Bạn đã bao giờ bắt đầu một ngày của mình bằng cách tự nói với bản thân: “Mình không cần phải đi học” hay chỉ lười ra khỏi giường khi thức dậy vào buổi sáng? Mày không đơn độc. Tuy nhiên, học tập tốt có thể giúp bạn đạt được cuộc sống mà bạn mơ ước. Có nhiều cách bạn có thể làm để duy trì động lực học tập.
Bươc chân
Phần 1/5: Đánh giá cao thói quen học tập ở trường
Bước 1. Hãy tưởng tượng cuộc sống mà bạn muốn khi trưởng thành
Học mỗi ngày có thể cảm thấy nhàm chán và một số môn học cảm thấy ít quan trọng hơn ngay bây giờ, nhưng không học, có thể khó có cuộc sống như bạn mong muốn khi trưởng thành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trẻ thực sự nỗ lực để đạt được những gì họ mơ ước sẽ thành công hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn khi trưởng thành. Viết ra những điều bạn muốn dành cho bản thân khi trưởng thành, ví dụ:
- Đi du lịch khắp thế giới
- Sở hữu ngôi nhà của riêng bạn
- Hỗ trợ gia đình
- Lái một chiếc xe hơi thoải mái
- Mua vé cho môn thể thao đồng đội yêu thích của bạn
- Có thêm tiền để đi xem hòa nhạc, ăn ở nhà hàng sang trọng, xem phim, v.v.
Bước 2. Tìm ra những kỹ năng bạn cần để có được công việc như mong muốn
Khi trưởng thành, sẽ tốt hơn nếu bạn có thể làm việc trong lĩnh vực mà bạn yêu thích. Do đó, hãy chuẩn bị cho mình càng sớm càng tốt bằng cách học tập để bạn thành thạo những kỹ năng cần thiết.
- Viết ra tất cả những công việc bạn thực sự thích thú.
- Đối với mỗi công việc, hãy viết ra những kỹ năng cần thiết để thực hiện tốt.
- Ghép nối từng kỹ năng này với các môn học ở trường và các câu lạc bộ hoạt động có thể giúp bạn chuẩn bị cho công việc bạn muốn.
- Học tốt môn học và tham gia câu lạc bộ. Học tập chăm chỉ là cách tốt nhất để có được một công việc ưng ý sau này.
Bước 3. Tận dụng các cơ hội giao lưu
Giao lưu không có nghĩa là trò chuyện hay nhắn tin trong giờ học mà là kết bạn với bạn bè để việc học ở trường cảm thấy vui vẻ hơn. Đừng tệ ở trường. Đi chơi vui vẻ với các bạn cùng lớp khiến bạn càng hào hứng hơn khi đến trường.
- Tận dụng tốt thời gian nghỉ ngơi. Giờ giải lao buổi chiều và thay đổi lớp học là thời gian tốt để phục hồi năng lượng trong khi đùa giỡn với bạn bè.
- Tham gia các câu lạc bộ và các hoạt động sau giờ học để bạn có thể tìm thấy những người bạn có cùng sở thích với mình.
Phần 2/5: Chuẩn bị cho Thành công
Bước 1. Lên lịch học
Nếu không có sự chuẩn bị tốt, việc phải học mỗi ngày có thể cảm thấy rất phiền phức. Tạo một lịch trình hoạt động thường xuyên mà bạn có thể làm sau giờ học và vào cuối tuần là một cách tuyệt vời để tăng điểm, tăng cường sự tự tin và khiến bạn có nhiều khả năng học tập hơn.
- Lập thời gian biểu cho các hoạt động thường ngày. Những người thành công thường có một lịch trình hoạt động đều đặn để họ có thể hoàn thành tốt công việc và đạt được mục tiêu của mình.
- Các hoạt động của bạn trong một tuần có thể khác nhau. Ví dụ, câu lạc bộ có thể có đào tạo vào thứ Ba và thứ Năm hàng tuần, trong khi những ngày khác không có đào tạo. Tuy nhiên, bạn nên biết những hoạt động cần thực hiện trong một tuần.
- Nghỉ giải lao thường xuyên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ngơi khi mệt mỏi có thể tăng năng suất làm việc.
Bước 2. Sử dụng chương trình làm việc
Học tập không phải là một hoạt động nặng nề nếu bạn luôn cố gắng hoàn thành tốt nghĩa vụ của mình. Mua một chương trình làm việc để ghi lại lịch trình bạn đã thực hiện ở bước trước. Liệt kê tất cả các bài tập về nhà bạn phải làm, các nhiệm vụ và các dự án dài hạn và thời hạn tương ứng của chúng trong chương trình làm việc.
- Đồng thời viết các dự án dài hạn vào chương trình nghị sự một vài ngày trước thời hạn như một lời nhắc nhở đừng quên.
- Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng lịch trên điện thoại để ghi chú các công việc. Ứng dụng này thường có thể được đặt để nhắc bạn về thời hạn.
Bước 3. Tạo môi trường học tập thoải mái
Nơi bừa bộn có thể khiến bạn lười học. Thiết lập một nơi học tập vui vẻ để bạn có thể học tốt nhất có thể.
- Hãy tập thói quen giữ cho bàn làm việc ngăn nắp, sạch sẽ để không cảm thấy bực bội vì tình trạng bừa bộn của nó.
- Cất gọn gàng văn phòng phẩm (bút chì, bút dạ) và các vật dụng khác (bút chì) để dễ tìm.
- Đảm bảo rằng phòng làm việc của bạn được chiếu sáng tốt. Đèn mờ có thể khiến bạn đau đầu, giảm động lực học tập.
- Tìm hiểu xem bạn thích học trong im lặng hay với âm nhạc. Một số người cảm thấy khó chịu khi nghe âm thanh, nhưng cũng có những người học tốt hơn khi nghe nhạc.
Bước 4. Hình thành các nhóm học tập
Học với bạn bè có thể giảm tải. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực sự học, thay vì chỉ đi chơi cho vui và vui vẻ.
- Thành lập một nhóm học tập với tối đa 4 thành viên để làm cho nó có trật tự hơn.
- Lên lịch học nhóm ít nhất một lần một tuần. Bạn có thể tụ tập ở trường ngoài giờ học hoặc ở nhà ai đó.
- Đề nghị trở thành người lãnh đạo / điều phối viên của nhóm. Bạn có thể xác định những môn học hoặc dự án nào nên được ưu tiên trong các cuộc họp hàng tuần để mọi người có thể làm việc cùng nhau và giúp đỡ lẫn nhau, thay vì làm việc theo dự án của riêng mình mà không có lịch trình.
- Cùng nhau chuẩn bị trước khi học. Đừng xuất hiện tại các cuộc họp nhóm với hy vọng bắt tay vào công việc ngay lập tức. Bạn phải hiểu rõ về những công việc phải làm trong một tuần.
- Tạo cơ hội nghỉ ngơi để mỗi thành viên trong nhóm có thể thư giãn và phấn chấn trở lại.
Phần 3/5: Đạt được mục tiêu
Bước 1. Xác định mục tiêu trung gian
Đừng cảm thấy bị choáng ngợp bởi những bài thuyết trình hoặc giấy tờ dài. Bạn không cần phải hoàn thành tất cả nhiệm vụ này cùng một lúc.
- Viết ra các bước bạn cần thực hiện để hoàn thành nhiệm vụ này.
- Tạo một lịch trình yêu cầu bạn hoàn thành dần công việc này mỗi ngày.
- Để viết một bài báo, bạn có thể đọc và tóm tắt một nguồn vào ngày đầu tiên, nguồn khác vào ngày thứ hai và nguồn thứ ba vào ngày thứ ba, tổng hợp các lập luận của ngày thứ tư, lập luận của riêng bạn vào ngày thứ năm, kết hợp trích dẫn từ nhiều nguồn khác nhau. với dàn ý vào ngày thứ sáu, viết bài vào ngày thứ bảy và thứ tám, nghỉ ngơi vào ngày thứ chín, và chỉnh sửa bài báo vào ngày thứ mười.
Bước 2. Tặng quà cho bản thân
Để duy trì động lực học tập, cần phải có một lý do nào đó khiến bạn luôn hy vọng. Hãy mặc cả với bản thân: nếu bạn có thể học trong hai giờ, bạn có thể xem chương trình truyền hình yêu thích của mình lúc 8 giờ. Nếu bài báo của bạn đạt điểm A, bạn có thể dành một ngày cuối tuần để thư giãn và xả hơi.
- Hãy nhớ rằng không ai có thể làm việc mọi lúc. Hãy nghỉ ngơi đúng lúc.
- Nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, hãy giữ lời hứa với chính mình. Đừng xem chương trình TV yêu thích của bạn nếu bạn phải học trong hai giờ, mà hãy sử dụng một nửa thời lượng đó để vào Facebook!
Bước 3. Xác định hậu quả bạn sẽ phải gánh chịu
Tự áp đặt các biện pháp trừng phạt nếu không đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra. Phương pháp này giúp bạn làm việc chăm chỉ trong một tuần vì bạn đã biết rằng bạn sẽ không thể đi xem phim với bạn bè vào cuối tuần nếu bạn lười học.
Bước 4. Cho tôi biết mục tiêu của bạn
Nói với bạn bè, cha mẹ hoặc tất cả những người mà bạn biết rằng bạn đã đặt mục tiêu cao cho bản thân. Nói với họ rằng bạn muốn đạt điểm B tiếng Anh hoặc điểm A môn hóa học. Bằng cách này, bạn sẽ học tập chăm chỉ hơn để không phải xấu hổ nếu không đạt chỉ tiêu.
Đừng tuyệt vọng nếu bạn đã cố gắng hết sức mà vẫn chưa thành công. Cố gắng hơn nữa. Bạn chắc chắn sẽ thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình nếu bạn sẵn sàng dành thời gian để học tập một cách nghiêm túc
Phần 4/5: Thực hành Kỹ năng Tập trung và Tập trung
Bước 1. Thực hiện thiền định
Thiền có thể giải phóng tâm trí của bạn khỏi những phiền nhiễu để bạn có thể tập trung trong khi học. Trước khi bắt đầu học, hãy dành 15 phút ngồi thiền để chuẩn bị tâm trí. Bằng cách thiền định, bạn có thể học mà không bị phân tâm và đạt được mục tiêu của mình một cách thành công.
- Tìm một nơi yên tĩnh.
- Ngồi xếp bằng thoải mái trên sàn. Bạn có thể ngồi dựa vào tường nếu cần.
- Nhắm mắt lại và bắt đầu tập trung vào bóng tối.
- Chỉ hướng tâm trí của bạn vào bóng tối mà bạn đang nhìn. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác.
- Sau mười lăm phút, bắt đầu học!
Bước 2. Tóm tắt các bài đọc và câu chuyện từ các video thú vị
Ngay cả khi bạn không thích đọc trong khi làm bài tập, bạn vẫn có thể đọc hàng ngày, cho dù đọc những bài báo thú vị trên internet hay xem TV. Tóm tắt là một trong những kỹ năng hữu ích nhất và là cơ sở để học bất cứ điều gì. Thực hành các kỹ năng kể chuyện và thông tin mà bạn yêu thích là một cách để trau dồi các kỹ năng học thuật bạn cần khi nghĩ về một điều gì đó thú vị.
Bước 3. Sử dụng các thủ thuật để làm dịu tâm trí
Dù bạn đang học trên lớp hay ở nhà, thì cũng có lúc bạn buồn ngủ hoặc mơ mộng vì buồn chán. Một cách giúp bạn lấy lại tinh thần tập trung là thực hiện mẹo sau để xoa dịu tâm trí.
- Thực hiện những cử chỉ nhỏ để nhắc nhở bản thân.
- Chọn một động tác mà bạn không thường làm, chẳng hạn như lắc lư ngón chân.
- Bất cứ khi nào tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang, hãy lắc lư các ngón chân của bạn để đưa tâm trí của bạn trở lại tập trung.
Bước 4. Đếm ngược bắt đầu từ 100
Nếu tâm trí của bạn bắt đầu trôi dạt và khó tập trung vào mục tiêu của mình, hãy giao cho mình một nhiệm vụ mà bạn có thể hoàn thành trong vài phút. Nhiệm vụ này sẽ hơi khó khăn vì nó đòi hỏi sự tập trung, nhưng đừng để nó khiến bạn thất vọng. Đếm ngược từ 100 có thể giúp bạn bình tĩnh và tập trung tâm trí.
Bước 5. Tăng tốc nhịp đập của nhịp tim
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trước một nhiệm vụ, dù chỉ 10 phút, cũng có thể làm tăng lưu lượng máu lên não. Tác dụng của bài tập này kéo dài trong vài giờ. Vì vậy, tập thể dục nhẹ trước khi học sẽ rất có lợi.
Hãy thử nhảy dây, nhảy ngôi sao, chạy tại chỗ hoặc các hoạt động đơn giản khác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà
Phần 5/5: Thay đổi lối sống của bạn để luôn có động lực
Bước 1. Ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm
Nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể thanh thiếu niên thường chưa sẵn sàng để vận động nếu còn quá sớm. Do đó, nhiều học sinh THCS và THPT khó tập trung khi học bài vì còn buồn ngủ. Lý do chính khiến nhiều học sinh không thích đến trường là vì các em vẫn còn mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng. Về mặt sinh lý, thanh thiếu niên thường muốn ngủ muộn và thức dậy vào ban ngày. Tuy nhiên, bạn phải tự tập luyện để cơ thể quen với lịch học ở trường.
- Đừng đi ngủ quá muộn ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi.
- Không xem TV hoặc sử dụng máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Đừng ngủ vào ban ngày vì vậy bạn sẽ muốn nghỉ ngơi nhanh hơn vào ban đêm.
Bước 2. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh
Mặc dù chế độ ăn uống không liên quan trực tiếp đến hiệu quả học tập nhưng bạn cũng nên hiểu rõ điều này! Thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể làm no nhưng chúng không cung cấp năng lượng cần thiết để bạn tập trung và làm việc hiệu quả. Ngoài ra, bạn sẽ ít có động lực hơn nếu cảm thấy mệt mỏi. Hãy tập thói quen ăn sáng như một nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể vào buổi sáng.
- Cá có chứa omega-3 và ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện trí nhớ.
- Trái cây và rau có màu sẫm là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin B như rau bina, bông cải xanh và đậu xanh rất tốt để tăng cường trí nhớ và giúp bạn tỉnh táo trong ngày.
Bước 3. Tập thói quen vận động vừa đủ
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa tập thể dục và tăng năng suất. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì hoạt động cho cơ thể. Ngoài việc giúp bạn tập trung khi học, tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Khả năng tập trung và duy trì tâm trạng là cần thiết để duy trì động lực học tập.
Lời khuyên
- Đừng nghĩ về những sai lầm, nhưng hãy nghĩ về những điều bạn đã làm đúng.
- Không sao nếu bạn mắc sai lầm, nhưng hãy học hỏi từ những sai lầm này và đừng bao giờ bỏ cuộc.
- Nếu bạn thực sự không muốn đi học, hãy nghĩ về hoạt động hoặc môn học yêu thích của bạn ngày hôm nay, chẳng hạn như ăn trưa với bạn bè trong giờ giải lao, chơi thể thao hoặc một môn học đặc biệt, chẳng hạn như nấu ăn.
- Thất bại là người thầy tốt nhất.
