Là con người tự nhiên có vai trò như một sinh vật xã hội, việc tránh mặt người khác (cho dù bạn có biết họ hay không) không dễ như trở bàn tay của bạn, đặc biệt nếu người đó đang cần sự hiện diện của bạn. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì bài viết này đã cung cấp một số mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu sự hiện diện của mình, cho dù bạn muốn tránh một người cụ thể hay chỉ muốn tạm rời xa sự hối hả và nhộn nhịp của đám đông. Trước tiên, hãy hiểu lý do tại sao bạn muốn làm điều đó, và luôn nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể trốn tránh người khác.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tránh mọi người nói chung
Bước 1. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn tránh người khác
Ví dụ, những người hướng nội thường cần thời gian ở một mình để nạp năng lượng sau những tương tác xã hội với người khác. Tuy nhiên, cũng có thể bạn thực sự mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu xã hội khiến bạn khó tương tác với người khác. Nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong tình huống thứ hai, hãy thử nhờ các bên liên quan giúp đỡ.
- Hướng nội là một sở thích xã hội rất bình thường. Một người có tính cách hướng nội có xu hướng lấp đầy trí lực của mình bằng cách ở một mình, ngược lại với người hướng ngoại có xu hướng lấp đầy trí lực của mình bằng cách dành thời gian cho người khác. Hãy thoải mái cho cơ thể và tâm trí của bạn không gian và thời gian cần thiết. Làm bất cứ điều gì cần thiết để khôi phục lại sự cân bằng của bạn!
- Nếu bạn không biết sở thích xã hội của mình hoặc muốn khám phá tính cách của mình sâu hơn, hãy thử làm một bài kiểm tra tính cách, chẳng hạn như bài kiểm tra dựa trên chỉ số Myers-Briggs. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bài kiểm tra sẽ không thể giải thích hoàn toàn và thấu đáo những nội tâm phức tạp trong tính cách của bạn.
- Rối loạn lo âu xã hội, hay ám ảnh sợ xã hội, có thể khiến người bệnh sợ hãi và xấu hổ tột độ về các hình thức giao tiếp xã hội khác nhau, chẳng hạn như gặp gỡ người mới, nói chuyện với người mới hoặc tham gia các sự kiện xã hội. Nỗi sợ hãi này có thể bắt nguồn từ việc anh ta lo lắng về việc nhận được những lời chỉ trích hoặc đánh giá từ người khác về ngoại hình, lời nói và hành động của mình. Nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, hãy thử tham khảo ý kiến của nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp.
- Một số đặc điểm của rối loạn trầm cảm là cảm giác buồn bã và tuyệt vọng, đi kèm với mất hứng thú với những thứ từng khiến bạn hứng thú. Nói chung, những người bị trầm cảm sẽ buộc phải rút lui khỏi bạn bè, người thân và những người thân thiết khác của họ. Trớ trêu thay, sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất lại là liều thuốc mạnh mẽ nhất để đối phó với chứng trầm cảm! Do đó, nếu bạn cảm thấy chán nản, đừng ngần ngại nói với những người thân thiết nhất với bạn. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp.
Bước 2. Đừng ra khỏi nhà
Đây là một cách tuyệt vời để thoát khỏi những người khác và đám đông chắc chắn sẽ làm choáng ngợp thế giới bên ngoài nơi ở riêng của bạn.
- Dành thời gian đọc sách, xem tivi, truy cập internet, chơi trò chơi hoặc thực hiện các hoạt động khác mà bạn yêu thích.
- Tắt điện thoại hoặc đặt điện thoại ở chế độ "im lặng". Đồng thời tắt các ứng dụng trò chuyện trực tuyến như Facebook Chat, Skype hoặc Google Messenger.
- Hãy nhớ rằng, giải pháp này là tạm thời. Tất nhiên tại một thời điểm, bạn vẫn phải di chuyển ra ngoài ngôi nhà, phải không?
Bước 3. Thể hiện rằng bạn là người khó gần
Nếu bạn phải đi ra ngoài, hãy thể hiện những tín hiệu phi ngôn ngữ để khẳng định rằng bạn không muốn người khác đến gần mình.
- Đừng giao tiếp bằng mắt với bất kỳ ai. Một câu nói khôn ngoan cho rằng đôi mắt là cửa sổ để đi vào tâm hồn của một người. Nhìn chung, giao tiếp bằng mắt là một tín hiệu xã hội cho thấy bạn sẵn sàng tương tác với người khác. Đặc biệt, giao tiếp bằng mắt có thể tạo ra sự kết nối và nhận thức lẫn nhau giữa tất cả các bên tham gia vào một tình huống xã hội. Do đó, hãy tập trung vào việc nhìn chằm chằm vào điện thoại, sách, những thứ xung quanh bạn, hoặc thậm chí là đôi chân của bạn. Đừng bao giờ nhìn vào mắt người khác!
- Đeo nút tai hoặc tai nghe. Nghe nhạc, podcast hoặc chỉ đeo tai nghe để ngăn người khác thu hút bạn. Bất kể bạn đang ở đâu (cho dù bạn đang đi tàu, đi bộ một mình hay đang ngồi trong công viên thành phố), người khác chắc chắn sẽ ngần ngại bước qua nếu họ thấy tai bạn bị bịt kín tai.
- Đọc một cái gì đó. Tập trung vào sách, báo, Kindle hoặc iPad. Hãy đọc những thông tin bạn đọc để người khác cảm thấy ngại ngần khi tiếp cận và mời bạn tương tác.
Bước 4. Đi đến một vị trí từ xa
Nếu bạn muốn tránh đám đông, hãy đến những nơi không có ai khác đi.
- Ví dụ, cắm trại vào cuối tuần. Không có gì sai khi nghỉ ngơi khỏi nhịp sống hối hả và nhộn nhịp của thành phố. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện một số nghiên cứu toàn diện trước khi thực hiện bất kỳ chuyến đi nào, OK!
- Ghé thăm công viên quốc gia gần nhất. Duyệt qua internet để tìm các khu bảo tồn mở, rừng đô thị và các khu vực khác mà con người vẫn hiếm khi chạm vào. Nếu muốn, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc chỉ ngồi trong sự tĩnh lặng của thiên nhiên. Trước khi làm như vậy, hãy hiểu tất cả các quy tắc khu vực được áp dụng và đảm bảo bạn tuân thủ chúng.
- Hãy nhớ rằng, khả năng gặp gỡ người khác luôn ở đó, ngay cả ở những nơi xa xôi nhất. Rốt cuộc, hành tinh này là nơi sinh sống của hàng tỷ người mà bạn không thể tránh khỏi hoàn toàn. Nếu bạn phải gặp những người khác tại khóa tu của mình, hãy vẫn chào hỏi họ một cách lịch sự trước khi tiếp tục cuộc hành trình của mình.
Phương pháp 2/2: Tránh những người cụ thể
Bước 1. Hiểu lịch trình và thói quen của người đó
Tin tôi đi, bạn sẽ dễ dàng tránh được nó hơn nếu bạn biết về nó.
- Tìm hiểu vị trí của văn phòng. Một khi bạn phát hiện ra, hãy tránh khu vực đó. Nếu cả hai đều làm việc trong cùng một văn phòng, hãy gặp sếp của bạn và hỏi xem bạn có thể thay đổi giờ làm việc của mình không.
- Không tham dự các bữa tiệc hoặc các sự kiện khác mà anh ấy cũng tham dự. Nếu muốn, bạn cũng có thể đến muộn để tránh có mặt tại địa điểm cùng lúc. Nếu sự kiện được quản lý trực tuyến, đừng quên kiểm tra danh sách khách mời sẽ tham dự trước khi quyết định đến.
Bước 2. Thay đổi thói quen của bạn
Xác định thời gian và tình huống cho phép bạn gặp người đó và cố gắng tránh họ. Để tránh khả năng liên tục đụng độ ai đó, thay đổi thói quen của bạn là một trong những lựa chọn đáng thử.
- Nếu bạn không thể tránh khỏi tình huống được đề cập (ví dụ, cả hai đều đi học hoặc đi làm ở cùng một nơi), hãy thử thực hiện các bước khắc nghiệt hơn, chẳng hạn như tìm một công việc mới hoặc thay đổi lịch học. Ngoài ra, hãy dành nhiều thời gian hơn để tương tác với đối phương để không bị mắc kẹt trong tình huống chỉ có một mình anh ấy.
- Mỗi ngày, đi một con đường khác nhau để đến trường hoặc đi làm. Cũng nên đi một con đường khác khi bạn về nhà. Nếu bạn thường đi chơi ở một nơi sau giờ học, hãy cố gắng về thẳng nhà lần này.
- Nếu bạn lo lắng rằng ai đó đang theo dõi hoặc theo dõi mình, hãy thử thay đổi thói quen của bạn thường xuyên hơn. Nói cách khác, đừng bao giờ đi cùng một lộ trình! Ngoài ra, hãy chia sẻ tình huống đang làm phiền bạn với cha mẹ, giáo viên hoặc người bạn đáng tin cậy.
Bước 3. Tránh người đó trên mạng xã hội
Bỏ qua toàn bộ thông báo và cẩn thận khi đăng thông tin cá nhân trên các trang truyền thông xã hội của bạn. Hãy nhớ rằng, cuộc sống trực tuyến của bạn không riêng tư như bạn nghĩ!
- Cân nhắc việc chặn tài khoản Facebook của anh ấy. Hãy thử hủy kết bạn với anh ấy trên Facebook và thay đổi cài đặt quyền riêng tư của tài khoản để anh ấy không hiển thị bài đăng của bạn. Rất có thể, bạn sẽ cần thực hiện bước này nếu anh ấy không ngừng can thiệp vào cuộc sống của bạn.
- Đồng thời xóa tài khoản khỏi tất cả các phương tiện truyền thông xã hội mà bạn có, chẳng hạn như Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, v.v. Bạn càng có ít mối quan hệ với anh ấy, bạn càng dễ dàng né tránh anh ấy.
- Hãy cẩn thận, anh ấy có thể biết nếu bạn xóa hoặc chặn các tài khoản mạng xã hội của anh ấy. Nếu bị bắt gặp, anh ấy sẽ tự động nhận ra rằng bạn không muốn gắn bó với anh ấy nữa. Tuy nhiên, mặt khác, tình hình giữa hai bạn thực sự có thể nóng lên sau đó.
Bước 4. Không nhận cuộc gọi từ những số bạn không biết
Nếu bạn đang cố gắng tránh ai đó nhưng người đó vẫn gọi cho bạn, hãy để điện thoại đổ chuông cho đến khi nó tự chuyển sang hộp thư thoại. Hãy cẩn thận, người đó có thể ngụy trang số điện thoại của họ hoặc sử dụng điện thoại di động của người khác khi gọi cho bạn.
- Nếu bạn nhận được cuộc gọi từ một số riêng bị ẩn, đừng nhấc máy! Sau cùng, nếu điều đó là quan trọng, người gọi sẽ để lại tin nhắn trong hộp thư thoại hoặc liên hệ với bạn theo một số cách khác.
- Ở Mỹ, nhiều nhà cung cấp dịch vụ điện thoại cung cấp hỗ trợ trong việc xác định cuộc gọi gần đây nhất của bạn. Nếu bạn muốn biết danh tính của người gọi cuối cùng, bạn chỉ cần bấm * 69. Dịch vụ sẽ thông báo cho bạn về số điện thoại đã đăng ký cuộc gọi cuối cùng của bạn cùng với ngày, giờ và khu vực của cuộc gọi.
- Thử chặn số của anh ấy để ngăn anh ấy liên lạc với bạn trên điện thoại di động cá nhân của anh ấy.
Bước 5. Đừng giao tiếp bằng mắt với anh ấy
Hãy hiểu rằng giao tiếp bằng mắt là một cánh cổng không lời để tương tác xã hội và anh ấy có thể diễn giải nó như một lời mời giao tiếp với bạn.
- Nếu bạn vô tình giao tiếp bằng mắt với anh ấy, hãy lập tức quay đi chỗ khác và tìm người khác để tương tác.
- Nếu bạn nhìn thấy người đó trên con đường của mình, hãy cố gắng giữ khoảng cách với họ. Nếu có thể, chỉ đi xuống con đường đó sau khi anh ta đi. Đừng cho anh ấy cơ hội yêu cầu bạn giao tiếp.
Bước 6. Đảm bảo rằng luôn có người khác ở gần cả hai
Trên thực tế, số lượng người tỷ lệ thuận với mức độ bảo mật của bạn, bạn biết đấy! Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn hoạt động theo nhóm và tránh khả năng tương tác một mình với người mà bạn đang né tránh.
- Sau cùng, người đó chắc chắn sẽ cảm thấy bị đe dọa khi tiếp cận bạn nếu họ thấy bạn đang tương tác với người khác. Do đó, bất cứ nơi nào bạn đến (chẳng hạn như đến lớp học, căng tin, hoặc thậm chí là phòng tắm), hãy luôn nhờ người khác đi cùng.
- Nếu bạn hoàn toàn phải tương tác với người đó một mình, hãy cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện càng sớm càng tốt. Đừng cho anh ấy cơ hội tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách nói ra những lý do như "Em phải đến lớp" hoặc "Em phải gặp ai đó và anh đến muộn", rồi bỏ mặc anh ấy.
Bước 7. Thử yêu cầu lệnh cấm từ nhà chức trách nếu bạn cảm thấy sự an toàn của mình đang bị đe dọa
Nếu anh ta vẫn theo dõi bạn, bất chấp sự phản đối kiên quyết của bạn, đừng ngần ngại nhờ chính quyền để ngăn chặn anh ta.
- Nói chung, có một số loại trát để tránh xa nạn nhân. Ví dụ: thư có thể được sử dụng để ngăn những kẻ bắt nạt tránh xa bạn, đảm bảo rằng người đó luôn ở một khoảng cách nhất định (chẳng hạn như 50 hoặc 100 mét) từ bạn và buộc đưa người đó ra khỏi nhà của bạn.
- Nếu ai đó đang làm phiền bạn, đừng ngần ngại liên hệ với bạn bè, người thân, giáo viên hoặc người lớn khác đáng tin cậy. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng những người thân thiết nhất với bạn biết chính xác bạn đang ở đâu.
- Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm, hãy liên hệ với cảnh sát ngay lập tức. Ghi rõ tên, chức vụ và danh tính của người đe dọa an ninh của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng an toàn ở một nơi an toàn, chẳng hạn như lớp học, cửa hàng, nhà bạn bè hoặc một địa điểm có nhiều người. Nếu cần, hãy nhốt mình trong phòng tắm và gọi cảnh sát từ đó.
Bước 8. Cân nhắc đối đầu với người đó
Tin tôi đi, việc luôn lén lút sau lưng người khác để che giấu sự tồn tại của bạn có thể gây ra căng thẳng không cần thiết. Rốt cuộc, vấn đề của cả hai có lẽ sẽ được giải quyết nếu bạn đối đầu với chúng, phải không?
- Suy nghĩ về vấn đề và lập kế hoạch những gì bạn muốn nói. Vấn đề là do bạn hay anh ta kích hoạt? Trước khi đối đầu, hãy đảm bảo rằng cảm xúc của bạn đã được kiểm soát. Hãy bình tĩnh, kiên nhẫn và lý trí.
- Hãy cẩn thận. Hãy nghĩ về một phản ứng mà anh ấy có thể thực hiện. Nếu bạn cảm thấy phản hồi sẽ tiêu cực hoặc có hại cho bạn, hãy thử thuê một người hòa giải chuyên nghiệp hoặc đưa một người hòa giải như người thân hoặc bạn bè của bạn đi cùng.
