Ho là một triệu chứng phổ biến và khó chịu của bệnh tật, cả thời gian ngắn và mãn tính. Nguyên nhân gây ho trong thời gian ngắn bao gồm vi rút (bao gồm vi rút cúm, cảm lạnh, vi rút RSV), nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm phổi, viêm phế quản và viêm xoang, cũng như viêm mũi dị ứng. Ho mãn tính kéo dài hơn 8 tuần có thể do hen suyễn, dị ứng, nhiễm trùng xoang mãn tính, bệnh trào ngược axit, suy tim sung huyết, khí phế thũng, ung thư phổi hoặc bệnh lao.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Nhận ra rằng ho thường là cần thiết
Nếu bạn mắc một căn bệnh gây ra ho, hầu hết các bác sĩ sẽ miễn cưỡng "chữa trị" nó vì ho có mục đích quan trọng: giải phóng đường thở của bạn. Nếu cơn ho xuất phát từ bên trong ngực hoặc liên tục có đờm hoặc chất nhầy, hãy chấp nhận rằng những gì bạn đang trải qua thực sự là một điều tốt. Cơ thể của bạn có một khả năng tự nhiên để giúp đỡ với những nỗ lực chữa bệnh của chính nó.
Nếu bạn bị ho hơn 8 tuần, đó là "ho mãn tính". Bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân gây ra chứng ho này. Các nguyên nhân phổ biến của ho mãn tính bao gồm hen suyễn, dị ứng, nhiễm trùng xoang mãn tính, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), suy tim sung huyết, khí phế thũng, ung thư phổi và bệnh lao. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế ACE, cũng có thể bao gồm ho như một tác dụng phụ
Bước 2. Uống nhiều nước
Ho khiến bạn mất chất lỏng do nhịp thở tăng và chính cơn ho. Nếu ho kèm theo sốt, bạn sẽ mất nhiều chất lỏng hơn. Uống nước, ăn súp có nhiều nước, hoặc uống các loại nước trái cây không phải cam. Giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp cổ họng của bạn không bị kích thích, làm lỏng chất nhờn tiết ra và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
- Nam giới nên uống ít nhất 13 ly (3 lít) chất lỏng mỗi ngày. Phụ nữ nên uống ít nhất 9 ly (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày. Bạn nên dự định dùng nhiều hơn mức này khi bị ốm.
- Tránh đồ uống có ga và nước trái cây họ cam quýt vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng trong cổ họng của bạn.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lỏng ấm giúp làm lỏng chất tiết nhầy và có thể giảm ho, cùng với các triệu chứng phổ biến thường đi kèm với nó, chẳng hạn như hắt hơi, đau họng và chảy nước mũi. Uống nước thịt ấm, trà nóng, hoặc thậm chí cà phê.
-
Để giải quyết tình trạng nghẹt mũi và giảm ho, hãy uống nước chanh ấm pha với mật ong. Pha 1 cốc nước ấm với nước cốt của nửa quả chanh. Quăng bao nhiêu mật ong tùy thích. Uống nước pha chế ấm này từ từ.
Không cho trẻ dưới một tuổi uống mật ong để ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng ngộ độc thịt
Bước 3. Ăn nhiều trái cây hơn
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ từ trái cây, có thể giúp giảm ho mãn tính và các triệu chứng hô hấp khác.
- Chất xơ từ trái cây nguyên chất có hiệu quả hơn chất bổ sung chất xơ trong việc giảm ho. Trái cây như táo và lê cũng chứa flavonoid, có thể cải thiện chức năng tổng thể của phổi.
- Trái cây giàu chất xơ bao gồm quả mâm xôi, lê, táo, chuối, cam và dâu tây.
Bước 4. Tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm bằng nước ấm
Hít hơi nước ấm có thể giúp làm ẩm đường thở và giảm tắc nghẽn. Điều này có thể giúp giảm cảm giác muốn ho.
- Bật nước nóng, đóng cửa phòng tắm và dùng khăn che khe hở giữa cửa và tường. Hít hơi nước bốc lên trong vòi hoa sen từ 15 đến 20 phút.
-
Ngoài ra còn có thể chạy liệu pháp xông hơi. Đun nóng một nồi nước cất cho đến khi nó gần như đông lại. Đổ nước vào bát cách nhiệt và đặt trên bề mặt phẳng, ổn định như mặt bàn. Cúi xuống bát và đảm bảo rằng da của bạn không bị bỏng do hơi nước. Che đầu bằng khăn bông nhẹ và hít vào thật sâu để hít hơi nước.
Để trẻ tránh xa bát và nước nóng để tránh nguy cơ bị bỏng. Giải pháp tốt hơn cho trẻ là làm cho trẻ hít hơi nước bằng cách yêu cầu trẻ ngồi trong phòng tắm kín, vòi hoa sen nước nóng chạy liên tục
- Hãy nhớ rằng chất tiết khô không di chuyển, nhưng chất tiết ẩm sẽ dễ dàng thoát ra khỏi phổi và đường hô hấp của bạn hơn.
Bước 5. Xử lý đường thở bị tắc bằng vòi nước
Nếu bạn đang ở nhà và người khác có thể trợ giúp với tư cách là bạn đời của bạn, hãy sử dụng kỹ thuật gõ / gõ để giảm nghẹt ngực. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
- Ngồi tựa lưng vào ghế hoặc tường. Yêu cầu đối tác của bạn tạo thành bàn tay của anh ấy ở tư thế như đang múc nước (bằng cách cuộn tròn tất cả các ngón tay từ gốc). Sau đó, yêu cầu đối tác của bạn vỗ vào cơ ngực của bạn một cách nhanh chóng và mạnh mẽ bằng tay của anh ấy. Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút.
- Nằm sấp với một chiếc gối dưới hông. Gập cánh tay của bạn và khép chúng sang hai bên. Yêu cầu đối tác của bạn sử dụng tay của họ ở tư thế hất tung để vỗ vào bả vai và vai trên của bạn một cách nhanh chóng và chắc chắn. Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút.
- Nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới hông. Thả lỏng cánh tay của bạn và đặt chúng ở hai bên. Yêu cầu đối tác của bạn sử dụng tay của họ trong tư thế hất tung để vỗ vào cơ ngực của bạn một cách nhanh chóng và mạnh mẽ. Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút.
- Vỗ tay của đối tác sẽ tạo ra âm thanh như va vào một vật thể rỗng. Nếu tiếng tát của đối tác giống như một cái tát, hãy yêu cầu đối tác sửa lại vị trí của bàn tay bằng cách cuộn các ngón tay vào nhau nhiều hơn.
- Không bao giờ vỗ vào xương sườn hoặc vùng thận.
Bước 6. Học một kỹ thuật ho mới
Nếu bạn thấy cổ họng của mình căng thẳng và khó chịu vì cơn ho dai dẳng, hãy thử kỹ thuật Huff Cough để ngăn chặn những cơn ho kéo dài không thể kiểm soát.
- Thở ra phổi bằng cách thở ra càng nhiều càng tốt. Sau đó, hít thở sâu bằng cách hít không khí vào từ từ. Giữ miệng của bạn mở và khập khiễng, tạo thành hình chữ "O".
- Tiếp theo, căng cơ bụng trên của bạn để tạo ra một cơn ho ngắn và nhỏ. Hít thở sâu, sau đó lặp lại một cơn ho nhỏ. Hít thở ngắn hơn nữa, sau đó lặp lại cơn ho nhỏ một lần nữa.
- Cuối cùng, ho thật to và mạnh mẽ. Bạn sẽ có thể cảm thấy đờm thoát ra khỏi đường thở. Những cơn ho nhỏ giúp chất nhầy di chuyển lên đầu đường thở để bạn có thể tống ra ngoài nhiều hơn sau cơn ho lớn cuối cùng đó.
Bước 7. Bỏ thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá là nguyên nhân khiến nhiều trường hợp bị ho. Trên thực tế, hút thuốc là nguyên nhân phổ biến nhất gây ho mãn tính, ngoài tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Bỏ thuốc lá có thể giúp giảm ho và cho phép cơ thể bắt đầu sửa chữa bất kỳ tổn thương nào.
- Sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể nhận thấy rằng bạn ho thường xuyên hơn trước trong vài tuần đầu tiên. Điều này là bình thường, vì hút thuốc ức chế chức năng của các lông rung (lông mao) trong phổi. Ngoài ra, hút thuốc lá còn khiến đường hô hấp của bạn bị viêm mãn tính. Khi bạn bỏ thuốc lá, máy rung sẽ hoạt động tốt hơn và tình trạng viêm bắt đầu giảm dần. Cơ thể bạn có thể mất đến 3 tuần để thích nghi với sự phục hồi này.
- Bỏ thuốc lá cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hô hấp như ho trong thời gian dài.
- Bỏ thuốc lá cũng có thể có lợi cho những người khác, những người có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe do tiếp xúc thứ cấp với khói thuốc.
Bước 8. Chờ cho nó lắng xuống
Hầu hết các trường hợp ho nhẹ sẽ giảm dần trong vòng 2-3 tuần. Nếu cơn ho của bạn kéo dài hoặc thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ. Ho lâu ngày có thể là dấu hiệu của bệnh khác. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có một tình trạng sức khỏe có thể biến chứng ho (chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi hoặc suy giảm hệ thống miễn dịch) hoặc bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đờm đặc và có màu xanh lục hoặc vàng xanh trong hơn một vài ngày hoặc kèm theo đau ở mặt hoặc đầu hoặc sốt
- Đờm có màu hồng hoặc máu
- Ho nghẹt thở
- Ho khò khè (âm thanh "khụt khịt") hoặc thở khò khè
- Sốt với nhiệt độ trên 38 ° C trong hơn 3 ngày
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khó thở hoặc nuốt
- Tím tái, hoặc môi, mặt, ngón tay hoặc ngón chân xanh
Phương pháp 2/4: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Sử dụng mật ong
Mật ong làm dịu cơn ho và làm dịu cơn đau họng một cách tự nhiên. Ngoài ra, mật ong còn được biết đến là chất có hiệu quả trong việc giải quyết các nguyên nhân khác nhau gây ho mãn tính liên quan đến dị ứng. Khuấy mật ong vào trà nóng để làm dịu cơn ho. Bạn cũng có thể uống một thìa mật ong trước khi ngủ để làm dịu cơn ho.
- Bạn có thể cho trẻ từ 2 tuổi trở lên dùng mật ong một cách an toàn. Người ta thấy rằng mật ong có hiệu quả như dextromethorphan ở trẻ em. Tuy nhiên, tuyệt đối không được cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi uống mật ong. Điều này có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm ở trẻ sơ sinh, một loại ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng.
- Mật ong đen như mật ong kiều mạch đã được chứng minh là có hiệu quả bởi nhiều nghiên cứu khác nhau. Mật ong thu hoạch từ khu vực bạn sống cũng có thể giúp chống lại các chất gây dị ứng phổ biến xung quanh bạn.
Bước 2. Dùng thuốc xịt mũi có chứa dung dịch muối để làm thông mũi
Xịt muối có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi hoặc cổ họng của bạn. Điều này có thể làm giảm ho. Bạn có thể mua thuốc xịt nước muối thương mại hoặc tự làm.
- Để tạo dung dịch muối của riêng bạn, hãy pha 2 thìa cà phê muối ăn với 4 cốc nước ấm. Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn. Dùng ấm trà nhỏ gọi là bình neti pot hoặc dùng thuốc xịt mũi để làm ẩm xoang. Sử dụng thuốc xịt này khi bạn cảm thấy nghẹt mũi, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Thử sử dụng bình xịt trước khi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bú.
Bước 3. Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng nước muối ấm có thể giúp làm ẩm cổ họng. Điều này có thể làm dịu cơn ho. Bạn có thể chuẩn bị nước muối để súc miệng tại nhà theo những cách sau:
- Pha một thìa cà phê "kosher" hoặc muối ngâm với 226 mL nước ấm đã đun sôi hoặc cất.
- Cho một ngụm lớn dung dịch vào miệng và súc miệng trong một phút. Lấy nước muối ra khỏi miệng và không được nuốt nó.
Bước 4. Tận dụng bạc hà
Thành phần hoạt chất trong bạc hà là tinh dầu bạc hà, một chất long đờm cực mạnh, có khả năng làm long đờm và giảm ho, kể cả ho khan. Bạc hà hiện có ở nhiều dạng khác nhau trên thị trường, chẳng hạn như tinh dầu hoặc trà thảo mộc. Bạn cũng có thể tự trồng bạc hà một cách dễ dàng.
- Uống trà bạc hà để giúp giảm ho.
- Không ăn dầu bạc hà. Xoa một ít dầu bạc hà lên ngực có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Bước 5. Hãy thử sử dụng bạch đàn
Bạch đàn có chứa một hoạt chất gọi là cineol, có thể hoạt động như thuốc long đờm giúp giảm ho. Bạn có thể tìm thấy khuynh diệp hoặc các sản phẩm tương tự ở nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như xi-rô ho, viên ngậm hoặc thuốc mỡ. Dầu khuynh diệp, hoặc thông thường hơn là dầu khuynh diệp, thường được bán ở nhiều cửa hàng y tế và hiệu thuốc.
- Không sử dụng khuynh diệp hoặc dầu khuynh diệp trong miệng vì chúng có thể gây độc khi uống. Xoa một ít dầu khuynh diệp dưới lỗ mũi hoặc trên ngực để giảm nghẹt mũi và xua tan cơn ho.
- Bạn có thể thử dùng xi-rô ho hoặc viên ngậm có chứa bạch đàn để giúp chống lại những cơn ho dai dẳng.
- Pha trà bằng cách đun sôi một số lá bạch đàn hoặc bạch đàn tươi hoặc khô trong nước nóng trong 15 phút. Uống trà này tối đa 3 lần mỗi ngày để điều trị viêm họng và làm dịu cơn ho.
- Không dùng khuynh diệp nếu bạn bị hen suyễn, co giật, bệnh thận hoặc gan, hoặc huyết áp thấp.
Bước 6. Tận dụng lợi thế của hoa cúc
Trà hoa cúc thường được dùng cho những người không được khỏe. Loại trà này có thể đối phó với bệnh viêm phế quản và giúp bạn dễ ngủ. Bạn cũng có thể mua dầu hoa cúc tại các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và hiệu thuốc.
Thêm dầu hoa cúc vào phòng xông hơi ướt mà bạn đang sử dụng để giảm ho. Bạn cũng có thể thêm vào bom tắm để chữa nghẹt mũi và làm dịu cơn ho
Bước 7. Tận dụng gừng
Gừng có thể giúp làm dịu cơn ho. Pha trà gừng nóng để giúp làm dịu cơn ho mãn tính.
Pha trà gừng quế bằng cách đun sôi cốc gừng tươi đã thái nhỏ, 6 cốc nước và 2 thanh quế trong 20 phút. Lọc, sau đó phục vụ với mật ong và chanh
Bước 8. Tận dụng cỏ xạ hương (cỏ xạ hương)
Cỏ xạ hương là một loại thuốc long đờm tự nhiên có thể làm thông mũi khỏi chất nhầy. Một số nghiên cứu cho thấy cỏ xạ hương có thể giúp điều trị viêm phế quản và ho mãn tính.
- Pha trà cỏ xạ hương để giúp làm dịu cơn ho. Đun sôi 3 nhánh cỏ xạ hương tươi trong 226 mL nước trong khoảng 10 phút. Lọc, sau đó cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Uống trà này để giảm ho.
- Không ăn dầu cỏ xạ hương vì nó độc hại. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cỏ xạ hương nếu bạn cũng đang dùng thuốc làm loãng máu.
Bước 9. Thử kẹo dẻo
Ý nghĩa ở đây là cây Althea officinalis, không phải là loại kẹo dai có thể nhúng vào đồ uống sô cô la nóng. Lá và rễ của cây marshmallow có bán tại các cửa hàng thực phẩm chức năng. Uống bổ sung marshmallow cũng có thể làm giảm ho do thuốc ức chế men chuyển.
Pha trà marshmallow nóng. Khi kết hợp với nước, lá và rễ của cây kẹo dẻo tạo ra một loại nhựa cây có thể bao phủ cổ họng của bạn và giúp giảm cảm giác ho. Ngâm một số lá hoặc rễ khô trong nước nóng trong 10 phút. Lọc, sau đó uống trà
Bước 10. Thử một con chó săn trắng
Chó săn trắng hoặc Marrubium vulgare là một loại thuốc long đờm tự nhiên đã được sử dụng để điều trị ho từ thời cổ đại. Bạn có thể uống horehound dưới dạng bột hoặc nước trái cây bổ sung, hoặc bạn có thể pha trà từ rễ cây horehound.
- Để pha trà hoa chó săn, đun sôi 1-2 gam rễ cây chó đẻ trong 226 mL nước nóng trong 10 phút. Lọc và uống trà này tối đa 3 lần một ngày. Horehound có vị rất đắng, bạn có thể thêm mật ong nếu muốn.
- Những con chó săn đôi khi được tìm thấy dưới dạng kẹo cứng hoặc viên ngậm. Bạn có thể ngậm kẹo này nếu bị ho dai dẳng.
Phương pháp 3/4: Sử dụng thuốc
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra tính liên tục và mức độ nghiêm trọng của cơn ho. Nếu bạn đến gặp bác sĩ, bác sĩ sẽ hỏi bạn về thời gian và tính chất của cơn ho, sau đó kiểm tra đầu, cổ và ngực của bạn. Bác sĩ cũng có thể tiến hành ngoáy mũi hoặc ngoáy họng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, kết quả chụp X-quang phổi, xét nghiệm máu hoặc liệu pháp thở sẽ được yêu cầu.
Đảm bảo rằng bạn dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp dùng kháng sinh cho các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, hãy đảm bảo rằng bạn uống hết thuốc kháng sinh ngay cả khi tình trạng của bạn đã được cải thiện
Bước 2. Thảo luận về việc sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) với bác sĩ của bạn
Bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt nếu bạn có vấn đề sức khỏe mãn tính, bị dị ứng thuốc, đang dùng thuốc khác hoặc nếu bạn đang cho trẻ em dưới 12 tuổi dùng thuốc. Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú cũng nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng thuốc.
Hãy lưu ý rằng các nghiên cứu không cho thấy lợi ích nhất quán của nhiều loại thuốc OTC đối với ho và cảm lạnh
Bước 3. Thử uống thuốc long đờm có bán trên thị trường
Thuốc xổ có thể giải phóng chất tiết ở đường hô hấp trên và dưới của bạn. Thành phần tốt nhất có thể được tìm thấy trong thuốc long đờm là Guaifenesin. Sau khi uống thuốc long đờm, hãy cố gắng ho càng nhiều càng tốt và thổi bất cứ thứ gì trào lên cổ họng.
Một số thuốc long đờm có chứa guaifenesin bao gồm Mucinex và Robitussin
Bước 4. Uống thuốc kháng histamine trị ho do dị ứng
Thuốc kháng histamine có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng như ho, hắt hơi và sổ mũi.
- Thuốc kháng histamine có thể giúp bạn bao gồm Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine và Diphenhydramine (Benadryl).
- Cần biết rằng thuốc kháng histamine khiến hầu hết mọi người buồn ngủ, đặc biệt là Chlorpheniramine, Benadryl và Zyrtec. Claritin và Allegra mang lại hiệu quả buồn ngủ nhẹ hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn thử một loại thuốc kháng histamine mới trước khi đi ngủ và tránh lái xe hoặc vận hành máy móc nặng trước khi bạn biết chính xác phản ứng của mình với thuốc.
Bước 5. Thử thuốc thông mũi
Nhiều loại thuốc thông mũi có sẵn, nhưng hai loại phổ biến nhất là pseudoephedrine và phenylpropanolamine. Lưu ý rằng nếu bạn tiết dịch đặc và chỉ dùng thuốc thông mũi, dịch tiết của bạn có thể trở nên rất đặc.
- Bạn có thể cần nói chuyện với dược sĩ về việc mua thuốc có pseudoephedrine. Các quy định hạn chế bán hàng yêu cầu các loại thuốc này phải được lưu trữ trên các kệ riêng biệt trong các hiệu thuốc. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi bác sĩ về sự an toàn của loại thuốc này khi bạn sử dụng.
- Nếu bạn đang cố gắng hết sức để đối phó với chất tiết dày và bị tắc, cách hiệu quả nhất bạn có thể thử là kết hợp thuốc long đờm (Guaifenesin) với thuốc thông mũi.
Bước 6. Uống thuốc giảm ho khi cần thiết
Nếu bạn bị ho có đờm, không nên sử dụng thuốc giảm ho. Tuy nhiên, nếu bạn bị ho khan dai dẳng, thuốc giảm ho có thể giúp ích.
Thuốc ho OTC thường chứa dextromethorphan, nhưng loại thuốc này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Đối với tình trạng ho dai dẳng nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ cần loại trừ các nguyên nhân gây ho nghiêm trọng hơn và có thể kê đơn thuốc ho theo toa (thường chứa codeine)
Bước 7. Bôi nhọ cổ họng của bạn
Làm cho cổ họng của bạn cảm thấy như bị "bôi" một thứ gì đó có thể làm giảm nhu cầu ho vô cớ của bạn (nghĩa là không còn chất nhầy hoặc đờm).
- Uống xi-rô ho không kê đơn.
- Nuốt viên ngậm ho hoặc kẹo. Chất gel có trong viên ngậm có thể bao phủ cổ họng và giảm ho. Kẹo cứng cũng có thể giúp ích.
- Không cho trẻ mới biết đi ngậm viên ngậm ho, kẹo cứng hoặc kẹo cao su. Trẻ nhỏ có thể bị sặc kẹo. Nghẹt thở là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong không chủ ý cho trẻ em dưới 5 tuổi.
Phương pháp 4/4: Thay đổi môi trường của bạn
Bước 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Tăng độ ẩm không khí trong phòng có thể giúp làm dịu cơn ho. Bạn có thể mua máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo độ ẩm tại hầu hết các cửa hàng bách hóa hoặc hiệu thuốc.
- Vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên bằng dung dịch tẩy. Máy tạo độ ẩm có thể dẫn đến sự phát triển mạnh của nấm mốc hoặc nấm mốc do độ ẩm nếu không được giữ sạch sẽ.
- Máy tạo độ ẩm ấm hoặc mát đều có hiệu quả như nhau, nhưng máy tạo độ ẩm tạo ra không khí mát sẽ an toàn hơn khi sử dụng xung quanh trẻ nhỏ.
Bước 2. Loại bỏ bất kỳ chất gây kích ứng nào khỏi môi trường của bạn
Bụi, các phần tử trong không khí (bao gồm lông thú cưng và da chết), và khói thuốc đều có khả năng gây kích ứng cổ họng, dẫn đến ho. Đảm bảo rằng môi trường của bạn không có bụi và bẩn.
Nếu bạn làm việc trong một ngành có nhiều bụi hoặc các chất dạng hạt trong không khí, chẳng hạn như xây dựng tòa nhà, hãy đeo tấm che mặt để tránh hít thở các chất gây kích ứng
Bước 3. Ngủ ngẩng cao đầu
Để giúp bạn tránh cảm giác bị sặc đờm, hãy kê cao đầu bằng cách kê thêm vài chiếc gối khi nằm hoặc dựa vào vật gì đó khi ngủ. Điều này có thể giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm.
Lời khuyên
- Giữ nó sạch sẽ. Nếu bạn đang bị ho hoặc ở gần người đang bị ho, hãy rửa tay thường xuyên, không dùng chung vật dụng cá nhân và giữ khoảng cách tốt.
- Tìm ra cho chính mình. Trong khi nhiều biện pháp tự nhiên và thảo dược có thể làm dịu cơn ho, một số thì không. Ví dụ, có một huyền thoại rằng dứa có hiệu quả trị ho gấp 5 lần so với siro ho, nhưng "nghiên cứu" mà huyền thoại này trích dẫn thực sự không tồn tại.
- Nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn bị bệnh như cảm lạnh hoặc cúm, việc gắng sức quá mức sẽ cản trở quá trình hồi phục của bạn và có thể làm cho cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Hãy thử pha chế sữa nghệ. Thêm một chút bột nghệ và đường vào ly sữa. Đun sôi trong 10-15 phút bằng lửa nhỏ. Để nguội trong vài phút rồi uống khi còn ấm. Thức uống này sẽ làm dịu cổ họng của bạn.
- Tránh đi từ nơi lạnh sang nơi ấm áp quá nhanh. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng có thể gây ra căng thẳng lớn cho cơ thể của bạn. Nên tránh sử dụng hệ thống điều hòa không khí trung tâm tái chế không khí cũ. Công cụ này lưu thông vi trùng và vi sinh vật và làm cho da khô.
