Việc đo cơ bắp tay được thực hiện vì nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như để tìm ra sự phát triển của cơ bắp sau khi nâng tạ hoặc xác định chu vi của ống tay áo mà bạn muốn mua. Muốn vậy, bạn có thể tự đo bắp tay hoặc nhờ bạn bè ở phòng tập giúp đỡ. Nếu bạn muốn một chiếc áo vừa vặn, hãy nhờ thợ may hoặc một người bạn đo bắp tay của bạn. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ cần một thước dây để đo bắp tay của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tìm ra tiến trình phát triển cơ bắp tay
Bước 1. Đo chu vi bắp tay trước khi nâng tạ
Kết quả đo bắp tay sẽ không chính xác nếu thực hiện sau khi bạn tập luyện cơ tay vì khi bạn tập luyện, lượng máu dồn về cơ bắp sẽ làm cho vòng hai bắp tay và cơ tam đầu to ra.
Nếu bạn muốn đo chu vi bắp tay và tập luyện trong cùng một ngày, hãy thực hiện đo vòng tay trước khi tập
Bước 2. Lấy số đo của hai cơ bắp tay có chu vi lớn nhất
Khoanh vào bắp tay bằng thước dây ở bắp tay nổi rõ nhất là gần nách. Đo từng cánh tay một. Bằng cách đo cả hai cánh tay, bạn có thể so sánh chu vi của bắp tay và xác định xem bạn có cần tăng cường độ tập luyện hay không nếu một trong những bắp tay của bạn nhỏ hơn.
Lý tưởng nhất là chu vi của cả hai bắp tay bằng nhau
Bước 3. Đảm bảo thước đo chạm đều vào da cánh tay
Để có kích thước phù hợp, hãy quấn băng dính đều quanh bắp tay. Không siết chặt dây quấn hoặc bẻ cong thước dây để kết quả đo không bị sai lệch. Đảm bảo rằng thước đo không bị xoắn hoặc cong khi bạn đo ở cánh tay.
Không đo phần bắp tay đang quấn vải. Nếu bạn đang mặc áo sơ mi, hãy xắn tay áo càng ngắn càng tốt hoặc cởi áo sơ mi ra để thước dây có thể chạm vào da của cánh tay bạn muốn đo
Bước 4. Không co bắp tay khi đang đo
Bạn có thể nhận được kết quả chính xác nếu bắp tay của bạn được thả lỏng khi bạn đo nó. Trước khi đo bắp tay, hãy để cánh tay buông thẳng ngang hông và thả lỏng cơ tay.
- Nếu bạn nâng tạ thường xuyên, tính nhất quán là một khía cạnh quan trọng khi đo các bộ phận cơ thể. Không co cơ được đo để đảm bảo tính nhất quán của phép đo.
- Cường độ co cơ liên tục thay đổi theo tiến độ tập luyện. Do đó, kết quả đo sẽ chính xác nhất nếu cơ được thả lỏng khi đo.
Phương pháp 2/2: Xác định kích cỡ áo sơ mi
Bước 1. Mặc áo sơ mi có chất liệu nhẹ
Nếu bạn muốn đo bắp tay để biết cỡ áo của mình, bạn có thể đo bắp tay ngay cả khi chúng được quấn trong ống tay áo sơ mi, nhưng hãy đảm bảo vải mỏng để có kết quả chính xác. Số đo bắp tay có thể bị sai nếu bạn mặc một chiếc áo quá dày.
Bạn có thể cởi áo phông hoặc áo sơ mi nếu anh / chị / em của bạn đang đo cánh tay của bạn trong khi trò chuyện tình cờ. Đừng cởi áo nếu thợ may hoặc nhân viên bán hàng tại cửa hàng thời trang đang đo tay áo của bạn
Bước 2. Để cánh tay buông thõng ở hai bên
Nếu người khác định đo bắp tay của bạn, hãy đứng thẳng và thả lỏng phần trên cơ thể. Để cánh tay buông thõng ở hai bên khi bạn đo.
Thỉnh thoảng, thợ may có thể yêu cầu bạn dang tay sang hai bên để anh ta quấn thước dây quanh bắp tay. Hạ cánh tay sang hai bên khi thước dây đã ôm sát cánh tay của bạn
Bước 3. Đo bắp tay lúc to nhất
Để tay áo không bị lỏng hoặc quá nhỏ, đảm bảo rằng những gì được đo là bắp tay nổi bật nhất. Thông thường, thước đo nằm trên bắp tay gần nách cách nách khoảng 5 cm. Dùng thước dây mềm để đo bắp tay.
Người thợ may sẽ đo bắp tay ở vị trí này. Nếu người giúp bạn chưa từng đo bắp tay, hãy giải thích chi tiết cách thức và địa điểm đo bắp tay của bạn
Bước 4. Không co bắp tay
Bạn có thể muốn co bắp tay lại để tăng chu vi cánh tay. Mặc dù bạn có thể làm như vậy trong một số trường hợp nhất định, nhưng kích cỡ áo có thể không chính xác nếu kết quả đo không chính xác vì bạn bị co bắp tay khi đo.
