Sưng phù là tình trạng bình thường của thai kỳ. Để thích ứng với cơ thể to ra, cơ thể sản xuất thêm máu và chất lỏng. Chất lỏng bổ sung này giúp mở ra các mô khớp và xương chậu để chuyển dạ và sinh nở. Là phụ nữ mang thai, bạn có thể bị sưng, được gọi là phù nề, trên mặt, chân, bàn chân, mắt cá chân và bàn tay. Có nhiều cách để điều trị và giảm sưng tấy khi mang thai.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với sưng tấy
Bước 1. Mang vớ nén và giày dép thoải mái
Vì sưng thường xảy ra xung quanh bàn chân và mắt cá chân, nên hãy chăm sóc đôi chân của bạn khi mang thai. Mang giày dép phù hợp và hỏi bác sĩ về các loại vớ nén.
- Bác sĩ có thể đề nghị một nhãn hiệu vớ nén chặt để bạn mặc trong ngày. Những đôi tất này có thể làm giảm sưng tấy và bảo vệ đôi chân của bạn khi mang thai
- Bạn cũng phải chú ý đến giày dép bạn mang. Giày hẹp hoặc giày cao gót có thể cản trở lưu lượng máu đến chân, khiến tình trạng sưng tấy và đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Mang giày bệt hoặc giày quần vợt thoải mái, rộng rãi.
Bước 2. Dùng một miếng gạc lạnh
Nén vùng bị sưng có thể làm giảm sưng và đau. Bạn có thể dùng khăn lạnh, túi đá bọc trong khăn giấy hoặc túi đá mua ở cửa hàng tiện lợi. Hãy nhớ rằng, đá viên và túi đá mua ở cửa hàng không được tiếp xúc trực tiếp với da. Hãy chắc chắn rằng bạn bọc nó trong một miếng vải hoặc khăn giấy trước khi sử dụng nó.
Bước 3. Để chân nghỉ ngơi
Để chân nghỉ ngơi khi mang thai cũng có thể làm giảm đau và sưng tấy. Đảm bảo ngồi xuống và học cách nghỉ ngơi phù hợp cho đôi chân của bạn sau một ngày dài hoạt động.
- Cố gắng không đứng quá lâu. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy nói chuyện với sếp của bạn về việc đưa ra những ngoại lệ khi mang thai.
- Khi ngồi, nâng cao chân và thỉnh thoảng xoay cổ chân. Nếu có thể, hãy nằm xuống với hai chân nâng lên.
Bước 4. Đứng hoặc đi bộ trong hồ bơi
Đứng hoặc đi bộ trong bể bơi nông có thể giúp hỗ trợ các mô ở chân và mắt cá chân của bạn. Đối với một số phụ nữ, điều này làm giảm đau và sưng. Nếu bạn không có bể bơi, hãy cân nhắc mua bể bơi dành cho trẻ em làm bằng nhựa và chứa đầy nước lạnh.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Ngủ nghiêng
Trong khi ngủ, nghiêng sang một bên có thể làm giảm các triệu chứng sưng tấy. Các tĩnh mạch lớn dưới là các mạch lớn đưa máu đi khắp cơ thể. Nằm nghiêng có thể làm giảm áp lực lên các mạch này. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa sưng tấy. Nâng cao chân một chút khi ngủ cũng có thể hữu ích.
Bước 2. Hạn chế tiêu thụ muối và caffeine
Muối và caffein có thể gây sưng khi mang thai. Cả hai cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ nói chung.
- Hạn chế lượng muối tổng thể. Điều này dễ dàng đạt được bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và không thêm quá nhiều muối vào thực phẩm. Muối có thể gây giữ nước và làm tăng huyết áp, ngược lại huyết áp cao khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
- Tác động của caffeine đối với thai kỳ vẫn chưa được thống nhất hoàn toàn vì nhiều nghiên cứu chưa hoàn thiện hoặc đưa ra kết quả trái ngược nhau. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Kích thước này tương đương với một tách cà phê được pha từ 12 ounce cà phê. Hãy lưu ý rằng caffeine cũng được tìm thấy trong trà, sô cô la và một số loại thuốc không kê đơn. Luôn đọc nhãn để kiểm tra hàm lượng caffeine. Nhưng nếu bạn bị sưng tấy, bạn có thể cắt giảm lượng caffein nhiều hơn và xem kết quả.
Bước 3. Uống nước
Uống nhiều nước có thể làm giảm khả năng giữ nước, do đó có thể làm giảm sưng tấy nói chung. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên uống 10 ly, hoặc 2,3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước có thể giúp giảm sưng.
Bước 4. Cẩn thận khi đi du lịch
Ngồi trong ô tô hoặc máy bay quá lâu có thể khiến bạn khó chịu và sưng phù ngay cả khi bạn không mang thai. Ảnh hưởng nặng nề hơn khi mang thai. Cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên trong khi đi du lịch để đứng dậy và đi lại nếu bạn đi du lịch khi đang mang thai.
Bước 5. Tập thể dục
Cố gắng duy trì hoạt động thể chất trong khi mang thai để giảm sưng và duy trì một thai kỳ khỏe mạnh nói chung. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một loạt các bài tập an toàn cho bạn và thai nhi.
- Các bài tập chân rất quan trọng để giảm sưng. Đi bộ khi mang thai nói chung là một hoạt động lành mạnh và an toàn, không có tác dụng phụ đối với hầu hết phụ nữ mang thai.
- Thảo luận về các hoạt động khác mà bạn có thể muốn làm với bác sĩ của mình. Các bài tập Pilates, yoga và thể dục nhịp điệu nhẹ có thể được phép ở một số giai đoạn nhất định của thai kỳ, tùy thuộc vào mức độ thể chất, sức khỏe chung và thai kỳ của bạn.
Bước 6. Đừng quá nóng
Thời tiết nóng có thể khiến tình trạng sưng phù khi mang thai trở nên trầm trọng hơn vì nó có thể dẫn đến tình trạng mất nước và giữ nước nhiều hơn. Nếu bạn sống trong một khu vực có thời tiết nóng, hãy đảm bảo rằng bạn có điều hòa không khí, đặc biệt nếu bạn đang mang thai trong mùa hè. Đừng đi ra ngoài nếu trời quá nóng hoặc đi đến hồ bơi hoặc bãi biển.
Phương pháp 3/3: Biết khi nào cần trợ giúp y tế
Bước 1. Nói với bác sĩ về tình trạng sưng tấy của bạn
Mặc dù sưng tấy thường không có gì đáng lo ngại khi mang thai, nhưng bất kỳ thay đổi nào cũng cần được bác sĩ theo dõi. Báo cáo bất kỳ trường hợp sưng bất thường nào khi thăm khám định kỳ. Mặc dù vết sưng không thực sự đáng lo ngại nhưng bác sĩ có thể đề xuất cách giải quyết
Bước 2. Nhận biết các dấu hiệu của tiền sản giật
Tiền sản giật là một tình trạng bệnh lý trong đó huyết áp tăng trong thời kỳ mang thai. Đây là một tình trạng nghiêm trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến gan, thận và nhau thai. Sưng phù có thể là một triệu chứng của tiền sản giật và bạn nên đi khám nếu tình trạng này đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sưng xung quanh dạ dày
- Tăng đột ngột sưng tấy
- Đau đầu cứng đầu
- Thị lực có vấn đề
- Sưng tay và mặt
Bước 3. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu cần
Trong một số trường hợp, sưng tấy có thể là một tình huống khẩn cấp. Đây có thể là dấu hiệu của những biến chứng nghiêm trọng đe dọa đến sự an toàn của thai kỳ. Hãy chăm sóc y tế càng sớm càng tốt nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Khó thở
- Tưc ngực
- Bạn đã bị bệnh tim hoặc bệnh thận và sau đó đột nhiên sưng tấy trở nên tồi tệ hơn
- Bàn chân bị sưng hoặc chân có cảm giác ấm khi chạm vào
- Sưng tăng đột ngột
