Bạo lực có thể có nhiều hình thức. Thật không may, đôi khi các biểu hiện rất tinh vi và khó nhận biết. Bạn có từng bị bạo lực hoặc bị đe dọa nghiêm trọng trong quá khứ không? Nếu vậy, điều tự nhiên là bạn sợ rằng những sự kiện tương tự sẽ xảy ra với bạn một lần nữa. Đừng lo lắng, có một số điều bạn có thể làm để tránh bạo lực: tránh những người có khả năng bị bạo lực, nhận biết các triệu chứng và biết khi nào cần giúp đỡ. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy đảm bảo rằng bạn cũng biết các bên có thể giúp bạn và biết họ có thể cung cấp loại trợ giúp nào.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Xác định những người có khả năng bị bạo lực
Bước 1. Nhận thức được tất cả những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ
Hãy cẩn thận, họ đã làm điều đó trước đây và có khả năng làm lại một ngày nào đó. Vì lý do này, hãy cố gắng hết sức để tránh tương tác với những người này.
- Nếu tình huống khiến bạn không thể tránh được chúng, ít nhất đừng dành thời gian ở một mình với chúng. Nhờ bạn bè hoặc người thân đi cùng bất cứ khi nào bạn cần gặp họ.
- Tránh xa những người đã đe dọa làm tổn thương bạn. Các mối đe dọa bạo lực rất dễ bị chuyển thành hành vi bạo lực thực tế. Do đó, bước khôn ngoan nhất là tránh những người đã đe dọa bạn.
Bước 2. Đề phòng hành vi lạm dụng và không kiểm soát được
Những người thường hành xử bạo lực có nhiều khả năng thực hiện hành vi bạo lực hơn. Xung quanh những loại người này, bạn thường cảm thấy cần phải hành động rất cẩn thận để không làm họ khó chịu. Cố gắng tránh những người thường bộc lộ sự tức giận quá mức, chẳng hạn như:
- ném đồ đạc
- phá vỡ mọi thứ
- đập vào tường hoặc đá vào đồ đạc
- kéo tay bạn thật chặt hoặc kìm hãm bạn theo cách khác
Bước 3. Đề phòng hành vi chiếm hữu hoặc ghen tuông
Những người luôn muốn kiểm soát mọi thứ có khả năng bị bạo lực cao hơn. Hãy cẩn thận nếu đối tác của bạn thường cảm thấy ghen tuông vô cớ hoặc luôn muốn biết mọi chi tiết về hoạt động của bạn. Một người không kiểm soát được tính chiếm hữu và tính ghen tuông của mình sẽ có nguy cơ cao bị bạo hành với bạn đời của mình! Một số ví dụ về hành vi chiếm hữu và dễ ghen tuông là:
- liên tục kiểm tra tin tức hoặc nơi ở của bạn
- thẩm vấn quá mức nếu bạn đến muộn
- gọi bạn là "kẻ nói dối"
- bảo bạn cư xử hoặc ăn mặc theo cách anh ấy muốn
- buộc bạn phải thực hiện một cam kết càng sớm càng tốt
Bước 4. Nhận ra nếu người đó đang cố gắng cách ly bạn với môi trường xung quanh
Những kẻ bạo hành thường kiểm soát nạn nhân của họ bằng cách cô lập họ với thế giới xung quanh. Nỗ lực cô lập này thường được thực hiện một cách thiếu tế nhị, chẳng hạn như khi anh ấy yêu cầu bạn không dành quá nhiều thời gian cho một số người nhất định. Không sớm thì muộn, yêu cầu đó sẽ biến thành “lệnh cấm” gặp một số người, ngay cả khi họ là bạn thân hoặc người thân của bạn.
Những kẻ lạm dụng thường sẽ buộc tội bạn bè hoặc người thân của bạn là “kẻ gây rối” hoặc “kẻ xâm phạm” và nên tránh. Nếu bạn đang có một mối quan hệ khác giới với một người đàn ông có khả năng bạo lực, sẽ có lúc anh ta gọi bạn là “con đĩ” khi bạn dành thời gian cho bạn bè nam của mình. Như thể điều đó chưa đủ đáng sợ, anh ấy cũng có thể buộc tội bạn là “đồng tính nữ” nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho những cô bạn gái của mình
Bước 5. Quan sát cách người đó biện minh cho hành vi của mình
Những kẻ bạo hành có xu hướng tìm lý do để biện minh cho hành vi của mình, bao gồm cả việc đổ lỗi cho người khác hoặc thậm chí nạn nhân. Quan sát những gì người đó nói sau khi làm hoặc nói điều gì đó khiến bạn tổn thương.
- Người đó có thường đổ lỗi cho bạn hoặc người khác về hành vi của họ không? Nếu vậy, hãy tránh xa nó càng sớm càng tốt. Trong tương lai, bạn rất có thể sẽ vẫn bị coi là lý do đằng sau hành vi vô trách nhiệm của anh ấy.
- Một số thủ phạm bạo hành thường gọi nạn nhân của họ là "quá nhạy cảm". Nếu ai đó thường khiến bạn cảm thấy tồi tệ, xấu hổ hoặc tự ti và sau đó phớt lờ cảm xúc của bạn, rất có thể họ đang lạm dụng tình cảm của bạn.
Bước 6. Quan sát cách anh ta đối xử với động vật và trẻ em
Những người có khả năng bạo lực thường độc ác và thiếu sự đồng cảm với động vật và trẻ em. Cần biết rằng, cách anh ấy đối xử với động vật và trẻ em phản ánh cách anh ấy đối xử với bạn trong tương lai. Hãy quan sát hành vi của anh ta một cách cẩn thận.
Ví dụ, người đó đã bao giờ đá con chó của mình khi anh ta bực bội chưa? Hay anh ấy đã bao giờ nói những điều không phù hợp với một đứa trẻ bởi vì nó đang có tâm trạng tồi tệ? Hành vi như vậy cho thấy khả năng bạo lực trong người
Bước 7. Quan sát hành vi tình dục của người đó
Một số người thường có hành vi bạo lực trong khi quan hệ tình dục. Ví dụ, anh ấy có thể cố gắng kiểm soát hoặc đánh bạn, hoặc tiếp tục làm điều gì đó ngay cả khi bạn không thích. Hãy coi chừng những hành vi kỳ quặc như vậy.
Đừng sống với người có khuynh hướng tình dục khiến bạn không thoải mái
Phần 2/3: Xác định Bạo lực
Bước 1. Theo dõi các dấu hiệu lạm dụng thể chất
Các dấu hiệu của lạm dụng thể chất rất đa dạng và đôi khi rất tinh vi. Bạn có thể bị bạo hành thể xác nếu:
- có vết cắt, vết bầm tím hoặc vết xước không rõ nguyên nhân
- có vết sẹo ở dạng dấu bàn tay hoặc hình in của các đồ vật khác, chẳng hạn như thắt lưng
- mặc quần áo không phù hợp để che vết thương trên cơ thể, chẳng hạn như áo khoác khi trời rất nóng
- cảm thấy sợ hãi hoặc cảnh giác mọi lúc
- giật khi chạm vào
- thường bỏ bê trách nhiệm học tập hoặc công việc do thương tích trên cơ thể
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu lạm dụng tình cảm
Các dấu hiệu của lạm dụng tình cảm rất khác nhau; nhưng quan trọng nhất, hãy học cách quan sát cách người khác đối xử với bạn. Bạn có thể bị lạm dụng tình cảm nếu:
- thường cảm thấy lo lắng hoặc sợ mắc lỗi vì sợ làm ai đó thất vọng
- thường cảm thấy cần phải tự cô lập bản thân vì có những người khiến bạn cảm thấy mình vô dụng
- thường thể hiện hành vi cực đoan, chẳng hạn như rất đòi hỏi hoặc rất thụ động
- không gần gũi với một hoặc cả hai cha mẹ (đối với trẻ em)
- cảm thấy cần phải hành động trưởng thành hơn hoặc trẻ con hơn so với độ tuổi thích hợp, chẳng hạn như nuôi dạy anh chị em hoặc mút ngón tay cái (đối với trẻ em)
Bước 3. Theo dõi các dấu hiệu của tấn công tình dục
Bạo lực tình dục cũng có những dấu hiệu riêng để phân biệt với các loại bạo lực khác. Trớ trêu thay, bạo lực tình dục lại phổ biến nhất ở trẻ em. Bạn có thể bị tấn công tình dục nếu:
- đã được yêu cầu và / hoặc buộc phải tham gia vào hoạt động tình dục mà bạn không muốn tham gia
- tránh một số người nhất định vì họ thấy phiền bởi cách họ đối xử với bạn
- khó ngồi hoặc đi lại
- có kiến thức về tình dục chưa có
- không muốn thay quần áo trước mặt người khác
- mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) hoặc mang thai khi còn rất trẻ
- dự định chạy trốn khỏi nhà
Bước 4. Xác định xem mối quan hệ lãng mạn của bạn có bạo lực hay không
Nhận ra bạo lực trong các mối quan hệ không dễ như trở bàn tay. Mặc dù khó khăn, nhưng có một số triệu chứng phổ biến cho thấy mối quan hệ của bạn bị tô màu bởi bạo lực, đó là:
- Bạn cảm thấy mình phải luôn làm theo lời của người bạn đời của mình
- Bạn phải luôn báo cáo mọi thứ cho đối tác của mình
- Bạn không thể rời xa đối tác của mình
- Bạn luôn lo lắng về việc làm cho đối tác của mình ghen tuông hoặc tức giận
- Bạn thường xuyên nhận được các cuộc gọi làm phiền (hoặc đe dọa) từ đối tác của mình
Phần 3/3: Tìm kiếm sự trợ giúp để chấm dứt chuỗi bạo lực
Bước 1. Nhận trợ giúp
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, điều đầu tiên bạn cần làm là tìm kiếm sự giúp đỡ. Chia sẻ sự lạm dụng của bạn với những người đáng tin cậy, chẳng hạn như bạn bè, giáo viên hoặc cố vấn. Cung cấp thông tin chi tiết về tình huống và yêu cầu sự giúp đỡ của họ để giúp bạn thoát khỏi tình huống đó.
- Nếu bạn quyết định nói chuyện với giáo viên hoặc cố vấn, họ có nghĩa vụ gửi báo cáo của bạn cho các cơ quan có thẩm quyền thích hợp sau đó. Rất có thể, bạn sẽ phải chạy trốn khỏi nhà và tìm nơi trú ẩn tạm thời. Hãy nhớ rằng tất cả điều này cần được thực hiện để bảo vệ - không phải trừng phạt - chính bạn.
- Nếu bạn nghi ngờ bạo lực đã xảy ra với người khác, hãy báo cáo những nghi ngờ của bạn với cơ quan chức năng một cách ẩn danh.
Bước 2. Lập kế hoạch tránh xa kẻ bạo hành
Sống sót khi ở bên kẻ bạo hành là một quyết định không khôn ngoan; đặc biệt là vì bạo lực tương tự (hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn) có thể xảy ra với bạn bất cứ lúc nào. Nếu bạn sống cùng nhà với kẻ bạo hành, quyết định tốt nhất bạn có thể làm là chạy khỏi nhà.
- Thảo luận về kế hoạch trốn thoát với một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy. Nếu bạn lo lắng rằng kẻ bạo hành sẽ đuổi theo bạn, hãy cân nhắc nhờ đến sự giúp đỡ của chính quyền.
- Từ xa hãy xác định trước và chuẩn bị những thứ cần thiết mang theo khi chạy trốn. Cho những món đồ này vào một chiếc túi lớn hoặc vali dường như không phải là một quyết định khôn ngoan (kế hoạch của bạn có nguy cơ bị thủ phạm đánh hơi thấy mùi hôi). Do đó, bạn nên cất những món đồ này trong cùng một ngăn kéo hoặc trong góc tủ quần áo.
- Liên hệ với các tổ chức được liệt kê trong phần “Tài nguyên bổ sung” bên dưới (theo loại bạo lực bạn đang trải qua) và yêu cầu họ giúp đỡ trong việc phát triển kế hoạch thoát hiểm tốt nhất.
Bước 3. Rời khỏi khi kẻ bạo hành không có nhà
Bỏ mặc kẻ bạo hành là một quyết định rất nguy hiểm; vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chỉ làm điều đó khi hung thủ không có ở nhà.
- Ví dụ, bạn có thể rời đi trong khi phạm nhân đang tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc đi du lịch với bạn bè.
- Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn làm điều này, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp bạn thoát hiểm.
Bước 4. Thực hiện theo quy trình trị liệu
Phục hồi sau khi trải qua bạo lực là một quá trình lâu dài và phải có sự đồng hành của một chuyên gia sức khỏe tâm thần đáng tin cậy. Đảm bảo rằng bạn tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia trong thời gian phục hồi.
Tài nguyên bổ sung
| Tổ chức | Số điện thoại |
|---|---|
| SỰ TƯƠNG PHẢN | (021) 2919097 |
| Ủy ban bảo vệ trẻ em Indonesia | (021) 31901556 |
| Ủy ban quốc gia về người cao tuổi | (021) 3914445 |
| Bộ PP & PA | 082125771234 |
