Khi J. K. Rowling nói, “Suy thoái là nền tảng vững chắc xây dựng lại cuộc đời tôi”, những lời của cô ấy thực sự phù hợp. Đôi khi, bạn phải trải qua giai đoạn tụt dốc để tìm lại năng lượng tăng vọt. Tin tốt là: bạn đang ở đúng trang để làm điều này. Hãy bắt đầu.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Quan tâm đến kiến thức cơ bản
Bước 1. Khiếu nại một chút
Đúng rồi. Phàn nàn là bước đầu tiên để bắt đầu lại cuộc sống. Bạn phải cảm thấy những gì bạn cảm thấy. Việc níu kéo tình cảm sẽ chỉ khiến bạn bùng nổ sau này. Hơn nữa: thừa nhận đây là một cách để khuyến khích bạn hành động. Biết được hoàn cảnh mà bạn đang gặp phải và không thích nó là một cách để có được cảm xúc. Vì vậy, hãy khiếu nại. Bạn không hài lòng. Đó là cuộc sống.
Nói về cảm xúc của bạn. Bạn biết tại sao những người đang ăn kiêng cần một người bạn ăn kiêng, hoặc ít nhất là thông báo những gì họ đang trải qua? Lý do là vì sự hỗ trợ và trách nhiệm. Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng ở đây. Ngay cả khi bạn chỉ có thể tìm thấy một người, bạn có một người bạn để dựa vào và một người giúp bạn bước đi trên con đường đúng đắn khi bạn lạc lối. Tất cả chúng ta đều cần sự hỗ trợ như vậy
Bước 2. Nghỉ ngơi
Thực tế là bạn cần một kỳ nghỉ ngay bây giờ. Đôi khi, cuộc sống chỉ cần dừng lại trong chốc lát. Mua đồ ăn nhẹ và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Bắt đầu nạp lại năng lượng để phấn đấu chinh phục thế giới.
Nếu bạn có một công việc, bạn có thể phải nghỉ việc. Đừng để bị đuổi việc lâu. Chỉ cần một hoặc hai ngày để nghỉ ngơi và tập trung. Ngay bây giờ, bạn phải tập trung vào chính mình
Bước 3. Có thu nhập ổn định
Có một thứ bậc nhất định về nhu cầu trong cuộc sống của con người. Đối với một số người trong chúng ta, nhu cầu này là có tiền để thực hiện nó. Để phục vụ thức ăn tại bàn, bạn phải có tiền trong túi. Bạn không cần quá nhiều tiền, nhưng để tăng thứ bậc (và bắt đầu nghĩ đến việc thăng tiến), bạn cần có thu nhập ổn định.
Vì vậy, tóm lại, nếu bạn đang thất nghiệp, hãy bắt đầu tìm việc. Hãy tìm một công việc khiến bạn phải làm việc 40 giờ một tuần. Trong nền kinh tế ngày nay, việc làm không dễ kiếm, nhưng chắc chắn bạn sẽ có được. Hãy xem xét cẩn thận và đừng để lãng phí bất kỳ cơ hội nào
Bước 4. Kết thúc giờ học
Nếu bạn chưa tốt nghiệp cấp 3, điều này rất quan trọng. Để có được một công việc, bạn cần có bằng tốt nghiệp. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm kiếm trên Google và liên hệ với Bộ Giáo dục. Hầu hết các cơ quan sẽ giúp thiết kế kinh phí cho các trường học và chỉ cho bạn đi đúng hướng. Hơn nữa, hỏi có chuyện gì vậy?
Nếu bạn đã học đại học nhưng chưa tốt nghiệp, hãy cân nhắc quay lại trường đại học. Bạn không chỉ mở rộng lựa chọn công việc mà còn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đã hoàn thành một điều gì đó. Cuối cùng, xuống dốc chỉ là một cách suy nghĩ. Có nhiều người coi thường người khác nhưng lại cảm thấy tuyệt vời. Học xong đại học có thể thay đổi hoàn toàn cách bạn nghĩ
Bước 5. Bỏ thói quen xấu
Nếu bạn hút thuốc, uống rượu hoặc tham gia vào các thói quen gây nghiện khác liên tục, những thói quen đó nên dừng lại ngay bây giờ. Không có tiến bộ cá nhân nếu thói quen không dừng lại. Để thấy được sự tiến bộ, bạn không thể giữ thói quen cũ của mình. Đừng lãng phí tiền nữa.
Hãy tưởng tượng một người mà bạn ngưỡng mộ. Người đó có phụ thuộc vào người khác hay điều gì khác cho cuộc sống của mình không? Khi nói đến tự phóng chiếu, tại sao lại xem xét bất cứ điều gì khác ngoài lý tưởng? Bạn nợ chính mình để trở thành người tốt nhất có thể. Nếu bạn không thể phá bỏ thói quen, sẽ không có thói quen mới, tốt hơn nào đến với bạn
Bước 6. Bắt đầu suy nghĩ một cách chủ động
Khi bạn phải thay đổi tất cả các tình huống của mình và thực sự bắt đầu lại cuộc sống, trước tiên bạn phải thực hiện một số thu xếp lớn. Bạn phải suy nghĩ, hành động và ăn mặc như một người mới, và ở bên những người mới. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn phải bắt đầu suy nghĩ tích cực và đầy niềm tin. Giữ các từ “Tôi không thể”, “nếu” và “có thể”. Không có chỗ cho suy nghĩ như vậy ở đây. Làm thế nào để bắt đầu lại cuộc sống? bạn sẽ.
Có một cơ hội tốt là việc huấn luyện não bộ để suy nghĩ khác đi có thể giúp giảm bớt tình trạng này. Bạn được tạo nên từ những suy nghĩ của bạn. Mặc dù không thể nhờ người khác làm việc này cụ thể, nhưng hãy biết rằng phần còn lại của bài viết này sẽ giúp quá trình này dễ dàng hơn. Suy nghĩ tích cực và tự tin sẽ giúp bạn thực hiện được tất cả các bước này
Bước 7. Quyết định bạn sẽ trở thành người như thế nào
Bạn trông như nào? Bạn sẽ mặc cái gì? Mối quan hệ của bạn sẽ như thế nào? Bạn sẽ sống ở đâu? Bạn sẽ lái xe gì? Hãy dành 15 phút, nhắm mắt lại và thực sự tưởng tượng ra cuộc sống mà bạn mong muốn trong trái tim mình để thực sự cảm nhận nó. Hãy ghi nhớ hình ảnh cuộc sống hoàn hảo của bạn. Bạn phải tin, không chút nghi ngờ, rằng người mà bạn hình dung là bạn trong tương lai.
Bạn cần một điểm kết thúc để biết bắt đầu hành trình như thế nào và ở đâu. Hành trình của bạn sẽ kết thúc ở đâu? Bạn muốn đạt được mục tiêu nào? Viết mọi thứ ra giấy. Ai cũng cần một thứ gì đó để theo đuổi vì không có con người nào là hoàn hảo cả. Bây giờ là cơ hội để bạn chọn nó. Đây là những gì bạn đang hướng tới
Phương pháp 2/4: Chăm sóc cơ thể
Bước 1. Đi tắm
Điều này nghe có vẻ hơi buồn cười, nhưng để mở mang đầu óc, cơ thể bạn phải sạch sẽ. Để bắt đầu một cuộc sống tươi mới, bạn cũng phải tươi mới. Bị bụi bẩn kéo vào tình trạng sa sút trong cả ngày sẽ chỉ như một lời nhắc nhở về tình trạng mà bạn đang gặp phải.
Như chúng ta đã thảo luận trước đó - “suy thoái” là một cách suy nghĩ, do đó, những trạng thái này có thể đến và đi. Đi tắm (và những nỗ lực tưởng chừng như vô ích khác) sẽ là mẹo giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và báo hiệu cho tâm trí rằng đã đến lúc bắt đầu một ngày mới. Bạn không chỉ làm sạch - bạn cũng sẵn sàng
Bước 2. Bắt đầu tập thể dục
Điều này trông hơi vô lý, phải không? Loại người trầm cảm nào có mong muốn (hoặc có thể là nỗ lực) để tập thể dục? Tuy nhiên, bạn không nên xem thường những điều này. Trên thực tế, bạn nên nghĩ về nó theo cách khác. Những người thành công tập thể dục hay những người tập thể dục trở nên thành công? Con gà có trước hay quả trứng?
Điều đầu tiên cần chăm sóc khi bạn xuống tinh thần là cơ thể của bạn. Bạn nằm trên giường cả ngày, chỉ cần chào mặt trời để xua đuổi nó. Thêm vào đó, thói quen này là một vòng luẩn quẩn sẽ chỉ ngày càng lan rộng. Tình trạng cơ thể của bạn bắt đầu suy giảm và suy nghĩ của bạn cũng vậy. Khi bạn tập thể dục, tâm trí của bạn bắt đầu nhận được tín hiệu từ cơ thể chứ không phải ngược lại. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ trông đẹp hơn, và bạn sẽ trở nên tốt hơn khi tập thể dục - bạn sẽ có thể đối phó với những vấn đề khác trong cuộc sống điên cuồng này
Bước 3. Tập trung vào việc ăn những thực phẩm lành mạnh hơn
Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã ăn thức ăn nhanh, đồ uống đóng hộp và hộp kem trong nhiều giờ và sau đó lòng căm thù bản thân tích tụ. Sau khi ngấu nghiến thức ăn, bạn cảm thấy thực sự có lỗi - sau đó, đẩy quá trình này lặp đi lặp lại. Điều duy nhất bạn có thể làm là nằm xuống chiếc ghế dài và cầu nguyện để giảm chứng khó tiêu. Không hiệu quả lắm, phải không?
Thức ăn sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, không bị uể oải và hối hận. Sau khi ăn những thực phẩm lành mạnh, cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thấy mẫu nào không? Thoát khỏi tình trạng suy sụp là cảm thấy đủ tốt (không phải là tốt hơn) để hành động. Ăn thực phẩm lành mạnh là một phần của mẹo tinh thần để khiến tâm trí bạn suy nghĩ tích cực
Bước 4. Nỗ lực bên ngoài
Đối với hồ sơ, phần này không ủng hộ chủ nghĩa vật chất hoặc kiêu ngạo. Nhưng vẻ đẹp bên ngoài có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu ở bên trong. Vì vậy, sau khi tắm (sau khi tập luyện), hãy mặc quần áo đẹp và giao lưu. Bạn xứng đáng với nó.
Biết rằng bạn trông đẹp có thể thay đổi cách bạn nhìn mọi thứ - và cả cách mọi người đối xử với bạn (thật đáng buồn, nhưng đó là cách). Bạn sẽ thấy rằng sự tự tin có thể thay đổi hoàn toàn hành vi của bạn (tốt hơn). Thế giới có lẽ sẽ tử tế hơn một chút và đổi lại, bạn sẽ thấy yêu bản thân mình hơn
Phương pháp 3/4: Chăm sóc Tâm trí
Bước 1. Dừng tiêu cực
Thôi nào, dừng lại đi! Bạn biết cách tiêu cực hoạt động. Thay vì nghĩ về những điều hữu ích và hợp lý, bạn đang nghĩ, "Tôi thực sự rất tệ - tôi thực sự chưa bao giờ được đánh giá cao, vậy tại sao phải cố gắng?" Đây là một gợi ý cho bạn: Suy nghĩ như vậy không phải là một sự thật. Suy nghĩ là cảm xúc, và cảm giác có thể thay đổi.
Khi nhận thấy rằng bạn đang suy nghĩ điều gì đó tiêu cực, bạn có thể khuyến khích bản thân dừng việc đó lại ngay lập tức hoặc thêm điều gì đó để làm cho nó tốt hơn. “Tôi cảm thấy mình thất bại” thành “Hôm nay tôi đã thất bại. Nhưng ngày mai là một câu chuyện hoàn toàn mới. " Đừng nghĩ mọi thứ chỉ có màu đen và trắng. Không có gì là đúng 100%. Khi câu nói "cơn bão sẽ qua", đây là ý nghĩa của nó
Bước 2. Xây dựng lại sở thích cũ và tìm những sở thích mới
Giữa những giấc ngủ ngắn và xem những bộ phim mới nhất, bạn rất dễ đánh mất con người cũ của mình. Để vực dậy bản thân, bạn phải làm những điều mà bạn có thể không muốn làm - và giữ cuộc sống cũ trước khi nó chìm xuống là một trong số đó. Nếu bạn từng thích chơi nhạc, hãy buộc mình chơi lại. Nếu bạn từng thích nấu ăn, hãy nấu ăn. Đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng tái tạo lại sở thích từng khiến bạn hạnh phúc có thể là phương tiện thay đổi mà bạn cần.
Ngoài việc giữ một sở thích cũ (một sở thích tốt), một sở thích mới cũng bổ ích! Duy trì hoạt động (cả về thể chất và tinh thần) sẽ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ lười biếng, chán nản đang kìm hãm bạn. Có cơ hội ở trường học hoặc văn phòng của bạn không? Bạn của bạn đã thử một cái gì đó có vẻ thú vị? Cách hữu ích nhất để dành thời gian rảnh rỗi của bạn là gì? Nói cách khác, điều gì có thể khiến bạn mất tập trung?
Bước 3. Lập danh sách việc cần làm hàng ngày
Kẻ thù truyền kiếp mang tên "lười biếng" sẽ tấn công mỗi ngày. Buổi sáng trôi qua, và lý do duy nhất để ra khỏi giường là đi vệ sinh. Đây là nơi hữu ích cho một danh sách việc cần làm hàng ngày. Trên danh sách đó, hãy viết ra tất cả những việc nhỏ bạn muốn hoàn thành cho cả ngày. Chúng không cần phải là những điều lớn lao có thể thay đổi thế giới, chỉ những điều nhỏ nhặt có thể giúp bạn rời khỏi giường và làm việc hiệu quả.
Tất cả phụ thuộc vào vị trí của bạn trong quá trình này. Đó có thể là “gửi 5 ứng dụng”, “chạy 3 km” hoặc “trò chuyện với những người mới”. Hãy nghĩ về một vài điều bạn muốn thấy sẽ xảy ra trong tương lai - bạn có thể làm những điều nhỏ nhặt nào mỗi ngày để đạt được chúng?
Bước 4. Giúp đỡ người khác
Một mẹo khác để bước ra thế giới và tham gia nhiều hơn vào thế giới của người khác (có thể là một nơi ít đáng sợ và đáng sợ hơn) là giúp đỡ người khác. Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn khiến người khác cảm thấy tốt hơn cũng sẽ khiến bạn cảm thấy như vậy. Bạn có thể cảm thấy lòng biết ơn ngay lập tức.
Tìm kiếm những cơ hội nhỏ bên cạnh những cơ hội lớn hơn. Đề nghị giúp con chó già của nhà hàng xóm đi dạo, giúp việc bán hàng tạp hóa của một bà bầu, giúp đỡ các thành viên trong gia đình bạn - những lòng tốt nhỏ như thế này sẽ nhân lên. Bạn sẽ cảm thấy có mục đích. Bạn cũng có thể kết bạn mới và làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Nó giống như tục ngữ có câu "một hàng, hai ba hòn đảo vượt qua"
Bước 5. Bao quanh bạn với những ảnh hưởng tích cực
Những người xung quanh bạn rất có thể là nguyên nhân khiến bạn sa sút phong độ. Thật khó tin, nhưng những người xung quanh chúng ta có thể là một kênh tiềm năng cho chúng ta. Có thể nào mối quan hệ mà bạn đang có đang khiến bạn cảm thấy mệt mỏi? Nếu câu trả lời của bạn là “có thể”, bạn nên đầu tư nỗ lực của mình vào việc khác.
Đôi khi, kết thúc một tình bạn độc hại là cần thiết. Chúng ta lớn lên để trở thành người lớn và bạn bè của chúng ta không nhìn thấy danh tính mới mà chúng ta thấy. Nó hoàn toàn bình thường. Nếu một người bạn (hoặc người yêu) không làm bạn hạnh phúc, có lẽ đã đến lúc bạn nên cho qua
Bước 6. Chuyển nhà
Tất nhiên điều này nói dễ hơn làm, nhưng nếu tình hình hiện tại của bạn bị quyết định bởi vị trí (không có việc làm, không có bạn bè), thì bạn nên cân nhắc chuyển nhà - nếu khả thi về mặt tài chính. Bạn không cần phải di chuyển quá xa, nhưng sự thay đổi trong môi trường xung quanh có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Điều gì có thể khôi phục bạn tốt hơn khôi phục tất cả các giác quan của bạn?
Bằng cách thay đổi nơi ở, bạn sẽ nhanh chóng quên đi tất cả những gì về cuộc sống cũ của mình. Rốt cuộc, bạn là ai trong quá khứ? Nếu những ký ức tồi tệ gắn liền với nơi bạn sống, hãy cân nhắc kỹ ý tưởng này. Có nơi nào bạn có thể đến nhưng bạn vẫn có thể duy trì mạng lưới hỗ trợ của mình không? Hãy suy nghĩ cẩn thận và tự hỏi bản thân xem quá trình này có thực sự cần thiết hay không. Quá trình này giống như đưa một thế giới mới vào lòng bạn
Phương pháp 4/4: Tạo số dư và quy trình
Bước 1. Hãy kiên nhẫn
Tất nhiên, việc bắt đầu một cuộc sống mới sẽ không thể thực hiện trong một sớm một chiều. Điều này mất nhiều năm. Bạn có thể đang thực hiện những bước phát triển nhỏ mà bạn thậm chí không nhận thức được. Hãy tưởng tượng bạn giảm khoảng 1/8 kg mỗi ngày. Bạn sẽ không thể nhận ra nó quá lâu - nhưng, một ngày nào đó, trang phục của bạn sẽ hoàn toàn quá khổ.
Khi bạn nhận ra điều đó, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời, hạnh phúc và hài lòng rằng những khoảng thời gian tồi tệ đó dường như chúng chưa bao giờ thực sự xảy ra. Cho đến thời điểm đó khi bạn thức dậy và nhận ra, “Chết tiệt. Tôi đã từng như vậy, hả?” đến, từ từ. Thời điểm đó chắc chắn sẽ đến. Thời gian đó luôn luôn đến. Sau mưa, nắng. Nhớ câu tục ngữ đó chứ?
Bước 2. Tập trung vào quá trình chuyển đổi
Đây là một cách nói khác của “chèo ngược dòng, bơi vào bờ”. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy rất thất vọng - khi bạn cảm thấy như mình sắp rơi xuống một vực thẳm thậm chí còn tồi tệ hơn những gì bạn đã làm trong quá khứ (có điều gì tồi tệ hơn việc bị rơi xuống không?). Trong những thời điểm này, tập trung, giữ tinh thần lạc quan và nhận ra rằng điều này là hoàn toàn bình thường là một hành động rất cần thiết.
Bạn đang cân bằng cuộc sống cũ với cuộc sống mới hiện tại và điều đó có thể khá đáng sợ. Không ai mong đợi bạn làm điều đó mà không có sự giúp đỡ. Trên thực tế, chúng tôi mong bạn dựa vào vai chúng tôi để được hỗ trợ. Đó là những gì chúng tôi đang làm. Mặc dù giai đoạn chuyển tiếp này sẽ khó khăn nhưng hãy biết rằng nó chỉ là tạm thời. Hãy tập trung và bạn sẽ vượt qua được
Bước 3. Nuôi dưỡng đam mê của bạn
Bạn đang ở trên đỉnh và tìm kiếm những đỉnh cao hơn. Hoàn toàn tuyệt vời. Bây giờ, đã đến lúc khám phá điều gì đó mới. Điều hài lòng. Một cái gì đó sẽ khuyến khích bạn. Một thứ gì đó sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực. Bạn nghĩ gì ngay lập tức? Tất cả những đam mê bạn có thể theo đuổi miễn là bạn thực sự làm được. Nó sẽ khiến bạn bận rộn, sử dụng sự sáng tạo của bạn và cung cấp mục đích. Mọi thứ đều rất đẹp.
Làm chủ một cái gì đó cảm thấy rất hài lòng. Làm chủ một cái gì đó mà bạn thực sự yêu thích sẽ cảm thấy hài lòng hơn. Nuôi dưỡng niềm đam mê, dù nó có thể là gì, có thể giúp ích rất nhiều cho con người của bạn. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ, ngay cả tình huống xấu nhất sẽ không có trong từ điển của bạn nữa. Trạng thái đó đã bị xóa
Bước 4. Có một thói quen thỏa mãn
Bây giờ bạn có một ý tưởng mới thú vị và mới mẻ, bạn cần phải biến nó trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Quá trình này có thể mất vài tuần, nhưng cuối cùng thì việc cân bằng cuộc sống công việc, cuộc sống xã hội, niềm đam mê và thời gian rảnh rỗi sẽ được đền đáp. Không có lý do gì để không làm điều đó.
Tin tốt ở đây là các thói quen sẽ tự hình thành. Miễn là bạn luôn kiểm soát các ưu tiên của mình (chăm sóc cơ thể và tinh thần, như đã mô tả ở trên), thì thói quen sẽ hoạt động
Lời khuyên
- Nhận ra rằng bạn đang bắt đầu một cuộc sống mới. Hành động như một người mới.
- Biết lý do của bạn. Khi bạn lập kế hoạch cho cuộc sống mới của mình, hãy biết lý do tại sao bạn muốn đạt được mục tiêu đó. Điều này rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn luôn có động lực.
- Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ (ngoại tuyến hoặc trực tuyến). Những người khác chắc hẳn cũng đã từng trải qua điều đó. Có thể bạn không biết, nhưng họ đã từng trải qua.
- Bạn có thể làm được! Bạn biết câu nói "Có ý chí thì sẽ có đường"? Câu nói áp dụng ở đây.
- Hãy làm những gì bạn có thể làm tốt nhất, đó là hãy là chính mình. Đôi khi bạn cảm thấy thất vọng vì những lý do cá nhân phát sinh vì ai đó hoặc điều gì đó khiến bạn cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Chỉ vì bạn không thích như hiện tại, không có nghĩa là những người bạn gặp ngày hôm sau hoặc vài ngày tới sẽ không yêu bạn vì con người của bạn. Là chính mình.
- Bao quanh bạn với những người và tình huống tích cực tập trung nhiều hơn vào năng lượng tích cực.
