Bạn đã bao giờ có một trải nghiệm đáng sợ trong mối quan hệ của mình chưa? Trải nghiệm để lại khiến bạn tự hỏi điều gì có thể xảy ra tiếp theo? Có thể bạn chỉ cảm thấy sợ hãi đặc biệt khi tưởng tượng cách đối tác của bạn có thể phản ứng với một tình huống. Dù bằng cách nào, có thể mối quan hệ của bạn đã bắt đầu vượt qua ranh giới và trở thành mối quan hệ có liên quan đến bạo lực. Điều quan trọng là bạn phải biết những dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ không lành mạnh để có thể giữ an toàn cho bản thân và thoát ra khỏi mối quan hệ trước khi bạn gặp tổn thương về tinh thần hoặc thể chất.
Bươc chân
Phần 1/6: Nhận biết Bạo lực là gì
Bước 1. Hiểu ý nghĩa của bạo lực (lạm dụng)
Mối quan hệ mang màu sắc bạo lực (hay thường được gọi là mối quan hệ lạm dụng) được mô tả là mối quan hệ trong đó một bên sử dụng các chiến thuật để kiểm soát bên kia về mặt tâm lý, thể chất, tài chính và tình cảm một cách nhất quán và liên tục và có quyền lực đối với bên kia. Mối quan hệ được coi là có bạo lực gia đình là mối quan hệ có sự mất cân bằng quyền lực.
Bước 2. Nhận biết các dấu hiệu của lạm dụng thể chất
Hình thức tấn công vật lý có thể khác nhau rất nhiều. Những cuộc tấn công này có thể xảy ra chỉ thỉnh thoảng hoặc rất thường xuyên. Lạm dụng thể chất cũng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Sự kiện này cũng có thể là sự cố chỉ xảy ra một lần.
- Các cuộc tấn công vật lý có thể tạo thành một "chu kỳ", trong đó có một khoảng thời gian bình tĩnh, sau đó là sự leo thang của tình hình, và sau đó là một cuộc tấn công. Một khi cuộc tấn công kết thúc, toàn bộ chu kỳ có thể tự lặp lại.
- Nếu mối đe dọa vật lý vẫn tồn tại - dưới dạng một mối đe dọa được ngụy trang hoặc công khai - nó sẽ khiến bạn lo lắng về sự an toàn của mình hoặc sự an toàn của những người thân yêu, con người, đồ đạc hoặc thậm chí cả vật nuôi của bạn. Lạm dụng thể chất có thể xâm nhập và ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
-
Hành động bạo lực thân thể thực sự có vẻ không cần thiết hoặc quá rõ ràng để thảo luận. Nhưng đối với những người đã quen với việc bị bạo hành thể xác, họ có thể không nhận ra rằng đây không phải là hành vi bình thường và lành mạnh. Một số ví dụ về bạo lực thể chất bao gồm:
- “Nắm lấy, đánh, tát, đá, cắn hoặc bóp cổ bạn.”
- Tước đi các quyền cơ bản của bạn, chẳng hạn như thức ăn và giấc ngủ.
- Làm vỡ đồ đạc hoặc làm vỡ đồ đạc trong nhà, chẳng hạn như ném đĩa hoặc đập vào tường cho đến khi chúng bị vỡ.
- Đe dọa bạn bằng dao hoặc súng hoặc dùng súng vào bạn.
- Về mặt vật lý, bạn không nên bỏ đi, gọi số cấp cứu để được giúp đỡ hoặc đến bệnh viện.
- Lạm dụng thể xác con cái của bạn.
- Đẩy bạn ra khỏi xe và để bạn ở những nơi xa lạ.
- Lái xe mạnh mẽ và nguy hiểm khi bạn đang ở trong xe.
- Ép bạn uống rượu hoặc dùng ma túy.
Bước 3. Biết cách nhận biết hành vi quấy rối tình dục
Quấy rối tình dục có thể là bất kỳ hoạt động tình dục không mong muốn nào. Điều này bao gồm "cưỡng bức tình dục", nói một cách đơn giản, khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang bị ép buộc phải quan hệ tình dục. Quấy rối tình dục cũng bao gồm "cưỡng bức sinh sản", nghĩa là không cho phép bạn có quyền lựa chọn mang thai, theo dõi kinh nguyệt, v.v. Những kẻ tấn công tình dục có thể cố gắng làm những việc như sau:
- Kiểm soát cách bạn ăn mặc.
- Hiếp dâm bạn.
- Cố ý truyền bệnh qua đường tình dục cho bạn.
- Ma túy hoặc làm bạn say xỉn để quan hệ tình dục với bạn.
- Mang thai hoặc bỏ thai mà không được sự đồng ý của bạn
- Khiến bạn xem nội dung khiêu dâm mà không có sự đồng ý của bạn
Bước 4. Nhận biết các dấu hiệu của sự lạm dụng tình cảm
Lạm dụng tình cảm liên quan đến các hành vi phi thể chất. Lạm dụng tình cảm thường làm giảm lòng tự trọng của nạn nhân, làm tổn thương tâm trí nạn nhân, gây tổn thương và mất tự tin. Lạm dụng tình cảm có thể bao gồm:
- Sự sỉ nhục
- Chỉ trích không ngừng
- Cố ý làm bạn bối rối
- Đe dọa bạn
- Sử dụng con cái của bạn để chống lại bạn
- Đe dọa làm tổn thương con cái hoặc vật nuôi của bạn
- Hành động như mọi thứ là lỗi của bạn
- Cách ly bạn với bạn bè và gia đình
- Lừa dối hoặc tham gia vào các hành vi kích thích tình dục với người khác
- Khiến bạn cảm thấy tội lỗi
Bước 5. Nhận biết bạo lực tài chính là như thế nào
Điều này có thể có nghĩa là kẻ bạo hành không cho phép bạn có tiền của riêng mình, ngay cả khi bạn làm việc cho nó. Kẻ xâm hại tài chính cũng có thể lấy thẻ tín dụng của bạn hoặc tạo thẻ tín dụng dưới danh nghĩa của bạn và phá hủy hồ sơ tín dụng của bạn.
- Kẻ bạo hành cũng có thể chuyển đến nhà của bạn và không giúp thanh toán bất kỳ hóa đơn hoặc chi phí nào.
- Kẻ lạm dụng tài chính có thể giữ lại tiền cho những nhu cầu cơ bản của bạn, chẳng hạn như cửa hàng tạp hóa hoặc thuốc men.
Bước 6. Xác định bạo lực kỹ thuật số trông như thế nào
Kẻ bạo hành có thể sử dụng công nghệ để đe dọa, theo dõi hoặc bắt nạt bạn. Những kẻ bắt nạt có thể sử dụng mạng xã hội để gửi những tin nhắn làm phiền, tống tiền và theo dõi bạn.
- Những kẻ lạm dụng sẽ buộc bạn phải mang theo điện thoại di động của mình mọi lúc và phải trả lời ngay khi điện thoại đổ chuông.
- Những kẻ bạo hành có thể sử dụng mạng xã hội để đe dọa hoặc làm tổn thương bạn về mặt tinh thần. Họ có thể xúc phạm bạn trong một cập nhật trạng thái hoặc thông qua một 'chirp' trên twitter.
- Họ có thể buộc phải biết mật khẩu của các tài khoản điện tử của bạn.
Bước 7. Xác định các đặc điểm của kẻ bạo hành
Mọi người đều khác nhau, nhưng các cặp vợ chồng bạo hành thể xác có xu hướng chia sẻ những đặc điểm nhất định có thể đóng vai trò trong chu kỳ bạo lực và kiểm soát. Kẻ bạo hành có thể có các đặc điểm sau:
- Rất dễ xúc động và phụ thuộc vào cảm xúc.
- Duyên dáng, nổi tiếng và tài năng.
- Trải qua những thay đổi mạnh mẽ về tình cảm.
- Bạn có thể đã từng là nạn nhân của sự lạm dụng.
- Có thể bị nghiện rượu hoặc ma túy.
- Điều hòa.
- Kìm hãm cảm xúc.
- Khó tính và hay phán xét.
- Bạn có thể có tiền sử lạm dụng và bạo lực thời thơ ấu.
Bước 8. Biết tỷ lệ bạo lực gia đình
Bạo lực trong một mối quan hệ phổ biến hơn nhiều người nghĩ. Hơn 1/3 phụ nữ ở Hoa Kỳ bị bạo lực gia đình. Nam giới cũng có thể là nạn nhân của bạo lực gia đình do bạn tình của mình gây ra: hơn 10% nam giới bị bạo lực gia đình.
Bạo lực gia đình hay bạo lực gia đình xảy ra ở mọi nền tảng kinh tế xã hội và văn hóa. Bạo lực gia đình phổ biến nhất ở các khu vực nghèo nhất và ở những người theo học đại học nhưng không hoàn thành chương trình đó
Bước 9. Nhận ra rằng đàn ông cũng có thể là nạn nhân
Nạn nhân bạo lực gia đình là nam giới không chỉ xảy ra trong các mối quan hệ đồng giới. Đàn ông cũng có thể bị lạm dụng bởi phụ nữ. Điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ mà bên nam, vì nhiều lý do, có tài chính thấp hơn bên nữ.
- Nam giới từng bị bạo lực gia đình thường xấu hổ hơn nhiều khi bị ngược đãi như vậy, vì vậy, họ có thể không thấy phụ nữ dễ dàng thừa nhận mình là nạn nhân của bạo lực. Họ có thể cảm thấy bị bắt buộc phải duy trì danh tiếng là một người đàn ông nam tính. Họ có thể sợ hơn khi tỏ ra yếu đuối.
- Nam giới là nạn nhân của lạm dụng có nhiều cái nhìn tiêu cực hơn và thường không có lối thoát khi bị phụ nữ bạo hành. Họ thường không được tin tưởng, và không có người thông cảm với cảnh ngộ của họ. Điều này có thể dẫn đến sự cô lập và một cái nhìn tiêu cực nghiêm trọng hơn.
Bước 10. Hiểu những hậu quả về thể chất và tình cảm của bạo lực gia đình
Tình huống bạo lực gia đình sẽ gây ra tàn tật và tổn hại sức khỏe của bạn. Hiệu ứng này có thể được so sánh với "hiệu ứng của việc ở trong vùng chiến sự".
- 1.200 phụ nữ chết hàng năm do bạo lực gia đình.
- Hai triệu phụ nữ bị thương mỗi năm do bạo lực gia đình.
- Nạn nhân của bạo lực gia đình có nguy cơ cao bị khuyết tật về cảm xúc, tinh thần và thể chất. Bạo lực cũng làm tăng khả năng nạn nhân không thể đi lại bằng thiết bị hỗ trợ (chẳng hạn như gậy hoặc khung tập đi) hoặc họ sẽ cần xe lăn lên đến 50%.
- Nguy cơ mắc bệnh cũng tăng cao. Tỷ lệ nạn nhân bị đột quỵ tăng lên đến 80%, bệnh tim và thấp khớp lên đến 70%, và bệnh hen suyễn lên đến 60%.
- Nạn nhân của bạo lực gia đình có nhiều nguy cơ mắc chứng nghiện rượu hơn.
Phần 2/6: Theo dõi mối quan hệ của bạn
Bước 1. Khám phá cảm xúc của chính bạn
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ có khả năng bạo lực, bạn có thể trải qua những cảm giác mới, tiêu cực. Theo dõi cảm giác, cảm xúc và hành động của bạn trong một hoặc hai tuần. Điều này sẽ giúp bạn xác định liệu mối quan hệ có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn hay không vì nó có khả năng liên quan đến bạo lực. Những cảm giác này có thể bao gồm:
- Cô đơn
- Phiền muộn
- Bất lực
- Xấu hổ
- Hina
- Lo lắng
- Muốn tự sát
- Sợ
- Cô lập với gia đình và bạn bè
- Đấu tranh với lạm dụng rượu và ma túy
- Bị mắc kẹt mà không có hy vọng thoát ra
Bước 2. Lắng nghe lời độc thoại nội tâm của bạn về bản thân
Nếu đối tác của bạn thường xuyên hạ thấp bạn và đối xử tệ với bạn, bạn có thể bắt đầu phải chịu đựng những nhận xét tiêu cực này. Bạn có thể bắt đầu nói với bản thân rằng bạn không đủ tốt, bạn không đủ tốt, hoặc rằng bạn không phải là một người tốt. Nhận ra rằng đối tác của bạn đang sử dụng những nhận xét này và dẫn đến lòng tự trọng thấp lấn át bạn.
Bước 3. Suy nghĩ về cách thức và thời điểm mối quan hệ của bạn trở nên nghiêm túc
Nhiều mối quan hệ liên quan đến bạo lực trở nên nghiêm trọng rất nhanh chóng. Kẻ bạo hành sẵn sàng cam kết mà không cho bạn cơ hội tìm hiểu kỹ về nhau.
- Đối tác của bạn có thể gây áp lực hoặc thúc ép bạn phải tham gia nhiều hơn với nhịp độ nhanh hơn bạn muốn. Nếu anh ấy không tôn trọng mong muốn từ từ tiến hành mối quan hệ của bạn, hoặc cố gắng khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc buộc bạn làm điều gì đó mà bạn chưa sẵn sàng, mối quan hệ có thể trở thành một mối quan hệ bạo lực.
- Đôi khi trong một mối quan hệ, tình cảm của cả hai bên chỉ đang mất cân bằng nên đối phương cảm thấy yêu bạn nhanh hơn cảm giác của bạn. Đây là điều khá bình thường trong một mối quan hệ. Nhưng hành động ấn hoặc ép có thể cảm thấy rất khó chịu. Nếu hành động đó diễn ra liên tục hoặc không ngừng nghỉ, hãy cân nhắc việc rời khỏi mối quan hệ.
-
Quan sát cách cuộc tranh luận diễn ra. Không có một người nào đồng ý với nhau mọi lúc. Ngay cả trong những mối quan hệ lành mạnh nhất cũng sẽ có những khác biệt về quan điểm. Trong một mối quan hệ lành mạnh, những hiểu lầm, thông tin sai lệch và xung đột sẽ được giải quyết kịp thời và dứt khoát.
Nhận biết mối quan hệ có khả năng lạm dụng Bước 14 - Quan sát cách bạn và đối tác giải quyết những bất đồng. Bạn có bình tĩnh chia sẻ cảm xúc của mình và thương lượng một giải pháp thỏa đáng cho cả hai bên không? Hay mỗi cuộc tranh cãi đều biến thành một cuộc tranh cãi lớn kéo dài hàng giờ? Đối tác của bạn có ngay lập tức bắt đầu bĩu môi, la mắng hoặc mắng mỏ bạn không? Đây có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ có khả năng xấu.
- Đặc biệt, hãy chú ý xem đối tác của bạn có đang khép mình lại để anh ấy hờn dỗi trong tâm trạng tồi tệ hay đầy tức giận và chỉ đáp lại những lời phàn nàn của bạn bằng những câu trả lời ngắn gọn hoặc cộc lốc.
Bước 4. Suy nghĩ về cách bạn giao tiếp với nhau
Những người có mối quan hệ lành mạnh giao tiếp cởi mở và trung thực. Nó cũng có nghĩa là các đối tác khỏe mạnh có thể chia sẻ cảm xúc của họ với nhau. Một bên không nhất thiết lúc nào cũng đúng, và cả hai bên lắng nghe nhau một cách yêu thương, cởi mở và không phán xét.
- Giao tiếp quyết đoán sẽ duy trì mức độ tử tế và tôn trọng trong mối quan hệ, đồng thời khuyến khích sự hợp tác của cả hai bên trong việc giải quyết các vấn đề và vấn đề.
- Có một mức độ tôn trọng hợp lý dành cho nhau trong Trong đó, các cặp vợ chồng khỏe mạnh có mối quan hệ tốt với nhau. Họ không xúc phạm, hạ thấp, la hét hoặc có các dấu hiệu hành vi ngược đãi khác.
Bước 5. Lắng nghe cách đối tác của bạn nói về bạn
Ngôn ngữ là một công cụ rất mạnh mẽ. Ngôn ngữ cũng có thể được sử dụng như một vũ khí để giữ bạn dưới sự “quyến rũ” của kẻ bạo hành. Thể hiện sự căm ghét trong khi vẫn bày tỏ tình yêu là một dấu hiệu của một đối tác lạm dụng tình cảm.
Không có danh sách từ vựng nào có thể là dấu hiệu xác định của lạm dụng tình cảm, nhưng hãy lắng nghe ngữ cảnh của các từ để chắc chắn. Nếu bạn thường xuyên bị sỉ nhục, hoặc không được tôn trọng, hoặc bị đặt ở cấp độ thấp hơn đối tác của mình, đó là những dấu hiệu của bạo lực. Bạn có các quyền như đối tác của mình và bạn phải bình đẳng với họ
Bước 6. Để ý một kiểu ghen tuông tột độ
Nếu đối phương của bạn tức giận hoặc hờn dỗi khi bạn muốn đi chơi và đi chơi với bạn bè, anh ấy đang ghen tuông thái quá. Anh ấy có thể chất vấn bạn không thương tiếc bất cứ khi nào bạn thấy bạn nói chuyện với người khác giới. Nếu bạn cảm thấy bị cắt đứt với bạn bè và gia đình, hoặc cảm thấy ngột ngạt vì không thể đi đâu mà không có bạn đời của mình, đó là những dấu hiệu của một mối quan hệ tiềm ẩn không lành mạnh.
Bước 7. Theo dõi các dấu hiệu của hành vi chiếm hữu
Một phần của bạo lực gia đình là thiết lập quyền kiểm soát đối với mối quan hệ và do đó xây dựng quyền kiểm soát đối với bạn. Liên tục đòi hỏi sự chấp thuận hoặc thân mật hơn, đặc biệt là trong thời gian đầu của một mối quan hệ, có thể là một loại hành vi hoang tưởng có thể giúp tạo ra một mối quan hệ không lành mạnh.
- Đối tác của bạn có khăng khăng muốn đi khắp mọi nơi cùng nhau và không bao giờ dành thời gian xa nhau? Bạn đời của bạn có đi dự các sự kiện không liên quan gì đến anh ấy không? Đây có thể là một dấu hiệu của tính chiếm hữu.
- Nói điều gì đó như, "Bạn là của tôi và chỉ của tôi" là một dấu hiệu cho thấy đối tác của bạn xem bạn như tài sản. Anh ấy có thể sẽ ghen khi bạn hành động như một người bình thường nói chuyện và tương tác với người khác. Những biểu hiện của tình yêu khi bạn chỉ mới hẹn hò vài ngày hoặc vài tuần cũng có thể là dấu hiệu của một đối tác sở hữu và ám ảnh.
Bước 8. Để ý những hành vi không thể đoán trước
Bạn có thể gặp khó khăn trong việc dự đoán tâm trạng của đối tác. Có lúc anh ấy tỏ ra nhẹ nhàng và ân cần. Sau đó anh ta lập tức biến thành đầy đe dọa và uy hiếp. Bạn không bao giờ biết mình đang đứng ở đâu khi đối mặt với người này.
Bước 9. Theo dõi việc sử dụng các chất bất hợp pháp của đối tác
Đối tác của bạn có sử dụng rượu hoặc ma túy quá mức không? Bạn đời của bạn có trở nên bạo lực, khó tính, ghê tởm và ích kỷ hơn khi sử dụng ma túy hoặc rượu không? Bạn đã thảo luận về các lựa chọn phục hồi chức năng với anh ấy chưa? Anh ấy có sẵn sàng nghỉ việc không? Một người nghiện chọn cách duy trì cơn thịnh nộ do ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu sẽ nguy hiểm, ích kỷ và cần được phục hồi. Bạn không đáng bị tổn thương và đối tác của bạn có thể cần sự giúp đỡ nhiều hơn những gì bạn có thể cho.
- Mặc dù việc sử dụng rượu hoặc các chất bất hợp pháp không nhất thiết là dấu hiệu của bạo lực trong một mối quan hệ, nhưng lạm dụng hoặc lạm dụng các chất này là hành vi nguy hiểm. Những điều này nên được xem xét cùng với các dấu hiệu cảnh báo khác về một mối quan hệ không lành mạnh.
- Ít nhất, hãy coi việc sử dụng các chất bất hợp pháp như một dấu hiệu cho thấy đối tác của bạn cần được giúp đỡ.
Phần 3/6: Chú ý đến tương tác của vợ / chồng bạn với người khác
Bước 1. Chú ý đến cách bạn đời của bạn đối xử với bạn bè và gia đình của anh ấy
Nếu người bạn đời của bạn ngược đãi hoặc coi thường cha mẹ hoặc bạn bè của anh ấy, bạn nghĩ anh ấy sẽ đối xử với bạn như thế nào? Hãy nhớ rằng ngay bây giờ, khi mối quan hệ của bạn vẫn còn tương đối mới, đối tác của bạn chắc chắn đang cư xử tốt. Sẽ thế nào khi anh ấy không còn cảm thấy cần phải quyến rũ bạn nữa?
Bước 2. Theo dõi các tương tác của đối tác của bạn với người lạ
Hãy chú ý nếu đối tác của bạn đối xử thiếu tôn trọng với bồi bàn, tài xế taxi, người giữ cửa hoặc bất kỳ ai khác làm việc trong lĩnh vực dịch vụ. Đây là một dấu hiệu cho thấy một người có một phức tạp cấp trên xấu xa. Anh ta phân chia thế giới thành xứng đáng và không xứng đáng và trong tương lai gần, những suy nghĩ không xứng đáng sẽ rơi vào bạn.
Bước 3. Xem xét đối tác của bạn nghĩ gì về nhóm giới tính của bạn
Những kẻ gây bạo lực thường tạo ra định kiến về các nhóm giới. Ví dụ, nam thủ phạm bạo lực thường sử dụng lợi thế đặc quyền của họ như nam giới để thống trị phụ nữ. Họ có thể tiêu cực về phụ nữ và vai trò của phụ nữ, họ nghĩ rằng phụ nữ nên bị nhốt trong nhà và sống phụ thuộc vào họ.
Đối với một mối quan hệ mà kẻ bạo hành là phụ nữ, có thể có cảm giác căm ghét đàn ông ảnh hưởng đến cách cô ấy đối xử với bạn đời của mình
Phần 4/6: Nhận ra những điều khiến bạn phải kết thúc mối quan hệ
Bước 1. Không khoan nhượng đối với bạo lực
Nếu đối tác của bạn đã từng bạo hành thể xác, mối quan hệ của bạn nên chấm dứt ngay lập tức. Hành hạ thể xác không bao giờ được thực hiện "vì lợi ích của riêng bạn", và không bao giờ là lỗi của bạn. Đừng để một đối tác lôi kéo buộc bạn phải cảm thấy hối tiếc vì đã bị đánh đòn. Bạo lực thể xác không được biện minh và là dấu hiệu rõ ràng của mối quan hệ liên quan đến bạo lực, nếu không bạo lực thể xác sẽ tái diễn. Hãy thoát ra khỏi mối quan hệ này ngay lập tức.
Đe dọa làm tổn thương bạn cũng tệ như bạo lực thể xác. Hãy xem xét những mối đe dọa này một cách nghiêm túc và xem chúng như những dấu hiệu cảnh báo về bạo lực sắp xảy ra. Nếu đối tác của bạn làm tổn thương hoặc làm bị thương người khác, vật nuôi hoặc về cơ bản là rất lạm dụng thể chất, đây là những dấu hiệu của một kẻ bạo hành bạo lực cần tránh
Bước 2. Đừng để bản thân cảm thấy bị đe dọa
Không quan trọng bạn yêu người yêu của mình như thế nào, nhưng nếu bạn cảm thấy sợ hãi trong chính ngôi nhà của mình, thì bạn có vấn đề. Bạn có thể thực sự nhớ người yêu của mình khi xa nhau, nhưng thực sự lại sợ về nhà. Đó là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đã đi qua ranh giới và nên kết thúc một cách an toàn.
Bước 3. Không để xảy ra hành vi ép buộc, thúc ép
Nếu đối tác của bạn đã từng ép bạn làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm hoặc khiến bạn đồng ý với điều đó, bạn nên chấm dứt mối quan hệ. Nếu đối phương của bạn dụ dỗ, nài nỉ, hờn dỗi hoặc bắt đầu tranh cãi về điều gì đó, cho đến khi cuối cùng bạn nhượng bộ chỉ để dừng cuộc tranh cãi, thì đây là một dấu hiệu không thể chấp nhận và nguy hiểm của việc thao túng cảm xúc và có thể có bạo lực.
- Một người có tính cách thường sẽ ép bạn làm mọi thứ theo cách anh ta muốn và sẽ không nhúc nhích cho đến khi bạn đồng ý. Điều này có thể liên quan đến quần áo bạn mặc, cách bạn trang điểm, những gì bạn ăn hoặc các hoạt động bạn làm.
- Nếu đối tác của bạn từng ép buộc bạn có bất kỳ hình thức quan hệ tình dục nào mà không có sự đồng ý của bạn, thì đây là hành vi quấy rối tình dục, bất kể bạn đang có quan hệ tình cảm với anh ta hay trước đó bạn đã đồng ý quan hệ tình dục với anh ta.
Bước 4. Tin tưởng vào bản năng của bạn
Mặc dù những cảnh báo và gợi ý rằng bạn nên kết thúc mối quan hệ là những dấu hiệu khá rõ ràng về một đối tác lôi kéo và lạm dụng, chúng cũng có thể có vẻ mơ hồ. Những dấu hiệu này có thể bị che lấp bởi những cảm giác mâu thuẫn và khó phát hiện. Cách tốt nhất để xác định xem bạn có đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh hay không là tin tưởng vào cảm xúc của mình. Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc khiến bạn có cảm giác tồi tệ, hãy coi đó là một dấu hiệu. Bạn không cần phải chứng minh điều đó để biết khi có điều gì đó không ổn.
Phần 5/6: Hành động
Bước 1. Nói chuyện với ai đó nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong mối quan hệ của mình
Khi một mối quan hệ đi từ không chắc chắn đến sóng gió hoặc đáng sợ, đã đến lúc bạn phải hành động. Để được tư vấn thêm, hãy gọi đường dây nóng 119 Khiếu nại Bạo lực Gia đình.
Bạn cũng có thể nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc người khác để xin lời khuyên. Bắt đầu lập kế hoạch làm thế nào để kết thúc mối quan hệ một cách an toàn càng sớm càng tốt
Bước 2. Gọi ngay 118 hoặc 119 nếu tình huống bắt đầu có bạo lực
Điều này sẽ đảm bảo rằng bạo lực dừng lại, ít nhất là tạm thời. Nói với cảnh sát về sự lạm dụng thể chất mà bạn đã trải qua. Giải thích chi tiết cho họ những gì đã xảy ra và chỉ ra phần cơ thể bạn bị đau. Hãy để cảnh sát chụp ảnh các dấu vết hành hung trên cơ thể ngay lập tức hoặc ngày hôm sau khi các vết bầm tím xuất hiện. Sau đó, các bức ảnh có thể được sử dụng tại tòa án. Đừng quên hỏi tên và số hiệu của viên chức phụ trách bạn. Cũng cần lưu ý trường hợp hoặc số báo cáo.
Bước 3. Lập một kế hoạch tự vệ mà bạn đã tự thiết kế
Kế hoạch trốn thoát là một bản kế hoạch giúp bạn suy nghĩ về những gì bạn nên làm nếu mối quan hệ khiến bạn gặp rủi ro.
Nhận một kế hoạch mẫu từ Trung tâm Tình dục và Bạo lực Gia đình Hoa Kỳ tại đây. In và hoàn thiện giấy kế hoạch
Bước 4. Tìm nơi trú ẩn an toàn
Lập danh sách tất cả những nơi bạn có thể đến. Nghĩ về bạn bè hoặc gia đình mà đối tác của bạn không biết về họ. Cũng bao gồm những nơi thích hợp như nhà an toàn. Nhà an toàn thường được vận hành bởi các tổ chức phi lợi nhuận. Các tổ chức như vậy có các địa điểm bí mật thường có thể truy cập 24 giờ một ngày. Bằng cách này, bạn có thể bỏ chạy khi đối tác của mình đang ngủ nếu cần. Các tổ chức này có thể giúp bạn phối hợp với các cơ quan xã hội của chính phủ để được trợ cấp nhằm khởi động lại cuộc sống của bạn. Các tổ chức này cũng giúp bạn xin lệnh bảo vệ từ tòa án và nhiều tổ chức cung cấp dịch vụ tư vấn.
Phần 6/6: Kết thúc mối quan hệ
Bước 1. Kết thúc mối quan hệ càng sớm càng tốt
Lập kế hoạch để kết thúc mối quan hệ của bạn một cách an toàn. Khi bạn đã đưa ra quyết định của mình, hãy cố gắng không đấu tranh với những cảm xúc phức tạp của bạn ngay bây giờ: hãy cứ làm. Bây giờ không phải là lúc để khóc vì thất bại trong tình yêu hoặc xem xét lại mối quan hệ của bạn. Bây giờ là lúc để cứu chính mình.
Một khi bạn quyết định rời đi, kẻ ngược đãi bạn sẽ đột nhiên làm bất cứ điều gì cần thiết để đưa bạn trở lại. Đây cũng là một cách khác mà anh ấy dùng để kiểm soát bạn. Anh ta hầu như không thể thay đổi hành vi này nếu không có các chương trình tham vấn và / hoặc can thiệp tâm lý quan trọng dành cho những kẻ bạo hành thể xác
Bước 2. Nói chuyện với anh ấy
Lập kế hoạch những gì bạn sẽ nói, thực hành lời nói của bạn và giữ cho chúng ngắn gọn và ngọt ngào. Giải thích rằng bạn không còn muốn tham gia vào mối quan hệ này nữa. Bạn không quan tâm đến việc cứu vãn lại mối quan hệ này.
- Giới hạn cuộc trò chuyện trong thời gian ngắn nhất có thể. Hãy mang theo người khác làm chỗ dựa, để bạn không bị thao túng.
- Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của bản thân, đừng cắt mặt trực tiếp hoặc tìm một nơi công cộng để gặp gỡ. Mang theo người khác với bạn. Đừng quên đảm bảo và đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu.
Bước 3. Đừng cố gồng mình lên
Rời khỏi kẻ bạo hành càng sớm càng tốt sau khi thấy những dấu hiệu bạo lực đầu tiên. Liên hệ với ít nhất một người đáng tin cậy khi bạn chia tay với một đối tác lạm dụng. Nhận hỗ trợ an toàn và đáng tin cậy từ một mạng lưới đáng tin cậy hoặc bạn bè và người thân của bạn để giúp bạn vượt qua quá trình chuyển đổi này.
Bước 4. Nhận bảo vệ cá nhân nếu cần
Lệnh Bảo vệ Cá nhân được cấp bởi Tòa án Quận địa phương của bạn. Lệnh này bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với kẻ lạm dụng. Người này bị cấm đe dọa, quấy rối hoặc theo dõi bạn. Người này sẽ không được phép đến nhà bạn hoặc đến thăm nơi làm việc của bạn.
Nếu bạn cần phải có Lệnh bảo vệ, bạn cũng sẽ phải chuyển đến một nơi ở mới và thay đổi mô hình hoạt động hàng ngày của mình trong một thời gian. Điều này sẽ khiến kẻ bạo hành khó tìm và quấy rối bạn hơn
Bước 5. Gặp nhân viên tư vấn
Bạn nên gặp một cố vấn có kinh nghiệm làm việc với nạn nhân của bạo lực gia đình. Ngay cả khi bạn rời khỏi mối quan hệ trước khi mọi thứ trở nên quá tồi tệ, bạn vẫn có thể cần nói về những trải nghiệm của mình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
