Thành công và hạnh phúc trong cuộc sống được quyết định phần lớn bởi cách vượt qua vấn đề. Nếu bạn gặp khó khăn khi giải quyết một vấn đề, hãy bắt đầu bằng cách xác định nó và sau đó chia nhỏ nó thành các khía cạnh dễ xử lý. Quyết định xem bạn có muốn đưa ra giải pháp dựa trên suy nghĩ lý trí hay xem xét tác động của nó đến cảm xúc của bạn. Hãy nghĩ ra những cách sáng tạo để giải quyết vấn đề, chẳng hạn như nhờ người khác giúp đỡ và xem xét các quan điểm khác nhau.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối mặt với vấn đề
Bước 1. Xác định vấn đề
Tìm ra vấn đề thực sự, thay vì chỉ quan sát các triệu chứng phát sinh. Khi xác định vấn đề, đừng coi những thứ không liên quan. Tập trung vào vấn đề trong tầm tay. Trong khi đó, các vấn đề khác có thể được xem xét vào một thời điểm khác. Hãy chắc chắn rằng bạn biết và hiểu những gì đang xảy ra.
- Ví dụ: nếu căn phòng của bạn luôn bừa bộn, hãy cân nhắc xem tình trạng này có phải là do thiếu chỗ để hoặc đặt đồ đạc hay không, hơn là do bạn lười dọn dẹp.
- Xác định vấn đề một cách chi tiết và thấu đáo. Nếu bạn đang gặp vấn đề cá nhân, hãy thừa nhận rằng bạn là người gây ra nó. Nếu sự cố hậu cần xảy ra, hãy xác định vị trí và thời điểm sự cố xảy ra.
- Xác định xem vấn đề có thực sự tồn tại hay chỉ là đang bịa ra. Hãy tự hỏi bản thân rằng vấn đề cần được giải quyết hay bạn muốn nó? Hãy suy nghĩ sáng suốt để có thể giải quyết tốt các vấn đề.
Bước 2. Đưa ra các quyết định quan trọng trước
Xác định quyết định sẽ được thực hiện và tác động của nó đến việc giải quyết vấn đề. Bằng cách đưa ra quyết định, bạn có thể tiến tới giải quyết vấn đề. Do đó, hãy xác định những gì cần được ưu tiên, những hành động nào phải được thực hiện và cách thực hiện chúng.
- Ví dụ: Bạn đang gặp phải một số vấn đề và cần xác định vấn đề cần giải quyết trước. Giải quyết một vấn đề sẽ giảm bớt gánh nặng cho tâm trí của bạn và giảm bớt căng thẳng vì vẫn còn những vấn đề khác cần phải vượt qua.
- Sau khi đưa ra quyết định, đừng lo lắng. Thay vì nghĩ về điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định một điều gì đó khác đi, hãy lạc quan về việc đạt được kết quả như mong muốn.
Bước 3. Đơn giản hóa vấn đề
Ngoài cảm giác nặng nề, những vấn đề rất phức tạp thường khó vượt qua. Nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều vấn đề cùng một lúc, hãy chia chúng thành những vấn đề dễ quản lý hơn và giải quyết từng vấn đề một. Phương pháp này giúp bạn hiểu rõ từng vấn đề và tìm ra giải pháp tốt nhất.
- Ví dụ: nếu bạn phải nộp nhiều bài tập để lên lớp, hãy đảm bảo rằng bạn biết mình phải nộp bao nhiêu bài tập và sau đó hoàn thành từng bài một.
- Giải quyết nhiều vấn đề cùng một lúc nếu có thể. Ví dụ: khi bạn không còn thời gian để học, hãy nghe một bài giảng đã ghi trong khi đi bộ đến lớp hoặc đọc một tờ giấy ghi chú trong khi chờ ăn tối.
Bước 4. Viết ra những gì bạn biết và không hiểu
Nghiên cứu các tài liệu và thông tin bạn có được và sau đó xác định những gì bạn cần. Cố gắng hiểu tất cả thông tin có sẵn và sau đó sắp xếp nó một cách hữu ích.
Ví dụ: nếu bạn muốn vượt qua nhiều kỳ thi, hãy xác định các môn bạn đã nắm vững và tài liệu ôn thi mà bạn vẫn phải học. Bắt đầu bằng cách đọc lại tài liệu bạn đã hiểu và sau đó tìm hiểu thông tin từ ghi chú, sách giáo khoa hoặc các nguồn hữu ích khác
Bước 5. Hãy chuẩn bị cho kết quả bạn mong đợi
Lập một hoặc nhiều kế hoạch dự phòng để bạn không bị ràng buộc bởi một giải pháp cụ thể. Sau khi xác định một số giải pháp thay thế, hãy cân nhắc xem mỗi giải pháp sẽ mang lại những lợi ích gì và tác động của nó đối với bản thân và những người khác. Hình dung các kịch bản tốt nhất và xấu nhất có thể xảy ra.
Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi tưởng tượng từng tình huống
Bước 6. Phân bổ nguồn lực
Để vấn đề có thể được giải quyết, hãy chuẩn bị các nguồn lực cần thiết, ví dụ: thời gian, tiền bạc, năng lượng, đi lại, v.v. Nếu việc giải quyết vấn đề là ưu tiên hàng đầu, hãy phân bổ nhiều nguồn lực hơn cho mục đích đó. Suy nghĩ về những nguồn lực bạn có có thể được sử dụng để giải quyết vấn đề.
- Ví dụ: để hoàn thành một nhiệm vụ trong khi phải đối mặt với thời hạn rất ngắn, hãy phân bổ thời gian bằng cách không nấu bữa tối hoặc trì hoãn việc tập thể dục tại phòng tập thể dục.
- Giảm bớt các nhiệm vụ ít quan trọng nhất có thể. Ví dụ: sử dụng dịch vụ giao hàng để mua hàng tạp hóa để bạn có thể làm các công việc khác.
Phương pháp 2/3: Sử dụng các cách sáng tạo
Bước 1. Nghĩ ra một số giải pháp
Sử dụng nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề. Hãy nhớ rằng vấn đề có thể được giải quyết bằng nhiều cách và bạn có thể chọn cách tốt nhất. Sau khi xem xét các giải pháp khác nhau, hãy quyết định giải pháp nào có thể được thực hiện và giải pháp nào nên bỏ qua.
- Nếu bạn muốn đưa ra một quyết định phức tạp, hãy viết ra một vài lựa chọn trước để bạn không quên bất cứ điều gì và bạn chỉ cần gạch bỏ những lựa chọn không hiệu quả.
- Ví dụ: khi bạn đói và muốn ăn ngay, hãy nghĩ đến việc bạn muốn tự nấu ăn, mua đồ ăn nhanh, sử dụng dịch vụ giao hàng hoặc ăn ở nhà hàng.
Bước 2. Sử dụng nhiều cách tiếp cận
Nếu một vấn đề có thể được giải quyết chỉ bằng cách suy nghĩ logic, hãy sử dụng logic để tìm ra giải pháp. Đôi khi, bạn cần kết hợp các kỹ năng tư duy, cảm giác và trực giác để đưa ra quyết định phù hợp nhất. Sau đó, nghiên cứu các cách tiếp cận khác nhau, xem xét tác động của chúng và chọn cách tốt nhất.
Ví dụ: Bạn nhận được một lời mời làm việc ở nước ngoài với mức lương cao hơn, nhưng bạn phải rời xa gia đình của mình. Để đưa ra quyết định phù hợp nhất, hãy tìm cách giải quyết bằng cách suy nghĩ logic, nhưng cũng phải tính đến ý kiến của các thành viên trong gia đình, tình cảm của bạn và ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình
Bước 3. Tìm kiếm lời khuyên từ người khác
Nếu việc giải quyết vấn đề không khẩn cấp, hãy nhờ người khác cho lời khuyên. Gặp gỡ những người đã trải qua cùng một vấn đề. Có thể anh ấy sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm của mình và đóng góp ý kiến. Bạn có thể tự do quyết định xem bạn có muốn nghe theo lời khuyên của anh ấy hay không. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian để xem xét các quan điểm khác nhau.
Ví dụ: Bạn muốn mua một căn nhà, nhưng chưa thể quyết định. Thảo luận điều này với các chủ nhà khác để tìm hiểu ý kiến hoặc sự thất vọng của họ sau khi mua nhà
Bước 4. Giám sát tiến độ thực hiện các quyết định của bạn
Nếu bạn muốn đạt được một mục tiêu nào đó, hãy quan sát những điều xảy ra. Nếu bạn đang tiến triển theo hướng tích cực, hãy tiếp tục. Tuy nhiên, nếu quyết định không phải là tốt nhất, hãy nghĩ đến những cách khác để giải quyết vấn đề. Chúng tôi khuyên bạn nên xác định một giải pháp khác với một chiến lược khác.
- Ví dụ: nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính, hãy chú ý xem những nỗ lực của bạn có tác động đến thu nhập và chi tiêu tiền bạc hay không. Nếu bạn được giúp đỡ bằng cách thực hiện ngân sách tài chính, hãy tiếp tục. Nếu thanh toán bằng tiền mặt khiến bạn gặp rắc rối, hãy sử dụng phương pháp khác.
- Viết nhật ký để ghi lại sự tiến bộ, thành công và thách thức của bạn. Đọc những điều bạn đã ghi lại như một nguồn động lực khi bạn cảm thấy chán nản.
Phương pháp 3/3: Kiểm soát cảm xúc khi đối mặt với khó khăn
Bước 1. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Lo lắng hoặc căng thẳng có thể khiến bạn khó khăn trong việc đưa ra quyết định hoặc giải quyết các vấn đề. Nếu bạn không thể đưa ra giải pháp vì sợ hãi, hãy cố gắng bình tĩnh lại. Hít thở sâu để bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trước khi đưa ra quyết định.
- Ngoài ra, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và bình tĩnh lại bằng cách đi bộ thong thả hoặc viết nhật ký.
- Bước đầu tiên thường là khó khăn nhất. Thực hiện các bước nhỏ để bắt đầu. Ví dụ: nếu bạn muốn di chuyển nhiều hơn, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ mỗi ngày.
Bước 2. Cố gắng tìm ra gốc rễ thực sự của vấn đề
Đôi khi, những vấn đề nổi lên được kích hoạt bởi một điều gì đó không được nhận ra. Nếu cùng một vấn đề xảy ra lặp đi lặp lại, hãy xem xét một vấn đề khác đã gây ra vấn đề đó. Bằng cách đó, bạn có thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.
- Ví dụ: nếu bạn cảm thấy áp lực khi làm đa nhiệm, vấn đề thực sự không nhất thiết phải là nhiệm vụ mà có thể là bạn cảm thấy miễn cưỡng khi làm những việc khó khăn.
- Căng thẳng, tức giận hoặc cảm thấy chán nản có xu hướng khiến bạn bất lực. Ghi chép lại tất cả những điều khiến bạn căng thẳng hoặc thất vọng và sau đó bắt tay vào giải quyết chúng. Nếu bạn vẫn cảm thấy chán nản, hãy loại bỏ kích hoạt ngay lập tức.
Bước 3. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu
Nếu bạn thường gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc cảm thấy do dự sau khi quyết định giải pháp, hãy đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn. Có thể bạn không tôn trọng bản thân nên có xu hướng cảm thấy nghi ngờ hoặc kém cỏi. Nhà trị liệu có thể cung cấp thông tin đầu vào và những thách thức giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách tích cực và thực tế hơn.
Tìm kiếm thông tin về các nhà trị liệu thông qua một phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc bệnh viện. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu
Lời khuyên
- Hít thở sâu khi bạn cảm thấy áp lực hoặc bực bội. Hãy nhớ rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết. Trong một số trường hợp, bạn quá tập trung vào vấn đề mà bạn không thể nhìn thấy gì khác.
- Đừng trốn tránh vấn đề vì sớm hay muộn, vấn đề tránh được sẽ xuất hiện trở lại và ngày càng khó khắc phục hơn. Sử dụng cảm giác thông thường để tìm ra giải pháp.
