghe được mặc dù nó thực sự là sự thật? Đây là một dấu hiệu nguy hiểm.
- Khi bạn bị kiểm soát hoặc thao túng, bạn thường là những điều không hoàn toàn đúng sự thật, không phải chỉ là những lời nói dối. Có đủ điều khó hiểu để khiến bạn dừng lại và suy nghĩ, nhưng không đủ để khiến bạn đánh giá toàn bộ mối quan hệ của mình.
- Nếu điều này xảy ra nhiều lần, hãy DỪNG LẠI và nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là lần đầu tiên bạn cảm thấy như vậy. Bắt đầu phân tích mâu thuẫn giữa những gì đối tác của bạn nói và những gì bạn bè của bạn nói. Nếu bạn có nhiều, hãy gọi cho họ. Nếu phản ứng không đạt yêu cầu, đây là lúc để đánh giá nó ngay bây giờ. Đừng trì hoãn.
Bước 6. Duy trì hệ thống hỗ trợ của bạn
Việc xa bạn bè và gia đình khiến anh ấy trở nên chi phối hơn và khiến bạn nghĩ rằng đây là quyết định của mình.
- Đề phòng khi đối tác kiểm soát này đối xử với bạn bè và gia đình của bạn theo cách khó chịu, chẳng hạn như tạo ra kịch tính và căng thẳng giữa họ hoặc bằng cách đưa ra những lời bào chữa không rõ ràng.
- Anh ấy dễ dàng kiểm soát bạn hơn nhiều khi bạn đã quyết định rằng có quá nhiều căng thẳng giữa người thân yêu và đối tác của bạn, và cuối cùng, bạn không còn nơi nào để quay đầu ngoài đối tác của mình.
Bước 7. Nhận ra sự ghen tị và tính chiếm hữu quá mức
Nếu đối tác của bạn bảo vệ bạn, điều đó thật ngọt ngào. Nhưng nếu nhiều quá thì thật đáng sợ. Xem anh ấy có luôn hỏi bạn đang ở đâu không. Anh ấy có tra khảo bạn nếu bạn về muộn. Câu hỏi có quá căng thẳng không? Đối tác của bạn có nói rằng bạn không quan tâm nếu bạn dành thời gian cho bạn bè của mình?
Bước 8. Nhìn vào các tiêu chuẩn kép và các tình huống không có lợi
Đối tác của bạn có tiêu chuẩn khác nhau cho hành động của anh ấy và của bạn không? Ví dụ, anh ấy không ngại đến muộn hai tiếng đồng hồ và anh ấy rất tức giận khi bạn đến muộn 5 phút. Tình huống không có lợi là khi bạn phạm tội bất cứ điều gì bạn làm - nếu bạn tiết kiệm tiền, bạn là người keo kiệt. Nhưng nếu bạn tiêu nó, bạn đang lãng phí. Dù bạn làm gì, nó luôn luôn sai. Cả hai mô hình này đều phổ biến trong các mối quan hệ thao túng và kiểm soát.
Bước 9. Hãy cẩn thận với những hành động lãng mạn sau khi hành vi lạm dụng lặp đi lặp lại
Đối tác của bạn chỉ hành động rất thô lỗ sau đó xin lỗi, nói rằng họ đã nhận ra mình đã sai và hứa sẽ thay đổi. Chúng ngày càng tốt hơn và thuyết phục hơn, nhưng đó là một phần của việc kiểm soát. Đây là một cách để giữ cho bạn hứng thú. Thông thường họ sẽ lại hành động thô lỗ sau đó không lâu.
Lúc này, anh ấy có thể nói trong nước mắt nhờ bạn giúp anh ấy thay đổi, nhất là khi bạn nói rằng bạn sẽ không thể chịu đựng được kiểu cư xử này nữa. Họ có thể tặng bạn một món quà. Trong một thời gian dài, bạn có thể nghĩ rằng bạn thực sự xứng đáng được đối xử như vậy, và đối tác của bạn là người tốt nhất. Đừng tin vào điều này, bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hơn thế, và đó chính xác là những gì bạn nên có
Bước 10. Ngừng tự mắng bản thân vì đã yêu người đó
Nhận ra rằng chúng trông thật tuyệt vời và bạn không cần phải tự làm khổ mình vì bị thu hút bởi chúng. Một người như vậy thường là sự kết hợp của trí tuệ và tài năng cao với sự tự tin thấp.
- Những người thao túng và kiểm soát không thể để mọi việc diễn ra một cách tự nhiên. Họ phải kiểm soát nó nếu không nó sẽ “biến mất” khỏi nó. Vì vậy, họ thực sự kiểm soát điều đó, đôi khi theo những cách có thể không tưởng tượng được. Hơn nữa, họ thường đẹp trai, thông minh, hài hước và hấp dẫn. Đó là lý do tại sao bạn đã yêu anh ấy.
- Tuy nhiên, bạn phải nhận ra rằng họ đang lợi dụng tình yêu của bạn để khiến bạn mắc kẹt trong mối quan hệ. Chính bạn là người có thể phá vỡ chu kỳ này.
Lời khuyên
- Đừng phủ nhận tất cả các ý kiến của bạn bè và gia đình của bạn. Họ thực sự quan tâm đến bạn. Một người bạn có thể không để ý, nhưng nhiều người thì nên. Họ có nói rằng gần đây bạn đã cư xử kỳ lạ không? Người bạn yêu và tôn trọng có bày tỏ sự không đồng tình với đối tác của bạn không? Hãy tự hỏi bản thân, mẹ tôi (ví dụ) có đúng về mọi thứ, nhưng sai về điều này - bạn trai mới? Và nếu nhiều thành viên trong gia đình có quan điểm xấu về đối tác của bạn, bạn nên chú ý đến điều đó.
- Hãy chắc chắn rằng mối quan hệ của bạn là mối quan hệ hai chiều, đối tác của bạn cho và nhận. Ví dụ, khi anh ấy quan tâm đến việc bạn đi chơi với bạn hơn là việc học cho kỳ thi ngày mai, đây chắc chắn là một dấu hiệu xấu. Các mối quan hệ lôi kéo sẽ tiếp tục buộc bạn phải lựa chọn những điều quan trọng đối với bạn hoặc cuộc sống của đối tác của bạn. Trả lại trong một mối quan hệ không có nghĩa là tắm cho bạn bằng tình cảm và quà tặng. Nhưng nó cũng có nghĩa là cùng nhau làm những việc không hề lãng mạn.
- Chống lại sự cám dỗ để trở nên cay đắng với những kinh nghiệm của bạn. Bạn đã sống sót qua những tình huống khó khăn đó và sống để kể lại chúng!
- Chấm dứt các mối quan hệ không lành mạnh.
- Chìa khóa của toàn bộ cuộc thảo luận là nhận ra rằng loại kiểm soát này xảy ra thường xuyên. Mục đích của bài viết này là giúp bạn đánh giá mối quan hệ của mình. Vì những dấu hiệu này có thể không tinh tế, nên việc xem một bộ sưu tập các dấu hiệu sẽ rất hữu ích. Một dấu hiệu có thể không phải là vấn đề. Bốn hoặc năm dấu hiệu, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn. Nếu họ xác nhận dấu hiệu đó, có thể đã đến lúc bạn đánh giá mối quan hệ của mình.
- Kiểm soát ai đó thường kết thúc mối quan hệ trước khi bạn làm thế. Đối tác của bạn sẽ trở nên tách biệt và thờ ơ với bạn. Nhưng trừ khi anh ấy kết thúc mối quan hệ, anh ấy sẽ phát hoảng nếu bạn rời đi và dành hàng giờ để mắng mỏ bạn vì những gì bạn đã làm.
- Đừng ác. Bạn không cần phải giống như anh ấy để đi. Chỉ nói rằng bạn không hợp nhau và không muốn tiếp tục mối quan hệ này. Chỉ trỏ. Đừng cố gắng thể hiện tất cả các dấu hiệu trên. Những người như thế này sẽ không nhận thấy. Nó giống như dạy một con lợn hát, chỉ lãng phí thời gian của bạn.
- Nhận ra rằng mọi người đều có thể bị thao túng và kiểm soát. Nhưng khi bạn bắt đầu nhận thấy nhiều dấu hiệu trên đây là lúc bạn cần xem xét kỹ hơn mối quan hệ của mình và xác định xem đó có thực sự là một mối quan hệ bình đẳng và bình đẳng hay không.
- Nếu một người kiểm soát từng đe dọa bạn, hãy nghiêm túc xem xét điều đó. Đừng đánh giá thấp những gì anh ấy có thể làm. Tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần thiết.
- Thú nhận với bạn bè và gia đình của bạn. Xin lỗi họ vì đã rời xa họ hoặc không tôn trọng ý kiến của họ về người bạn đời cũ của bạn. Hãy nói với họ rằng bạn nên lắng nghe họ. Họ sẽ rất hạnh phúc khi nhận ra rằng mọi chuyện đã kết thúc.
- Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình không lành mạnh, đừng níu kéo, hãy chia tay ngay lập tức.
- Nếu hành động và lời nói của họ không giống nhau, hãy chú ý đến hành động của họ. Quyết định dựa trên hành động của họ hơn là lời nói của họ. Thông thường, lời xin lỗi là thiếu chân thành và có nghĩa là "Xin lỗi bạn không thích điều đó, nhưng tôi sẽ làm lại."
Cảnh báo
- Những người thích kiểm soát và thao túng như vậy thường là do các yếu tố bên ngoài gây ra như rối loạn tâm thần hoặc điều trị của cha mẹ. Bạn không thể hy vọng cứu được người này. Những gì bạn có thể làm là tránh họ hoặc đưa họ đến sự trợ giúp chuyên nghiệp.
- Nếu anh ấy xuất hiện trước cửa nhà bạn sau khi chia tay, đừng mở cửa nếu bạn ở nhà một mình. Đảm bảo có người khác đi cùng nếu bạn quyết định nói chuyện với anh ấy (không nên). Điều tốt nhất bạn có thể làm là cắt đứt liên lạc với anh ta.
- Lòng trắc ẩn không dễ đối với người này, và cuối cùng sẽ chỉ làm tổn thương cả hai bạn. Chia tay với cô ấy có thể hơi khắc nghiệt, nhưng nó kết thúc mọi cuộc đối đầu và buộc cô ấy phải tiếp tục hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Hãy lưu ý những lần theo dõi hoặc các mối đe dọa, bao gồm cả những mối đe dọa đối với những người xung quanh bạn. Đừng tự mình quyết định xem liệu mối đe dọa này có nghiêm trọng hay không. Báo cảnh sát.
- Khả năng xảy ra các hành động bạo lực và ác ý có nhiều khả năng phát triển từ một người như vậy. Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, hãy báo chính quyền và thực hiện các bước để giúp bản thân an toàn hơn, chẳng hạn như không bao giờ ra ngoài một mình trong một thời gian.
