Kẻ vu khống sẽ giả vờ là bạn thân nhất của bạn, chỉ để quay lưng lại và phản bội bạn, đồng thời lan truyền những lời nói dối và tin đồn gây tổn thương. Dù lý do đằng sau hành vi này là gì, việc bảo vệ bản thân khỏi những lời vu khống là điều quan trọng. Nếu tình hình vẫn tiếp diễn, bạn sẽ cần phải tìm cách chấm dứt những ảnh hưởng của hành vi này đối với cuộc sống của mình, chẳng hạn như bằng cách sửa chữa mối quan hệ với kẻ vu khống hoặc tiếp tục.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Bảo vệ bản thân khỏi những lời vu khống
Bước 1. Tìm hiểu và chắc chắn rằng câu chuyện bạn nghe được là sự thật trước khi hành động
Đôi khi lời nói phát triển thông qua truyền miệng và bạn có thể phản ứng thái quá với điều gì đó không diễn ra như cách nó được kể. Nhưng nếu nó xảy ra, hãy tiếp tục hành động.
Bước 2. Tránh nói chuyện phiếm càng nhiều càng tốt
Nếu bạn đang đứng trước một người lạ, đừng tung tin đồn thất thiệt. Bạn có thể bị cám dỗ để giúp đỡ một người mới bằng cách kể tất cả những điều không tốt về giáo viên hoặc ông chủ của bạn, nhưng bạn không bao giờ biết người mới này sẽ nói chuyện với ai. Nếu bạn không thể chịu đựng được việc ngồi lê đôi mách hay phàn nàn, hãy chỉ làm như vậy với những người chưa bao giờ gặp người mà bạn đang nói đến.
Lắng nghe những lời đàm tiếu từ người khác là được, miễn là bạn không đóng góp gì. Cố gắng lắng nghe hơn và nói ít hơn nếu bạn không thể chịu đựng được những lời đàm tiếu
Bước 3. Xây dựng mối quan hệ tốt với những người xung quanh bạn
Cố gắng tỏ ra thân thiện và tích cực, ngay cả khi đối xử với những người bạn không quen biết. Ngay cả khi một số người tấn công bạn, những người khác cũng ít có khả năng tấn công bạn hơn.
Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy tôn trọng tất cả mọi người, không chỉ đồng nghiệp và sếp. Nếu bạn quá tập trung vào việc đối phó với đồng nghiệp và sếp, thì lễ tân, nhân viên thực tập hoặc nhân viên cấp thấp khác có lý do để làm bạn phật ý
Bước 4. Học cách phát hiện ra các dấu hiệu của tội vu khống càng sớm càng tốt
Những kẻ vu khống tung tin dối trá hoặc phá hoại bạn càng lâu thì bạn càng khó làm cho mọi việc trở nên đúng đắn. Nếu có thể phát hiện sớm các dấu hiệu của tội vu khống thì điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Hãy tìm những dấu hiệu sau:
- Có những tin đồn thất thiệt đến với bạn về những gì bạn nên làm hoặc nói.
- Bạn đã nói điều gì đó cá nhân, và bây giờ mọi người đều biết bạn đã nói gì.
- Mọi người ngừng giao phó thông tin cho bạn, ngừng giao nhiệm vụ trong công việc hoặc ngừng yêu cầu bạn tham gia các sự kiện mà họ đã từng tham dự.
- Mọi người lạnh lùng hoặc không thân thiện với bạn mà không có lý do rõ ràng.
Bước 5. Hiểu rằng không phải mọi hành vi gây tổn thương đều là dấu hiệu của tội vu khống
Đảm bảo rằng bạn không phản ứng thái quá bằng cách cho rằng ai đó là kẻ vu khống. Một số hành vi xấu như thường xuyên đến muộn, bất cẩn hoặc ích kỷ là dấu hiệu của một người liều lĩnh, không phải là một kẻ vu khống xảo quyệt. Những lỗi nhỏ thỉnh thoảng như hủy bữa trưa vào phút cuối hoặc không muốn gọi lại cũng không phải là dấu hiệu của sự vu khống.
Bước 6. Ghi lại những gì đã xảy ra
Ngay sau khi bạn biết sắp có sự vu khống, hãy bắt đầu ghi lại những sự kiện khiến bạn nghi ngờ. Viết ra những gì đã xảy ra, cũng như lý do tại sao ai đó cố tình làm tổn thương bạn. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu dễ dàng hơn, vì vậy bạn có thể hiểu sự cố này là một phần của kế hoạch lớn hơn hay chỉ là một sự hiểu lầm.
Nếu bạn cảm thấy mình đang bị phá hoại trong công việc, hãy ghi chú thực tế về việc công việc của bạn đã bị ảnh hưởng xấu như thế nào. Trong ghi chú này, hãy bao gồm chi tiết công việc bạn đã hoàn thành, phản hồi tích cực mà bạn nhận được và bất kỳ bằng chứng cụ thể nào khác mà bạn có thể sử dụng để tự bào chữa nếu hành vi phá hoại trở nên nghiêm trọng
Bước 7. Xác định kẻ vu khống
Khi thấy dấu hiệu có người phá hoại mình, hãy xem xét hành vi, hành động của một số người để thu hẹp đối tượng tình nghi. Quan sát nghi phạm nhiều lần ít nhất trước khi bạn đi đến kết luận, vì hành vi ngược đãi có thể là dấu hiệu của một ngày tồi tệ. Dưới đây là một số hành vi mà kẻ vu khống có thể có:
- Nếu ai đó đưa ra một lời khen không chân thành, hoặc hành động như thể lời chỉ trích là một lời khen, họ có thể đang che giấu sự ghen tị hoặc tức giận của mình.
- Ai đó đứng về phía bạn nếu chỉ có anh ấy và bạn, thì anh ấy sẽ đứng về phía người kia khi bạn nói về cùng một chủ đề trong một nhóm.
- Kẻ vu khống nhớ lại tất cả những lời phàn nàn và thiếu sót của mình với sự tự tin. Một người như vậy có thể nuôi dưỡng cảm giác bị tổn thương trong một thời gian dài và cảm thấy có quyền trả thù.
- Người bị nghi ngờ vu khống này không tôn trọng bạn, phớt lờ ý kiến của bạn hoặc không thể thay đổi hành vi của anh ta khi bạn yêu cầu anh ta dừng lại.
- Ngoài những dấu hiệu này, hãy nghĩ lại xem ai có thể làm tổn thương bạn. Nếu ai đó đang lặp lại những gì bạn đã nói ở chế độ riêng tư, đó là người mà bạn từng tin tưởng để giữ bí mật của bạn. Nếu dự án bạn đang thực hiện gặp khó khăn, kẻ vu khống có quyền tiếp cận tài liệu của dự án.
Bước 8. Chia sẻ những nghi ngờ của bạn với người mà bạn tin tưởng
Đừng cho rằng ai đó đang phá hoại bạn. Hỏi ý kiến trung thực của một người bạn và giải thích lý do tại sao bạn nghi ngờ. Tìm hiểu xem người khác có nghĩ nghi ngờ đó là hợp lý không hay bạn chỉ đang suy nghĩ quá nhiều.
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng và đừng ngồi lê đôi mách. Yêu cầu anh ấy giữ bí mật cuộc trò chuyện này.
- Nếu bạn nghi ngờ ai đó cụ thể, hãy nói chuyện với một người biết họ nhưng không phải là bạn. Nếu bạn không có một người bạn đáng tin cậy, hãy nói chuyện với một người mà bạn không biết và giải thích những hành động và hành vi cụ thể của họ, chứ không phải ý kiến của bạn về tính cách của họ.
Bước 9. Đừng trở thành kẻ vu khống
Bạn có thể bị cám dỗ để trả thù người đã vu khống bạn bằng cách làm tổn thương họ theo cách tương tự. Việc mắc phải hành vi này sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn dễ tức giận và ảnh hưởng đến tình cảm. Nó cũng không ảnh hưởng tốt đến danh tiếng của bạn, vì vậy ngay cả khi bạn tấn công kẻ vu khống (điều này có vẻ khó tin), bạn có thể gặp phải vấn đề tương tự như anh ta.
Phần 2/3: Đối phó với một người bạn phỉ báng
Bước 1. Bình tĩnh
Đôi khi người ta làm những điều xấu xa và đôi khi điều này dẫn đến sự phản bội. Cảm thấy bị tổn thương sẽ không cải thiện được tình hình. Một động thái tốt hơn cho bạn bây giờ và trong tương lai là bình tĩnh và tập trung vào những thứ thực tế. Đừng phớt lờ hoàn cảnh, nhưng hãy sống cuộc sống của bạn mà không quá ám ảnh về việc bị tổn thương.
Bước 2. Ủng hộ mặt tốt của kẻ vu khống
Đối xử tốt với kẻ vu khống có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm, nhưng nếu bạn đủ bình tĩnh và chân thành đồng ý với một số thái độ của họ, thì điều này có thể cải thiện tình hình. Nhiều người có những đặc điểm hung hăng thụ động chẳng hạn như những kẻ vu khống cảm thấy buộc phải dùng đến những cách đau đớn và quanh co vì những đóng góp trực tiếp của họ không được đánh giá cao.
Mời kẻ vu khống thực hiện các hoạt động khác nhau với bạn. Làm điều gì đó vui vẻ và gây mất tập trung sẽ khiến người bị vu khống cảm thấy được chào đón trở lại
Bước 3. Mời kẻ vu khống nói chuyện trực tiếp với bạn
Tiếp cận trực tiếp kẻ vu khống bằng cách nhắn tin hoặc gửi email nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp với hắn. Lịch sự nói rằng bạn muốn nói chuyện với anh ấy về những gì đang diễn ra. Có một cuộc trò chuyện riêng.
Bước 4. Mô tả tình huống một cách trung thực mà không làm cho kẻ vu khống cảm thấy bị đe dọa
Mô tả sự cố đã làm phiền bạn và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Yêu cầu người kia chứng thực sự thật, chẳng hạn như khi kẻ vu khống nhắn tin cho bạn.
Đừng bắt đầu một câu bằng "bạn", điều này khiến kẻ vu khống cảm thấy bị đổ lỗi và phòng thủ. Thay vào đó, hãy sử dụng một câu như "Tôi đã nghe một số tin đồn thất thiệt về tôi."
Bước 5. Lắng nghe câu chuyện của kẻ vu khống
Bạn của bạn có thể không muốn tức giận với bạn mọi lúc. Hãy để anh ấy kể về phiên bản của anh ấy về mọi thứ mà không làm gián đoạn hoặc tức giận. Luôn có khả năng bạn sai hoặc tình huống phức tạp hơn bạn nghĩ.
Bước 6. Xin lỗi vì bất kỳ sai lầm nào bạn đã mắc phải
Ngay cả khi bạn cho rằng bạn mình là người có lỗi, hãy nghiên cứu tình huống từ quan điểm của anh ấy. Xin lỗi nếu bạn hiểu lầm anh ấy hoặc làm tổn thương anh ấy một cách vô ý, ngay cả khi bạn chỉ chịu trách nhiệm cho một sự kiện.
Bước 7. Tha thứ cho bạn bè của bạn khi bạn đã sẵn sàng
Muốn xây dựng lại tình bạn thì cần phải tha thứ lỗi lầm cho nhau. Ngay cả khi bạn không thể sửa chữa mối quan hệ, sự tha thứ có thể giúp bạn đứng dậy và ngừng suy nghĩ về sự phản bội.
Bước 8. Nói về tình bạn của bạn với anh ấy và những vấn đề khác đã xảy ra
Hãy trung thực và cởi mở. Trò chuyện riêng bất cứ lúc nào bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn. Nếu một trong hai người không hài lòng về một thái độ nào đó hoặc kiểu quan hệ lặp đi lặp lại, hãy cho anh ấy biết cảm giác của bạn.
Bước 9. Sẵn sàng thay đổi
Khi bạn nảy sinh những vấn đề trong mối quan hệ của mình, cả hai bạn cần phải chuẩn bị để thay đổi để tăng sự tin tưởng và hạnh phúc. Bạn có thể cần phải tìm một hoạt động khác nếu những cách thông thường mà bạn dành cho nhau đang khiến bạn của bạn không thoải mái. Nếu bạn của bạn tiết lộ rằng điều gì đó bạn nói thường khiến họ không thoải mái, hãy chú ý đến điều này trong cuộc trò chuyện và cố gắng tránh đặt biệt danh, giọng điệu hoặc thói quen khiến họ khó chịu.
Sai lầm sẽ xảy ra, đặc biệt là khi cố gắng thay đổi thói quen cũ. Xin lỗi khi bạn mắc lỗi và tha thứ cho bạn bè khi họ mắc lỗi
Bước 10. Nếu mọi cố gắng đều thất bại, hãy chấm dứt tình bạn
Đôi khi, bạn không thể sửa chữa lòng tin được đáp lại bằng sự phản bội của tình bạn. Nếu bạn đã thực hiện một nỗ lực trung thực và nó không hiệu quả, bạn cần biết cách thoát khỏi vấn đề này.
- Đến thời điểm này, chắc hẳn bạn đã ít nhất một lần tâm sự về sự phản bội và tình bạn của mình. Nếu bạn của bạn không sẵn sàng sửa chữa tình hình, đừng nói chuyện với anh ấy nữa.
- Nếu hai bạn đã cố gắng khôi phục tình bạn mà không có kết quả, bạn của bạn có thể đã biết lý do tại sao bạn tức giận. Hãy cho bạn của bạn biết nếu điều này không hiệu quả và cắt đứt liên lạc với anh ấy.
- Đôi khi, bạn có thể để tình bạn trôi đi. Đừng mời anh ấy đến các sự kiện của bạn quá thường xuyên và đừng nhấc điện thoại của anh ấy khi anh ấy gọi cho bạn. Bỏ qua anh hoàn toàn có thể làm trái tim anh đau đớn, nhưng từ từ bỏ qua anh sẽ có kết quả tương tự nhưng sẽ đỡ đau hơn.
Phần 3/3: Đối phó với đồng nghiệp phỉ báng
Bước 1. Đừng để đồng nghiệp can thiệp vào công việc của bạn
Tập trung vào công việc bạn có thể làm mà không cần đồng nghiệp và đừng để cơn giận của bạn cản trở các mối quan hệ hoặc trách nhiệm công việc. Đừng để người khác tức giận và thất vọng về bạn.
Bước 2. Cung cấp một cách tích cực để đồng nghiệp vu khống đóng góp
Hầu hết những người vu khống đồng nghiệp không phải là bệnh xã hội, nhưng họ là những người nghĩ rằng chiến thuật xảo quyệt là cách duy nhất để vượt lên. Thực hiện một nỗ lực trung thực để xác định đóng góp tích cực của một đồng nghiệp nói xấu và ủng hộ hành động đó.
- Trong cuộc họp hoặc cuộc trò chuyện, hãy yêu cầu người vu khống đóng góp ý kiến về một chủ đề mà họ rất giỏi.
- Hỗ trợ anh ấy khi đưa ra những đóng góp và đề xuất mà bạn cũng đồng ý. Làm điều này nếu bạn thực sự đứng về phía và không khen ngợi anh ấy quá nhiều.
- Nếu người vu khống phản ứng gay gắt với thái độ của bạn, hãy dừng lại và làm việc khác. Một số người không quan tâm đến việc thay đổi hành vi của họ và chỉ có một số điều bạn có thể mong đợi để thực hiện.
Bước 3. Thảo luận tình hình riêng với kẻ vu khống
Mô tả sự kiện khiến bạn tức giận, trực tiếp hoặc qua email. Hãy cởi mở vấn đề và xem liệu anh ấy có đủ chín chắn để thảo luận hay không.
Tránh tình trạng như thể bạn đã đổ lỗi cho nó. Sử dụng các câu bị động như "Tôi nhận thấy rằng dự án này đã không hoàn thành đúng hạn", thay vì các câu chủ động như "Bạn đã không hoàn thành dự án này."
Bước 4. Sao lưu yêu cầu của bạn với các ghi chú
Như đã giải thích trong phần Bảo vệ bản thân, bạn nên cung cấp cho mình thông tin chi tiết về các sự kiện đã xảy ra. Nếu đồng nghiệp của bạn phủ nhận những gì đã xảy ra, hãy xuất trình email hoặc tài liệu khác chứng minh điều này.
Nếu kẻ vu khống vẫn phủ nhận điều đó, hãy đưa nhân chứng đến để xác nhận điều đó
Bước 5. Gặp gỡ người quản lý nếu công việc gặp khó khăn
Nếu kẻ vu khống đe dọa và dẫn đến hậu quả nghiêm trọng và cuộc trò chuyện của bạn với kẻ vu khống không thành công, hãy yêu cầu gặp người quản lý hoặc giám đốc nhân sự của bạn. Đây là một động thái thích hợp nếu có tin đồn rằng bạn đã vi phạm các chính sách tại nơi làm việc hoặc làm điều gì đó có thể dẫn đến việc bạn bị trừng phạt.
Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt. Tài liệu, email và bất kỳ thứ gì khác cho thấy bằng chứng cụ thể về sự phá hoại sẽ giúp giải quyết vấn đề của bạn. Phản hồi tích cực và ghi chú về công việc bạn đã hoàn thành có thể giúp xua tan tin đồn về hành vi lười biếng và thiếu chuyên nghiệp của bạn
Lời khuyên
- Nếu có thể, đừng ỷ lại vào mọi thứ hoặc tìm đến kẻ vu khống để được giúp đỡ.
- Đừng ngần ngại hỏi. Nếu ai đó có vẻ không rõ ràng về quan điểm của họ, hãy yêu cầu họ cho họ cơ hội để giải thích chuyện gì đang xảy ra.
Cảnh báo
- Đừng kể bí mật cho người có tiền sử phản bội.
- Đừng kể bí mật cho bạn bè của kẻ vu khống. Họ có thể đứng về phía kẻ vu khống.
- Hãy cẩn thận với những gì bạn nói. Những kẻ vu khống có thể vặn vẹo lời nói của bạn và sử dụng chúng để tấn công bạn.
