Quản lý thế giới nghề nghiệp / học tập và cuộc sống cá nhân đôi khi có thể là một vấn đề đau đầu. Hầu hết người lớn thừa nhận rằng cuộc sống học đường hoặc sự nghiệp của họ đang can thiệp vào mối quan hệ của họ hoặc gia đình, và ngược lại. Bằng cách cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống cá nhân, bạn có thể trở thành một người làm việc hiệu quả hơn và không dễ bị trầm cảm. Để có thể cân bằng được thì cần phải có kế hoạch và chuẩn bị kỹ lưỡng, nhưng vẫn có thể làm được.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Quản lý thời gian
Bước 1. Cố gắng tách thời gian làm việc với thời gian vui chơi
Trong thời đại internet, nơi mọi người có thể học tập và làm việc thông qua internet, bạn có thể dễ dàng dành cả ngày ở nhà và làm mọi việc. Tham gia các lớp học, trường học hoặc làm việc từ xa thậm chí có thể làm cho cuộc sống tại nhà của bạn linh hoạt hơn. Tuy nhiên, mặt trái của nó là công việc văn phòng hay bài vở ở trường có thể mang vào nhà và cản trở sinh hoạt của gia đình. Thật khó để né tránh khi bạn có thể tiếp cận công việc một cách dễ dàng. Ngoài ra, nếu không có sự tách biệt rõ ràng giữa cuộc sống gia đình (cá nhân) và công việc, sẽ rất khó để chuyển từ cuộc sống văn phòng sang cuộc sống cá nhân. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần một khu vực hoặc không gian làm việc khác.
- Nếu bạn làm việc hoặc đi học từ Internet, bạn nên làm việc trong thư viện thành phố, quán cà phê hoặc trung tâm cộng đồng dành cho sinh viên và người làm việc ở xa. Sau khi hoàn thành công việc hoặc đi học, bạn có thể rời khỏi nơi này để có thể trải nghiệm sự thay đổi từ cuộc sống nơi làm việc / trường học đến cuộc sống cá nhân của bạn.
- Nếu bạn phải làm việc tại nhà, hãy cố gắng hết sức để cung cấp một không gian làm việc chuyên dụng riêng biệt. Bạn có thể sử dụng không gian làm việc tại nhà hoặc một số nơi đặc biệt khác (ví dụ: sử dụng một trong các quầy bếp làm khu vực 'văn phòng'). Nếu đôi khi bạn làm việc ở nơi khác, đừng ép mình phải làm việc ở cùng một nơi.
- Nếu bạn làm việc trong một tòa nhà văn phòng, hãy đảm bảo rằng bạn tìm ra những cách cụ thể để chuyển từ cuộc sống công việc sang cuộc sống cá nhân sau khi hết giờ làm việc. Ví dụ: bạn có thể nghe nhạc hoặc sách điện tử trên đường đi làm về, đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe nhanh chóng hoặc gọi cho một người bạn để nói chuyện nhỏ.
Bước 2. Đặt mức độ ưu tiên
Để có thể thành công trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, bạn cần hiểu rõ vị trí ưu tiên của mình. Bằng cách này, nếu bạn rơi vào tình huống khẩn cấp, bạn sẽ không bối rối về điều gì là quan trọng nhất đối với mình.
- Lập danh sách bao gồm những khía cạnh quan trọng nhất của cuộc sống. Tất nhiên, bạn có thể liệt kê những thứ như gia đình, các mối quan hệ lãng mạn, công việc và tâm linh. Bạn cũng có thể bao gồm các khía cạnh như tình nguyện, duy trì hoạt động, duy trì các mối quan hệ xã hội hoặc theo đuổi các sở thích khác.
- Xem lại danh sách và xếp hạng các khía cạnh bạn đã viết ra với quan trọng nhất ở vị trí số 1, quan trọng thứ hai ở vị trí số 2, v.v. Thứ tự sẽ cho bạn thấy ưu tiên của bạn là gì. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo bao gồm hoặc kết hợp những khía cạnh quan trọng này vào cuộc sống hàng ngày và lịch trình hàng tuần của mình.
Bước 3. Lên lịch và cố gắng làm theo
Nếu bạn không có lịch trình hoạt động rõ ràng trong một tuần và không thể tìm thấy nhiệm vụ để thực hiện mỗi ngày, bạn nên ghi chép lại mọi việc bạn làm trong tuần. Sau một tuần trôi qua, bạn sẽ có ý tưởng tốt hơn về cách thêm thời gian cho công việc / học tập và các hoạt động cá nhân hoặc các nhiệm vụ khác vào lịch trình của mình.
- Sẽ tốt hơn nếu bạn tạo một lịch trình hàng tuần bao gồm tất cả các hoạt động thường xuyên như công việc, lớp học, hoạt động nhà thờ / tôn giáo và các hoạt động xã hội với các sự kiện không liên tục (ví dụ: chỉ một lần). Sau đó, vào đêm hôm trước, hãy vạch ra danh sách việc cần làm hàng ngày dựa trên các ưu tiên của bạn.
- Đối với lịch trình hàng ngày, hãy đánh dấu ba nhiệm vụ quan trọng nhất cần phải hoàn thành mỗi ngày (bất kể đi làm hay đi học). Đây có thể là những công việc được giao như chuẩn bị cho một buổi thuyết trình, hoặc những việc cá nhân như đi khám nha sĩ hoặc xem buổi biểu diễn ba lê của con bạn.
- Bạn thậm chí có thể tạo hai danh sách khác nhau nếu chỉ một danh sách có vẻ quá phức tạp. Lập danh sách cho ba nhiệm vụ chính ở cơ quan / trường học và danh sách cho ba bài tập chính về nhà. Chỉ cần bạn có thể hoàn thành 3 đến 6 nhiệm vụ mỗi ngày là bạn đã thể hiện được năng suất làm việc của mình.
Bước 4. Chống lại sự thôi thúc trì hoãn
Sự trì hoãn là một rào cản lớn khiến bạn không thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Bạn có thể nhận thấy rằng thế giới công việc và cuộc sống cá nhân giao nhau bởi vì bạn thường đợi đến hạn chót trước khi hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Điều này khiến bạn phải làm việc về khuya hoặc thường xuyên bị phân tâm trong công việc vì nhiệm vụ hoặc việc riêng.
- Một cách để ngăn chặn sự trì hoãn là viết ra lý do của bạn để đi học hoặc theo đuổi một nghề nghiệp cụ thể và những thứ tương tự. Ví dụ, nếu bạn muốn giúp đỡ người khác, hãy hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay và nhớ rằng chúng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu chính của mình. Giữ danh sách trong không gian làm việc của bạn để bạn đọc nếu bạn cảm thấy không có động lực.
- Một cách khác để ngăn chặn sự trì hoãn là chia một dự án hoặc công việc lớn thành các công việc nhỏ hơn. Bằng cách này, toàn bộ dự án hoặc công việc dường như sẽ không quá phức tạp. Ngoài ra, động lực của bạn sẽ tăng lên khi bạn hoàn thành xuất sắc những nhiệm vụ nhỏ.
Bước 5. Loại bỏ phiền nhiễu
Bạn sẽ ngạc nhiên về việc lãng phí thời gian và năng suất vào những thứ khiến bạn mất tập trung. Một nghiên cứu ước tính rằng hầu hết mọi người dành 20 phút mỗi giờ để làm việc gì đó ngoài công việc của họ (trong trường hợp này là các hoạt động gây mất tập trung). Kết quả là, mỗi ngày có khoảng 2 giờ đầy đủ được sử dụng chỉ để khôi phục lại sự tập trung bị mất do mất tập trung. Nếu bạn có thể giảm bớt những thứ khiến bạn phân tâm khỏi thế giới công việc, bạn cũng có thể ngăn chúng can thiệp vào cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy thử một số mẹo sau để giảm bớt sự phân tâm:
- Tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng chứ không phải những việc khẩn cấp. Các nhiệm vụ đột ngột có tính phản ứng, trong khi các nhiệm vụ quan trọng được chủ động.
- Tắt thông báo trên điện thoại hoặc máy tính của bạn
- Tạo môi trường làm việc sạch sẽ và ngăn nắp
- Giữ điện thoại của bạn cách xa bạn
- Đóng các chương trình không được sử dụng tích cực
- Uống, ăn nhẹ hoặc đi tiểu khi nghỉ ngơi để giảm rối loạn thể chất
Bước 6. Phát triển khả năng sáng tạo
Dù bạn có cố gắng đến đâu, đôi khi một trong những 'thế giới' (dù là thế giới công việc hay cuộc sống cá nhân) đòi hỏi bạn nhiều hơn. Cố gắng sáng tạo và nghĩ ra những cách khả thi để hoàn thành các ưu tiên quan trọng nhất của bạn trong khi vẫn kiếm đủ tiền hoặc thực hiện các hoạt động khác.
- Ví dụ, bạn có thể đi làm muộn hàng tuần và không thể gặp gỡ hoặc đi chơi với đối tác của mình. Bạn có thể thử làm những việc như thắp nến vào bữa tối hoặc chọn một bộ phim để xem cùng nhau vào một đêm. Ngoài việc không chiếm nhiều thời gian, những việc như thế này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị bỏ bê.
- Để công việc dễ dàng hơn và dành nhiều thời gian hơn cho vợ / chồng và gia đình, bạn có thể chuyển trách nhiệm sang các dự án lớn hoặc chia sẻ thời gian làm việc với đồng nghiệp. Nếu bạn không thể giảm bớt khối lượng công việc của mình, hãy thử dành thời gian ăn trưa để gặp gia đình ở công viên hoặc đưa gia đình đi dã ngoại tại văn phòng.
Phương pháp 2/5: Tạo ranh giới
Bước 1. Quan sát và đánh giá tình hình hiện tại
Dù bạn cố gắng cân bằng cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân đến đâu, vẫn có những tình huống mà cả hai có thể cắt ngang đường, đặc biệt là nếu bạn đã có con. Hãy xem xét cuộc sống cá nhân của bạn và thế giới công việc khi bạn xác định các tình huống có thể xảy ra sự xúc phạm như vậy. Hãy nghĩ về các thành viên trong gia đình và trách nhiệm cá nhân của bạn. Mức độ thường xuyên và những trách nhiệm đó đòi hỏi bạn chú ý như thế nào khi bạn đang làm việc?
- Ví dụ, nếu bạn có con nhỏ, hãy cố gắng sắp xếp lịch làm việc của bạn vào thời gian biểu của bọn trẻ. Hoặc, nếu bạn là người chăm sóc chính cho lũ trẻ và bạn làm việc tại nhà, hãy cố gắng gác công việc sang một bên và nghỉ ngơi bất cứ khi nào con bạn cần việc gì đó.
- Đôi khi, tầm quan trọng của công việc còn lớn hơn cuộc sống cá nhân của bạn. Ví dụ, nếu bạn làm nhân viên chăm sóc sức khỏe dự phòng, đôi khi bạn có thể phải hủy bỏ các hoạt động hoặc cuộc hẹn trong cuộc sống cá nhân của mình để thực hiện công việc của mình.
Bước 2. Luôn bảo vệ sức khỏe của bạn
Nhu cầu của người khác tại nơi làm việc, trường học hoặc nhà có thể vượt qua nhu cầu thể chất của chính bạn. Thật không may, nếu bạn bỏ bê sức khỏe của mình, có thể dẫn đến những hậu quả lớn, chẳng hạn như không thể đi làm hoặc tham gia các lớp học, cũng như không thể tham gia các sự kiện xã hội hoặc gia đình. Cảm giác lo lắng về việc muốn hoàn thành tất cả công việc sẽ tạo ra căng thẳng và nếu không được điều trị, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
- Để đối phó với căng thẳng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, hãy đảm bảo bạn thực hiện các bài tập thể dục vài lần một tuần. Bạn có thể tham gia nhóm tập thể dục văn phòng, chạy quanh nhà với đối tác của mình hoặc đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe.
- Ngoài tập thể dục, bạn có thể đối phó với căng thẳng bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng mỗi ngày, ngủ đủ giấc và theo đuổi hoặc theo đuổi các sở thích khác.
Bước 3. Duy trì sở thích của bạn
Khi thế giới công việc, trường học hoặc các mối quan hệ quá khắt khe, chúng ta thường từ bỏ những sở thích hoặc thú vui để đáp ứng nhu cầu. Vấn đề là, việc từ bỏ những sở thích và đam mê có thể làm giảm khả năng của bạn trong việc xử lý những áp lực trong công việc và cuộc sống cá nhân. Do đó, hãy cố gắng giữ thời gian rảnh rỗi để thư giãn và tiếp tục các hoạt động xã hội hoặc sở thích của bạn.
- Dành thời gian cho một sở thích sau khi bạn đã hoàn thành một số nhiệm vụ.
- Một cách khác để duy trì sự quan tâm là lên lịch các hoạt động liên quan đến miant. Liệt kê lịch trình của khóa học gốm sứ hoặc câu lạc bộ sách trên lịch của bạn, cũng như các dự án gia đình hoặc bài tập của bạn.
Bước 4. Học cách nói “không”
Thoạt nghe có vẻ thô lỗ hoặc ích kỷ, nhưng qua thực hành, bạn sẽ nhận ra rằng bằng cách chọn lọc từ chối các dự án hoặc cơ hội việc làm khác nhau, bạn có thể cảm thấy tự do hơn. Thay vào đó, hãy nói “có” với một lời đề nghị hoặc yêu cầu công việc phù hợp với các ưu tiên hàng đầu của bạn và điều đó không mâu thuẫn với lịch trình của bạn. Thực hiện theo các bước bên dưới để tìm hiểu cách từ chối hoặc nói “không” với một đề nghị:
- Hãy chứng tỏ rằng bạn hiểu yêu cầu có ý nghĩa như thế nào bằng cách nói, chẳng hạn như “Cơ hội này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng…”
- Đưa ra những lời giải thích ngắn gọn, chẳng hạn như “Thành thật mà nói, việc này nằm ngoài lĩnh vực chuyên môn của tôi” hoặc “Tôi hiện có quá nhiều việc phải làm trước thời hạn”.
- Đưa ra các tùy chọn thay thế. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi không thể làm được, nhưng tôi nghĩ tôi biết ai đó có thể làm tốt."
Bước 5. Giảm bớt công việc hoặc trách nhiệm mà bạn nhận
Nếu công việc và bài tập về nhà liên tục chiếm thời gian, bạn cần phải lựa chọn để giảm bớt một trong số chúng - trách nhiệm công việc hoặc trách nhiệm gia đình. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục cảm thấy chán nản và không hạnh phúc. Xem xét lại cuộc sống của bạn để xác định những gì cần phải hạn chế hơn nữa.
- Bạn có thường xuyên về nhà muộn vì bạn có việc làm thêm không? Sếp của bạn có thường giao cho bạn các nhiệm vụ vào cuối thời hạn không? Bạn có đủ khả năng tài chính để làm công việc nhẹ hơn / ít hơn không? Nếu hầu hết các câu trả lời cho những câu hỏi này là “có”, rất có thể thế giới công việc đang can thiệp vào cuộc sống cá nhân của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể trao đổi với sếp về việc yêu cầu giảm bớt khối lượng công việc hoặc số giờ làm việc.
- Nếu bạn là một người mẹ và cũng đang đi làm, giảm giờ làm có thể là chìa khóa để bạn hài lòng và hạnh phúc hơn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ nói chung cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ giảm bớt khối lượng công việc để đáp ứng nhu cầu gia đình.
- Đối tác của bạn có thường xuyên can thiệp vào công việc với các vấn đề gia đình hoặc gia đình không khẩn cấp (không khẩn cấp) không? Hiệu suất làm việc của bạn giảm sút vì thường xuyên thức đêm để tiệc tùng với bạn bè hoặc đối tác? Bạn có phải nghỉ làm vì có việc phải làm (ví dụ như đi mua sắm) hoặc làm quá nhiều việc nhà không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là “có”, cuộc sống gia đình của bạn đang làm giảm khả năng của bạn trong công việc. Bạn cần xác định xem mình có cần hạn chế sự trợ giúp hay nhận làm việc nhà từ các thành viên trong gia đình, những người thường xuyên can thiệp vào công việc của bạn hay không.
Phương pháp 3/5: Quản lý mạng xã hội
Bước 1. Tạo một hồ sơ chuyên nghiệp và hồ sơ cá nhân riêng biệt
Khi phương tiện truyền thông xã hội phát triển như một phần không thể thiếu trong thế giới công việc và cuộc sống gia đình, có thể khó khăn để tạo một hồ sơ truyền thông xã hội dành riêng cho từng thế giới. Nếu bạn tích cực sử dụng mạng xã hội trong cả công việc và cuộc sống gia đình, điều quan trọng là bạn phải tạo ra một rào cản giữa cả hai để bạn có thể theo dõi những gì được đăng trên mạng xã hội, theo 'thế giới' của nó.
Nhiều người sử dụng LinkedIn để giao tiếp và kết nối trong thế giới công việc hoặc học thuật, và Facebook hoặc Instagram để kết nối với bạn bè và các thành viên trong gia đình
Bước 2. Có quy định rõ ràng về cách quản lý và tổ chức công việc và dữ liệu cá nhân
Nếu bạn làm việc từ xa (ví dụ như từ nhà qua internet), bạn cần chú ý đến các quy định của công ty liên quan đến việc chia sẻ dữ liệu công việc và cá nhân. Một số công ty rõ ràng cung cấp cho nhân viên các thiết bị riêng biệt (ví dụ điện thoại di động và máy tính) được sử dụng riêng cho mục đích công việc. Trong khi đó, các công ty khác cho phép sử dụng thiết bị cá nhân cho công việc.
-
Bước 3. Đặt thời gian cụ thể để truy cập và thực hiện các hoạt động trên internet
Nếu mạng xã hội là một phần của thế giới công việc, bạn có thể nhận thấy rằng bạn dành nhiều hơn số giờ làm việc thực tế của mình để truy cập internet. Việc đăng nhập vào tài khoản của bạn nhiều lần trong ngày hoặc bất cứ khi nào thông báo bật lên có thể ảnh hưởng đến cả công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.
Dành thời gian để 'thoát ra' khỏi không gian mạng trong vài giờ mỗi ngày. Hoặc, sắp xếp thời gian để giao tiếp và kết nối với bạn bè hoặc những người theo dõi bạn trên internet. Khi bạn hoàn tất, hãy dành thời gian còn lại trong ngày để làm những việc khác ngoài việc truy cập tài khoản của bạn (điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể truy cập hoặc đăng nhập lại vào tài khoản)
Phương pháp 4/5: Làm việc tại nhà
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 15 Bước 1. Đảm bảo giờ làm việc của bạn đều đặn và tỉnh táo
Có vẻ khó duy trì cùng một khoảng thời gian hoặc số giờ làm việc mỗi ngày nếu bạn làm việc tại nhà, nhưng bằng cách quản lý giờ làm việc thông thường, bạn có thể tách thế giới công việc ra khỏi nhà / cuộc sống riêng tư của mình. Chọn giờ làm việc thực tế và gắn bó với chúng. Ví dụ, bạn có thể chọn làm việc từ 8 giờ sáng đến 5 giờ 30 chiều, từ Thứ Hai đến Thứ Sáu.
- Đừng để giờ làm việc của bạn làm hỏng thời gian dành cho bản thân. Khi hết giờ làm việc, hãy ngừng làm việc, tắt máy tính và rời khỏi không gian làm việc của bạn.
- Cố gắng thiết lập giờ làm việc phù hợp với cuộc sống cá nhân của bạn. Ví dụ, cố gắng không làm việc vào cuối tuần nếu bạn có việc muốn làm vào cuối tuần.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 16 Bước 2. Ăn mặc như khi bạn đi làm, ngay cả khi bạn đang làm việc ở nhà
Thay quần áo đi làm vào buổi sáng và quần áo bình thường vào buổi chiều (sau khi hết giờ làm việc). Ra khỏi giường và đi làm ngay trong bộ đồ ngủ sẽ khiến bạn khó chuyển từ cuộc sống cá nhân sang thế giới công việc. Đối với quần áo làm việc cũng vậy (không tiếp tục mặc quần áo đi làm vào ban đêm, khi bạn đã hoàn thành công việc).
- Cố gắng dậy sớm hơn khoảng 30 đến 60 phút trước khi bắt đầu công việc để có thể sẵn sàng cho công việc.
- Hãy chắc chắn rằng bạn thay quần áo làm việc của mình thành quần áo khác khi bạn bước vào thời gian thư giãn. Ví dụ, bạn có thể thay quần áo đi làm sang bộ đồ ngủ hoặc quần jean và áo thun yêu thích của mình.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 17 Bước 3. Nghỉ ngơi vào bữa trưa
Khi bạn đang làm việc trong văn phòng, điều quan trọng là phải nghỉ trưa và ai đó có thể nhắc bạn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi làm việc ở nhà, bạn có thể khó nhớ về việc nghỉ giải lao và ăn trưa, và bạn vẫn bị cám dỗ để tiếp tục làm việc trong thời gian nghỉ ngơi tại nơi làm việc. Do đó, hãy nhớ rằng nghỉ trưa là việc bạn phải làm hàng ngày.
- Đặt thời gian nghỉ trưa mỗi ngày. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu nghỉ trưa từ 12 đến 1:30 chiều mỗi ngày.
- Yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc đối tác nhắc bạn nghỉ trưa. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ thời gian nghỉ trưa của mình, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình cho bạn biết khi nào đã đến giờ ăn trưa.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 18 Bước 4. Không làm bài tập về nhà
Bạn có thể dễ dàng làm bài tập về nhà khi đang nghỉ giải lao hoặc đang nghe điện thoại, nhưng làm như vậy có thể phá vỡ ranh giới giữa công việc và nhà.
- Cố gắng không làm bài tập về nhà hoặc bất cứ điều gì không liên quan đến công việc của bạn trong giờ làm việc. Nếu bạn có bài tập về nhà phải làm, hãy viết nó vào một cuốn sổ (hoặc một miếng dán nhỏ như Post-It) và hoàn thành nó sau khi kết thúc ngày làm việc.
- Hãy nhớ rằng tất nhiên mọi người đều khác nhau. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy việc gấp quần áo có thể là một cách thú vị để giải lao, hãy làm điều đó!
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 19 Bước 5. Nuông chiều bản thân sau giờ làm việc
Tìm những cách đơn giản để nuông chiều bản thân sau một ngày làm việc mệt mỏi là điều quan trọng cần làm. Bạn có thể nuông chiều bản thân bằng cách đi dạo quanh nhà, pha một tách trà, trò chuyện với bạn bè hoặc thực hiện các hoạt động vui vẻ khác để báo hiệu rằng công việc của bạn đã hoàn thành.
Cố gắng tham gia các hoạt động xã hội sau giờ làm việc. Làm việc tại nhà có thể cô lập bạn với thế giới bên ngoài (cũng như bạn bè của bạn), vì vậy điều quan trọng là bạn phải tìm cách tương tác với những người khác. Bạn có thể làm điều này bằng cách trò chuyện với đối tác của mình, gặp gỡ bạn bè bên tách cà phê hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu sau giờ làm việc
Phương pháp 5/5: Cân bằng giữa nuôi dạy con cái với công việc
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 20 Bước 1. Cố gắng có một lịch trình linh hoạt hơn
Làm việc theo giờ bình thường không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người có con nhỏ. Bạn có thể phải tập thói quen hoàn thành một công việc trong 5 đến 10 phút để đáp ứng nhu cầu của trẻ hoặc tiếp tục làm việc vào ban đêm để hoàn thành công việc còn dang dở trong ngày.
- Bạn cũng có thể cần phải làm việc theo giờ lẻ để cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và thế giới công việc với tư cách là cha mẹ làm việc tại nhà. Ví dụ, nếu con bạn ở nhà vẫn thức hoặc hoạt động trong khi bạn đi làm, bạn có thể phải làm việc một hoặc hai giờ sau khi bọn trẻ đi ngủ hoặc sau khi bạn đời của bạn về nhà vào buổi chiều.
- Hãy chắc chắn rằng bạn hỏi sếp hoặc khách hàng của mình xem họ có phiền không nếu bạn làm việc theo lịch trình linh hoạt hơn để đáp ứng nhu cầu của con bạn. Sự linh hoạt như vậy có thể không phải là một lựa chọn nếu chủ nhân của bạn muốn bạn làm việc vào những giờ nhất định mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là một nhà thầu, bạn có thể được phép làm việc vào thời gian nhất định (mà bạn có thể rảnh rỗi) vào ban ngày hoặc ban đêm.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 21 Bước 2. Cân nhắc việc thuê hoặc sử dụng người giữ trẻ
Nhờ ai đó trông con vài giờ mỗi ngày có thể là một cách tuyệt vời để bạn hoàn thành công việc mà không bị phân tâm. Nếu ông bà hoặc một thành viên thân thiết khác trong gia đình muốn trông nom con bạn trong vài giờ mỗi ngày, bạn nên nhờ họ giúp đỡ (hoặc chấp nhận lời đề nghị giúp đỡ của họ).
- Quyết định lựa chọn phù hợp nhất cho bạn và người giữ trẻ. Ví dụ, cha mẹ bạn có thể đến nhà bạn hoặc bạn có thể giao con bạn chơi với bà của chúng một vài lần một tuần.
- Sử dụng dịch vụ trông trẻ đáng tin cậy có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn có đủ khả năng chi trả dịch vụ của người trông trẻ. Nếu bạn không biết một người trông trẻ đáng tin cậy có thể làm việc theo một lịch trình cụ thể, hãy thử hỏi bạn bè hoặc gia đình của bạn về một người trông trẻ đáng tin cậy mà họ có thể biết.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 22 Bước 3. Cung cấp nhiều đồ chơi để con bạn được giải trí trong khi bạn làm việc
Nếu không có ai xung quanh để giúp giám sát con bạn khi bạn đang làm việc trong ngày, bạn có thể cần tìm những cách khác để khiến con bạn bận rộn hoặc tham gia vào các hoạt động trong khi bạn chờ bạn đi làm. Một cách bạn có thể làm là cung cấp một hộp đồ chơi với nhiều loại đồ chơi thú vị để trẻ bận rộn trong khi bạn làm việc.
- Hộp đồ chơi chứa nhiều loại đồ chơi và bộ dụng cụ hoạt động được tạo ra để giúp con bạn giải trí trong khi bạn làm việc. Ví dụ: hộp có thể chứa bút màu, đất sét (sáp đêm), sách tô màu, nhãn dán, câu đố ghép hình và các đồ chơi khác.
- Chuẩn bị một hộp đồ chơi vào đêm hôm trước và đặt nó gần không gian làm việc. Bạn có thể sử dụng một hộp giày không sử dụng hoặc một hộp nhỏ khác, sau đó chọn đồ chơi của con bạn và các vật dụng khác để bỏ vào hộp. Bạn cũng có thể bao gồm những điều bất ngờ, chẳng hạn như một cuốn sách tô màu mới hoặc một bộ hình dán mới.
- Bạn cũng có thể tạo một hộp đồ chơi với một chủ đề cụ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn dạy con về màu sắc, bạn có thể làm một hộp đồ chơi với bộ sưu tập các đồ vật màu đỏ, xanh lam và các đồ vật khác. Hoặc, bạn có thể làm một hộp đồ chơi với chủ đề của bộ phim, cuốn sách, chương trình truyền hình hoặc nhân vật yêu thích của con bạn.
Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn Bước 23 Bước 4. Làm việc cùng phòng với con bạn
Bạn nên làm việc cùng phòng với con mình để bạn có thể theo dõi con và cung cấp nhiều lựa chọn giải trí hơn khi cần thiết. Ví dụ, nếu bạn làm việc bên ngoài khu vực làm việc hoặc không gian làm việc ở nhà, bạn có thể cung cấp một khu vực vui chơi cho trẻ em bằng cách đặt một tấm thảm hoặc tấm thảm chơi đặc biệt, cũng như một số đồ chơi yêu thích của trẻ.
- Bạn cũng cần học cách nói chuyện và chơi với con khi làm việc. Bản thân có thể làm việc và giao tiếp với trẻ em là một kỹ năng, nhưng bạn có thể phát triển kỹ năng này thông qua thực hành.
- Nếu bạn có sân sau với khu vui chơi cho trẻ em, hoặc sống gần công viên có khu vui chơi, bạn nên mang công việc đến đó khi trông trẻ vào buổi chiều.
