Từ bỏ lối sống cũ có thể khó, bởi vì chúng ta đã quen sống theo một cách nhất định, và sự thay đổi có thể khiến bạn nản lòng. Khi nỗi đau về cuộc sống không thay đổi còn tồi tệ hơn nỗi sợ hãi về sự thay đổi, bạn có thể thử bắt đầu một cuộc sống mới. Những thay đổi trong cuộc sống sẽ không được cảm nhận ngay lập tức, nhưng bằng cách tự chịu trách nhiệm và nỗ lực, bạn có thể cải thiện danh tiếng và chất lượng cuộc sống của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Phấn đấu cho một tương lai tốt đẹp hơn
Bước 1. Đặt mục tiêu cho bản thân
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được để tương lai của bạn tốt hơn quá khứ và hiện tại, sau đó viết ra những mục tiêu rõ ràng và có thể đạt được. Đảm bảo các mục tiêu của bạn là thực tế, cụ thể, có thể đo lường được, có thời hạn và có thể đạt được.
- Cũng nên xem xét những điều bạn không muốn trải qua trong cuộc sống.
- Bắt đầu theo đuổi mục tiêu từ từ, từng mục tiêu một.
- Chia mục tiêu của bạn thành các bước nhỏ, dễ dàng để giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn.
Bước 2. Nhận hỗ trợ
Hãy nhớ đến những người bạn có thể có ảnh hưởng tốt đến bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn đang chuyển đến một nơi ở mới và không có nhiều bạn bè, hãy cân nhắc việc giữ liên lạc với những người bạn cũ cũng như kết bạn mới. Duy trì quan hệ tốt với bạn bè bằng cách trung thực và tốt bụng. Thái độ này sẽ cho thấy rằng bạn muốn thay đổi.
Bạn cũng có thể nhận được sự hỗ trợ từ một nhân vật có thẩm quyền trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như giáo viên. Xin lời khuyên của thầy nếu tin thì làm theo lời khuyên. Mối quan hệ tốt với giáo viên cũng có thể giúp ích khi cuộc sống của bạn đang trở nên tốt hơn, chẳng hạn như khi bạn cần thư giới thiệu việc làm hoặc đại học
Bước 3. Tránh những người suy nghĩ tiêu cực
Tránh xa những người bạn có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn bè của bạn không muốn bắt đầu một cuộc sống mới, họ có thể kéo bạn vào những thói quen cũ đang khiến quá khứ của bạn trở nên đen tối. Những người bạn này cũng có thể xúc phạm nỗ lực của bạn để bắt đầu một cuộc sống mới. Bỏ qua chúng, và tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của bạn.
Đảm bảo rằng bạn có những người bạn có thể hỗ trợ bạn trong quá trình chuyển đổi
Bước 4. Giải quyết vấn đề một cách từ từ
Đảm bảo rằng bạn viết "sống trong một ngày" trong mục tiêu. Vào đầu ngày, hãy chú ý đến lịch trình trong ngày của bạn, những việc bạn phải làm và những việc chuẩn bị nào bạn phải làm. Vào cuối ngày, hãy nghĩ về một ngày vừa trôi qua và những tiến bộ bạn đã đạt được. Nếu tiến độ không tuyệt vời như bạn nghĩ, không vấn đề gì! Điều quan trọng là bạn đã thử.
Quá khứ đen tối của bạn có thể kéo dài trong nhiều năm. Do đó, sự thay đổi có thể không diễn ra nhanh chóng, kể cả khi bạn thay đổi thói quen xấu hoặc để lại những tình huống xấu do người khác tạo ra (chẳng hạn như các mối quan hệ lạm dụng). Những thói quen xấu, hành vi xấu và khả năng tự vệ trước căng thẳng cần có thời gian để phát triển và biến thành những hoạt động thay thế tích cực
Bước 5. Tự chịu trách nhiệm về mình
Bạn có quyền kiểm soát trực tiếp suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và cuộc sống của mình. Quyết định theo đuổi mục tiêu và cải thiện cuộc sống của bạn. Chọn một hoạt động mà bạn sẽ tích cực tham gia tiếp theo. Mỗi sáng, hãy nhìn vào gương và nói "Tôi kiểm soát cuộc sống của mình. Những quyết định của tôi hôm nay là vì một ngày mai tốt đẹp hơn" với sự tự tin.
- Ai phải chịu trách nhiệm cho những điều của quá khứ, bạn vẫn phải có trách nhiệm cải thiện hiện tại và tương lai. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và hành động của mình, nhưng hành động của bạn ảnh hưởng đến người khác và tương lai của bạn.
- Thật dễ dàng để trở nên thụ động và đổ lỗi cho người khác, nhưng đừng để điều đó trở thành cái cớ để sống một cuộc sống phiền phức.
Phương pháp 2/3: Chấp nhận và vượt qua quá khứ
Bước 1. Thực hiện theo liệu pháp
Nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một không gian riêng tư, không phán xét để giúp bạn sắp xếp những suy nghĩ, lo lắng và băn khoăn cũng như làm rõ và đạt được mục tiêu. Nhà trị liệu có thể đưa cuộc sống của bạn vào một góc nhìn khác và nhìn thấy những điều mà bạn hoặc những người khác có thể bỏ lỡ.
Không chỉ những người có vấn đề về tâm thần mới có thể theo liệu pháp. Bất kỳ ai muốn tham gia liệu pháp đều có thể được hưởng lợi từ việc trò chuyện với chuyên gia tư vấn / nhà trị liệu. Nếu bạn sợ bị xúc phạm, hãy chia sẻ nỗi sợ với người mà bạn tin tưởng và đã từng tham gia trị liệu, hoặc người hiểu rõ hơn về quy trình trị liệu tâm thần
Bước 2. Đối mặt với hậu quả
Cố gắng tạo khoảng cách với lối sống cũ. Thay đổi lối sống sẽ rất khó nếu bạn không thay đổi nhà ở, trường học, hoặc công việc của mình. Khi danh tiếng của bạn tăng lên, bạn có thể phải đối mặt với hậu quả của quá khứ.
- Cố gắng hết sức để chứng tỏ rằng bạn đã thay đổi. Hãy để hành động của bạn nói lên.
- Chấp nhận sự trừng phạt từ một nhân vật độc đoán như sếp hoặc hiệu trưởng, sau đó cố gắng sống theo khả năng của mình. Chấp nhận hình phạt có thể là một cách thể hiện rằng bạn chịu trách nhiệm cho hành động của mình.
Bước 3. Cải thiện mối quan hệ với những người thân yêu
Vết thương cũ có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hoặc đau khổ. Ví dụ, bạn có thể tranh cãi với anh chị em của mình rằng bạn không còn giao tiếp với họ nữa. Cải thiện mối quan hệ có thể khắc phục tình hình và giúp bạn bình tĩnh lại. Chấp nhận rằng bạn đang bị đổ lỗi vì đã làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
-
Xin lỗi và giải thích rằng bạn muốn mọi thứ trở nên đúng đắn. Giải thích rằng bạn muốn xin lỗi, bạn đã làm gì tổn thương, tại sao nó lại sai và bạn sẽ sửa chữa nó như thế nào. Ví dụ:
- "Tôi xin lỗi vì…"
- "Sai rồi, bởi vì…"
- "Sau đó tôi sẽ…"
- "Tôi có được tha thứ không?"
- Bạn có thể không được tha thứ ngay lập tức. Tuy nhiên, hãy tiếp tục cố gắng!
Bước 4. Tha thứ cho bản thân
Khi bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, bạn có thể cảm thấy tội lỗi vì đã khiến cuộc sống của mình trở nên tiêu cực. Hãy cân nhắc việc dành hết trái tim của bạn cho một người bạn đáng tin cậy. Giải thích bạn cảm thấy thế nào và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.
- Bạn của bạn có thể đưa ra một quan điểm mới. Nếu bạn không muốn nói về những vết thương cũ, hãy thử viết ra nỗi đau của bạn, sau đó trả lời bằng cách viết như một bức thư của một người thân yêu. Viết rõ ràng và trung thực.
- Sai lầm không nhất thiết khiến bạn thất vọng, bởi vì mọi người đều đã từng mắc phải.
Phương pháp 3/3: Ngăn cản việc quay trở lại lối sống cũ
Bước 1. Hiểu các vấn đề đang khiến bạn có lối sống cũ
Bạn có thể đã sống lối sống cũ đó trong nhiều năm, hoặc sống trong một gia đình tiêu cực từ khi mới sinh ra và cần phải bắt đầu một cuộc sống mới. Dù nguyên nhân là gì, hãy cố gắng tìm ra những yếu tố khiến bạn có lối sống cũ.
- Suy nghĩ về những gì người khác đang nói, cách cư xử của bạn và người khác, giọng nói của bạn và suy nghĩ của bạn.
- Lập danh sách những điều tiêu cực mà bạn nói với chính mình. Tìm bằng chứng cho và chống lại nó. Tìm sự kiện, không phải ý kiến. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi, "Tại sao tôi lại nghĩ theo cách này?"
Bước 2. Hãy cẩn thận để bạn không mắc sai lầm
Tạo ra một hệ thống ngăn bạn lặp lại những điều tồi tệ trong quá khứ. Lập kế hoạch mà bạn sẽ làm theo khi cảm thấy có điều gì đó kích thích thói quen xấu. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn uống rượu khi buồn, hãy có kế hoạch giải quyết nỗi buồn để bạn không uống rượu.
- Nói chuyện với bạn của bạn và nhờ anh ấy giúp đỡ. Khi bạn cảm thấy buồn, bạn có thể gọi điện cho người bạn đó và rủ anh ấy đến nhà. Bạn có thể tập thể dục hoặc làm việc khác. Bạn thậm chí có thể thử dốc hết tâm huyết của mình để giúp giải quyết vấn đề này.
- Hãy thử lập nhiều kế hoạch để đảm bảo rằng sẽ có kế hoạch thứ hai khi kế hoạch đầu tiên thất bại.
Bước 3. Học hỏi từ quá khứ
Nếu bạn biết lý do tại sao quá khứ của bạn tồi tệ, hãy cố gắng nghĩ ra giải pháp để điều đó không xảy ra nữa. Nếu vấn đề xảy ra với người khác, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thay đổi nó. Ví dụ, nếu bạn là một thanh thiếu niên và cha mẹ của bạn đang khiến cuộc sống của bạn trở nên tăm tối, bạn có thể muốn nhờ cha mẹ giúp đỡ để cuộc sống của họ tốt hơn.
Hãy nhớ rằng chỉ bạn mới biết người thân yêu của bạn từ trong ra ngoài. Yêu cầu người khác tìm kiếm sự giúp đỡ để cải thiện cuộc sống của họ là một điều khó khăn, vì vậy hãy tự mình tìm cách giúp đỡ họ. Tham khảo ý kiến của những người khác để hiểu hoàn cảnh của bạn, hoặc đọc các bài báo tâm lý có liên quan
Bước 4. Tạo thói quen và thói quen mới
Bạn không thể ngừng thực hiện các hoạt động nhất định mà không có người thay thế. Ví dụ, nếu sở thích của bạn là hút thuốc sau giờ học, hãy thử thay thế việc hút thuốc bằng các hoạt động đưa bạn đến gần mục tiêu hơn. Lập kế hoạch và nhờ bạn bè giúp đỡ nếu cần. Khi bạn về đến nhà, hãy dọn dẹp, ăn uống, sau đó đi học.
Những thói quen mới có thể khó thực hiện hơn những thói quen mới. Bắt đầu bằng cách làm một cách có ý thức công việc bạn muốn tạo thành thói quen. Ví dụ, nếu bạn muốn có thói quen làm sạch bản thân, hãy thử đánh răng một cách có ý thức trước khi đi ngủ và khi thức dậy. Đặt lời nhắc trên điện thoại để giúp bạn hoặc nhờ cha mẹ kiểm tra xem bạn đã đánh răng chưa
Bước 5. Lựa chọn tốt hơn
Trong cuộc sống hàng ngày và cuộc sống lâu dài, hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn khi đưa ra quyết định. Hãy nghĩ xem quyết định đó sẽ ảnh hưởng đến ngày hôm nay và tương lai của bạn như thế nào. Hãy nhớ lại những quyết định tồi tệ bạn đã thực hiện trong quá khứ và chọn những quyết định tốt hơn.
Đôi khi, những quyết định tốt trong quá khứ không còn phù hợp với hoàn cảnh hiện tại. Ví dụ, trước đây bạn có thể cho não nghỉ ngơi bằng cách chơi một trò chơi, nhưng những hoạt động tương tự bây giờ không còn giúp bạn bình tĩnh nữa. Điều này là bình thường. Bạn có thể thay đổi. Đừng ép bản thân làm những việc mà bạn không còn cảm thấy thoải mái
Lời khuyên
- Hãy tử tế và kiên nhẫn với chính mình. Nếu bạn thường xuyên chỉ trích bản thân vì không thể đạt được những gì bạn muốn, sự tự tin của bạn sẽ giảm xuống. Động lực thay đổi cuộc sống của bạn cũng sẽ đi xuống.
- Nếu bạn không muốn tự mình thực hiện liệu pháp, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ.
- Thói quen cần thời gian để phai nhạt và lớn lên, bởi vì thói quen đã khắc sâu trong não bạn và bạn hành động mà không suy nghĩ. Đừng từ bỏ thói quen phá vỡ và tạo ra những thói quen mới.
- Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể đối mặt với ngày hôm nay để thay đổi vào ngày mai. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn nghĩ về quá khứ. Cố gắng nghĩ về những bài học bạn có thể rút ra từ quá khứ và tránh mắc phải những sai lầm tương tự.
- Một hậu quả của quá khứ là bạn có thể gặp phải những người mà bạn không muốn gặp lại. Nếu có thể, hãy lịch sự trong khi tránh xa người đó. Nếu anh ấy cố gắng khiêu khích bạn, hãy phớt lờ điều đó hoặc yêu cầu anh ấy dừng lại.
