Động lực cá nhân là chìa khóa để duy trì mọi khía cạnh của cuộc sống. Nếu chúng ta không có động lực, chúng ta sẽ lãng phí thời gian và bỏ bê các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của mình. Ngay cả những người kiên quyết nhất cũng có thể mất trái tim đôi khi. Hãy tiếp tục đọc để biết các mẹo chắc chắn để tái tạo động lực cho bản thân.
Bươc chân
Phần 1/2: Giữ tinh thần cao
Bước 1. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu hoặc mục tiêu của bạn
Thông thường, trước khi dành thời gian cho một nỗ lực cụ thể, chúng ta có xu hướng đưa ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Khi mục tiêu của bạn bắt đầu khuất tầm nhìn, bạn có thể trở nên thiếu động lực hơn so với việc bạn liên tục kiểm tra xem bạn đã đạt được mục tiêu đến mức nào trong suốt quá trình đạt được chúng. Theo dõi các mục tiêu và kiểm tra tiến độ hoặc tiến độ của bạn sẽ giúp bạn có động lực mỗi ngày.
Bước 2. Tạo các điểm kiểm tra hàng tuần để theo dõi sự tiến bộ của bạn
Mọi người cần xem họ đang tiến tới mục tiêu bao xa nếu họ muốn duy trì động lực. Khi bạn thấy rằng bạn đang tiến xa hơn nữa mỗi khi bạn kiểm tra tiến độ của mình, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn và hạnh phúc hơn vì bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Nếu bạn thấy rằng bạn đang gặp phải một nút thắt cổ chai, đó có thể là sự động viên bạn cần để tiếp tục đạt được mục tiêu của mình.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn tự thưởng cho mình mỗi khi đạt được mục tiêu hàng tuần
Phần thưởng có thể đơn giản như một bát kem sau khi tập luyện chăm chỉ trong một tuần. Hoặc một phần thưởng tuyệt vời như đi spa sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bất kỳ món quà nào có thể khiến bạn đứng vững chính là thứ bạn nên tặng cho chính mình.
Bước 4. Cho bản thân nghỉ ngơi hoặc thời gian để nghỉ ngơi
Đôi khi, ngay cả những người kiên định nhất cũng có thể bị choáng ngợp, bạn có thể đang cố gắng quá sức và có thể cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nếu mục tiêu của bạn là tập thể dục hoặc thể hình, có thể nghỉ 3 hoặc 4 ngày thay vì 1 hoặc 2 ngày như bình thường. Nếu mục tiêu của bạn là thành tích ở trường, đừng cố gắng hoàn thành tất cả công việc của mình cùng một lúc mà hãy kéo dài nó ra một ngày hoặc một tuần, nếu có thể.
Bước 5. Đừng thúc ép bản thân quá sức
Mọi người đều có lúc gặp thất bại. Nếu bạn không đạt được mục tiêu trong tuần này, đừng quá xúc động. Hãy cho phép bản thân coi đó như một bài học. Điều quan trọng không chỉ là cách bạn đạt được mục tiêu mà quan trọng là kết quả thành công như thế nào và cách bạn tiến tới mục tiêu chính của mình. Đừng đắm chìm trong thất bại, hãy chấp nhận thất bại như một con người và tiếp tục hướng tới mục tiêu cuối cùng của bạn.
Bước 6. Xem một bài phát biểu và đọc một câu chuyện thúc đẩy
Mọi người đều xứng đáng nhận được một số lời khuyên tốt theo thời gian. Giữ tinh thần phấn chấn bằng cách xem video YouTube về các sự kiện đầy cảm hứng và bạn sẽ đột nhiên cảm thấy có động lực để tiếp tục tiến về phía trước. Dưới đây là một số ví dụ về phương tiện truyền cảm hứng mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy:
- Bài phát biểu nổi tiếng Everybody's Free (To Wear Sunscreen) của Baz Luhrmann.
- Hầu hết tất cả các bộ phim của Hollywood đều có chủ đề về thể thao.
- Nhạc rap rất nhiều, lời bài hát chung là giẻ rách đến giàu sang.
- Những câu chuyện lịch sử về lòng dũng cảm hoặc chủ nghĩa anh hùng (xem: Jack Churchill, Audie Murphy, v.v.)
Phần 2 của 2: Đánh bại sự chần chừ
Bước 1. Loại bỏ những phiền nhiễu của bạn
Xác định những điều khiến bạn trì hoãn, sau đó loại bỏ chúng. Bán hoặc lưu trữ trong kho có khóa. Tránh xa anh ấy ra. Ném nó đi. Bạn sẽ không có động lực nếu bạn lãng phí thời gian của mình.
Nếu bạn dành quá nhiều thời gian lang thang không mục đích trên internet, hãy cài đặt tiện ích mở rộng "năng suất" trên trình duyệt của bạn. Tiện ích mở rộng miễn phí này sẽ chặn các trang web nhất định và / hoặc thời gian duyệt internet được thực hiện chỉ để giải trí
Bước 2. Nâng cao tiền cược chống lại chính mình
Xác lập rằng bạn có trách nhiệm trước mắt mình và trước mắt người khác. Đặt ra một hình phạt cá nhân hoặc hình phạt nếu bạn không tiến lên - vứt chiếc bánh bạn đã tiết kiệm hoặc cho để quyên góp. Nói với bạn bè và gia đình về những điều bạn đã lên kế hoạch. Nếu bạn không làm vậy, họ sẽ biết, và bạn sẽ thấy xấu hổ - bây giờ bạn có lý do tuyệt vời để bắt đầu!
Bước 3. Uống caffein
Chỉ bạn mới biết liều lượng - liều lượng caffeine bình thường vào buổi sáng của một người có thể khiến người khác bị kích động và không tập trung. Liều lượng phù hợp sẽ giúp bạn tỉnh táo, hướng dẫn và tập trung.
- Nếu bạn đã nghiện caffein - bạn phải uống nó hàng ngày để nó phát huy tác dụng - bạn có thể không gặp may!
- Tránh xa các chất kích thích mạnh khác trừ khi bác sĩ kê đơn cho một số điều kiện nhất định. Chất kích thích tiêu thụ không cẩn thận có thể tạo ra sự phụ thuộc.
Bước 4. Di chuyển cơ thể của bạn
Chạy bộ một lúc, nhảy dây, hoặc đấm (bóng - hộp bóng). Ngay cả những bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy năng động và hoạt bát hơn. Tập thể dục đã được chứng minh là giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm và thiếu tự tin - cả hai đều là những trở ngại đối với động lực bản thân.
Bước 5. Chia nhiệm vụ của bạn thành các phần khả thi
Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về động lực, việc chia một nhiệm vụ lớn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn về mặt tâm lý. Vì bạn cảm thấy như bạn đang hoàn thành một điều gì đó mỗi khi bạn hoàn thành một bước trong nhiệm vụ, nên mẹo này có thể tăng động lực của bạn lên khá nhiều. Đôi khi đó là tất cả những gì chúng ta cần để có động lực hoàn thành toàn bộ công việc, đó là hoàn thành một bước đơn giản ban đầu.
Bước 6. Làm bản thân ngạc nhiên
Ngay cả những người kiên định nhất cũng có thể trở nên trơ lì và không muốn làm bất cứ điều gì khi họ phải làm đi làm lại những công việc nhàm chán trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Thay đổi các hoạt động đơn điệu bằng tính tự phát và các hoạt động khác thường. Cố gắng tạo ra cảm giác không chắc chắn trong bản thân - ngay cả khi bạn không biết chính xác mình sẽ làm gì vào ngày mai. Bước này sẽ giúp bạn thực hiện công việc "cùng ngày" dễ dàng hơn. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể thử:
- Ăn trưa ngoài trời với tầm nhìn đẹp.
- Có một trận bóng ngẫu hứng với bạn bè hoặc đồng nghiệp.
- Làm đồng nghiệp ngạc nhiên với món ăn bạn làm ở nhà.
- Mang theo một người bạn hoặc một người đặc biệt nào đó để dành thời gian vui vẻ, ngay cả khi không có dịp hoặc lý do đặc biệt nào.
- Thay đổi phong cách cá nhân của bạn. Thay đổi ngoại hình mạnh mẽ, sau đó chờ phản ứng của bạn bè và đồng nghiệp.
Lời khuyên
- Lạc quan lên. Tuy nhiên, động lực đi đôi với thái độ tích cực. Ngay cả khi mọi thứ không suôn sẻ, bạn vẫn phải đứng thẳng và tiến về phía trước.
- Có một thần tượng cá nhân. Chính trị gia, vận động viên hoặc doanh nhân yêu thích của bạn có thể có một bài phát biểu đầy cảm hứng hoặc câu chuyện cơ bản. Đọc và tìm hiểu về cuộc sống của họ và những điều họ phải vượt qua để đạt được mục tiêu của mình.
- Làm cho các hoạt động của bạn trở nên thú vị. Tại trung tâm thể dục, chơi bản nhạc yêu thích của bạn. Tại nơi làm việc, hãy mang về cho mình những món quà để tận hưởng sau những thành tựu nhỏ.
- Bạn có thể tạo động lực cho bản thân bằng cách làm một công việc trong khi tận hưởng một phần thưởng nhỏ. Bước này có thể giúp bạn thực hiện công việc dễ dàng hơn.
