Có một gia đình hạnh phúc và một sự nghiệp rực rỡ là ước mơ của tất cả mọi người. Để có được cả hai, bạn phải tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình, bằng cách đặt ra các ưu tiên, lập kế hoạch và tận dụng thời gian của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Có tư duy đúng
Bước 1. Xác định những điều mà bạn cho là quan trọng
Hãy tự hỏi bản thân cái nào quan trọng hơn, công việc hay gia đình? Vì cả hai đều quan trọng như nhau, hãy xác định cách bạn sẽ phân chia thời gian và thực hiện các cam kết một cách cân bằng.
Có quan điểm đúng đắn. Đôi khi, sự thay đổi xảy ra chỉ đơn giản bằng cách điều chỉnh góc nhìn. Bắt đầu thiết lập các ưu tiên. Ưu tiên phúc lợi của gia đình, thay vì chỉ cố gắng kiếm sống. Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ với gia đình của bạn. Gây bất ngờ cho những người thân yêu. Hãy dành thời gian cùng gia đình đưa lũ trẻ đi bơi và khi bạn ở văn phòng, hãy làm hết sức mình bằng cả trái tim
Bước 2. Xác định mục tiêu bạn muốn đạt được trong sự nghiệp
Bạn chắc chắn không muốn làm việc mà không được thăng chức, phải không? Hãy nghĩ đến những mục tiêu thực tế mà bạn có thể đạt được trong công việc. Thành công trong công việc sẽ cải thiện phúc lợi gia đình. Vì vậy, bạn cần xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn trong sự nghiệp của mình.
- Đặt mục tiêu ngắn hạn. Bạn muốn đạt được điều gì trong tháng tới? Bạn có muốn tăng hiệu quả trong bộ phận của mình? Sử dụng những cách mới để giải quyết vấn đề. Vấn đề nhỏ nhất cũng đáng xem xét nếu nó có ảnh hưởng đến hiệu quả. Thực hiện những thay đổi nhỏ đối với môi trường làm việc. Nói cho người khác biết những mục tiêu bạn muốn đạt được. Lãnh đạo công ty coi trọng những nhân viên sẵn sàng chủ động và chịu trách nhiệm.
- Đặt mục tiêu dài hạn. Mặc dù có thể mất vài năm để đạt được nhưng mục tiêu dài hạn có thể là nguồn động lực để bạn có thể tận dụng tối đa thời gian làm việc. Bạn muốn nâng cao kỹ năng chuyên môn của mình? Bạn có muốn được thăng chức? Suy nghĩ về những điều kiện bạn muốn trong 5 năm tới. Nếu bạn không thể tìm thấy câu trả lời thông qua công việc hiện tại, hãy xem xét các cách khác để đạt được mục tiêu.
Bước 3. Đồng thời đặt mục tiêu cá nhân
Mục tiêu cá nhân ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống công việc. Cố gắng phát triển bản thân bằng cách học hỏi những điều mới, bao gồm cả việc tích lũy kiến thức không liên quan đến công việc. Bằng cách này, bạn sẽ có thể nghĩ ra cách làm việc tốt hơn vì học tập thường xuyên sẽ cải thiện khả năng áp dụng kiến thức mới của não khi bạn thực hiện các công việc hàng ngày.
- Đồng thời nghĩ về những mục tiêu dài hạn cho cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn muốn thành lập một gia đình, có con cái, hoặc chuyển nơi ở? Suy nghĩ về những điều bạn cho là quan trọng đối với cuộc sống cá nhân của mình và sau đó xác định công việc hỗ trợ việc đạt được những mục tiêu này.
- Đặt mục tiêu ngắn hạn cho cuộc sống cá nhân cũng rất quan trọng. Ví dụ, lên kế hoạch đưa bọn trẻ đi xem phim vào cuối tuần hoặc tham gia nhiều hơn vào cuộc sống hàng ngày ở nhà, chẳng hạn như lên kế hoạch dọn dẹp trước lễ Eid hoặc Giáng sinh cùng gia đình.
Phương pháp 2/4: Lập kế hoạch cẩn thận
Bước 1. Chọn lĩnh vực làm việc phù hợp
Những công việc bạn phải làm trong công việc có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình. Làm việc trong lĩnh vực bạn yêu thích giúp bạn dễ dàng duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.
- Hãy chọn một nghề khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Mọi công việc đều có khó khăn và thời hạn riêng. Nếu công việc bạn đạt được cảm thấy hài lòng hoặc bạn chỉ cảm thấy tự hào vì mình đã làm tốt, điều này sẽ khiến bạn hăng hái hơn khi làm việc.
- Khám phá khả năng thay đổi công việc. Có những công việc và sếp yêu cầu quá cao. Cân nhắc xem bạn có cần tìm một công việc khác nếu mức lương của bạn không tương xứng hoặc công việc hiện tại của bạn quá mất thời gian khiến bạn không thể dành thời gian cho gia đình.
Bước 2. Hãy nghĩ đến sự cân bằng giữa công việc và gia đình trước khi kết hôn
Ngoài việc xem xét ảnh hưởng của công việc đối với gia đình, bạn cũng nên xem xét ảnh hưởng của gia đình đối với khả năng hoàn thành công việc của bạn.
Quyết định xem ai sẽ làm việc sau khi bạn kết hôn. Vợ chồng có phải đi làm không? Quyết định này có tác động gì về mặt tài chính và cá nhân? Nếu vợ chồng đã đi làm thì có muốn có con không? Bao nhiêu người? Có một thành viên gia đình đáng tin cậy để chăm sóc con cái không?
Bước 3. Suy nghĩ kỹ về những cam kết dài hạn mà bạn phải thực hiện
Đôi khi, việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và gia đình không chỉ đơn thuần là mang lại sự cân bằng giữa gia đình và công việc. Trả lời các câu hỏi sau:
- Bạn có muốn trở thành thành viên của một cộng đồng nào đó không? Bạn muốn tham gia tình nguyện và vẫn có thời gian để thực hiện các hoạt động ngoài giờ làm việc?
- Làm thế nào về sở thích của bạn? Bạn vẫn có thể làm những việc mình yêu thích sau khi đi làm về chứ?
- Công việc của bạn có yêu cầu các cam kết khác về thời gian không? Bạn phải đi bao xa? Nhà xa nơi làm việc sẽ mất thời gian đi lại. Ngoài ra, còn có chi phí bảo dưỡng xe. Có lẽ bạn cần tìm một ngôi nhà gần nơi làm việc hơn.
Phương pháp 3/4: Tận dụng thời gian của bạn
Bước 1. Lập lịch trình
Sử dụng chương trình làm việc tại nơi làm việc và ở nhà. Làm nhiều nhiệm vụ cùng lúc đôi khi có thể khiến bạn choáng ngợp. Lập danh sách việc cần làm theo mức độ ưu tiên. Hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn nhất hoặc quan trọng nhất vào buổi sáng. Sau đó, lần lượt làm các công việc khác dễ dàng hơn.
Không hủy ghi chú hoặc xóa nhiệm vụ đã hoàn thành khỏi chương trình làm việc. Nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên giữ một danh sách các nhiệm vụ đã hoàn thành để nhắc nhở bạn rằng bạn là một người làm việc hiệu quả
Bước 2. Ghi nhật ký bằng cách ghi lại các hoạt động công việc
Trước khi rời khỏi công việc, hãy viết ra những công việc bạn phải làm vào ngày mai và những kế hoạch của bạn để hoàn thành tốt. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các công việc khi đến nơi làm việc và cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn có những công việc chưa hoàn thành.
Bước 3. Tách biệt nghề nghiệp và cuộc sống cá nhân
Quy tắc này rất quan trọng, nhưng nó thường bị bỏ qua hoặc vi phạm. Đôi khi, sếp buộc bạn phải phân chia thời gian cho công việc và cho gia đình vì bạn phải hoàn thành thời hạn và phải làm việc tại nhà.
- Áp dụng các quy tắc sau đây tốt nhất bạn có thể. Nếu bạn phải hoàn thành các công việc văn phòng ở nhà, hãy sử dụng càng ít thời gian càng tốt bằng cách phân bổ một vài giờ / ngày hoặc những ngày cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đã quyết định làm bài tập về nhà vào mỗi tối thứ Hai, đừng sử dụng ngày khác để làm việc.
- Đừng đi làm ngay khi về đến nhà. Điều đầu tiên bạn nên làm sau giờ làm là quan tâm đến các thành viên trong gia đình, chẳng hạn bằng cách hỏi bạn đời của bạn trải qua một ngày như thế nào, nói chuyện với bọn trẻ hoặc giúp chúng học tập. Bạn có thể nghĩ về công việc văn phòng sau khi dành cho gia đình sự quan tâm cần thiết.
- Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy lập một lịch trình làm việc. Quyết định khi nào bạn cần ngừng làm việc. Chuẩn bị một phòng nhất định trong nhà được sử dụng làm văn phòng.
Bước 4. Đặt gia đình của bạn lên hàng đầu khi bạn ở nhà
Đừng bắt đầu làm việc ngay sau khi về nhà. Điều đầu tiên bạn nên làm là chăm sóc gia đình của bạn. Hỏi cuộc sống hàng ngày của đối tác của bạn. Nếu có trẻ em, hãy đi cùng với chúng, mời chúng đến chơi và giúp chúng làm bài tập. Khi bạn đã chu cấp cho gia đình, bạn có thể trở lại làm việc.
Bước 5. Giới hạn thời gian đọc của bạn
Email là con dao hai lưỡi giúp tăng tốc độ giao tiếp trong công ty, nhưng có thể làm giảm năng suất công việc nếu nó chiếm quá nhiều thời gian. Hãy tập thói quen chỉ kiểm tra email vào những thời điểm nhất định, chẳng hạn như vào buổi sáng, sau khi ăn trưa và trước khi về nhà. Bằng cách này, bạn có thể đọc các email quan trọng và gửi trả lời kịp thời.
Phương pháp 4/4: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Nhờ bạn bè và các thành viên trong gia đình giúp đỡ
Đừng mang tất cả những gánh nặng mà bạn phải đối mặt một mình. Nói với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình rằng bạn đang cảm thấy chán nản vì bạn đang gặp vấn đề trong công việc. Có thể họ muốn nghe bạn nói để bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Mọi người cần hỗ trợ.
Nếu bạn cảm thấy mình có quá nhiều nhiệm vụ và trách nhiệm, bạn bè hoặc gia đình của bạn có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng. Ví dụ, yêu cầu cha mẹ của bạn thỉnh thoảng trông trẻ ở nhà một lúc trong khi bạn tận hưởng khoảng thời gian một mình với người bạn đời của mình
Bước 2. Cho bản thân một chút thời gian
Vừa làm nhân viên vừa là người nhà đôi khi rất mệt mỏi. Bạn cần thư giãn, chẳng hạn bằng cách nghe nhạc nhẹ, đi bộ thong thả hoặc xem phim. Giải tỏa căng thẳng để bạn trở lại bình tĩnh và thư giãn. Hãy tận hưởng khoảng thời gian một mình để điều quan trọng nhất bạn cần nghĩ đến là bản thân.
Bước 3. Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với gia đình
Bất cứ khi nào có thể, hãy dành thời gian cho những người quan trọng nhất đối với bạn. Ví dụ, nếu bạn đã kết hôn, hãy lập kế hoạch hẹn hò với đối phương mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần.
Hãy thử dành thời gian riêng lẻ hoặc theo nhóm với gia đình của bạn. Ví dụ, nếu bạn có con, hãy rủ chúng cùng làm một việc gì đó với cả gia đình. Tuy nhiên, mặt khác, cũng nên dành thời gian ở một mình với mỗi đứa trẻ
Bước 4. Ưu tiên cho một giấc ngủ ngon
Có thể bạn phải gặp deadline hoặc có nhiều việc phải làm. Nếu thiếu ngủ, não không thể hoạt động bình thường để hoàn thành tất cả các nhiệm vụ này. Tập thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Bước 5. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Khi bạn muốn về nhà nhanh chóng, bạn có thể dễ dàng mua đồ ăn nhanh hơn. Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh vì thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều năng lượng hơn mà bạn cần để duy trì sự cân bằng.
Bước 6. Tập thể dục thường xuyên
Dành thời gian để chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ví dụ: đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Khi bạn tập thể dục, não của bạn sẽ tiếp tục hoạt động để giải quyết các vấn đề bạn gặp phải ở cơ quan hoặc ở nhà để bạn có thể tìm ra giải pháp. Điều này sẽ khiến bạn đánh giá cao bản thân hơn và cảm thấy tốt hơn. Những lợi ích này giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình dễ dàng hơn.
