Bạn đã bao giờ đọc trên xe hơi chưa? Có một số cuốn sách rất thú vị mà chúng tôi tiếp tục đọc chúng trên xe. Vấn đề là, khi đọc sách trong xe hơi, mắt bạn sẽ gửi tín hiệu đến não rằng bạn không di chuyển. Điều này mâu thuẫn với các tín hiệu được gửi bởi tai trong, cơ và khớp của bạn, những nơi cảm nhận được sự rung động của ô tô. Kết quả là cảm giác buồn nôn và chóng mặt thường gặp trên xe hơi và các triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, tiết nhiều nước bọt, khó thở, đau đầu và buồn ngủ. Nếu bạn thực sự muốn đọc sách trong ô tô, hãy làm theo một số tuyệt chiêu dưới đây để tránh cảm giác buồn nôn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Sử dụng các kỹ thuật khác nhau
Bước 1. Cứ vài giây lại rời mắt khỏi cuốn sách
Hãy nhìn về phía chân trời trước mặt. Đặt mắt của bạn vào một vật thể bất động ở đường chân trời và nhìn ra ngoài cửa sổ. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng liên hệ các tín hiệu thị giác với các tín hiệu vật lý (rung xe).
- Tránh tập trung mắt vào mặt đất và bãi cỏ ngay bên đường. Bạn sẽ còn chóng mặt hơn.
- Vì đơn giản, hãy nhấc cuốn sách của bạn lên để nó ở ngay trước mặt bạn chứ không phải trong lòng bạn. Bằng cách đó, bạn chỉ cần hơi di chuyển mắt từ trang sách về phía chân trời và ngược lại.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ, bạn nên nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài phút trước khi tiếp tục đọc.
Bước 2. Giảm cảm giác di chuyển trong khi đọc
Điều này sẽ làm giảm sự khác biệt giữa tín hiệu thị giác và tín hiệu vật lý trong não của bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- Ngồi vào phần ổn định hơn của xe. Thường thì ghế sau sẽ rung lắc dữ dội hơn ghế trước. Vì vậy, bạn sẽ thoải mái hơn khi ngồi ở ghế trước hơn là ở phía sau.
- Kê đầu trên gối hoặc tựa đầu. Tránh cử động ở vùng đầu.
- Tránh đọc khi bạn đã ra khỏi xa lộ và bắt đầu vào những làn đường quanh co hơn. Cơ thể bạn sẽ có những cảm giác thể chất mạnh mẽ hơn khi xe chuyển hướng, và điều này sẽ làm cho tình trạng chóng mặt và buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 3. Mở cửa sổ
Không khí trong lành thổi vào mặt bạn khi bạn đọc sách sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn. Bạn cũng sẽ không cảm thấy nóng. Không khí trong lành cũng có thể làm bạn sảng khoái trở lại.
Cửa sổ mở hoàn toàn sẽ khiến bạn khó đọc vì các trang thường bị bay. Nhưng ngay cả một cửa sổ mở nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn
Bước 4. Thư giãn, đừng lo lắng nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn
Bạn sẽ dễ buồn nôn hơn khi bồn chồn. Tốt hơn hết, hãy ngừng đọc và nghỉ ngơi một chút. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như:
- Thở sâu
- Thiền
- Thắt chặt và thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể từ từ
- Tưởng tượng một cảnh êm dịu
- Nghe nhạc
- Nhắm mắt và chợp mắt
Bước 5. Ăn một chút trước và trong chuyến đi
Mặc dù thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo rất tốt để ăn nhẹ trong khi đọc sách, nhưng bạn sẽ thực sự buồn nôn và dễ nôn hơn nếu ăn quá no. Tránh các loại thực phẩm như:
- Thực phẩm béo
- Thực phẩm cay
- Rượu
Bước 6. Làm dịu dạ dày của bạn trong khi đọc
Những món ăn nhẹ này dễ tiêu hóa và sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn:
- Bánh quy khô sẽ giúp hấp thụ axit trong dạ dày
- Kẹo mạnh, như kẹo bạc hà. Tuy nhiên, hãy ngậm kẹo, và đừng cắn nó.
- Nước có gas. Đồ uống có vị béo ngậy sẽ làm dịu dạ dày của bạn và cung cấp chất điện giải.
Bước 7. Đeo vòng tay bấm huyệt khi đọc sách
Chiếc vòng này trông giống như một chiếc vòng tay bằng vải đàn hồi và được trang bị một núm vặn. Đặt vòng vào cổ tay sao cho núm ép vào mặt trong cổ tay, giữa hai đường gân ở gốc bàn tay. Các huyệt này khi ấn vào sẽ giảm cảm giác buồn nôn.
- Không gắn quá chặt vòng tay có thể làm đau hoặc cắt đứt lưu thông máu đến tay.
- Hiệu quả của chiếc vòng này vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng theo một số người, chiếc vòng này có ích.
Bước 8. Tránh hút thuốc hoặc ngồi trong xe hơi có mùi thuốc lá
Nếu bạn buồn nôn, bạn sẽ nhạy cảm hơn với các vật thể gây kích thích như khói. Bạn sẽ dễ buồn nôn và nôn hơn nếu tiếp xúc với khói thuốc.
Các chất làm mát không khí mạnh cũng có thể có tác dụng này
Phương pháp 2 trong 2: Sử dụng thuốc có sẵn tại nhà
Bước 1. Thử gừng
Các nhà khoa học không biết chắc chắn hàm lượng nào trong gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, nhưng nó có thể là dầu và phenol trong gừng. Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm dịu dạ dày và chống buồn nôn, nhưng hiệu quả chống lại cảm giác buồn nôn trên xe hơi vẫn chưa được khoa học chứng minh. Nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú hoặc đang điều trị bằng thuốc, trước tiên hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng gừng. Nếu bác sĩ của bạn nói bạn có thể, có một số thành phần bạn có thể sử dụng:
- Một thức uống gừng nóng. Wedang này có thể là một người bạn đồng hành đọc sách thú vị. Hãy cẩn thận, vì hương vị có thể hơi cay. Thêm mật ong để tạo vị ngọt.
- Soda gừng. Soda cũng sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn.
- Bánh gừng hoặc bánh quy
- Bổ sung gừng
Bước 2. Thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn
Thông thường người ta sử dụng dimenhydrinate cũng như meclizine. Trước khi sử dụng, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và hỏi bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc.
- Những loại thuốc này sẽ khiến bạn buồn ngủ, vì vậy bạn có thể khó tập trung khi đọc.
- Không lái xe hoặc vận hành máy móc khi dùng thuốc này.
- Uống nó khoảng nửa giờ đến một giờ trước khi bạn lên xe.
Bước 3. Hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc nếu bạn định đọc trong một chuyến đi dài bằng ô tô
Khi thảo luận vấn đề này với bác sĩ, hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác như hen suyễn, tăng nhãn áp, bí tiểu, động kinh, các vấn đề về tim, thận hoặc gan. Nếu bác sĩ của bạn cảm thấy rằng loại thuốc mà họ đã cho bạn phù hợp với bạn, bạn có thể được kê toa cho scopolamine hoặc miếng dán hyoscine.
- Đặt miếng dán sau tai vài giờ trước khi lên xe.
- Miếng dán sẽ bảo vệ bạn khỏi buồn nôn và chóng mặt trong 3 ngày.
- Thuốc này sẽ gây buồn ngủ, mờ mắt và chóng mặt. Nếu các tác dụng phụ mạnh, chúng vẫn sẽ cản trở khả năng đọc của bạn. Nếu bạn muốn lái xe, không dùng thuốc này.
- Ở một số quốc gia, thuốc này có sẵn mà không cần toa bác sĩ. Tuy nhiên, không dùng cho trẻ em hoặc người già trước khi hỏi ý kiến bác sĩ.
