Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần tương tác với đồng nghiệp, hàng xóm hoặc các thành viên trong gia đình và đôi khi, bạn không thể tránh khỏi những người khó chịu. Tương tác có thể không tốt nếu bạn nói những lời tiêu cực hoặc cư xử thô lỗ với họ. Tuy nhiên, tình hình sẽ rất khác nếu bạn tham gia vào các tương tác ngăn cản các vấn đề xảy ra, chẳng hạn như chủ động để duy trì mối quan hệ tốt đẹp và luôn lạc quan. Ngoài ra, hãy học cách tương tác để không bị đối xử tệ.
Bươc chân
Phần 1/3: Chủ động khi tương tác
Bước 1. Giữ các tương tác càng ngắn càng tốt
Giao tiếp thẳng thắn là rất quan trọng khi đối mặt với những người khó chịu. Bạn ở bên anh ấy càng lâu, tâm trạng của bạn sẽ càng tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tương tác khi cần thiết với một thái độ lịch sự.
- Hãy dành thời gian để chào hỏi anh ấy chỉ để nói chuyện nhỏ, chẳng hạn như trước tiên bạn nói, "Chào" và sau đó đi đến một nơi khác.
- Ví dụ, sau khi chào hỏi, hãy nói với anh ấy, "Ồ, món salad mà tôi đang tìm dường như đã có ở đó. Tôi sẽ đến đó trước!" Sau khi lấy salad, hãy cố gắng tránh xa nó.
Bước 2. Áp dụng ranh giới một cách quyết đoán
Quyết định xem bạn muốn đi bao xa để đáp ứng và thoải mái đặt giới hạn. Để mọi thứ không nóng lên, hãy hạn chế tương tác để bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình.
- Ví dụ, trong cuộc trò chuyện với một đồng nghiệp khoe khoang về mức lương lớn của anh ấy và muốn biết thu nhập của bạn, hãy nói với anh ấy, "Ben, sẽ tốt hơn nếu chúng ta không thảo luận về tiền lương để duy trì sự riêng tư."
- Nếu bạn của bạn thường xuyên hỏi về cuộc sống cá nhân của bạn, hãy nói với anh ấy rằng "Tôi muốn giữ bí mật những vấn đề riêng tư hơn."
Bước 3. Cố gắng hiểu quan điểm
Tìm hiểu lý do tại sao anh ta lại cư xử không vừa ý. Anh ta không nhận ra rằng hành vi của mình thật khó chịu sao? Anh ta hành động như vậy là vì lý do gì? Sau khi cân nhắc, bạn có thể nhận ra rằng anh ấy không đáng trách. Nói chuyện với anh ấy để cung cấp phản hồi về hành vi tiêu cực của anh ấy để anh ấy có thể cải thiện.
Ví dụ, nếu một đồng nghiệp thường mời bạn trò chuyện trong giờ làm việc, hãy cho rằng anh ấy hoặc cô ấy thích kết bạn. Để có thể tập trung vào công việc, hãy nói với anh ấy rằng "Em bận lắm, Ron. Hãy hoãn cuộc trò chuyện lại nhé?"
Bước 4. Thay đổi chủ đề trò chuyện
Nếu ai đó đang thảo luận về một chủ đề trò chuyện gây nhàm chán hoặc khó chịu, hãy thay đổi chủ đề để giảm bớt sự khó chịu và giúp bạn tương tác với họ dễ dàng hơn.
- Chọn một chủ đề mới, vui vẻ hoặc trung lập. Khi thay đổi chủ đề, hãy cố gắng giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy, thay vì đột ngột.
- Ví dụ, trước khi cuộc họp bắt đầu, một đồng nghiệp nói về sự không chung thủy của sếp và anh ta đề cập đến tên nhà hàng nơi họ bị bắt gặp đang ăn cùng nhau. Hãy chấm dứt lời bàn tán bằng cách nói: "Tôi nghe nói món tôm sốt mayonnaise ở nhà hàng rất ngon. Bạn đã ăn ở đó chưa?"
Bước 5. Cố gắng giữ khoảng cách
Nếu bạn có thể tránh những người khó chịu, bước này rất hiệu quả cho cả hai bạn. Làm nhiều cách khác nhau để bạn không đụng độ anh ta.
- Ví dụ, bạn nhận được tin rằng anh họ của bạn đang đến một nhà hàng để ăn tối với đại gia đình. Bạn nên đến 1 giờ sau khi sự kiện bắt đầu vì bạn biết anh ấy thường về nhà sau một giờ đi chơi với gia đình.
- Nếu hai bạn phải gặp nhau trong các hoạt động hàng ngày, hãy cố gắng giữ khoảng cách với anh ấy. Hãy ngồi cách xa nhau nếu bạn là đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Trong cuộc họp hoặc bữa tối, hãy hạn chế tương tác bằng cách chọn một chỗ ngồi đối diện với bàn.
Bước 6. Quan sát và sau đó bắt chước cách người khác tương tác với những người khó chịu
Nếu bạn không biết phải làm gì, hãy quan sát cách người khác đối xử với họ. Bằng cách này, bạn có thể xác định phương pháp nào hữu ích và phương pháp nào không mà không cần phải tự mình thực hiện chúng.
- Nếu người kia dường như không gặp vấn đề gì khi tương tác với họ, hãy tìm hiểu xem họ đang làm gì và sau đó thực hiện nó.
- Ví dụ: nếu một trong những đồng nghiệp của bạn dường như đang trò chuyện với ai đó gây khó chịu vì họ đang thảo luận về một mối quan tâm chung, hãy sử dụng những mẹo này để duy trì mối quan hệ tốt đẹp.
Phần 2/3: Sử dụng Tư duy Tích cực
Bước 1. Bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của bạn
Để tránh tức giận khi tiếp xúc với anh ấy, hãy cố gắng bình tĩnh và kiềm chế cảm xúc bằng cách hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở sâu vài lần trong khi nói những lời khẳng định tích cực.
Hãy nói với chính mình, "Tôi đang bình tĩnh"
Bước 2. Đừng dễ bị xúc phạm
Ngay cả khi một số người chế giễu bạn, khả năng cao là họ đang vô tình làm bạn khó chịu. Có thể anh ấy không nghĩ rằng hành động của mình đã xúc phạm bạn.
Nếu người phiền phức đang làm mọi người khó chịu, điều đó có nghĩa là bạn không phải là người khiến họ cư xử tồi tệ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu hành vi của họ dễ dàng hơn và không tức giận khi bạn tiếp xúc với họ
Bước 3. Hãy nhớ rằng anh ấy cũng là một con người giống như bạn
Mọi người đều có thể mắc sai lầm, và bạn cũng vậy. Mỗi người đều có những đặc điểm chưa chắc đã được lòng mọi người. Khi bạn gặp anh ấy, hãy thành thật với bản thân bằng cách tìm hiểu lý do tại sao bạn không thích anh ấy.
Có thể là bạn không thích ai đó vì họ nhắc nhở bạn về bản thân. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy khó chịu trước một đồng nghiệp luôn tìm kiếm sự chú ý vì bạn thầm muốn được chú ý
Bước 4. Cố gắng nhìn thấy điều tốt
Có thể bạn rất hiếm khi gặp những người không có phẩm chất tốt. Ngay cả khi những điều khó chịu khiến lòng tốt của ai đó trở nên vô hình, hãy tìm kiếm 1 hoặc 2 đặc điểm tích cực và sau đó tập trung vào chúng để bạn vẫn có thể tôn trọng họ.
Ví dụ, bà mẹ chồng đáng ghét rất quan tâm đến con cháu. Hãy nhớ đến lòng tốt của anh ấy khi hành vi của anh ấy không dễ chịu
Bước 5. Trả lời hành vi xấu bằng cách tử tế
Khi tương tác, hãy thể hiện thái độ tích cực bằng cách đối xử với anh ấy theo cách mà bạn muốn được đối xử. Chào anh ấy bằng một nụ cười thân thiện. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn tốt và lịch sự với anh ấy.
- Để mọi thứ dễ dàng hơn, hãy tưởng tượng rằng bạn đang tương tác với một người rất dễ chịu.
- Bằng cách đối xử tốt với anh ấy, những người biết cách cư xử của anh ấy sẽ không gây phiền nhiễu nữa để tương tác trở nên dễ chịu hơn.
Bước 6. Xác định điều gì làm bạn khó chịu
Có thể anh ấy có vấn đề về nhân cách nếu cư xử không tốt với bạn. Viết ra những hành động đã kích động bạn và chúng khiến bạn cảm thấy như thế nào (tức giận, ghen tị, khó chịu, v.v.).
- Viết xong, hãy nghĩ ra giải pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề. Ví dụ: nếu bạn khó chịu khi ai đó thảo luận về các lựa chọn chính trị khác nhau trong bữa tối gia đình, hãy thực thi quy tắc "không nói về chính trị trong bữa ăn gia đình".
- Nếu bạn cảm thấy ghen tị với người khác, hãy tìm hiểu khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn cần cải thiện. Sử dụng nhận thức này để thiết lập và đạt được các mục tiêu mới.
Phần 3/3: Khắc phục sự cố
Bước 1. Giao tiếp một cách quyết đoán bằng cách sử dụng từ "Tôi / Tôi"
Nếu anh ấy bắt nạt bạn hoặc phá vỡ ranh giới, hãy nói điều bạn muốn một cách bình tĩnh bằng cách sử dụng từ "Anh / em".
- Ví dụ, "Tôi cảm thấy không được đánh giá cao khi bạn chỉ trích bài thuyết trình của tôi. Thay vì chỉ thảo luận về những thiếu sót của tôi, bạn có thể đưa ra giải pháp không?"
- Vấn đề trở nên tồi tệ hơn nếu tình hình được phép leo thang bằng cách chiến đấu hoặc tự vệ. Mặt khác, căng thẳng sẽ giảm bớt và mong muốn của bạn sẽ được thực hiện nếu bạn có một cuộc thảo luận bình tĩnh.
- Đừng đổ lỗi cho người khác. Bạn có thể bày tỏ ý kiến của mình mà không cần biện minh hay đổ lỗi cho người khác. Để bình tĩnh lại, hãy lặp lại những lời khẳng định tích cực và nhắc nhở bản thân không dễ bị xúc phạm.
Bước 2. Đưa ra quyết định rời bỏ nó
Bạn có thể áp dụng nhiều lý thuyết khác nhau về cách giao tiếp tốt, nhưng đôi khi, bạn không thể làm gì khi tiếp xúc với những người khó chịu. Nếu anh ấy tỏ ra thô lỗ hoặc tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất bạn nên tránh xa người này.
- Nói rõ vị trí của bạn một cách lịch sự. Thay vì chỉ bỏ đi hoặc nói rằng bạn không muốn nói chuyện với anh ấy nữa, hãy nói những gì bạn muốn và nói lời tạm biệt.
- Ví dụ, nói với anh ấy, "Tôi không muốn nói về điều này. Tốt hơn là tôi nên đi."
Bước 3. Học cách nhượng bộ
Hãy giải tỏa căng thẳng để tình hình không leo thang. Nếu cuộc trò chuyện với người gây phiền nhiễu trở thành một cuộc tranh cãi, hãy cố gắng ngăn chặn nó bằng cách nhượng bộ. Bước này có thể làm giảm sự tức giận đang tích tụ để bạn vẫn có thể tương tác với anh ấy.
Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu cả hai đều khó chịu với nhau đến mức thường xuyên gây gổ với anh ấy. Anh ta không còn có thể tấn công bạn nếu bạn nhượng bộ
Bước 4. Nhờ người hòa giải giúp đỡ
Các cuộc cãi vã có thể được ngăn chặn nếu có một bên thứ ba đứng ra làm trung gian giữa hai bạn. Tùy thuộc vào mối quan hệ, hãy tìm một người hòa giải sẵn sàng giúp bạn giải quyết vấn đề.
Chọn một người vô tư, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình, người không liên quan đến vấn đề của bạn và có thể khách quan
Bước 5. Đừng để anh ấy đặt mình như một nạn nhân
Kiểm soát cảm xúc của bạn ngay cả khi họ tiếp tục chế giễu và khiến bạn tức giận. Một khi mất bình tĩnh, bạn đã để anh ấy kiểm soát mình bằng cách thể hiện vẻ mặt ngây thơ, trong khi bạn có vẻ như một "kẻ gây rối".
- Nếu bạn luôn bình tĩnh và lịch sự, người khác sẽ tin những lời giải thích của bạn nếu bạn xung đột với một người khó chịu.
- Rốt cuộc, chỉ bạn mới có thể xác định bạn muốn cảm thấy như thế nào và phản ứng thế nào với tình huống hiện tại. Người khác không thể chọc tức bạn trừ khi bạn cho phép họ.
