Đối với nhiều người, các chuyến bay đường dài có thể rất tẻ nhạt và không thoải mái, đặc biệt nếu họ đang có kinh cùng lúc! Bạn sẽ trải nghiệm nó trong thời gian sắp tới chứ? Nếu bạn lo lắng về việc gặp khó khăn khi thay đổi các sản phẩm nữ tính trên máy bay, hãy vứt bỏ những lo lắng đó đi! Hãy nhớ rằng, mỗi máy bay sẽ có ít nhất một phòng tắm. Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị các thiết bị cần thiết khác nhau trước chuyến bay, để đảm bảo sự thoải mái của bạn được duy trì!
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Thử hỏi phi hành đoàn một chỗ ngồi gần đường
Nếu có thể, hãy dành một chỗ ngồi gần đường vì bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường. Do đó, bạn không cần phải sợ làm phiền sự thoải mái của những hành khách khác khi bạn làm điều đó.
Nếu bạn không tìm được chỗ ngồi gần đường thì cũng đừng quá lo lắng. Ngay cả khi bạn sẽ phải liên tục xin phép những hành khách khác để được đi vệ sinh và họ có thể hơi khó chịu về điều này, thì cũng đừng quá lo lắng. Bạn phải đi vệ sinh, phải không? Rốt cuộc, hạnh phúc của họ không phải là trách nhiệm của bạn! Do đó, bạn chỉ cần xin phép đi ngang qua chỗ ngồi của họ một cách lịch sự. Miễn là bạn trông lịch sự và tôn trọng họ, thực sự không có gì phải lo lắng
Bước 2. Mang theo càng nhiều thiết bị càng tốt
Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo nhiều sản phẩm vệ sinh nếu bạn cần. Nếu bạn chỉ mặc băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san, hãy thử mang theo một số loại lót ống quần, trông giống như miếng lót nhưng mỏng hơn, để thấm hút máu có thể thấm ra từ băng vệ sinh hoặc cốc kinh nguyệt. Nếu bạn chỉ mang cốc nguyệt san, hãy thử mang thêm cốc nếu bạn có. Quan trọng nhất, đừng quên mang theo những sản phẩm nữ tính với số lượng vượt quá nhu cầu của bạn.
- Mang theo nước rửa tay. Mặc dù nhà vệ sinh trên máy bay chắc chắn sẽ cung cấp nước và xà phòng, nhưng hãy giữ nó bên mình đề phòng hết xà phòng trong nhà vệ sinh.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể mang theo một loại kem dưỡng da nhỏ để dưỡng ẩm cho tay. Vì xà phòng được cung cấp trên máy bay dễ làm khô da của bạn, mặc dù bạn nên rửa tay thường xuyên, hãy thử mang theo kem dưỡng da để giúp giữ ẩm cho da.
Bước 3. Mang thêm quần dài bên ngoài
Mặc định này sẽ rất hữu ích nếu có máu kinh nguyệt thấm lên bề mặt quần của bạn.
- Nếu đúng như vậy, và nếu bạn mang theo một chiếc túi nhựa đủ lớn để đựng quần tây đã qua sử dụng, hãy thử xả quần trong bồn cầu rồi cho vào túi nhựa.
- Không có một túi nhựa đủ lớn? Cố gắng xắn quần lên sao cho vùng thấm máu ở bên trong, sau đó cất vào túi xách cho đến khi bạn có thể giặt và phơi khô đúng cách.
Bước 4. Mặc quần áo thoải mái
Các chuyến bay đường dài thực sự sẽ cảm thấy khó chịu đối với hầu hết mọi người, cho dù họ đang có kinh nguyệt hay không. Do đó, hãy cố gắng mặc những bộ quần áo cảm thấy thoải mái nhưng vẫn gọn gàng. Ví dụ: mặc quần thể thao hoặc quần tập yoga có màu tối, chẳng hạn như màu đen, để che đi bất kỳ vết máu nào có thể thấm ra.
- Mang thêm một vài lớp quần áo. Trên thực tế, nhiệt độ bên trong khoang máy bay rất khó đoán định. Tuy nhiên, hầu hết các máy bay được sử dụng trên các chuyến bay đường dài sẽ lạnh. Do đó, hãy thử mặc áo thun ngắn tay đề phòng trong cabin đủ ấm, sau đó mang thêm áo len hoặc áo khoác nhẹ để bạn có thể mặc nếu nhiệt độ trở nên lạnh hơn.
- Mang thêm một chiếc quần lót để phòng trường hợp máu kinh của bạn thấm vào quần lót. Nếu tình huống không mong muốn xảy ra, tất cả những gì bạn phải làm là mặc quần áo lót mới vào, xả sạch quần áo lót bẩn trong bồn cầu, sau đó cho quần áo lót đã sử dụng vào túi kẹp nhựa để không làm ướt đồ đạc còn lại.
- Mang thêm đôi tất ấm áp và thoải mái để mặc trong suốt chuyến bay. Nếu bạn muốn ngủ trong suốt chuyến bay, bạn cũng có thể mang theo nút tai và miếng che mắt thoải mái.
Bước 5. Mang theo một hoặc hai chiếc kẹp túi nhựa
Hãy thử mang thêm một túi nhựa để bất cứ khi nào bạn cần thêm một thùng rác, hoặc nếu thùng trên tàu đã đầy, bạn có thể vứt bỏ các sản phẩm phụ nữ đã được gói trong giấy vệ sinh bên trong. Sau khi máy bay hạ cánh, bạn có thể vứt túi ni lông đựng rác vào thùng rác của sân bay.
- Mặc dù phương pháp này có thể không lý tưởng đối với một số người, nhưng hãy hiểu rằng có một túi kẹp nhựa có thể rất hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi tìm một hộp đựng khác để vứt bỏ các miếng đệm hoặc băng vệ sinh đã qua sử dụng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi ni lông đã qua sử dụng để đựng đồ lót có dính máu. Nói cách khác, bạn có thể cho ngay đồ lót đã giặt vào túi ni lông để các vật dụng khác không bị ướt.
- Nếu bạn phản đối ý tưởng giữ băng vệ sinh đã qua sử dụng trong túi xách cho đến khi máy bay hạ cánh, bạn cũng có thể đặt một túi nhựa đựng băng vệ sinh đã qua sử dụng vào túi rác để trước chỗ ngồi của bạn. Sau đó, bạn hãy mang chiếc túi đến phòng của tiếp viên hàng không để họ giúp bạn xử lý.
Bước 6. Đóng gói tất cả các thiết bị phụ nữ trong một chiếc túi nhỏ
Nếu bạn không muốn người khác nhìn thấy những sản phẩm nữ tính của mình, hãy thử đóng gói chúng trong một chiếc túi xách nhỏ. Vì nhà vệ sinh trên máy bay rất nhỏ nên có khả năng bạn sẽ gặp khó khăn khi mang hành lý xách tay bên trong. Sau cùng, đóng gói tất cả các sản phẩm nữ tính trong một chiếc túi nhỏ cũng sẽ làm giảm khả năng quên những thứ cần mang theo.
Nếu bạn không có một chiếc túi nhỏ hoặc không muốn mang theo, không có gì phải ngại khi mang theo các sản phẩm nữ tính bằng tay không. Suy cho cùng, kinh nguyệt là chuyện thường xảy ra đối với bất kỳ phụ nữ nào, và những hành khách khác có thể sẽ không để ý đến hành lý của bạn vì họ bận đọc sách, ngủ, xem tivi hoặc làm việc khác
Bước 7. Thử mang theo khăn tắm (vải hoặc khăn nhỏ có chứa chất làm sạch)
Bất cứ khi nào cần, bạn có thể dùng khăn ướt hoặc khăn giấy để lau vùng âm đạo cho sạch sẽ và khô thoáng. Nói chung, khăn lau âm đạo được bán dưới dạng gói trên thị trường để bạn có thể dễ dàng sử dụng bất cứ khi nào cần. Mặc dù bạn chỉ nên sử dụng giấy vệ sinh khô, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa chất tẩy rửa nếu thực sự cần thiết trong kỳ kinh nguyệt.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng khăn lau trẻ em, hoặc đơn giản là làm ướt giấy vệ sinh bằng nước. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng khu vực xung quanh âm đạo được cọ xát rất cẩn thận, có.
- Nếu bạn sử dụng khăn ướt, đừng vứt chúng vào bồn cầu để tránh làm tắc ống thoát nước. Thay vào đó, hãy vứt khăn giấy vào thùng rác, hoặc cho vào túi ni lông trước và vứt sau khi máy bay hạ cánh.
Bước 8. Mang theo thuốc giảm đau
Nếu bạn bị co thắt dạ dày, đau lưng hoặc đau đầu do kinh nguyệt, hãy thử dùng thuốc giảm đau chuyên dụng để giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Hãy cẩn thận, các chuyến bay có thể còn khó chịu hơn khi đau đầu hoặc chuột rút!
Hãy chắc chắn rằng thuốc luôn được dùng đúng liều lượng, đúng như vậy
Phần 2 của 3: Đối phó với kinh nguyệt trong chuyến bay
Bước 1. Đi vệ sinh vài giờ một lần
Nếu bạn mang miếng đệm lót, bạn nên kiểm tra chúng sau mỗi 2 đến 4 giờ, đặc biệt nếu máu chảy rất nhiều. Nếu bạn đang đeo băng vệ sinh mà máu vẫn ra nhiều, hãy thử kiểm tra sau mỗi 1 đến 2 giờ. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng nên thay băng vệ sinh ít nhất 6 đến 8 giờ một lần.
- Mặc băng vệ sinh hoặc miếng lót quá lâu, hoặc mặc các sản phẩm phụ nữ có tính thấm hút cao, có thể làm tăng nguy cơ phát triển Hội chứng sốc nhiễm độc (TC). Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn điều chỉnh tốc độ hấp thụ của tampon hoặc miếng đệm với lượng máu kinh. Ví dụ, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ đeo băng vệ sinh hoặc miếng lót có tỷ lệ thấm hút cao khi máu chảy ra rất nhiều và thay băng vệ sinh này sau mỗi 6 đến 8 giờ.
- Cốc nguyệt san thường có thời gian sử dụng lâu hơn so với miếng lót hoặc băng vệ sinh. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên làm trống cốc sau mỗi 4 đến 8 giờ. Bốn giờ nếu tình trạng máu chảy nhiều và / hoặc nếu thấy máu rỉ ra khỏi cốc, hoặc 8 giờ nếu cường độ máu giảm và không thấm ra ngoài cốc.
- Nếu nhà vệ sinh đang được sử dụng, hãy kiên nhẫn chờ đợi. Hoặc, bạn cũng có thể sử dụng một nhà vệ sinh khác, vì các máy bay lớn thường có ít nhất hai nhà vệ sinh. Sau cùng, bạn cần phải ra khỏi chỗ ngồi và đi bộ xung quanh một chút để không phải cảm thấy ngại ngùng khi phải làm vậy.
Bước 2. Rửa tay
Trước khi chạm vào bộ phận sinh dục, bạn đừng quên rửa sạch tay nhé! Hãy nhớ rằng vi khuẩn dính vào tay sau khi chạm vào các đồ vật khác nhau ở những nơi công cộng (chẳng hạn như sân bay) có nguy cơ làm cho âm đạo của bạn bị nhiễm trùng.
- Nếu bạn cũng mang theo nước rửa tay, hãy thoải mái sử dụng.
- Bạn nên rửa tay lại trước khi ra khỏi nhà vệ sinh, ngay cả khi không có máu hoặc chất bẩn trên tay.
Bước 3. Thay đổi các sản phẩm nữ tính mà bạn sử dụng thường xuyên
Nếu cần thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh, hãy làm như vậy ngay lập tức. Sau khi lấy ra, hãy bọc các miếng lót hoặc băng vệ sinh đã qua sử dụng bằng giấy vệ sinh, sau đó vứt vào thùng rác được cung cấp sẵn. Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san, hãy vứt nó vào nhà vệ sinh và rửa cốc thật sạch trước khi đeo lại.
Bước 4. Không vứt miếng đệm hoặc băng vệ sinh vào bồn cầu
Trên thực tế, cho dù bạn đang ở đâu thì việc vứt băng vệ sinh hay tampon vào bồn cầu là điều tối kỵ vì có nguy cơ làm tắc đường ống thoát nước. Do đó, hãy luôn quấn băng vệ sinh bằng giấy vệ sinh, sau đó vứt vào thùng rác đã được cung cấp sẵn.
Bước 5. Tự dọn dẹp mọi thứ
Nếu bạn vô tình làm bẩn bồn cầu hoặc khu vực khác dính máu, đừng quên làm sạch nó! Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn luôn vứt băng vệ sinh của mình đúng nơi quy định để phòng tắm không bị bẩn và ảnh hưởng đến sự thoải mái của những hành khách khác.
Xét cho cùng, tỷ lệ lây truyền bệnh qua đường máu cao có thể khiến những hành khách khác hoảng sợ nếu phát hiện thấy cặn máu trong bồn cầu. Trường hợp xấu nhất, tiếp viên hàng không thậm chí có thể bị buộc phải niêm phong nhà vệ sinh cho đến khi máy bay hạ cánh
Bước 6. Uống càng nhiều nước càng tốt
Mang theo một chai nhựa tái sử dụng và đổ đầy nước trước khi lên máy bay, nhưng sau khi vượt qua vòng kiểm tra an ninh. Nên nhớ, độ ẩm trên máy bay có thể giảm tới 20%, khiến máy bay dễ bị mất nước.
- Ngay cả khi bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn, bạn cũng không phải lo lắng quá về điều này vì bạn cũng cần phải kiểm tra tình trạng của miếng đệm thường xuyên.
- Không đổ đầy chai trước khi thực hiện quét an toàn. Vì điều này không được phép, an ninh chắc chắn sẽ ném chai của bạn đi.
Phần 3/3: Duy trì sự thoải mái trong suốt chuyến bay
Bước 1. Giữ cho bản thân bận rộn
Vì các chuyến bay đường dài có thể rất nhàm chán, hãy thử tìm những cách khác nhau để giải trí! Ví dụ: mang theo một cuốn sách mà bạn luôn muốn đọc, bản nhạc yêu thích mà bạn có thể nghe với sự trợ giúp của tai nghe, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay chứa nhiều bộ phim yêu thích mà bạn có thể xem trên đường đi.
- Một số hãng hàng không cung cấp các bộ phim có thể xem trên máy bay trên các chuyến bay đường dài. Tuy nhiên, đừng dựa vào tùy chọn đó và hãy luôn chuẩn bị sẵn một kế hoạch dự phòng!
- Có được một giấc ngủ. Đối với nhiều người, việc ngủ trên máy bay là điều không thể. Tuy nhiên, nếu có thể, hãy cố gắng ngủ vài giờ. Ngoài việc để thời gian trôi qua mà không được chú ý, làm như vậy cũng sẽ tạo cơ hội cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi trong một thời gian.
Bước 2. Di chuyển lưng ghế của bạn ra sau
Nếu bạn đang trên một chuyến bay đường dài (chẳng hạn như chuyến bay quốc tế) kéo dài cả đêm, đừng quên ngả lưng ghế. Mặc dù hành vi này bị một số người coi là bất lịch sự, nhưng không cần phải lo lắng vì hầu hết mọi người cũng sẽ làm điều đó trên các chuyến bay đường dài.
Tuy nhiên, hãy giữ sự thoải mái cho người khác khi thực hiện. Nói cách khác, chỉ ngả lưng khỏi ghế cho đến khi bạn cảm thấy đủ thoải mái, và đừng quên quan sát tình trạng của người ngồi sau trước đó. Nếu người đó rất cao và tư thế đã có vẻ không thoải mái, đừng ngả lưng ghế ra sau sẽ càng khiến người đó khó chịu hơn
Bước 3. Mang theo một chiếc gối nhỏ khi đi du lịch
Ngay cả khi bạn không định ngủ trong suốt hành trình, vẫn nên mang theo một chiếc gối nhỏ để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chuyến bay. Nếu bạn không sử dụng nó như một tựa đầu, ít nhất bạn vẫn có thể đặt nó trên lưng hoặc thậm chí ngồi trên nó để vị trí cơ thể của bạn vẫn thoải mái.
Bước 4. Mang theo đủ đồ ăn nhẹ
Mặc dù rất có thể nhân viên hàng không sẽ phục vụ đồ ăn trên máy bay, nhưng thường thì món ăn đó không ngon và không đảm bảo chất dinh dưỡng. Do đó, hãy cố gắng mang theo đồ ăn nhẹ được chứng minh là có tác dụng giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như cam, chuối, dưa hấu và bánh mì nguyên cám. Trước khi chuyến bay cất cánh, hãy cắt dưa hấu và cho vào túi nhựa kẹp hoặc hộp đậy kín. Ngoài ra, bạn có thể đóng gói cam hoặc chuối theo cách tương tự. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, tất cả những thực phẩm này cũng có thể làm giảm cơn đau mà bạn đang gặp phải.
Đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ mà bạn thích. Để đối phó với cơn đau bụng kinh không thể chịu nổi, bạn cũng có thể ăn nhiều món ăn nhẹ yêu thích có thể được coi là ít dinh dưỡng hơn. Ví dụ, bạn có thể mang theo một số loại kẹo hoặc sôcôla yêu thích của mình để ăn trên máy bay
Bước 5. Uống trà hoặc cà phê
Cả hai đều được cho là có thể giảm đau do kinh nguyệt ở phụ nữ. May mắn thay, hầu hết các hãng hàng không đều cung cấp cả hai loại đồ uống để bạn có thể thưởng thức bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu.
Bước 6. Đắp băng nóng
Trên thực tế, nhiều siêu thị lớn bán băng quấn nóng được cho là có thể làm giãn cơ. Nhìn chung, các loại băng này có chức năng tương tự như một miếng gạc ấm khi chườm lên vùng bị chuột rút, nhưng không cần dùng điện hay nước nóng. Trên thực tế, có những loại băng được thiết kế đặc biệt để giảm đau bụng kinh!
- Nói chung, bạn có thể quấn băng dưới quần áo, đặc biệt là ở vùng bụng dưới (hoặc những vùng thường bị chuột rút khi hành kinh) trước khi xuống sân bay. Nếu muốn, bạn cũng có thể mặc nó trong phòng tắm máy bay.
- Chuột rút là do co cơ và nhiệt độ nóng có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng một chút.
Lời khuyên
- Nếu khẩu phần băng vệ sinh sắp hết, không cần phải lo lắng vì hầu hết các hãng hàng không đều cung cấp thêm băng vệ sinh nếu hành khách cần.
- Không vứt băng vệ sinh vào bồn cầu để lỗ bồn cầu không bị tắc nghẽn!
- Nếu bạn muốn mang gel hoặc chất lỏng (chẳng hạn như kem dưỡng da và / hoặc nước rửa tay) lên máy bay, hãy đảm bảo bạn gói tất cả chúng trong một túi nhựa trong và loại bỏ chúng trong quá trình quét an ninh. Đừng vi phạm những quy tắc này vì sau khi tất cả những thứ bên trong túi của bạn sẽ được kiểm tra lại bằng tay nếu bị bắt gặp đang giữ chất lỏng hoặc gel.
- Nếu máy bay bạn bay không cung cấp thùng rác, hoặc nếu thùng rác có sẵn đã đầy, hãy bọc băng vệ sinh bằng giấy vệ sinh, sau đó cho vào túi kẹp nhựa. Bỏ túi sau khi bạn xuống máy bay. Bạn lo lắng rằng miếng đệm sẽ có mùi hôi? Đừng lo lắng, túi nhựa kẹp đã được thiết kế đặc biệt để giữ không khí và bất kỳ mùi hương nào bên trong.
Cảnh báo
- Không bao giờ sử dụng miếng đệm hoặc băng vệ sinh đã được mở! Hãy nhớ rằng, bạn không biết vi khuẩn hoặc vi trùng nào đã nhiễm vào sản phẩm, vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh.
- Nếu bạn định để một số thứ trong hành lý của mình, hãy đảm bảo rằng mọi thứ bạn cần trong chuyến bay đã được chuyển vào hành lý xách tay của bạn! Vì bạn sẽ không thể lấy hành lý cất trong cốp xe, nên đừng quên bỏ tất cả những thứ cần thiết cơ bản vào túi mang vào cabin.
- Hãy cẩn thận, nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) sẽ tăng lên trên các chuyến bay đường dài. Cụ thể, DVT xảy ra khi lưu thông máu ở vùng chân bị tắc nghẽn hoặc tắc nghẽn do không vận động. Đó là lý do tại sao, hàng giờ bạn phải đứng dậy khỏi chỗ ngồi để phòng tránh những rủi ro này. Nếu muốn, bạn cũng có thể mang vớ nén để nén vùng cẳng chân và ngăn hình thành cục máu đông. Đối với những bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, hãy cẩn thận vì những hành động này cũng có thể làm tăng nguy cơ DVT!
