Bạn đã có một cuộc xung đột với một người khác và bây giờ bạn muốn, hoặc phải tránh nó. Những lý do khiến bạn khó chịu có thể từ một sự khó chịu nhỏ đến một tình huống nguy hiểm đến tính mạng. Khi phải giải quyết các xung đột trong phạm vi gần với người mà bạn không thích, tránh họ có thể ngăn tình hình hiện tại trở nên tồi tệ hơn và ngăn ngừa các tranh chấp trong tương lai. Quản lý những vấn đề này trực tuyến, ở trường, nơi làm việc và trong môi trường gia đình đòi hỏi những chiến lược thực tế có thể học được nếu bạn không muốn đối đầu trực diện.
Bươc chân
Phần 1/4: Quản lý sự tồn tại trong không gian mạng
Bước 1. Xóa, hủy theo dõi và hủy kết bạn khỏi các kênh truyền thông xã hội
Mọi chương trình mạng xã hội đều cho phép bạn xóa ai đó khỏi danh bạ, người hâm mộ và danh sách bạn bè của mình. Tính năng này không chỉ cho phép bạn ngắt kết nối với người đó mà còn ngăn họ xem các bài đăng của bạn.
- Đảm bảo bộ lọc bảo mật bạn áp dụng phù hợp với nhu cầu của bạn để tránh người này.
- Có thể bạn cần rút khỏi mạng xã hội và đóng tài khoản của mình. Đây có thể không phải là một hành động dễ chịu, nhưng đôi khi nó là cần thiết.
Bước 2. Thực hiện chặn email
Để ngăn email đến hộp thư đến của bạn, hãy xóa người đó khỏi sổ địa chỉ của bạn. Bật bộ lọc thư rác sẽ cho phép bạn theo dõi xem người đó có đang cố gửi email không mong muốn hay không. Bạn luôn có thể nhấp vào nút xóa hoặc lưu email vào một thư mục cụ thể nếu bạn cần thu thập bằng chứng cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn là theo dõi, đe dọa trực tuyến hoặc quấy rối.
Đôi khi bạn phải thu thập các dấu vết bằng văn bản mà ai đó đã để lại để chúng có thể được sử dụng trong trường hợp có kiện tụng. Ghi lại bằng chứng mang lại một lợi ích bổ sung cho một trường hợp
Bước 3. Không gọi điện hoặc nhắn tin cho người đó
Điều đó có thể dễ dàng, nhưng cũng có thể khó ngăn bạn gọi điện hoặc nhắn tin cho người ấy. Bạn có thể muốn truyền đạt điều gì đó tiêu cực đến anh ấy, hoặc bạn có thể phải kiểm soát ham muốn kết nối lại. Dù lý do là gì, việc gọi điện hoặc nhắn tin sẽ dẫn đến các liên lạc bổ sung và có khả năng không mong muốn khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Bước 4. Không trả lời cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn hoặc email
Tìm sức mạnh để phớt lờ mọi hình thức giao tiếp từ người đó. Điều này có thể dễ dàng. Tuy nhiên, anh ấy có thể cố gắng dụ bạn giao tiếp chỉ để làm tổn thương bạn thêm. Sự im lặng của bạn sẽ duy trì các đường truyền thông tin liên lạc rõ ràng và là một cách chắc chắn để ngăn chặn các tương tác không mong muốn.
Phần 2/4: Đối phó với các tình huống ở trường / cơ sở
Bước 1. Hủy hoặc thay đổi khóa học bạn đang tham gia
Nếu bạn không thể bình tĩnh hoặc cảm thấy cần phải rời xa người đó, hãy hành động. Bạn có thể bị phạt vì hủy khóa học nếu quá thời hạn. Nếu tình trạng đủ nghiêm trọng, bạn sẽ phải hủy khóa học.
Ban giám hiệu nhà trường có thể khoan hồng nếu bạn giải thích hoàn cảnh của mình
Bước 2. Nói chuyện với giáo viên hoặc nhân viên hành chính
Các cuộc thảo luận nên ở chế độ riêng tư, vì vậy hãy gọi điện, gửi email hoặc yêu cầu giáo viên có cơ hội nói chuyện. Bạn có thể cần đặt lịch hẹn. Có lẽ bạn cũng nên nói chuyện với nhân viên bán hàng. Nếu bạn dưới 18 tuổi, cần phải có sự hiện diện của cha mẹ.
- Bạn có thể nói, “Càng ngày càng khó để học cùng lớp với _ và tôi phải chuyển sang lớp khác. Hoặc anh ta nên được chuyển sang một lớp khác. Có thể làm gì về việc này và việc này có thể được thực hiện nhanh chóng như thế nào?”
- Giáo viên và quản trị viên có thể cố gắng giải quyết vấn đề mà không cần chuyển bạn hoặc người đó sang lớp khác. Hãy bình tĩnh, nhưng hãy kiên quyết và đảm bảo rằng nhu cầu của bạn được đáp ứng.
- Hãy chuẩn bị để nêu lý do thực sự tại sao bạn làm đơn này.
Bước 3. Đi một con đường khác
Hầu hết các khu học xá đều khá rộng và có nhiều con đường đưa bạn đến nhiều điểm đến khác nhau trong khuôn viên trường. Tìm kiếm con đường có ít khả năng xảy ra vấn đề nhất. Nếu bạn biết con đường đi bộ thông thường của người đó, hãy lập kế hoạch đi một con đường khác. Có, có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng bạn nên tránh người đó.
Nếu bạn tình cờ nhìn thấy người đó ở phía xa, chỉ cần quay lại và đi theo hướng ngược lại
Bước 4. Tránh tiếp xúc trực tiếp bằng mắt
Có thể có những lúc bạn phải đối mặt với người đó một cách tình cờ. Hướng ánh nhìn của bạn khỏi người đó và di chuyển ra xa càng nhanh càng tốt sẽ tránh được những tương tác bổ sung và không cần thiết với họ. Hãy chuẩn bị để đối mặt với những điều bất ngờ.
Bước 5. Có thể có những lúc bạn phải tình cờ đối mặt với người đó
Hướng ánh nhìn của bạn khỏi người đó và di chuyển ra xa càng nhanh càng tốt sẽ tránh được những tương tác bổ sung và không cần thiết với họ. Hãy chuẩn bị để đối mặt với những điều bất ngờ. Nếu bạn bè của bạn sẵn sàng giúp đỡ bạn, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn một chút. Bạn bè có thể tạo ra rào cản hoặc sự sao lãng cho phép bạn lẩn tránh mà không bị chú ý. Đảm bảo rằng bạn tin tưởng những người nói rằng họ sẵn sàng giúp đỡ.
Bắt đầu cuộc trò chuyện với ai đó trong bữa tiệc. Tiếp cận một người nào đó và nói với họ, “Tôi sẽ nói chuyện với bạn ngay bây giờ vì tôi đang cố tránh ai đó. Anh không phiền chứ?” Điều này không chỉ giúp bạn tránh xa người đó mà còn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn thực sự yêu thích
Bước 6. Hãy chuẩn bị để sử dụng chiến thuật “đi” để thoát khỏi tình huống không thoải mái
Đôi khi bạn phải giả vờ đang nghe điện thoại hoặc làm mất kính hoặc chìa khóa. Chiến thuật này có thể được sử dụng tại hiện trường để tránh ngay cả những người khó chịu nhất.
- Nếu bạn thấy ai đó đi về phía mình khi bạn không muốn nói chuyện với họ, hãy lấy điện thoại di động ra và giả vờ như họ đang có một cuộc trò chuyện quan trọng. Bạn có thể quay lại và bước đi.
- Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó và muốn kết thúc cuộc nói chuyện, bạn chỉ cần làm một giọng nói giật mình và nói lời xin lỗi để thoát khỏi điều đó như "Ôi trời ơi. Tôi phải tìm chìa khóa của mình. Xin lỗi, tôi phải đi. " Bạn tạo chiến thuật “đi” của riêng mình để thoát khỏi tương tác với người mà bạn muốn tránh.
Bước 7. Đánh giá cao những phẩm chất tích cực và kinh nghiệm học tập
Một số người tin rằng những người, ngay cả những người khó chịu nhất, bước vào cuộc sống của chúng ta để dạy chúng ta điều gì đó. Mỗi trải nghiệm chuẩn bị cho chúng ta thông minh hơn và hòa hợp hơn với những gì chúng ta mong đợi từ cuộc sống.
- Ngồi xuống và lập danh sách tất cả những điều bạn đã học được từ trải nghiệm.
- Cũng viết về tất cả những điều tích cực đã xảy ra. Không có tình huống nào là hoàn toàn xấu.
Phần 3/4: Đối phó với các tình huống tại nơi làm việc
Bước 1. Thay đổi công việc
Cho dù bạn có quyền tự do thay đổi công việc hay không, đó có thể là giải pháp tốt nhất để tránh một ai đó tại nơi làm việc. Các vấn đề có thể bao gồm từ những hiểu lầm nhỏ nhặt cho đến những vấn đề nghiêm trọng như một vụ kiện quấy rối tình dục. Bạn có thể muốn giữ công việc hiện tại vì bạn thích nó, vì vậy bạn có thể phải tìm giải pháp khác.
Báo cáo tất cả các cáo buộc nghiêm trọng cho bộ phận nhân sự (HR), bộ phận sẵn sàng hỗ trợ nhân viên giải quyết mọi khiếu nại
Bước 2. Yêu cầu được chuyển đến một bộ phận hoặc khu vực khác, hoặc cho một chủ nhân khác
Không gian văn phòng hoặc nhà xưởng có thể bị hạn chế, nhưng nếu bạn cần tạo khoảng cách giữa bạn và người ấy, bạn nên đưa ra yêu cầu. Đừng cho phép bản thân bị buộc phải lắng nghe hoặc những người xung quanh bạn không thích. Nó chắc chắn sẽ làm giảm sự hài lòng trong công việc và có thể làm tăng mức độ căng thẳng.
- Bạn sẽ được yêu cầu cung cấp các dữ kiện hỗ trợ yêu cầu, vì vậy hãy chuẩn bị. Viết trước mối quan tâm của bạn và mang theo các tài liệu hỗ trợ khi bạn tham gia các cuộc họp.
- Bạn sẽ không phải là người đầu tiên hoặc người cuối cùng yêu cầu thay đổi chỗ ngồi. Đây là một điều phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ văn phòng nào.
Bước 3. Tập trung vào việc tăng năng suất
Tập trung vào công việc và những việc bạn phải làm để duy trì năng suất sẽ giúp bạn tránh được những người bạn không thích ở nơi làm việc. Bạn xứng đáng có được một môi trường làm việc không có xung đột và khiến bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc ở đó. Ở một mình sẽ ngăn cản sự tương tác với những người có thể hiểu sai lời nói hoặc hành vi của bạn.
- Sử dụng thời gian nghỉ giải lao để dọn các ngăn kéo trên bàn, làm bài tập hoặc đọc tạp chí.
- Tận hưởng sự đơn độc của bạn. Sử dụng thời gian này để thiền, tập yoga hoặc làm thơ. Hoạt động này sẽ giúp kiểm soát mọi căng thẳng mà bạn có thể gặp phải.
Bước 4. Làm việc ngoài lịch trình của người đó
Nhiều người sử dụng lao động thuê nhân viên làm việc theo ca với nhiều giờ và ngày làm việc khác nhau trong tuần. Nếu đây là tình huống của bạn, hãy yêu cầu một lịch làm việc khác. Nếu bạn làm việc trong môi trường có giờ tiêu chuẩn từ 09:00 đến 17:00, bạn có thể khó thay đổi lịch trình làm việc. Tuy nhiên, bạn có thể quan sát và làm việc xung quanh để thời gian nghỉ ngơi, đi vệ sinh và ăn trưa của bạn không trùng với người ấy.
Bước 5. Không chấp nhận lời mời
Hãy khéo léo, nhưng không chấp nhận lời mời tham dự cuộc họp mà người đó sẽ tham dự. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của xung đột, nhưng bạn chắc chắn không muốn rơi vào tình huống khó xử hoặc nguy hiểm.
Tổ chức cuộc họp của riêng bạn nếu bạn muốn dành thời gian với đồng nghiệp
Bước 6. Làm quen với cảm giác thoải mái khi bạn phải thoát ra khỏi bất kỳ tình huống nào
Đó là một trải nghiệm khủng khiếp nếu bạn bị mắc kẹt trong một tình huống xã hội nào đó. Bạn có thể cảm thấy áp lực nếu sếp ở đó, hoặc lo lắng về những gì đồng nghiệp nghĩ hoặc bàn tán sau lưng bạn. Hãy cho bản thân quyền tự do để nói, “Này các bạn, tôi phải đi. Hành trình của tôi còn xa,”hay bất cứ lý do gì.
- Có thể có lúc bạn phải xin phép vào nhà vệ sinh rồi bỏ đi mà không nói với ai. Phương pháp này cũng có thể chấp nhận được. Mục đích là để tạo khoảng cách với người bạn muốn tránh và giải phóng bản thân khỏi hoàn cảnh.
- Nếu bạn rời đi mà không nói với ai, hãy nhắn tin cho người mà bạn tin tưởng để họ biết bạn đã ra đi. Bạn không cần phải khiến người khác lo lắng về mình, đặc biệt nếu gần đây bạn đang rơi vào tình huống xung đột với ai đó.
Bước 7. Hãy lịch sự nếu bạn tình cờ bị cuốn vào một tương tác bất ngờ
Có thể bạn sẽ phải tiếp xúc với người ấy về vấn đề công việc. Sử dụng những lời khuyên thiết thực này để giữ bình tĩnh, lịch sự và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt để tránh xung đột. Đừng đáp lại những nỗ lực của người đó nhằm khiêu khích bạn.
- Duy trì phong thái điềm tĩnh của bạn cho đến khi tương tác kết thúc. Chúc mừng bản thân đã làm tốt.
- Duy trì một thái độ tích cực. Cố gắng giữ mọi thứ “nhẹ nhàng và thư thái”. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh những suy nghĩ, thảo luận, vấn đề hoặc phàn nàn nghiêm trọng nếu bạn buộc phải đối đầu với người đó. Thể hiện thái độ bình tĩnh và lạc quan để tình huống tiêu cực hoặc khó xử không thể phá vỡ.
- Tập trung vào điều tích cực sẽ bảo vệ bạn khỏi bị lôi cuốn vào những cuộc thảo luận tiêu cực.
- Không gì có thể cướp đi sức mạnh của bạn nếu bạn luôn lạc quan. Trả lời một bình luận mang tính kích động có nghĩa là để lại quyền lực của bạn cho người đó. Bạn là người kiểm soát và chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình. Đó là một nhiệm vụ quan trọng.
Bước 8. Xây dựng phối cảnh
Điều quan trọng là phải nhìn mọi thứ từ góc độ đúng đắn. Một khi bạn thấy rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn sau cuộc đấu tranh với ai đó, bạn có thể trút bỏ bất kỳ sự oán giận nào mà bạn đang cảm thấy và giải tỏa cảm giác nhẹ nhõm. Bạn có thể quên mọi thứ đã xảy ra và thiết lập lại các ưu tiên của mình.
Nếu bạn đang cố gắng quên đi điều gì đó, nhưng tình hình vẫn tiếp tục khiến bạn khó chịu, bạn nên giải quyết bất kỳ cảm giác nào nảy sinh
Phần 4/4: Đối phó với các vấn đề nghiêm trọng hơn
Bước 1. Đặt giới hạn
Dù mâu thuẫn với mẹ chồng, em họ nghiện ma túy hay người chú làm những điều không phù hợp với con, bạn cũng phải truyền đạt ý định và mong đợi của mình một cách tốt nhất có thể. Quyết định tránh mặt của bạn có thể được hỗ trợ bởi các tương tác có vấn đề đang diễn ra.
- Nếu bạn sống cùng nhà với người đó, bạn có thể nói, “Tôi muốn cho bạn biết rằng tôi sẽ tránh xa xung đột nhất có thể. Tôi nghĩ giữ khoảng cách lành mạnh giữa chúng tôi là điều nên làm. Bạn có đồng ý nếu chúng ta tránh xa nhau không?”
- Nếu người đó sống ở một nơi khác, tất nhiên sẽ dễ dàng giải quyết hơn. Bạn có thể ngắt kết nối bằng cách không gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email. Tránh tất cả các hình thức tương tác.
Bước 2. Không tham dự các sự kiện gia đình
Nhiều gia đình trải qua mức độ căng thẳng và xung đột ngày càng tăng trong các sự kiện gia đình. Nếu bạn muốn tránh một người chắc chắn sẽ gây rắc rối cho bạn, hãy xin lỗi và đừng đến.
Lập kế hoạch và tạo các sự kiện gia đình riêng biệt. Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ cho hai sự kiện không xung đột để tránh những người thân yêu của bạn phải lựa chọn giữa hai sự kiện. Điều này sẽ chỉ thổi bùng lên ngọn lửa xung đột đang diễn ra giữa bạn và người ấy
Bước 3. Chỉ thực hiện liên hệ dưới sự giám sát
Bạn có thể có những người thân mà bạn không tin tưởng vì một lý do nào đó. Bạn có thể không muốn ở một mình với người đó. Dù lý do là gì, hãy luôn có ai đó làm nhân chứng nếu bạn buộc phải tiếp xúc với người đó. An toàn luôn phải được đặt lên hàng đầu.
Bước 4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để giúp quản lý cảm xúc và suy nghĩ của bạn
Nếu bạn đang vật lộn với tình trạng hỗn loạn khi đối phó với người này, bạn có thể có lợi khi nói chuyện với một cố vấn. Tìm một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần trong khu vực của bạn hoặc bạn có thể liên hệ với họ thông qua Hiệp hội Chuyên gia Y học Tâm thần Indonesia hoặc Hiệp hội Tâm lý học Indonesia.
Bước 5. Tìm kiếm lời khuyên pháp lý nếu cần
Nếu tình hình leo thang, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của luật sư. Xung đột có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và đôi khi giải pháp tốt nhất là tránh tất cả các loại tương tác với ai đó. Các vụ kiện được thiết kế để đặt một bên chống lại bên khác. Bất cứ điều gì bạn làm hoặc nói đều có thể gây hại cho trường hợp của bạn. Luật sư của bạn sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.
Bước 6. Nộp lệnh cấm nếu cần
Người mà bạn đang cố gắng tránh mặt có thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm tiềm tàng, hãy yêu cầu lệnh cấm đối với người đó để hạn chế tiếp xúc. Nếu anh ta vi phạm lệnh, bạn có thể gọi cảnh sát để can thiệp.
Lời khuyên
- Bạn luôn có thể tạo cớ để thoát khỏi mọi tình huống.
- Đừng để xung đột ăn mòn tâm trí bạn. Có rất nhiều điều khác, hiệu quả hơn để bạn suy nghĩ và làm.
- Tiếp tục với cuộc sống của bạn. Bất kể lý do của bạn để tránh người đó là gì, bạn phải tập hợp lại và vượt qua xung đột.
- Bạn có thể ngạc nhiên nếu phải gặp mặt trực tiếp. Bạn có thể nói, “Xin chào” và bỏ đi hoặc không nói gì cả. Hãy chuẩn bị để chọn một trong những tùy chọn này.
- Giữ lịch sự và bình tĩnh trong mọi tình huống sẽ dẫn đến kết quả tích cực.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang bị bắt nạt, hãy liên hệ với các cơ quan chức năng thích hợp để báo cáo mối lo ngại của bạn.
- Hãy ưu tiên sự an toàn của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng đừng bao giờ đặt mình hoặc người mình yêu vào tình huống có thể gặp phải tình huống trốn tránh.
Cảnh báo
- Nếu một lệnh cấm đã được ban hành chống lại bạn, sẽ có hậu quả pháp lý cho việc vi phạm lệnh. Luật pháp được tạo ra để bảo vệ bạn và những người khác khỏi bị tổn hại. Tốt nhất là tôn trọng thẩm quyền của các mệnh lệnh chống lại bạn và ngược lại.
- Hãy để mức độ nghiêm trọng của xung đột thúc đẩy phản ứng của bạn. Nếu bạn đang trong một cuộc tranh cãi chính thức cấm giao tiếp, bạn nên hoàn toàn tự chủ để không nói bất cứ điều gì với người đó.
- Các luật được thiết kế để kiểm soát các trường hợp theo dõi khác nhau giữa các quốc gia. Nếu bạn đang bị theo dõi, bạn nên báo cáo mối quan ngại của mình với người được ủy quyền như cha mẹ, giáo viên, quan chức tôn giáo, cảnh sát hoặc luật sư.
