Xông hơi là một phương pháp cổ xưa để giảm áp lực xoang mà không cần sử dụng hóa chất hay thuốc. Hơi nước giúp mở khoang mũi và làm lỏng chất nhầy đôi khi đặc lại, do đó giúp thoát ra khỏi xoang. Phương pháp điều trị bằng hơi nước có thể được sử dụng kết hợp với thuốc giảm đau không kê đơn, thuốc kháng sinh và thuốc kháng nấm do bác sĩ kê đơn. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tiếp tục dùng thuốc trong khi thực hiện xông hơi. Tuy nhiên, hãy xông hơi trước nếu bạn chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Hẹn khám bác sĩ nếu bạn không cảm thấy tốt hơn trong vòng năm ngày.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chỉ sử dụng hơi nước
Bước 1. Đổ đầy nước vào chậu 1 L
Đun sôi nước trên bếp trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi nó thoát ra nhiều hơi nước. Sau đó, bắc chảo ra khỏi bếp.
- Đặt nồi lẩu trên một tấm lót cách nhiệt trên bàn.
- Để nồi xa tầm tay trẻ em khi đun và hấp. Thử xông hơi khi không có trẻ nhỏ xung quanh.
Bước 2. Che đầu
Trùm một chiếc khăn bông sạch lớn lên đầu và úp mặt vào nồi nước xông.
Nhắm mắt và giữ mặt cách nước nóng ít nhất 30 cm. Bạn muốn hơi nước nóng đi vào mũi và cổ họng, nhưng tất nhiên không gây thương tích và bỏng da
Bước 3. Thở
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng đếm đến năm. Sau đó, giảm thời gian hít vào và thở ra xuống hai lần đếm.
- Lặp lại trong 10 phút hoặc trong khi nước vẫn còn bốc hơi.
- Thử hỉ mũi trong và sau khi xông hơi.
Bước 4. Sử dụng kỹ thuật hấp này thường xuyên
Quá trình bay hơi có thể được thực hiện hai giờ một lần hoặc thường xuyên càng tốt theo lịch trình của các hoạt động hàng ngày.
Bước 5. Cân nhắc việc xông hơi ở giữa các hoạt động khác
Nếu bạn bận rộn và không có thời gian để đun một nồi nước và xông hơi, hãy xem xét việc ngả đầu qua hơi nước từ trà nóng hoặc một bát súp khi đang làm việc hoặc ra ngoài. Mục tiêu và hiệu quả thu được vẫn như nhau, ngay cả khi nguồn hơi khác nhau!
Máy tạo độ ẩm cũng có thể được sử dụng để làm dịu các xoang này
Phương pháp 2/3: Hấp bằng các loại thảo mộc
Bước 1. Đổ đầy 1 L nước vào nồi
Đun sôi nước trên bếp trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi nó thoát ra nhiều hơi nước. Sau đó, bắc chảo ra khỏi bếp.
Bước 2. Thêm 1-2 giọt tinh dầu
Bắt đầu với 1 giọt tinh dầu cho mỗi lít nước. Những loại tinh dầu này có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng, có nghĩa là chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và các vi sinh vật khác gây nhiễm trùng xoang.
- Bạc hà cay hoặc bạc hà cay - Cả bạc hà cay và bạc hà đều chứa tinh dầu bạc hà có đặc tính khử trùng và tăng cường miễn dịch.
- Cỏ xạ hương, cây xô thơm và rau kinh giới - Những loại thảo mộc này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và chứa các đặc tính kháng khuẩn. Nó cũng cải thiện lưu thông máu bằng cách mở các mạch máu.
- Lavendel - Hoa oải hương được biết đến như một loại thảo mộc có đặc tính làm dịu và cũng chứa đặc tính kháng khuẩn. Hoa oải hương có thể giúp cơ thể và tâm trí bình tĩnh và thư thái, bên cạnh đó nó có thể làm giảm lo lắng cũng như trầm cảm.
- Dầu óc chó đen - Nếu bạn biết rằng nhiễm trùng xoang của mình là do nấm, hãy thêm dầu óc chó đen có chứa các đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và khử trùng vào dung dịch để làm bay hơi.
- Dầu cây trà - Dầu cây trà có chứa các đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm và khử trùng và có thể làm giảm nhiễm trùng xoang ở một số người.
Bước 3. Sử dụng các loại thảo mộc khô
Nếu bạn không có bất kỳ loại tinh dầu nào ở trên, hãy thay thế bằng thìa cà phê thảo mộc khô cho mỗi lít nước.
Sau khi cho các vị thuốc vào, đun sôi nước trong vòng một phút, tắt bếp sau đó di chuyển nồi đến một nơi thoải mái và bắt đầu hấp
Bước 4. Luôn thử nghiệm bất kỳ loại thảo mộc nào để xác định mức độ nhạy cảm của cơ thể
Bất cứ khi nào bạn thử một loại thảo mộc mới, hãy tự kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không có phản ứng phụ, chẳng hạn như hắt hơi hoặc kích ứng da. Làm một hỗn hợp thuốc và nước, sau đó xông hơi mặt với các loại thuốc mới trong khoảng một phút. Sau đó, quay mặt khỏi hơi nước trong 10 phút và đợi.
Nếu bạn không thấy bất kỳ kích ứng hoặc phản ứng nào khác, hãy hâm nóng nước và xông hơi toàn bộ
Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà khác để giảm áp lực xoang
Bước 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ khi bạn ngủ để cải thiện sức khỏe xoang. Máy tạo độ ẩm tạo ra hơi nước và không khí ẩm, có thể giúp làm thông thoáng khoang mũi.
- Khi hốc mũi bị nghẹt, hãy tập trung giữ ẩm cho xoang và khoang mũi. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng không khí khô có thể khắc phục tình trạng sổ mũi, nhưng trên thực tế, nó sẽ chỉ gây kích ứng thêm các màng trong khoang mũi.
- Máy tạo độ ẩm đặc biệt tốt trong thời điểm chuyển mùa vì không khí trong nhà nói chung rất khô.
- Đặt một chai nước nóng gần tai của bạn thậm chí còn có tác dụng tương tự và có thể giúp hút chất lỏng ra khỏi tai.
Bước 2. Tắm nước nóng
Tắm bằng nước nóng trong thời gian dài cũng có tác dụng giống như cách xông hơi đã trình bày ở trên. Nước nóng khi tắm tạo ra không khí ấm và ẩm rất hữu ích trong việc loại bỏ tắc nghẽn trong đường mũi và giảm áp lực xoang.
Một tác dụng có lợi tương tự cũng có thể đạt được bằng cách đặt một miếng gạc ấm lên mặt để giúp mở tắc nghẽn trong khoang mũi và giảm bớt áp lực có thể cảm thấy trong xoang
Bước 3. Uống chất lỏng
Hãy nhớ uống nhiều nước (ít nhất 8 ly đầy mỗi ngày) vì điều này làm lỏng chất nhầy và giúp ngăn ngừa tắc nghẽn xoang, do đó làm giảm áp lực mà bạn cảm thấy.
Chất nhầy dạng nước có xu hướng dễ tống ra ngoài hơn. Bất cứ khi nào các xoang của bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố gắng giữ cho mình đủ nước
Bước 4. Giữ đầu của bạn cao hơn cơ thể của bạn
Khi ngủ vào ban đêm, hãy kê hai chiếc gối dưới đầu để gối ở vị trí cao hơn. Điều này có thể giúp thở dễ dàng hơn và giữ cho áp lực xoang không tăng lên.
Lời khuyên
- Phương pháp điều trị bằng hơi nước có thể được sử dụng kết hợp với điều trị y tế, chẳng hạn như dùng thuốc kháng sinh và thuốc kháng nấm uống. Có thêm khả năng bị kích ứng do hơi nước khi sử dụng thuốc xịt mũi. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp xông hơi nếu bạn đang sử dụng thuốc xịt mũi.
- Gọi cho bác sĩ của bạn nếu việc điều trị bằng hơi nước không tiến triển trong vòng 5 đến 7 ngày.
Cảnh báo
- Tránh cúi mặt quá gần vào nồi xông và nhớ giữ khoảng cách an toàn 30 cm so với nồi xông.
- Không bao giờ xông hơi bằng nước sôi vì có thể gây bỏng.
- Luôn để nước sôi xa tầm tay trẻ em.
