Chấm dứt một mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng có thể khó hơn sống chung với nó. Ngay cả khi bạn không đủ can đảm để kết thúc mối quan hệ hoặc bạn lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ không thể sống độc lập, cuộc sống mà bạn muốn sẽ không thành hiện thực cho đến khi mối quan hệ kết thúc. Nếu bạn thực sự muốn kết thúc mối quan hệ này, hãy chuẩn bị tinh thần, thực hiện kế hoạch và đặt ra thái độ giữ vững lập trường để mong muốn có thể đạt được. Nhưng ngoài việc thực hiện các bước này, khía cạnh quan trọng nhất mà bạn phải có là can đảm để biến điều ước này thành hiện thực.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị cho bản thân trước khi kết thúc mối quan hệ
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn đã bị kiểm soát suốt thời gian qua
Nhiều mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng cuối cùng mất nhiều thời gian hơn bình thường bởi vì những người bị kiểm soát hoặc thao túng luôn phủ nhận rằng có bất cứ điều gì sai trái với họ. Có thể bạn nghĩ rằng đối tác của mình chỉ đang khó chịu hoặc không hài lòng, nhưng anh ấy đang dần tiếp quản mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Các dấu hiệu của mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát bao gồm:
- Nếu bạn nhận thấy rằng người bạn đời của bạn đang dần tiếp quản mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn - chẳng hạn như quyết định tần suất bạn có thể đi chơi với bạn bè hoặc nơi bạn nên ăn tối - điều này có nghĩa là bạn đang bị kiểm soát.
- Nếu người bạn ở cùng có thói quen tức giận hoặc nổi cơn thịnh nộ sau đó nói rằng anh ấy thực sự cần hoặc yêu bạn, điều này có nghĩa là anh ấy đang cố gắng kiểm soát bạn bằng cảm xúc của mình.
- Nếu bạn đã từng cố gắng rời bỏ đối tác của mình và anh ấy hoặc cô ấy đe dọa bạo lực hoặc thậm chí tự tử, điều này có nghĩa là bạn đang sống dưới những mối đe dọa và bị họ thao túng.
- Nếu người bạn đang ở cùng rất ghen tị và không thích điều đó khi bạn đi chơi với bạn bè, đặc biệt nếu bạn bè của bạn là người khác giới nên bạn rất khó đi chơi với người khác, điều này có nghĩa là bạn đang bị được kiểm soát.
- Nếu đối tác của bạn đã từng đánh rơi bạn trước mặt bạn bè và gia đình của anh ấy, khiến bạn sợ nói quá nhiều trước đám đông và mang bộ mặt đáng sợ để khiến bạn im lặng, điều này có nghĩa là bạn đang bị kiểm soát.
- Nếu suốt thời gian này, bạn phải tiếp tục nhượng bộ đối tác vì bạn sợ anh ấy sẽ đối xử với bạn như thế nào nếu bạn không muốn nhượng bộ, hãy ngay lập tức giải phóng bản thân khỏi mối quan hệ kiểu này.
- Nếu bạn đang bị ép buộc làm những điều bạn không muốn, đặc biệt là tình dục, điều này có nghĩa là bạn đang bị kiểm soát.
- Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng vì bạn không còn có thể làm hài lòng đối tác của mình theo bất kỳ cách nào, điều đó có nghĩa là bạn không còn nghĩ về bản thân.
- Nếu anh ấy khiến bạn cảm thấy như bạn không thể thoát ra khỏi mối quan hệ này và không bao giờ có thể tìm được người thích bạn, điều này có nghĩa là bạn đang bị lôi kéo vào việc ở lại với anh ấy.
Bước 2. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn nên rời xa người bạn đời của mình
Một khi bạn nhận ra rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng, hãy bắt đầu suy nghĩ về cuộc sống của bạn sẽ tốt như thế nào nếu mối quan hệ này kết thúc. Lý do này sẽ thúc đẩy bạn rời bỏ đối tác của mình và bắt đầu thực hiện các kế hoạch để giải phóng. Hãy viết ra những lý do để chúng khắc sâu vào tâm trí bạn và cho bạn niềm tin để nhanh chóng giải thoát bản thân để bạn có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa. Có một số lý do tại sao bạn nên kết thúc mối quan hệ này:
- Bạn có thể trở lại là chính mình một lần nữa. Viết ra tất cả những điều bạn thực sự thích trước khi bước vào mối quan hệ này, chẳng hạn như thưởng thức kem sữa chua với bạn bè hoặc dành thời gian một mình trong khi đi du lịch với nội dung trái tim của bạn mà bạn không bao giờ "nên làm".
- Bạn có thể hình thành một mối quan hệ mới, thú vị hơn. Bạn có nhớ những lần gặp gỡ bạn bè trước khi bạn trai bước vào đời bạn và nói rằng mỗi tối hai người nên hẹn hò không? Viết ra những kỷ niệm yêu thích của bạn khi đi chơi với bạn bè và gia đình và tưởng tượng niềm vui và hạnh phúc bạn sẽ cảm thấy nếu bạn có thể trải nghiệm chúng một lần nữa.
- Lòng tự trọng của bạn sẽ tăng trở lại. Ngay bây giờ, lòng tự trọng của bạn có thể được xác định bởi cách đối xử tốt với bạn tại những thời điểm nhất định. Sau khi rời khỏi mối quan hệ này, bạn có thể tự do đánh giá bản thân theo ý muốn. Ngoài ra, nếu lòng tự trọng của bạn thấp bởi vì nó đã được xác định bởi một người cảm xúc hoặc không ổn định, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn ngừng thực hiện thói quen này.
- Bạn có thể sống một cuộc sống không sợ hãi và lo lắng. Hãy tận hưởng cuộc sống, thay vì lo lắng về phản ứng của đối tác với những gì bạn nói hoặc làm.
- Bạn cũng có thể nhờ một người bạn tốt giúp tìm lý do để chia tay, vì bạn bè thường có khả năng nhìn rõ và đưa ra quan điểm của bạn về một số điều mà bạn thậm chí có thể không nhận thức được. Ngoài ra, anh ấy cũng có thể cung cấp động lực để bạn chấm dứt ngay mối quan hệ này.
Bước 3. Chuẩn bị trước những gì bạn muốn nói
Bạn nên chuẩn bị những câu nói ngắn gọn, lịch sự và không cần cho đối phương có cơ hội tranh luận, yêu cầu bạn thay đổi ý kiến, hứa sẽ thay đổi hoặc làm bất cứ điều gì bạn muốn để giữ cho mối quan hệ được tốt đẹp. Không cần thiết phải đưa ra nhiều lý do khiến bạn muốn chia tay hoặc lập danh sách tất cả các phương pháp điều trị khiến bạn khó chịu bởi vì mọi thứ sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn.
- Tất cả những gì bạn phải làm là nói: "Mình không thể tiếp tục mối quan hệ này nữa" hoặc "Đã đến lúc chúng ta phải chia xa" rồi nói vài câu, nhưng hãy giữ nó ngắn gọn.
- Không có ích gì khi giữ mối hận thù hoặc buộc tội vì điều này sẽ chỉ làm rối loạn cảm xúc của đối tác của bạn.
- Cố gắng truyền đạt tin tức này một cách bình tĩnh nhất có thể. Đừng la hét, khóc lóc hay vội vã. Làm cho nó có vẻ bình thường, ngay cả khi bạn thực sự bị tổn thương. Nếu anh ấy có vẻ xúc động, anh ấy biết rằng bạn có thể bị thao túng.
- Khi bạn đã quyết định điều mình muốn nói, hãy thử nói điều đó. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái với những từ bạn sắp nói.
Bước 4. Quyết định cách truyền đạt mong muốn của bạn
Cách bạn truyền tải thông điệp sẽ rất quan trọng khi bạn phải đối phó với một người không ổn định hoặc thích kiểm soát. Điều quan trọng nhất bạn nên xem xét là bản chất và hành vi của đối tác của bạn. Nếu anh ấy bạo lực hoặc nếu bạn thực sự sợ hãi về cách anh ấy phản ứng, hãy chia sẻ tin tức ở nơi công cộng để bạn cảm thấy yên tâm hơn hoặc mời một người bạn, nếu cần.
- Nếu bạn không muốn gặp đối tác của mình, hãy gửi cho họ một tin nhắn văn bản hoặc email. Nếu mọi thứ tồi tệ đến mức bạn sợ gặp trực tiếp anh ấy, hãy dùng bất cứ cách nào có thể để chia tay.
- Mặc dù bạn phải hành động ngay sau khi quyết định ly thân nhưng hãy chú ý đến thời điểm. Đừng chia tay sau khi bạn hoặc cả hai đã uống rượu hoặc bị căng thẳng. Tìm thời điểm mà đối tác của bạn có vẻ bình tĩnh hơn một chút, mặc dù điều đó không nhất thiết phải như vậy.
Bước 5. Chuẩn bị kế hoạch thoát hiểm
Nếu hai bạn sống cùng nhau hoặc bạn vẫn còn nhiều đồ đạc trong nhà, hãy nghĩ cách lấy lại những thứ này. Trước khi ly thân, bạn có thể kín đáo đưa anh ấy đi chơi để không phải quay lại nhà sau khi hai người chia tay. Tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè để lấy đồ đạc của bạn, có thể mà đối tác của bạn không biết hoặc sau khi chia tay. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn hơn và có động lực hơn để rời đi.
Nếu hai bạn sống chung với nhau, hãy tìm cho mình một bến đỗ trước khi chia tay để không cảm thấy mình là người bị bỏ rơi và muốn quay lại lần nữa
Bước 6. Hãy chấm dứt mối quan hệ này trong tâm trí bạn
Trước khi bạn đưa ra quyết định của mình, hãy nói với bản thân rằng mối quan hệ đã thực sự kết thúc và hãy chuẩn bị cho những nỗi buồn sẽ đến sau một cuộc chia tay nghiêm trọng. Nếu bạn đã từng tưởng tượng sẽ trải qua một cuộc chia tay - mà không nói với đối phương - bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn khi đưa ra quyết định này bởi vì bạn đã quyết định.
Phần 2/3: Thực hiện kế hoạch
Bước 1. Hãy quyết đoán
Thái độ vững vàng là điều quan trọng nhất bạn nên cân nhắc khi truyền đạt quyết định ly thân cho đối tác của mình. Khi bạn đã đưa ra quyết định này, bạn đã nói điều đó và anh ấy không thể làm gì hoặc nói gì hơn để thay đổi quyết định của bạn. Nói những từ bạn đã luyện tập và sẵn sàng bắt đầu. Ngay cả khi anh ấy khóc hoặc trông thực sự buồn, hãy nhớ tất cả những lý do khiến bạn phải ra đi.
Đối tác của bạn có thể nói, "Nhưng bạn đã không cho tôi cơ hội để giải thích!" Điều này thực sự rất buồn vì bạn đã cho anh ấy quá nhiều cơ hội
Bước 2. Nói ngắn gọn
Đừng ở bên người ấy chỉ để khuất phục cảm xúc của anh ấy hoặc nói những điều anh ấy đã làm hủy hoại cuộc sống của bạn. Giải thích của bạn càng ngắn thì khả năng anh ấy tranh luận hoặc nói chuyện với bạn càng ít. Hãy nhớ rằng, đây không phải là một cuộc đàm phán, vì vậy đừng mở ra cơ hội đối thoại. Nói ước muốn của bạn rồi đi!
Bước 3. Giữ khoảng cách
Đứng hoặc ngồi cách đối tác một khoảng và không để anh ấy chạm, ôm hoặc giữ bạn lại để tiếp tục mối quan hệ. Nếu anh ấy cố gắng nắm tay bạn, bạn có thể muốn nhẹ nhàng với anh ấy một lần nữa, thay vì làm theo ý bạn ban đầu, đó là rời xa anh ấy.
Bước 4. Đừng để bị thao túng
Nếu bạn đã bị thao túng suốt thời gian qua, có khả năng bạn cũng sẽ bị thao túng khi bạn muốn tách ra. Đừng để anh ấy làm bạn lung lay cảm xúc khi nói rằng bạn sẽ không thể tìm được ai khác hoặc hứa với bạn bất cứ điều gì để ở lại, cho dù đó là hứa kết hôn với bạn, mua nhà cho bạn hay thực hiện các bài tập quản lý cơn giận.
Hãy nhớ rằng, bạn quyết định chia tay vì cảm thấy mệt mỏi với kiểu cư xử này. Không sử dụng những lời hứa này cho bạn nữa
Bước 5. Đừng nói cho tôi biết bạn đang đi đâu
Tất nhiên bạn muốn sống với bố mẹ hoặc ở nhà một người bạn tốt, nhưng bạn không cần phải nói với họ. Đừng để anh ta theo dõi bạn và cố gắng thuyết phục bạn quay lại hoặc thậm chí theo dõi bạn.
Bước 6. Đi
Một khi bạn đã nói những gì bạn phải nói, hãy bỏ đi. Nếu một người bạn đang đợi trên xe hoặc đi cùng bạn, hãy đưa người bạn đó đi. Thậm chí đừng nhìn lại vợ / chồng cũ của bạn vì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn và không đáng kể; tất cả điều này tất nhiên sẽ đủ cho bạn. Hãy ngẩng cao đầu khi bạn bước đi và không bao giờ nhìn lại!
Phần 3/3: Duy trì thái độ
Bước 1. Không bao giờ liên lạc với người yêu cũ của bạn nữa
Không nhận cuộc gọi hoặc trả lời tin nhắn từ anh ta. Đừng để anh ấy liên lạc với bạn trên Facebook hoặc yêu cầu anh ấy gặp bạn ở những nơi bạn thường đến. Yêu cầu lệnh cấm, nếu cần thiết. Nói lại với anh ấy sẽ chỉ khiến bạn thêm bối rối, tổn thương và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đừng để bị lừa nếu anh ấy nói rằng anh ấy chỉ muốn trò chuyện hoặc nhớ bạn vì anh ấy sẽ cố gắng lấy lại bạn bằng bất cứ giá nào.
- Nếu bạn phải nói chuyện với anh ấy vì lý do nào đó, chẳng hạn như muốn thu thập đồ đạc hoặc thứ gì đó liên quan đến đồng sở hữu, hãy dẫn một người bạn và gặp gỡ ở nơi công cộng.
- Nếu bạn và người yêu cũ có đủ bạn bè chung, hãy thử tránh mặt họ một thời gian. Đừng đến những nơi mà người yêu cũ của bạn từng đến để không gặp lại họ, ngay cả khi điều này có nghĩa là phải trốn đi một thời gian.
Bước 2. Đừng bị cám dỗ để thay đổi ý định của bạn
Thật tự nhiên khi cảm thấy buồn và cô đơn khi không có những người bạn yêu thương. Nếu người yêu cũ của bạn đang kiểm soát mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn và đột nhiên bạn lại sống một mình và phải tự quyết định, điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy không thể giải quyết những việc nhỏ nhặt, rất cô đơn và choáng ngợp. Đây chính xác là điều mà người yêu cũ của bạn thực sự muốn, anh ấy nghĩ rằng bạn không thể sống thiếu anh ấy.
- Nói với bản thân rằng mọi thứ sẽ dễ dàng hơn bởi vì nó thực sự sẽ dễ dàng hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn đã ổn trước khi bước vào mối quan hệ này và bạn có thể cứ là chính mình như trước đây.
Bước 3. Hãy lấp đầy thời gian của bạn với những người bạn yêu thương
Mặc dù bạn có thể cần phải ở một mình để suy ngẫm sau khi chia tay, nhưng đây không phải là thời điểm tốt để bạn dành toàn bộ thời gian ở một mình. Thay vào đó, hãy dựa vào bạn bè và gia đình bằng cách gặp gỡ nhau thường xuyên nhất có thể. Ngay cả khi bạn không thực sự thích tham dự các bữa tiệc vào thời điểm này, hãy thúc đẩy bản thân và cố gắng vui vẻ ở đó.
- Mặc dù bạn có thể cần phải ở một mình sau khi chia tay khó khăn, nhưng dành quá nhiều thời gian ở một mình sau khi kết thúc mối quan hệ kiểm soát hoặc lôi kéo sẽ chỉ khiến bạn muốn quay lại với người yêu cũ.
- Bạn bè và gia đình là những người sẽ trở thành nhóm hỗ trợ của bạn. Hãy nói cho họ biết mối quan hệ này tồi tệ như thế nào vì bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi được xác nhận quan điểm của mình.
- Đừng ngại gọi lại những người bạn cũ. Có thể người yêu cũ kiểm soát đã khiến bạn mất liên lạc với bạn bè. Thành thật nói với họ rằng bạn đã mắc sai lầm khi chia tay họ và yêu cầu họ chấp nhận bạn một lần nữa.
Bước 4. Hãy bận rộn
Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được mối quan hệ này nếu bạn luôn nhốt mình trong phòng hoặc xem TV một mình trong khi buồn. Cố gắng duy trì sự bận rộn bằng cách đi chơi với bạn bè, làm những việc bạn yêu thích và làm giàu cho bản thân trong công việc hoặc học vấn. Tận hưởng sở thích của bạn hoặc tìm một sở thích mới sẽ làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn.
- Dù bạn muốn làm gì, hãy cố gắng ra khỏi nhà để không cảm thấy cô đơn ngay cả khi chỉ để đọc một cuốn sách bên ly cà phê.
- Lập lịch trình hàng tuần. Dành thời gian để suy ngẫm, nhưng cũng lên kế hoạch cho các hoạt động mà bạn thực sự thích thú và mong đợi mỗi ngày.
- Hãy coi đây là cơ hội để thử những điều bạn chưa từng có thể làm với người yêu cũ. Có thể anh ấy không thích những thứ nhỏ nhặt như ăn salad hoặc xem phim. Vì vậy, hãy làm bất cứ điều gì có thể thỏa mãn trái tim mình.
Bước 5. Hãy tưởng tượng bạn đang hạnh phúc như thế nào
Bạn có thể cần phải kiên nhẫn để biến ước muốn này thành hiện thực, nhưng với thời gian, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình sẽ tốt hơn biết bao khi bạn thoát khỏi mối quan hệ tồi tệ này. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về một điều bạn có thể làm ngay bây giờ. Viết ra những gì sẽ tốt hơn trong cuộc sống của bạn và sẽ tốt đẹp biết bao nếu bạn kiểm soát được những suy nghĩ và hành động của chính mình.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy yếu đuối, hãy đọc lại ghi chú này hoặc nói ra những lý do đã giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Hãy kiên nhẫn, nó sẽ chứng minh rằng bạn đang làm điều đúng đắn bằng cách dũng cảm lựa chọn và đưa ra quyết định đúng đắn
Lời khuyên
- Cắt đứt quan hệ với tất cả bạn bè có vẻ như là một thái độ rất tàn nhẫn, nhưng nó là "tàn nhẫn vì tốt". Không có phản hồi = không cần tiếp tục mối quan hệ này. Tin nhắn của bạn nhận được càng sớm và rõ ràng, thì người yêu cũ của bạn sẽ sớm gặp người khác và bạn sẽ thoát khỏi tình trạng vỡ mộng. Bạn càng ít đưa ra phản hồi tử tế, thì anh ấy càng cảm thấy thất vọng vì bạn đang gắn bó với nó. Người yêu cũ của bạn càng thất vọng, anh ta hoặc cô ta càng có thể tức giận và bạo lực hơn. Dù hoàn cảnh có khó khăn và bạn hiền lành đến đâu, bạn cũng đừng thể hiện điều này với người yêu cũ. Điều đó thật vô nghĩa vì điều này sẽ chỉ khiến hai bạn khó tách rời hơn.
- Thừa nhận điểm yếu của bạn. Thông thường, ngay cả khi đối tác của bạn đang kiểm soát và / hoặc thao túng (hành vi sai trái), anh ta chỉ đang lợi dụng điểm yếu của chính bạn (dẫn đến hành vi kiểm soát / thao túng). Vì vậy, trong trường hợp này, thực ra cả hai bạn đều có lỗi. Để ngăn chặn vấn đề tương tự xảy ra trong tương lai, bạn phải vượt qua những bất an vì bạn luôn cảm thấy bị bỏ rơi, cô đơn và / hoặc xu hướng luôn muốn "tiết kiệm" hoặc chỉ dựa vào những phẩm chất tốt đẹp của tình yêu. "Sửa chữa" bất kỳ lỗi nào bạn mắc phải với người khác. Rốt cuộc, bất kể ai là người chịu trách nhiệm lớn nhất, tình trạng này đã phải kết thúc. Giải quyết những vấn đề trong bạn sau khi mối quan hệ này kết thúc.
- Giả sử bạn có một người bạn chung tên là Jim. Trong khi lái xe, bạn gọi cho Jim và nói với anh ấy, "Jim, tôi vừa tách khỏi Laura. Cô ấy đã rất thất vọng khi tôi rời đi. Vì vậy, tôi muốn yêu cầu bạn gọi và đảm bảo rằng Laura vẫn ổn, nhưng đừng nói với tôi. Tôi đã nhờ bạn giúp. " Tất nhiên Jim sẽ gọi cho Laura hoặc ghé qua nhà cô ấy. Hóa ra là Laura đã làm rất tốt và không giống như một người rất thất vọng. Có thể bạn sẽ nghe thấy từ người yêu cũ rằng anh ấy tuyệt vọng và bất lực, sau đó nghe tin từ một người bạn khác rằng anh ấy đã đi ăn tối và đang làm công việc kinh doanh bình thường của mình. Nhưng người yêu cũ của bạn sẽ hy vọng ngược lại, bởi vì đây là cách bạn có thể trở lại quyền kiểm soát của anh ấy. Bạn giải quyết tình huống càng sớm thì người yêu cũ càng sớm có thể chấp nhận quyết định của bạn, miễn là vấn đề chính đã được giải quyết (ví dụ, bạn đã rời bỏ anh ấy và bạn không còn muốn làm những gì anh ấy muốn nữa). Vì vậy, không còn tranh cãi về việc ra đi của bạn, không còn rắc rối nữa. Có thể vẫn còn dấu tích của sự tức giận, nhưng điều tồi tệ nhất của nó đã là quá khứ.
- Nếu bạn sống cùng nhau và đối tác của bạn không muốn rời đi, bạn nên đi, giả sử bạn không phải là chủ sở hữu duy nhất của tài sản hoặc không bị ràng buộc bởi thỏa thuận thuê nhà. Vấn đề này có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn phải chia tay với những người có thể hỗ trợ bạn (bạn bè và gia đình) và không biết sống ở đâu. Có lẽ cách giải quyết duy nhất là chờ phán quyết của thẩm phán tại phiên tòa ly hôn sẽ quyết định tình trạng tài sản chung. Nếu bạn là chủ sở hữu duy nhất của tài sản, nó sẽ rất khó chịu. Gọi cảnh sát và giải thích rằng bạn đã chấm dứt mối quan hệ và muốn người yêu cũ ra khỏi nhà ngay bây giờ. Cảnh sát sẽ sát cánh cùng bạn nếu bạn yêu cầu người yêu cũ ra khỏi nhà và sẽ đưa anh ta theo yêu cầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng anh ta đã trả lại tất cả các chìa khóa trước khi rời đi. Để ngăn anh ta quay lại, bạn nên yêu cầu lệnh cấm. Nếu anh ta cố gắng quay lại lần nữa, bạn nên gọi cảnh sát ngay lập tức. Trốn trong phòng tắm hoặc phòng có khóa khác cho đến khi cảnh sát đến và đưa anh ta đi một lần nữa. Tránh trò chuyện hoặc liên hệ khác với người yêu cũ vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác.
- Những người thích kiểm soát và thao túng thường được hình thành do những yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát được. Bạn không thể mong đợi sự thay đổi hoặc giúp đỡ một người như thế này mặc dù bạn rất quan tâm đến họ. Đặt cược tốt nhất của bạn là (A) từ chối trở thành nạn nhân và (B) đề nghị anh ta tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
- Đừng xóa tin nhắn hoặc thư thoại khỏi người yêu cũ, nhưng cũng đừng trả lời chúng. Nếu bạn trả lời, đây là một chiến thắng nhỏ và sẽ là dấu hiệu cho thấy anh ta có thể giành chiến thắng nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, nếu người yêu cũ của bạn trở thành kẻ theo dõi, những tin nhắn này có thể là bằng chứng có giá trị cho cảnh sát nếu bạn yêu cầu ban hành lệnh cấm. Bạn có thể mua một máy ghi âm kỹ thuật số để lưu trữ tin nhắn thoại trên CD, đĩa mềm hoặc bất kỳ khu vực lưu trữ an toàn nào khác trong trường hợp bạn cần.
- Liên hệ lại với những người hỗ trợ bạn. Hãy đến gặp những người bạn và gia đình mà bạn buộc phải tránh xa vì người yêu cũ, thừa nhận lỗi lầm của mình và yêu cầu họ chấp nhận bạn quay lại. Không cần phải nói về những điều vô nghĩa (cũng như không để người khác làm điều đó), bạn có thể nói, "Kết luận, bạn nói đúng, mối quan hệ này chỉ là tồi tệ và một khi tôi nhận ra điều đó, tôi đã rời đi. Tôi đánh giá cao bạn đã chấp nhận rủi ro cho tôi biết mối quan tâm của bạn về mối quan hệ này."
- Nhận ra rằng khi mối quan hệ của bạn kết thúc, đối tác của bạn lại ở một mình. Nếu bạn biết ai đó thân thiết với anh ấy hoặc cô ấy, người này có thể giúp đỡ người yêu cũ của bạn và từ chối đi theo con đường của anh ấy. Rất nhiều điều đã xảy ra giữa bạn và người ấy, nhưng đây là cách bạn có thể thể hiện sự quan tâm và yêu thương của mình bằng cách làm cho họ cảm thấy thoải mái và có giá trị.
- Quyền lực và quyền kiểm soát là những vấn đề luôn gây tranh cãi. Tất cả chúng ta đều là những người chơi, nhưng nhiều người trong chúng ta muốn có một mối quan hệ cân bằng và không có rắc rối. Thật không may, rất khó để xây dựng một mối quan hệ như thế này. Hãy cho người khác cơ hội được sống cuộc sống riêng tư của họ và bản thân bạn có quyền tận hưởng sự tự do. Hãy cảnh giác vì người yêu cũ có thể biết bạn đang ở đâu và như thế nào! Hãy làm những điều hữu ích và tiếp tục phát triển bản thân. Bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc và bình yên trong chính mình! Tất cả chúng ta đều cần sự cân bằng và tình yêu thương vô điều kiện.
Cảnh báo
- Đừng cho rằng một cuộc gặp gỡ yên lặng với người yêu cũ có nghĩa là một kết thúc tốt đẹp. Có thể vẫn mất vài tuần hoặc vài tháng để mọi thứ phục hồi. Chắc chắn rằng ở đâu đó sẽ có những câu chuyện rùng rợn về chính bạn từ những người quen nhau. Hãy kiềm chế ham muốn gặp lại người yêu cũ chỉ để "giải quyết ổn thỏa". Hãy để nó yên vì những người biết bạn sẽ biết bạn đúng, bằng phản ứng và hành động của bạn hơn là bất kỳ phương tiện nào khác. Bạn có thể nói, "Điều đó không đúng, nhưng nếu lời nói của anh ấy khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn … bất cứ điều gì." Nhún vai và cho họ thấy rằng bạn không thể làm gì để ngăn cản người yêu cũ nói điều đó, hãy cứ để nó qua đi và tiếp tục cuộc sống của mình.
- Trẻ em thường chỉ được cho biết rằng chúng đã bị bỏ rơi và không bao giờ được giải thích về việc cha mẹ chúng ly hôn không liên quan gì đến chúng. Những người thích kiểm soát có thói quen gửi thư nhanh đến nhà người yêu cũ và yêu cầu bọn trẻ "nhét lá thư vào giữa cửa" để tăng khả năng bị rình mò. Việc tác động đến trẻ em để cung cấp thông tin dường như là điều bắt buộc và nó được thực hiện không mệt mỏi. Cuộc sống của nhiều trẻ em bị ảnh hưởng rất nhiều bởi mối quan hệ của chúng với một trong những bậc cha mẹ kiểm soát / lôi kéo / lạm dụng, do đó làm tổn hại đến mối quan hệ của chúng với những bậc cha mẹ cư xử bình thường và tốt đẹp.
- Cảnh giác với hành vi rình rập hoặc đe dọa của ai đó. Nếu bạn biết điều này, hãy báo cảnh sát ngay lập tức. Người này có lẽ chỉ muốn gây phiền nhiễu và vô hại. Tuy nhiên, đừng cho anh ấy cơ hội. Nếu cần, hãy yêu cầu lệnh cấm hoặc lệnh bảo vệ và gọi cảnh sát bất cứ khi nào vi phạm điều này. Bạn cần phải báo cáo với đồn cảnh sát để nhận được thư báo cáo từ cảnh sát có thể được sử dụng làm bằng chứng hỗ trợ nếu kẻ theo dõi làm phiền bạn nhiều hơn. Kẻ theo dõi thường sẽ cố gắng ngăn chặn bất kỳ hành động nào cho thấy cuộc sống của bạn đang trở nên tốt đẹp hơn, chẳng hạn như sự nghiệp hoặc mối quan hệ mới, bằng cách chặn quyền truy cập của bạn vào tài sản cá nhân hoặc những thứ quan trọng đối với bạn. Vì vậy, hãy cố gắng mang theo mọi thứ bạn cần và đừng bỏ lại bất cứ thứ gì khi bạn ra đi. Cũng có thể anh ấy sẽ mời bạn gặp mặt để thảo luận về việc thanh toán khoản nợ thẻ tín dụng hoặc các khoản nợ khác trong khi bạn vẫn ở bên anh ấy. Đây là cách duy trì mối quan hệ của người yêu cũ, đừng để bị lung lay. Sự cố này có thể khiến bạn phải trả giá đắt, nhưng sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn tự mình trả hết nợ thay vì bị ràng buộc bởi một lịch trình thanh toán buộc bạn phải giao dịch với anh ta hàng tháng.
- Những người này thường thích diễn lại các sự kiện quan trọng trong cuộc đời của họ, gợi lại những gì đã qua và thay đổi cốt truyện cho phù hợp với họ. Thói quen của anh ấy là ghi nhớ các cuộc trò chuyện, đưa ra ấn tượng về bạn hoặc những người khác liên quan đến các sự kiện trong quá khứ, v.v. có thể rất khó chịu và anh ấy càng nói lâu thì anh ấy càng tức giận. Anh ấy cũng có thể đổ lỗi cho bạn về bất cứ điều gì và gọi bạn là kẻ thao túng. Nếu người yêu cũ của bạn có xu hướng bạo lực, hãy cẩn thận nếu hai bạn phải gặp nhau.
- Những người thích kiểm soát và lôi kéo thường sử dụng con cái để thực hiện nhu cầu kiểm soát sau khi ly hôn. Trẻ em sẽ được yêu cầu chuyển các tin nhắn, thường được yêu cầu chia sẻ tin tức về bạn đời cũ, thông tin về các kỳ nghỉ, hẹn hò với ai đó hoặc bất cứ điều gì. Bạn nên lưu ý về khả năng xuất hiện các triệu chứng xa lánh của cha mẹ (Hội chứng xa lánh cha mẹ (PAS)) bởi vì cha mẹ kiểm soát sẽ cố gắng làm hỏng mối quan hệ và uy tín của bạn đời cũ. Bạn phải luôn đề phòng triệu chứng này vì người yêu cũ của bạn có thể sử dụng phương pháp này để kiểm soát bạn thông qua mối quan hệ của anh ấy với con cái. Bạn không thể ngăn cản hành vi của người yêu cũ đặt con bạn vào tình huống này, nhưng đừng làm như vậy. Tốt hơn hết là nên để con bạn tham gia các buổi trị liệu với một chuyên gia tư vấn, người có thể giải thích lý do tại sao bố hoặc mẹ (kiểm soát) lại cố gắng khiến chúng cảm thấy không vui hoặc tội lỗi. Ngoài ra, con bạn cũng cần hiểu tại sao chúng không cần cung cấp bất kỳ thông tin nào về bạn. Nếu nó có thể được trau dồi, phương pháp này là một khoản đầu tư có giá trị cho tương lai của họ. Nếu không, bạn có thể đóng vai trò như một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu cho họ và cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất có thể nếu họ gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề với người yêu cũ của bạn.
- Lạm dụng tình cảm thường trở nên tồi tệ hơn đối với những đứa trẻ ngoan. Bởi vì những kẻ thao túng không dễ dàng từ bỏ, sẽ luôn có những nạn nhân khác, đặc biệt là những đứa trẻ vô tội sống cùng chúng. Thanh thiếu niên thường có xu hướng hành xử theo cách kiểm soát / thao túng nếu mẹ của chúng là cha mẹ đơn thân bởi vì chúng không thể giải phóng bản thân khỏi những tác động lôi kéo mà chúng phải trải qua mọi lúc. Con gái có thể không được mua một chiếc váy cho bữa tiệc chia tay hoặc con trai không được phép lái ô tô trong một tháng và không được phép chia sẻ những khoảng thời gian tốt đẹp mà chúng đã có với cha mẹ ổn định và yêu thương. Những đứa trẻ này trở thành những kẻ bị bắt làm con tin bởi cha mẹ chúng kiểm soát và lôi kéo. Đây là lý do tại sao bạn, với tư cách là một bậc cha mẹ ổn định, có trách nhiệm cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp cho con cái của bạn để chúng có thể chấp nhận và giải quyết những rắc rối của cha mẹ.
- Một cách thao túng khác mà người yêu cũ của bạn có thể sử dụng để kiểm soát là giành quyền kiểm soát tài sản cá nhân như ảnh gia đình, đồ vật ở trường hoặc đại học, đồ cổ có giá trị riêng hoặc bất cứ thứ gì quan trọng đối với bạn mà anh ấy có thể sử dụng như một công cụ. tấn công bạn về mặt tình cảm.
- Nếu cả hai đều có con, bạn không thể hạn chế quyền tiếp cận của người yêu cũ với con trừ khi quyết định của tòa án cho phép điều này. Nếu người yêu cũ của bạn vẫn đang kiểm soát hoặc thao túng, bạn nên bảo vệ con cái của mình tốt nhất có thể bằng cách cho họ thấy người cũ của bạn đã kiểm soát và thao túng chúng như thế nào. Đừng để bạn giữ con cái xa rời chính cha mẹ của chúng. Đồng hành với họ bằng cách giải thích hành vi khiến họ bối rối, tổn thương hoặc tội lỗi. Nếu người yêu cũ của bạn có thể nguy hiểm và bạn lo ngại rằng anh ấy hoặc cô ấy có thể bắt cóc hoặc làm hại họ, hãy báo cáo điều này với quan chức tòa án, cảnh sát hoặc cơ quan có thẩm quyền khác trong trường hợp này để được bảo vệ.
- Không phải ai kiểm soát hoặc thao túng đều có thể nguy hiểm, nhưng một số người thì như vậy. Thông thường họ thích thể hiện quyền lực của mình, nhưng nếu bạn đi cùng một người bạn hoặc gia đình ủng hộ hoặc nếu bạn không trả lời tất cả các tin nhắn / cuộc gọi của họ, bạn có thể chắc chắn rằng điều này sẽ kết thúc mối quan hệ thành công. Nếu không, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ, bằng cách yêu cầu lệnh cấm từ cảnh sát hoặc tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sẽ xác định liệu người yêu cũ của bạn có thể gây nguy hiểm cho bạn hoặc người khác hoặc thậm chí là chính anh ta hay không. Ngoài ra, bạn sẽ biết các bước thích hợp để đối phó với vấn đề này là gì.
-
Cách tốt nhất để đáp lại người yêu cũ là không phản hồi. Hãy tập trung sự chú ý của bạn vào bọn trẻ chứ không phải vấn đề thao túng. Nhờ vậy, họ không phải mang nặng đẻ đau. Ngoài ra, sự kiểm soát hoặc thao túng mà người yêu cũ của bạn muốn không hoạt động bởi vì anh ta không có tác dụng mà anh ta muốn bạn thất vọng.
Ví dụ: bạn biết rằng một số bức ảnh gia đình đã được chụp và bạn có quyền cho rằng người yêu cũ đã chụp chúng. Bạn im lặng cho đến một ngày con bạn vui vẻ trở về nhà cùng với bố kèm theo một số bức ảnh và nói: "Mẹ ơi, hãy xem bố tìm được gì nhé!" Bạn đang rất tức giận. Tuy nhiên, nếu bạn muốn "chiến thắng" trận chiến này, bạn không được phản ứng theo bất kỳ cách nào. Tất cả những gì bạn phải làm là nói, "Chà, thật tuyệt. Bạn có nhớ khi chúng ta đi trong chuyến đi này không? Đó là một kỳ nghỉ tuyệt vời phải không? Sẽ tuyệt hơn nếu bạn đặt bức tranh này trong phòng của mình. " Sau đó, hãy nói với người yêu cũ của bạn, "Tôi rất vui vì bạn đã tặng bức ảnh cho Joko. Nó rất có ý nghĩa với anh ấy." Đầy đủ! Dù bạn có tức giận đến mức nào hay bạn muốn hét lên thế nào đi nữa, "Tôi đã tìm kiếm bức ảnh đó ở khắp mọi nơi và bạn không có quyền làm cho mình trông giống như một anh hùng vĩ đại trước mặt Joko bằng cách đánh cắp bức ảnh từ tôi và đưa nó cho. Joko. " Người yêu cũ của bạn đã chờ đợi trận chiến này, nhưng sẽ rất tệ cho bạn nếu bạn hành động theo mong muốn này. Trước tiên, hãy tìm hiểu xem người yêu cũ của bạn đang làm gì: (1) anh ta đã lợi dụng con riêng của mình và biến chúng thành đồng phạm trong việc thao túng này mà họ không hề hay biết, (2) người yêu cũ đã chứng minh cho bạn thấy rằng anh ta vẫn có thể bước vào cuộc sống của bạn..bạn bất cứ khi nào anh ấy muốn bởi vì trên thực tế anh ấy vẫn đang "trong hình hài" và (3) người yêu cũ của bạn đã xoay sở để nhận được phản ứng tình cảm từ bạn. Đây là một chiến thắng lớn đối với anh ấy và khiến anh ấy càng phấn khích hơn khi tiếp tục giành chiến thắng. Bạn không được phản ứng hoặc đưa ra bất kỳ phản hồi nào. Bỏ mặc nó
